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    祛濕就吃這15種食物,既簡單又有效(吃什么食物可以祛除體內(nèi)的濕氣
    ？如題 謝謝了)
    
        
    
            妙手生春
            2024-06-06 21:17:40
        
    

        
    
           
    祛濕就吃這15種食物,既簡單又有效
    現(xiàn)在全國很多地方都在下雨
    ，濕氣重。體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎
    。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢？中醫(yī)認(rèn)為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物
    。以下就是中醫(yī)提示建議大家常吃的一些食物
    ，跟隨小編一起了解一下吧！
    1
    、地瓜
    地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
    ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
    。最好的吃法是烤地瓜
    ，而且連皮一起烤、一起吃掉
    ，味道爽口甜美
    。
    2、燕麥
    燕麥能滑腸通便
    ，促使糞便體積變大
    、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，發(fā)揮通便排毒的作用
    。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材
    ，如蘋果
    、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便
      ！
    3
      、薏仁
    薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝
      ，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
      ，直接將薏仁用開水煮爛后
      ，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
    。
    4
    、小米
    小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁
    ，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
    ，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用
    。小米粥很適合排毒
    ，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富
    ，也有助于美白
    。
    5、紅豆
    紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
    ，減少便秘
    ，促進(jìn)排尿?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
    ，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒
    。
    6
    、胡蘿卜
    胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
    ，可中和毒素
    。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，潤腸通便
    ，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
    ，既好喝又解渴
    ，也有利排毒。
    7
    、山藥
    山藥可整頓消化系統(tǒng)
    ，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖
    ，且增加免疫功能
    。以生食排毒效果最好
    ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用
    ，有健胃整腸的功能
    。
    8、牛蒡
    牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
    、新陳代謝
    ，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分
    、軟化糞便
    ，有助排毒、消除便秘
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用
    。
    9
    、洋蔥
    具有和胃下氣、化濕祛痰
    、解毒殺蟲等功效
    ，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多
    、小便不利等病癥
    。
    10、水芹
    有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血
    、帶下等病證。
    11
    、玉米
    具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效
    ，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
    、高血壓、食欲不振等癥
    。
    12
    、冬瓜
    有清熱利水、消腫解毒
    、生津除煩等功效
    ，適用于暑熱煩渴、水腫
    、小便不利
    、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥
    。
    13、扁豆
    具有健脾和中
    ，消暑化濕等功效
    ，適用于暑濕吐瀉
    ，脾虛嘔吐
    、食少便溏、泄瀉水腫
    、赤白帶下等病癥
    。
    14、鯽魚
    有健脾利濕的功效
    ，適用于脾虛食少
    、虛弱乏力、消渴引飲
    、浮腫
    、小便不利等病癥。
    15
    、馬齒莧
    具有清熱祛濕
    、散血消腫等功效，適用于急性腸炎
    、痢疾
    、尿血、小便熱淋
    、黃疸
    、牙齦炎等病癥。
    吃什么食物可以祛除體內(nèi)的濕氣
    ？如題 謝謝了
    1、薏米
    
生薏米性味甘淡
    ，能健脾祛濕
    。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？捎蒙裁嘴抑嗍秤茫嗫杉尤牖瓷剑ù蛩椋┩?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。有利水滲濕
    、健脾止瀉等功效。
    
2
    、赤小豆
    
赤小豆性味甘
    、酸
    、平，能健脾利水
    ，解毒消腫
    。適用于有肥胖性水腫、腳氣
    、腹脹腹瀉等癥人士
    。可用赤小豆煲鯽魚
    ，飲湯食豆或煲湯時(shí)加入赤小豆
    。可以利水除濕
    。
    
3
    、玉米
    
玉米性味甘平，健脾開胃
    ，利水通淋
    。在回南天，可以嘗試用玉米煎湯代茶
    ，最好加入玉米須同煮
    ；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用
    。
    
4
    、芡實(shí)
    
芡實(shí)性平和，藥味甘澀
    。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣
    、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用
    ，它與蓮子有些相似
    ，但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng)。
    
5
      、山藥
    
山藥是比較常見的養(yǎng)生佳品
      ，雖然對于去濕氣沒有直接的效果，但是可以幫助健脾補(bǔ)腎
      ，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出
      。
    
6、姜
    
姜也是祛濕良品
      ，平常做菜肴可以適當(dāng)加些姜蓉姜片調(diào)味
      ，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）
      ，常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯
      。紫姜的祛濕效果最好，建議食用紫姜
      。
    
7
      、紫蘇
    
紫蘇是調(diào)味香料，也是祛濕良品
      。做魚類
      、貝殼類、海鮮
    、田螺等水產(chǎn)菜肴的時(shí)候
    ，可以多加點(diǎn)鮮紫蘇葉或是紫蘇粉
    ，不但能去腥
    ，還能祛濕氣。此外
    ，也可以用紫蘇燉肉來祛濕
    ，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。
    
8
    、扁豆
    
扁豆具有健脾和中
    ，消暑化濕等功效。
    
9
    、鯽魚
    
鯽魚有健脾利濕的功效
    。
    
10、馬齒莧
    
具有清熱祛濕
    、散血消腫等功效
    。
    
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擴(kuò)展資料：
    
人體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)：
    
1、小便情況
    
普遍濕氣重的患者小便尿液量
    、頻率都有明顯的變化
    ，表現(xiàn)在尿量變少了，但頻率增加了
    。有一部分人小便時(shí)還會(huì)產(chǎn)生不舒服
    、尿路灼痛的感覺。
    
2
    、大便情況
    
濕氣重的人大便完成
    ，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀松散不成形
    ，部分女性也會(huì)出現(xiàn)白帶兩顯著增加的想想
    ，這些癥狀表現(xiàn)都預(yù)示著身體內(nèi)濕氣的過重。
    
3
      、食欲變差
    
濕氣重的人普遍胃口變差
      ，很多人往往吃一兩口就覺得飽了
      、吃不下了，稍微吃點(diǎn)東西也會(huì)產(chǎn)生腹脹
      、惡心的感覺
      。濕氣會(huì)影響到食欲，這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣會(huì)影響到胃腸道系統(tǒng)的正常運(yùn)行
      。
    
4
      、渾身無力、困乏
    
和正常人想比
      ，濕氣重的人很明顯會(huì)感覺到渾身無力
      、困乏，什么都不想做
      ，什么也提不起精神去做
      ，明顯感覺到精力不濟(jì)。
    
5
      、頭發(fā)
      、皮膚出油嚴(yán)重
    
濕氣會(huì)影響到人體正常的新陳代謝，頭發(fā)
      、皮膚尤其反映強(qiáng)烈
      。頭發(fā)容易油膩、皮膚經(jīng)常出油就需要警惕體內(nèi)濕氣過重了
    。
    
6
    、舌苔變化
    
濕氣根據(jù)寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現(xiàn)形式
    ，總體而言
    ，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。
    
參考資料來源：/sc.people.com.cn/n2/2017/0410/c345167-29996331.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—春季陰雨綿綿常吃這十種食物能祛濕">人民網(wǎng)—春季陰雨綿綿常吃這十種食物能祛濕
    
參考資料來源：/fj.people.com.cn/n2/2018/0723/c181466-31845369.html"target="_blank"title="人民網(wǎng)—體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)?應(yīng)該怎么祛除濕氣
    ？">人民網(wǎng)—體內(nèi)濕氣重都有哪些表現(xiàn)?應(yīng)該怎么祛除濕氣
    ？
    

          
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                                            秋天到了吃這種食物清肺護(hù)肺(秋天吃哪···
                                        
      
    
        
    

  
    
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