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      測(cè)測(cè)你的心率,看你能夠活多久?(華為手表gt2怎么測(cè)試心率值
      ?)

      妙手生春 2024-06-06 16:44:35

      測(cè)測(cè)你的心率,看你能夠活多久

      測(cè)心率看你能夠活多久

      心率越慢壽命越長(zhǎng)

      科學(xué)家們進(jìn)一步證實(shí),在所有哺乳動(dòng)物中都可發(fā)現(xiàn)這一規(guī)律

      。有趣的是,倉(cāng)鼠每分鐘心跳約500-600次
      ,是鯨的20-30倍
      ,然而它的體重只是鯨的50萬(wàn)之一

      人們發(fā)現(xiàn)

      ,一種叫格拉帕哥斯的烏龜壽命可長(zhǎng)達(dá)177年,它的每分鐘心跳僅為6次
      ,一生心臟共跳動(dòng)約5.6億次
      。令人驚奇的是,所有哺乳動(dòng)物(人除外)一生的心跳次數(shù)基本一樣
      ,大約是7.3億次左右

      每種動(dòng)物大小雖然不同

      ,但心臟重量與體重的比例大致相同
      ,都是體重的0.5%-0.6%。目前
      ,這些現(xiàn)象的確切原因尚未完全闡明
      ,但人們提出了一種解釋:心率由機(jī)體能量代謝需求決定,遵守生物物理學(xué)規(guī)律
      ,機(jī)體能量耗盡,生命也就終結(jié)
      ,而心率正是反映機(jī)體能量代謝的有效指標(biāo)。

      3招讓心率放緩給長(zhǎng)壽機(jī)會(huì)

      有什么辦法能使靜息心率能保持在60次左右

      ,從而有機(jī)會(huì)贏得長(zhǎng)壽呢?

      1

      、首先是靠運(yùn)動(dòng)
      。常常參加各種強(qiáng)度適宜的運(yùn)動(dòng),就會(huì)使靜息心率偏慢(運(yùn)動(dòng)時(shí)心率加快
      ,但運(yùn)動(dòng)使心功能得到鍛煉
      ,從而使靜息心率減慢)。靜息心率能在50-65次(睡眠中的心跳次數(shù)可以為38-50次/分)是健康心臟的標(biāo)志
      ,也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志

      2、其次是保持適當(dāng)體重

      。肥胖會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重
      ,心率加快,因此肥胖者要通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)
      ,調(diào)節(jié)飲食來(lái)保持適宜的體重。

      3

      、此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快
      ,故應(yīng)戒煙與限酒

      華為手表gt2怎么測(cè)試心率值?

      開啟心率測(cè)量
      1

      、正常佩戴好手表后,打開手表心率App將會(huì)自動(dòng)開始測(cè)量
      ,此時(shí)手表背后的綠色燈會(huì)開啟。為保證心率測(cè)量的準(zhǔn)確性
      ,建議您在佩戴手表時(shí)避開骨頭突出處
      ,避免表帶系得過(guò)松,確保手表背部緊貼手腕

      2、在手表心率App可以看到你的實(shí)時(shí)心率

      注:首次使用時(shí),心率自動(dòng)測(cè)量默認(rèn)是開啟的
      ,手表將會(huì)全天測(cè)量您的實(shí)時(shí)心率。若不想使用該功能
      ,在手表與手機(jī)保持連接狀態(tài)下
      ,進(jìn)入手機(jī)端「健康A(chǔ)pp > 管理 > 更多 > 運(yùn)動(dòng)健康設(shè)置」中關(guān)閉。靜息心率測(cè)量
      靜息心率是指在安靜清醒
      、不活動(dòng)狀態(tài)下測(cè)量的心率值,一定程度上代表心率健康程度
      。手表監(jiān)測(cè)到你在安靜狀態(tài)下后將會(huì)自動(dòng)獲取靜息心率值
      ,如果你未保持在安靜狀態(tài)或者未佩戴手表,將無(wú)法獲取靜息心率
      。心率過(guò)高預(yù)警
      當(dāng)心率持續(xù)過(guò)高
      ,手表會(huì)彈出通知預(yù)警,主要為以下兩種預(yù)警狀態(tài):
      1
      、日常心率預(yù)警是手表監(jiān)測(cè)到你在安靜狀態(tài)(算法監(jiān)測(cè))下
      ,連續(xù)10分鐘心率值超過(guò)設(shè)定的心率上限(默認(rèn)上限為120次/分)時(shí)
      ,會(huì)彈出通知提醒

      2、運(yùn)動(dòng)心率預(yù)警是在開啟手表的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后,你的實(shí)時(shí)心率值超過(guò)你的最大心率值(默認(rèn)為220-你的年齡)時(shí)會(huì)彈出提醒

      注:心率上限可在手機(jī)端「健康A(chǔ)pp > 管理 > 更多 > 運(yùn)動(dòng)健康設(shè)置」中進(jìn)行設(shè)置
      。查看心率
      1、當(dāng)前心率數(shù)據(jù)可在手表心率App中進(jìn)行查看
      ,你可以了解目前實(shí)時(shí)心率
      、平均心率
      、靜息心率及最高/最低心率

      2、手表與手機(jī)在連接狀態(tài)下
      ,心率測(cè)量記錄將自動(dòng)同步至手機(jī)健康A(chǔ)pp
      ,點(diǎn)擊健康頁(yè)的心率卡片
      ,可以查看更多歷史數(shù)據(jù)
      ,分別按日
      、周
      、月、年統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)

      (醫(yī)學(xué)科普)看看你能活多久?

      ? ? ? ? 你的”壽命“取決于”你的動(dòng)脈血管能用多少年“

      ,看看你能活多久!

      ? ? ? ? “人與動(dòng)脈同壽”
      ,意思是說(shuō)
      ,當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞,最后臟器(心腦)梗塞
      、壞死之日,就是人的壽終正寢之時(shí)


      ? ? ? ? 像人的骨骼大約可用200年
      ,但中國(guó)人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年
      。心腦血管疾病越來(lái)越趨于年輕化,很多人可能外表是20歲
      ,可是體內(nèi)血管已經(jīng)80歲了
      。 要健康長(zhǎng)壽,首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年。

      ? ? ? ? 那么
      ,如何判斷你的血管是否健康呢
      ?可以看下邊7個(gè)指標(biāo)
      ,合格的越多
      ,說(shuō)明你的血管越健康:

      1. 血壓不超過(guò)140/90mmHg

      2. 總膽固醇不能超過(guò)6.2mmol/L

      3. 空腹血糖小于5.5mmol/L

      4. 高密度脂蛋白膽固醇也被稱為好膽固醇
      ,好膽固醇應(yīng)超過(guò)1.3mmol/L

      5. 甘油三酯不超過(guò)2.3mmol/L

      6. 體重指數(shù)(BMI)應(yīng)在18.5~24.9之間

      7. 促甲狀腺激素不可超過(guò)4.5mIU/L

      ? ? ? ? 還有一種簡(jiǎn)單的方法可以簡(jiǎn)單檢測(cè)一下:

      ? ? ? ? 手掌合攏并緊握30秒,這時(shí)會(huì)壓迫手掌的血管
      ,阻斷血液系統(tǒng)流通
      ,因此打開的手掌是白色的。靜等一會(huì)
      ,看看手掌需要多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)原來(lái)的膚色
      ,從這個(gè)時(shí)間可以大致判斷血管的健康。

      ? ? ? ? 如果手掌在10秒之內(nèi)恢復(fù)原來(lái)的膚色
      ,說(shuō)明血管健康。如果要花10秒以上的時(shí)間才能恢復(fù)
      ,血管很可能出現(xiàn)了問題
      ,比如動(dòng)脈硬化等!

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