女性鍛煉的方法有很多
女生健身計(jì)劃一周表
健身房健身計(jì)劃第一天：鍛煉胸部肌肉
安排：今天
運(yùn)動(dòng)量不宜過多
健身房健身計(jì)劃第二天：鍛煉背部肌肉
很多女生肩寬背寬
安排:一是連續(xù)20個(gè)彎曲杠鈴劃船動(dòng)作，5組
健身房健身計(jì)劃第三天：鍛煉肩部肌肉
如果你想要一個(gè)小露香的肩膀
安排：俯身飛鳥
健身房健身計(jì)劃第四天：鍛煉手臂肌肉
這是鍛煉手臂的健身房減肥計(jì)劃
安排：找到適合自己的啞鈴，交替彎曲20個(gè)
健身房健身計(jì)劃第五天：鍛煉腿部肌肉
大象腿
、小粗腿、蘿卜腿等都是女性對肥胖腿的描述，不想自己排在其中，那就趕緊行動(dòng)吧！安排:自由蹲下
健身房健身計(jì)劃第六天：腰腹運(yùn)動(dòng)
小肚子，是女性最頭疼的部位
安排:20個(gè)坐姿器械劃船
健身計(jì)劃第七天：休息一天
經(jīng)過前六天的鍛煉，肌肉處于緊繃狀態(tài)
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