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      喝酸奶有助于排便嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 17:35:51
        
      

        
      
           
      經(jīng)常聽到有人說不消化的時(shí)候可以喝一些酸奶
      ，酸奶是一種很有營(yíng)養(yǎng)的飲品
      ，喝酸奶確實(shí)有好處，酸奶中含有大量的益生菌，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，所以很多人都覺得酸奶能通便，不少經(jīng)常便秘的人會(huì)喝酸奶來緩解，那喝酸奶有助于排便嗎？ 喝酸奶可以治療便秘嗎
      ？
      喝酸奶有助于排便嗎
      喝酸奶對(duì)排便有幫助，但不能治愈便秘
      。
      酸奶可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，刺激胃液分泌，對(duì)便秘和細(xì)菌性腹瀉有預(yù)防效果
      ，也可以減輕便秘的程度
      。但酸奶并不能治愈便秘，引起便秘的原因有很多
      ，飲食
      ，壓力
      ，運(yùn)動(dòng)不夠都可能引起便秘
      ，酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
      便秘一天喝多少酸奶
      對(duì)于健康的人來說每天喝250克左右的酸奶是比較合適的
      ，便秘的人可以適量多喝一點(diǎn)
      ，但也不要喝太多。
      便秘喝酸奶要注意
      酸奶需冷藏才能保證乳酸菌的活性
      ，所以要購(gòu)買冷藏的酸奶并且買回后也要冷藏儲(chǔ)存
      ；喝之前可以稍微在室溫放一下，或加熱到體溫
      ，太熱會(huì)殺死酸奶中的乳酸菌
      ；避免與抗生素同時(shí)使用
      ；避免與香腸、臘肉
      、火腿等肉制品這類會(huì)添加防腐劑的食物一起實(shí)用
      。
      什么時(shí)候吃改善便秘
      飯后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶會(huì)比較好，這時(shí)候胃中的pH值適合酸奶中的乳酸菌的生長(zhǎng)
      ，能更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，對(duì)排便有幫助。
      便秘吃什么比較好
      便秘可以多吃膳食纖維
      ，不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便
      ，可以起到防治便秘的作用。膳食纖維主要存在于蔬菜
      、水果
      、粗雜糧、豆類
      、薯類
      、菌菇海藻和堅(jiān)果中。
      便秘可以多喝水
      ，特別是早晨起來空腹一杯水（200~400毫升）
      ，對(duì)于緩解便秘和降低血液粘稠度都是有好處的。
      四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝酸奶最好
      1
      、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣
      12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候
      ，有利于食物中鈣的吸收，同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中
      ，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少
      。
      2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
      酸奶還具有減輕輻射損傷
      、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用
      ，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶。
      3
      、午后喝酸奶最補(bǔ)充精力
      酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大
      、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵
      ，酸奶中的蛋白質(zhì)
      、肽、氨基酸等顆粒變得微小
      ，游離酪氨酸的含量大大提高
      ，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶
      ，可以讓上班族放松心情
      ，在整個(gè)下午都精神抖擻
      ，更有利于提高工作效率。
      4
      、飯后喝酸奶對(duì)腸胃最好
      如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶
      ，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出
      ，飯后喝可以減少刺激
      ，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/31282.html.
      
          
      
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