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      喝粥容易長胖嗎
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 00:24:55
        
      

        
      
           
      喝粥容易長胖嗎
      粥是生活中很常見的食物
      ，適當(dāng)使用對健康能夠帶來不少的好處，不過喝粥也有需要注意的地方
        ，那么喝粥容易長胖嗎
        ？喝什么粥能減肥
        ？喝粥并不會導(dǎo)致長胖
        ，而且選擇正確的粥還具有減肥的作用，下面就來詳細(xì)了解喝什么粥可以減肥吧
        。
      喝素粥一般不會胖
      素粥比如青菜粥
        、冬瓜粥
        、南瓜粥
        、紅豆薏米粥
        、燕麥粥等等，熱量都只有30-40大卡/100克
      ，吃兩大碗熱量也不超過200大卡
      ，因此一般不會長胖。
      喝加糖甜粥可能發(fā)胖
      甜粥是指加糖的粥，如果加糖太多
      ，糖分含量高會大大提升粥的熱量值
      ，多喝的話也是發(fā)胖的。要知道100克白糖的熱量是400大卡
      ，放一小勺就有40大卡了
      。
      對策：如果不喜歡原味粥
        ，可以將糖換成鹽調(diào)味，這樣熱量值就會大大下降了
      。
      多喝肉粥會發(fā)胖
      肉粥因為油脂比較多
      ，特別是像羊肉粥
      、骨頭肉粥這種，如果加的肉比較多
      ，熱量值也是很客觀的，因此多吃的話也長胖
      。
      對策：少放一點肉
      。如果擔(dān)心味道不足，可以切細(xì)一點
      ，這樣肉味就濃郁些了
      。
      何時喝粥最減肥
      早上吃養(yǎng)胃，晚餐吃減肥不長胖
      。粥易消化，早上空腹喝是很養(yǎng)胃的
        ，而晚餐吃太多或者吃太油膩的食物容易長胖
        ，所以喝粥是最合適的。由于粥不耐餓
        ，為了確保下午工作學(xué)習(xí)能精力充沛
        ，一般不建議中午喝粥。
      喝什么粥不長胖
      1.水果粥—防宿便減肥
      材料：蘋果半個
        、香蕉1根
        、大米100克、蜂蜜適量
        。
      做法：蘋果去核切丁
        ，香蕉去皮切片。將大米加水煮熟
        ，然后健乳水果煮10-20分鐘，出鍋后可以添加適量蜂蜜調(diào)味
        。
      功效：蘋果含鞣酸能刺激腸胃分泌消化液
        ，防止積食，香蕉和蜂蜜都有潤腸通便的作用
        ，可以幫助宿便排出
        ，減少小肚腩。
      2.冬瓜粥—清熱瘦身
      材料：新鮮冬瓜150克
        ，大米100克
        。
      做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊
        ，與米同煮成粥
        ，入油鹽調(diào)味，分早晚食用
      。
      功效：利尿消腫
      、清熱止渴
      、瘦身
      。
      3.荷葉粥—解油膩消脂瘦身
      原料：荷葉簡單，大米100克
      ，冰糖少許
      。
      制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水
      ，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘
      ，去渣留汁
      。然后，將大米洗凈入鍋
      ，倒入荷葉汁
      ，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成
      。本品可作主食
      ，每日1次，宜常食
      。
      功效：清暑利濕
      。用于體質(zhì)肥胖者。
      4.馬蹄綠豆粥—美膚減肥
      材料：馬蹄150克
      ，綠豆100克，冰糖
      、檸檬適量
        。
      做法：馬蹄去皮切碎，加入冰糖
        、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后
        ，加水煮成綠豆沙
        ，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒
        ，為口感添加幾分爽脆
      ，味道甜而不膩。
      功效：綠豆性甘涼
      ，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓
      ，利咽潤膚
      ，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維
      ，同時馬蹄當(dāng)中的糖分
      、蛋白質(zhì)、鐵
      、鈣、磷和維生素A
      、B
      、B2、C等
      ，更有降血壓和防癌功效
      。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘
      ，美膚減肥
      。
      飲食減肥注意事項
      1
      、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路，不吃零食
      。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐
      ，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐
      ，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。
      2
      、每餐只要吃到8分飽
      。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時候強迫自己放下碗筷
      ，離開餐桌
      。
      3
      、慢慢品嘗
      ，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決，就像豬八戒吃人參果
      ，一口就吃下去了
      ，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥
      。
      4、細(xì)嚼慢咽
      。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥
      。
      5、飯菜應(yīng)該以清淡為主
      ，這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難
      ，但是這對于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅持住吧
      。
      6、多吃蔬菜水果
      。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥
      ，所以想要減肥的你一定不能錯過了。
      7、晚餐不能過晚
      ，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚
      ，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚
      ，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺
      。
      8
      、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機邊吃飯
      ，然后就不知不覺的吃多了
      。
      喝米粥會長胖嗎
      ？
      吃米粥不僅不會胖
      ，而且是非常減肥養(yǎng)生的。因為米粥治反胃
      ，熱痢，煮粥食益丹田
      ，補虛損
      ，開腸胃。通俗谷子
      ，每一百克小米含蛋白質(zhì)，比大米高
      ，脂肪1.7克
      ，碳水化合物76.1克
      ，都不低于稻麥
      ，一般糧食中不含有的胡蘿卜素，小米每一百克含量達(dá)0.12毫克
      ，維生素b1的含量位居所有糧食之首
      。
      
可單獨煮熟，也可以添加大棗
      、紅豆、紅薯
      、蓮子
      、百合等。小米味甘咸
      。有清熱解渴
      ，健胃除濕
      ，和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合服用
      ，有些人胃口不好，但是米粥能開胃又能養(yǎng)胃
      ，具有健胃
      、消食，防止反胃
      、嘔吐的功效
      。
      

      
食用須知：
      
1
      、煮粥的米一般是經(jīng)過精細(xì)加工的白米
      ，其營養(yǎng)成分會在加工中流失部分。加上熬制成粥的長時間加熱
      ，還會破壞其中的B族維生素
      ，煮制時間越長，B族維生素破壞越多
      。
      
2
      、米粥加熱煮制時間更長
      ，水分含量更多
      ，所以淀粉糊化更充分，更容易被小腸內(nèi)的淀粉酶分解成葡萄糖
      ，并吸收進(jìn)入血液
      。長時間加熱煮制，亦使少許蛋白質(zhì)或氨基酸溶解其中
      ，變得更易消化
      。
      
以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——白米粥竟然毫無營養(yǎng)?
      喝粥會長胖嗎
      常聞人言，減肥四大障礙：湯
      、糖
      、躺、燙
      。粥至少就占了其二--湯
      、燙，甜粥還會有糖
      。中國有句老話
      ，叫“口杯都能長胖”，且不去切磋它的寄意，很多人會想
      ，口杯尚且如此
      ，喝粥是千萬不可的了。營養(yǎng)師指出：喝粥不會長胖
      ，起首因為粥里米少水多
      ，小粉含量其實不高
        。又因為水多
        ，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收
        。粥不但營養(yǎng)豐富
        ，還如水一樣，有清洗肌體臟器的功能
        ，一碗粥下肚
        ，會覺得通體舒暢
        。以是凡是大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥
        ，清淡飲食。粥實際上是調(diào)治人體組織機能恢復(fù)的最好潤滑劑
        。故粥有進(jìn)補之功
        ，卻無長胖之虞。早晚喝粥都是不錯的選擇
        。
      通訊員：王曉標(biāo)/昌圖縣科技局
      喝粥會胖嗎
      ，喝粥會發(fā)胖嗎，喝粥會不會長胖
      喝粥不會長胖
      ，首先因為粥里米少水多，淀粉含量并不高
      。又因為水多
      ，可以增加體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)消化和吸收
      。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣
      ，有清洗機體臟器的功能
      ，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥
      ，清淡飲食
      。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織機能恢復(fù)的最好潤滑劑
      。故粥有進(jìn)補之功
      ，卻無長胖之虞。早晚喝粥都是不錯的選擇
      。
      吃粥會胖嗎?
      吃粥不會發(fā)胖的
      ，可以放心吃。一碗粥的熱量是200卡路里
      ，而一碗米飯的熱量是400卡路里
      ，相對來說喝粥有利于減肥。
      
首先因為粥里米少水多
      ，淀粉含量并不高
      。又因為水多，可以增加體內(nèi)新陳代謝
        ，促進(jìn)消化和吸收
        。粥不但營養(yǎng)豐富，還如水一樣
        ，有清洗機體臟器的功能
        ，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢
        。所以通常大病初愈的人醫(yī)生會叮囑他喝粥
        ，清淡飲食。粥其實是調(diào)節(jié)人體組織機能恢復(fù)的最好潤滑劑
        。故粥有進(jìn)補之功
        ，卻無長胖之虞
        。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇
        。
      
喝粥減肥法中的“粥”一直為國人喜愛并百吃不厭。粥可調(diào)節(jié)胃口
        ，增進(jìn)食欲
        ，補充身體需要的水分。它味道鮮美
        、潤喉易食
        ，營養(yǎng)豐富又易于消化，實在是養(yǎng)生保健的佳品
        。粥的妙不可言
        ，在于它介于飯
      、菜和湯三者之間
      。有飯的飽腹之功
      ，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養(yǎng)開胃
      。粥既適合做早餐
      ，也適合做夜宵，因為
      ，粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合
      ，既提供熱能
      ，又不乏大量水分
      ，極易消化。
      
每日起
      ，食粥一大碗
      ，空腹胃虛，谷氣便作
      ，所補不細(xì)
      ，又極柔膩
      ，與腸胃相得，最為飲食之妙訣
      。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)
      ，卻不會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖
      。晚間喝粥，還能幫助睡眠
      ，與喝牛奶有異曲同工之妙
      。涼夜喝粥，當(dāng)滾燙熱和的粥從口中流到腹中時
      ，全身無數(shù)個毛孔有如熨帖過一般
      ，熱烈、暢快淋漓
      。食粥還可以輔助治療各種疾病
      ，保健養(yǎng)生
      ，使人延年益壽
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
民間有諺語：粳米煮粥最養(yǎng)人。粳（jīng）米是什么米呢?大米分為秈米
      、粳米和糯米三類
      。秈米由秈型非糯性稻谷制成，米粒一般呈長橢圓形或細(xì)長形
      。根據(jù)秈稻的收獲季節(jié)，分為早秈米和晚秈米兩種
      。糯米由糯性稻谷制成
      ，乳白色，不透明
      ，也有呈半透明
      ，粘性大。粳米由粳型非糯性稻谷制成
      ，米粒一般呈橢圓形。
      
粳米
      ，其味甘淡
      ，其性平和，每日食用
      ，百吃不厭
      ，是天下第一補人之物。粳米富含淀粉
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、纖維素
      、維生素A、E
      、B1及鈣
      、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分
      。有健脾養(yǎng)胃
      、補中益氣
      、強壯筋骨
      、長肌肉、通血脂和五臟
      、止虛寒瀉痢等功效
      。
      
大米和小米
      ，以2：1的比例煮粥，是最容易消化的
      。這樣的搭配非常合理，大米易于消化
      ，調(diào)和養(yǎng)胃
      ，小米營養(yǎng)豐富，滋潤臟器
      。
      
適當(dāng)喝粥確實有益
      ，但不可頓頓喝粥?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？偸呛戎啵夏耆藭蚰芰亢蜖I養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良
      。故喝粥也要注意均衡營養(yǎng)
      ，一天一餐即可。不少人認(rèn)為粥養(yǎng)胃
      。但事實上這觀點并不全面
      。喝粥不慢慢咀嚼，不能促進(jìn)可以幫助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在進(jìn)入胃里后
      ，會起稀釋胃酸的作用
      ，加速胃的膨脹
      ，胃運動緩慢
      ，不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥
      ，而應(yīng)選擇容易消化吸收的飲食
      ，細(xì)嚼慢咽，促進(jìn)消化
      。
      
另外
      ，粥的功能各不相同
      ，小米粥養(yǎng)胃而苞米面粥則可助消化
      。如果想要以粥調(diào)理身體，務(wù)必要先仔細(xì)了解粥的不同功能
      ，做到"對癥喝粥"方能達(dá)到調(diào)理之用
      。最后要說，粥
      ，固然有益
      ，但無需頓頓皆食，保證一周兩到四次為最佳
      。
      
參考資料：-粥
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/31744.html.
      
          
      
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外
      ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
        、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
        。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
        ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強護(hù)理
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用      
                
                  ，不妨看看
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