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      喝什么茶有助于睡眠
      
        
      
            佚名
            2023-05-03 07:49:40
        
      

        
      
           
      喝什么茶有助于睡眠
      在生活中有很多人由于生活原因
        ，在晚上睡覺的時(shí)候很容易出現(xiàn)失眠的癥狀
        ，這對(duì)健康是非常不利的，在生活中可以通過一些方法來起到助睡的作用
        ，那么喝什么茶有助于睡眠
        ？喝什么茶對(duì)睡眠有好處？對(duì)睡眠有幫助的茶有很多
        ，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
        。
      黨參大棗茶
      取黨參15克，大棗15枚
        ，將黨參
        ，大棗洗凈，放入砂鍋中
        ，加水煎成湯
        ，去渣取汁
        ，代茶飲
        ，此方補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津
        ，安神
        ，適宜于調(diào)理失眠癥。
      佛手蓮心茶
      取佛手10克
      ，蓮子心3克，洗凈后一起放入杯中
      ，用開水沖泡
      ，加蓋悶泡10分鐘即可代茶頻飲，可反復(fù)沖泡3-5次
      ，此茶有疏肝和胃
      ，清心瀉火之功效，適宜于改善肝郁化火型失眠癥
      。
      茯苓柏子仁茶
      取茯苓，柏子仁
      ，松子仁各30克
      ，分別揀去雜質(zhì)洗凈，白茯苓切片
      ，一同放入砂鍋中
      ，加適量水，大火燒開后改用小火煮一小時(shí)
      ，去渣取汁，放入適量蜂蜜調(diào)味即可
      。此茶能健脾利濕
      ，寧心安神，潤腸通便
      ，適宜于調(diào)理失眠癥
      ，對(duì)伴隨水腫，習(xí)慣性便秘者尤為適宜
      。
      花生葉茶
      取花生葉適量
        ，洗凈后曬干，揉碎成粗末備用
        。每次取10克，放入茶杯中
        ，加開水沖泡
        ，代茶頻飲
      ，此茶有寧心安神之功效
      ，適宜于心神不寧型失眠癥人群飲服。
      黃連棗仁茶
      取川黃連2克
      ，酸棗仁10克
      ，將酸棗仁打碎，與川黃連一同放入杯中
      ，用開水沖泡，加蓋悶泡10分鐘后即可代茶頻飲
      ，可連續(xù)沖泡3-5次
      ，此茶有清心瀉火，補(bǔ)心安神之功效
      ，適宜于調(diào)理心火熾盛型失眠癥
      ，對(duì)伴隨胃炎，舌炎患者尤為適宜
      。
      麥冬蓮心茶
      取麥冬20克，蓮子心2克
      ，將麥冬洗凈
      ，曬干，與蓮子心一起放入杯中
      ，用開水沖泡
      ，加蓋，悶15分鐘即可
      ，代茶頻飲，一般可以沖泡3-5次
      ，此茶有滋陰降火
      ，寧心安神之功效
      ，適宜于調(diào)理陰虛火旺型失眠癥。
      葡萄干枸杞茶
      取葡萄干30克
      ，枸杞15克分別洗凈
      ，曬干或烘干
      ，共同放入杯中
      ，用剛燒開的水沖泡，加蓋悶泡15分鐘即可代茶飲
      ，可反復(fù)沖泡3-5次
      ，將葡萄干，枸杞嚼服
      。此茶有
      滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神之功效
      ，適宜于肝腎陰虛型失眠癥患者飲用
      。
      杞菊蓮心茶
      取枸杞子10克，菊花3克
      ，蓮子心1克
      ，苦丁茶3克，將枸杞
      ，菊花洗凈后，和蓮子心
      ，苦丁茶一起放入杯中
      ，加開水沖泡，悶泡10分鐘后即可飲用
      ，可以反復(fù)沖泡3-5次
      ，此茶有滋陰平肝，清瀉心火等功效
      ，適宜于陰虛火旺型失眠癥，對(duì)伴有高血壓
      ，舌炎
      ，煩躁者尤為適宜。
      其他的助睡方法
      1
      、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)
      對(duì)于長期入睡困難戶來說
      ，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法
      ，跑跑步
      、跳跳繩
      、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)
      。
      2
      、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰
      有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)
      ，利于睡眠，例如茉莉花
      、蘆薈
      、薰衣草、迷迭香之類的植物
      ，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的
      。
      3、食物助眠法——熱牛奶
      、百合
      、小米等
      睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡
      、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料
      。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
      4
      、隔離外界干擾法——聲音、光線等
      有很多人是因?yàn)闊o法靜下心來
      ，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無法入睡
      。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞
      ，阻隔部分噪音
      ，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些
      ，那就可以美美睡上一覺了
      。
      5、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕
      還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡
      ，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩
      ，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況
      ，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西
      。如果怕黑的
      ，那就在床前放個(gè)小夜燈。
      6
      、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿
      睡覺最重要的是放松
      ，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)
      ，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿
      ，然后美美入睡。
      7
      、書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
      躺在床上實(shí)在睡不著
      ，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了
      ，認(rèn)真看幾頁就想睡覺
      。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影
      ，看著看著或許你就困到不行了。
      什么茶葉有助于睡眠安神
      喝以下幾種茶可以安神有助于提高睡眠
      。第一
      、薰衣草茶，薰衣草具有安神助眠
      ，安定大腦神經(jīng)的功效
      ，睡前適量的喝一點(diǎn)此茶可以幫助機(jī)體快速進(jìn)入睡眠
      ，提高睡眠質(zhì)量
      。第二、茉莉花綠茶
      ，茉莉花具有理氣解郁的作用
      ，適量的飲用此茶可以改善情緒，緩解疲勞
      ，促進(jìn)睡眠
      。第三
      、淡竹葉茶
      ，淡竹葉具有清熱止咳、清新降火的功效
        ，適量的喝此茶可以緩解心煩氣躁導(dǎo)致的失眠癥狀
        ，有助于提高睡眠質(zhì)量。
      有沒有哪種茶葉是有助于睡眠的
        ？
      紅茶有助于改善睡眠。
      
據(jù)介紹
        ，紅茶中含氨基酸
        ，主要包括γ-氨基丁酸和L-茶氨酸，這兩種氨基酸是天然的非蛋白質(zhì)氨基酸
        ，在改善睡眠
        、降低血壓
        、緩解壓力以及預(yù)防老年癡呆等方面具有效果
        。紅茶中這兩種氨基酸的含量，最高可達(dá)1500mg/100g
        。
      
茶葉中含有令人興奮的咖啡因
        。如果飲用方法正確，紅茶有助于改善睡眠質(zhì)量
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蒲腥藛T首先用95攝氏度的開水對(duì)紅茶進(jìn)行沖泡
      ，第一泡5分鐘過后，檢測(cè)發(fā)現(xiàn)
      ，此時(shí)紅茶中氨基酸的溶出率為54.47%
      ，咖啡因的溶出率為31.4%。
      
第二泡的時(shí)候
      ，氨基酸的溶出率又增加了19.69%
      ，咖啡因的溶出率為15.9%；到第三泡的時(shí)候
      ，氨基酸的溶出率只有3.95%，咖啡因的溶出率為10.65%
      。由此可見
      ，紅茶前兩泡氨基酸的溶出率均高于咖啡因，所以想要通過喝紅茶來改善睡眠質(zhì)量
      ，只要喝前兩泡就好
      。
      

      
擴(kuò)展資料：
      
以下人群不宜喝紅茶：
      
1、結(jié)石病人和腫瘤患的人
      。結(jié)石患者一般不允許飲紅茶。
      
2、有貧血的
      、有精神衰弱失眠的人
      。紅茶的提神醒腦功效會(huì)使得他們失眠癥狀加重。
      
3
      、平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感
      、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人。因?yàn)榧t茶具有很好的提神作用
        。
      
4、胃熱的人
        。因?yàn)榧t茶是溫性茶
        ，起到暖胃的作用。
      
5
        、舌胎厚者
        、口臭者、易生痘者
        、雙目赤紅的人。紅茶屬于“熱性”
        ，怕上火的人不宜喝紅茶
        。
      
人民網(wǎng)-被“埋沒”的紅茶正確喝紅茶有助于改善睡眠質(zhì)量
      
人民網(wǎng)-紅茶有什么功效與禁忌？這些人不宜喝紅茶
      什么茶能改善睡眠
        ？
      1、琥珀茶
      琥珀味甘性平
        ，有定驚安神、活血散瘀
        、利尿通淋功效
      ，常與酸棗仁、首烏藤
      、朱砂等配伍
      ，治療煩躁不安，失眠多夢(mèng)等證
      。琥珀每次5克研末沖水服
      ，不入煎劑
      。
      

      
2
      、菩提葉+百合花+洋甘菊+熏衣草
      菩提葉對(duì)于安神鎮(zhèn)靜
      、改善睡眠效果明顯，相當(dāng)適合不易入睡的人飲用
      ，加入了熏衣草的芳香
      ，給人舒暢與清新的感受，同時(shí)撫平焦慮與緩和緊張性頭痛
      ，而洋甘菊百合花則能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，使人感覺祥和
      、鎮(zhèn)靜
      。好睡花草是花與葉的完美結(jié)合，
      

      
參考資料：：琥珀金茶
      
拓展資料
      
一個(gè)人睡得好
      ，是生命健康的標(biāo)志
      。反之，若總是睡不好
      ，則是疾病發(fā)出了信號(hào)
      ，要引起高度重視
      。因此
      ，應(yīng)認(rèn)識(shí)到睡眠障礙對(duì)精神心理健康的重要影響，多關(guān)注一些健康心理與良好睡眠的科學(xué)知識(shí)
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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