<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    哪些水果蒸著吃更有營(yíng)養(yǎng)
    
        
    
            佚名
            2023-05-03 23:09:33
        
    

        
    
           
    哪些水果蒸著吃更有營(yíng)養(yǎng)
    我們生活中有各式各樣的水果
    ，大部分人都喜歡直接吃，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)水果的吃法很多，除了直接洗干凈吃之外
    ，還可以蒸著吃，有些水果蒸著吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，下面
    ，給大家具體介紹一下蒸著吃更好的水果。
    蒸著吃更好的水果
    熱燉的柚子化痰降火助消化
    柚子是秋季成熟的水果
    ，因?yàn)樗ず衲筒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，等到冬春交替的時(shí)候來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱(chēng)
    。它含有非常豐富的蛋白質(zhì)
    、有機(jī)酸、維生素以及鈣
    、磷
    、鎂、鈉等人體必需的元素
    。
    柚子還具有健胃
    、理氣化痰、潤(rùn)肺清腸
    、補(bǔ)血健脾等功效
    ，能促進(jìn)食欲、治療消化不良等癥
    ，理氣散結(jié)
    。可促進(jìn)傷口愈合
    ，對(duì)敗血癥等有良好的輔助療效
    。
    春季容易上火
    ，柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍
    。一個(gè)人一天吃100~200克的柚子
    ，是比較容易被人體吸收的。柚子味微酸
    ，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲
    。還可以選擇熱著吃，鮮柚留皮去核
    ，加蜜糖
    ，燉后食用。
    帶皮的蘋(píng)果蒸吃止瀉易消化
    蘋(píng)果蒸著吃
    ，其中的果膠煮過(guò)以后
    ，不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂
    、止瀉的功效
    ，并且更易消化。將蘋(píng)果帶皮切成小片
    ，放入小碗中
    ，隔水蒸5分鐘即可，稍稍冷卻后
    ，即可食用
    。
    生吃橘子易上火熟吃橘皮增食欲
    橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護(hù)膚
    。但是春季吃多了橘子容易上火
    ，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥
    、喉嚨干痛和大便干結(jié)等癥狀
    。
    而熱橘子就是理想選擇。首先將1~2個(gè)橘子洗干凈
    ，在40℃~50℃溫水中浸泡約1分鐘
    。然后將橘子擦干(至表皮完全無(wú)水分)，放入微波爐內(nèi)
    ，熱1~2分鐘至微焦
    。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙
    、B族維生素
    、維生素C等，就可以滲透到橘子里去
    ，既達(dá)到了春季養(yǎng)生美容的效果
    ，又不會(huì)上火
    。
    橘皮含有揮發(fā)油成分，對(duì)腸道有溫和的刺激作用
    ，可以幫助消化液分泌
    ，增加食欲，有和胃
    、健脾的功效
    。此外，橘子皮還有止咳
    、化痰
    、利濕的作用。
    脾胃本就虛紅棗更要蒸著吃
    紅棗富含蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、糖類(lèi)、胡蘿卜素
    、B族維生素
    、維生素C
    、維生素P以及鈣
    、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
    。其中維生素C的含量在果品中名列前茅
    ，有“維生素王”之美稱(chēng)。國(guó)外的一項(xiàng)臨床研究顯示：連續(xù)吃大棗的病人
    ，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上
    。
    但是蒸棗更容易消化，十分適合脾胃虛弱的人
    。對(duì)于氣血虧虛
    、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞
    、雞蛋一起蒸
    。而普通人可以把紅棗和山藥一起燉服。將紅棗對(duì)半切開(kāi)
    ，山藥切丁;兩者加涼水隔水蒸;水開(kāi)后
    ，慢火蒸20分鐘即可。
    上文介紹的這些水果
    ，就非常適合你在蒸過(guò)來(lái)食用了
    。專(zhuān)家提示，不同種類(lèi)的水果
    ，其食用方法都有講究
    。了解和掌握各種水果的正確吃法
    ，就能讓你用水果來(lái)養(yǎng)出健康體質(zhì)了。
    對(duì)肌膚好的水果
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，梨有生津止渴
    、止咳化痰、清熱降火
    、養(yǎng)血生肌
    、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季和內(nèi)熱的人食用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
    ，梨還有降、清熱鎮(zhèn)靜的作用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；颊撸缬心垦?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，者
      ，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀
      。
    甘蔗含有多量的鐵
      、鈣、磷
      、錳
      、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多
      ，每公斤達(dá)9毫克
      ，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)
      。此外
      ，甘蔗還富含18種氨基酸，具有生津止渴
      、清熱解毒
      、潤(rùn)肺止咳健胃之功效，其不僅可以生食
    ，可榨汁加工成各類(lèi)飲料
    ，用途廣泛。
    蘋(píng)果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒
    ，還有提神醒腦的功效;蘋(píng)果中富含粗纖維
    ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;蘋(píng)果中含有大量的鎂
    、硫
    、鐵，銅
    、碘
    、錳、鋅等微量元素
    ，可使皮膚細(xì)膩
    、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤
    。
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，橘子具有潤(rùn)肺、止咳
    、化痰
    、健脾、順氣
    、止渴的藥效
    ，是男女老幼皆食的上乘果品。橘子含有豐富的糖類(lèi)
    、維生素
    、蘋(píng)果酸、酸
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、食物纖維以及多種等
      ，經(jīng)常食用可使皮膚細(xì)膩、潤(rùn)滑
      、紅潤(rùn)有光澤
      。
    香蕉既是一種美味的四季果，更是能改善肌膚毛病的好幫手
      ，全因香蕉由內(nèi)至外都有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)
      ，香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用，最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細(xì)菌
      ，治療癥
      ，常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚，防止肌膚干燥
      。
    哪些水果蒸后給孩子吃好？這幾款蒸的水果止咳又健脾胃
    水果中含有人體所需的維生素和纖維素
      ，有益于身體 健康 
      。但孩子脾胃虛弱
      ，一些寒涼水果不能吃，非但不容易消化吸收
      ，反而容易加重腹瀉
      。家長(zhǎng)不妨可以試著把這些寒涼水果蒸著吃，能減弱其寒性
      ，而且能讓食療效果加倍
    。

     哪些水果蒸后給孩子吃好？

     1
    、紅棗：紅棗具有補(bǔ)中益氣和養(yǎng)血安神效果
    ，但干棗棗皮硬，不適合脾胃虛弱的孩子
    。家長(zhǎng)可以把棗放在碗中直接蒸熟后就能吃
    ，適合肝腎不足和氣血兩虧的孩子。

     2
    、山楂：山楂不僅能消食而且可抗衰老
    ，山楂中含有的牡荊素化合物，具有防癌抗癌效果
    。山楂中含有大量果酸和有機(jī)酸
    ，生吃會(huì)對(duì)孩子?jì)赡鄣奈葛つ?lái)一定刺激。蒸熟的山楂
    ，可達(dá)到健脾開(kāi)胃和活血化瘀效果
    ，而且能消食化滯。把山楂去除核放在碗中
    ，加入適量冰糖
    ，然后放入蒸鍋蒸15分鐘左右即可，能提高食欲
    ，幫助食物消化
    。

     3、柚子：柚子中含有大量礦物質(zhì)
    、有機(jī)酸以及維生素
    ，可達(dá)到理氣化痰和健胃效果，而且能補(bǔ)血健脾和潤(rùn)肺清腸
    ，能促進(jìn)食欲
    ，輔助治療消化不良。蒸熟的柚子還能幫助降火氣
    ，抑制口腔潰瘍
    。

     4、橘子：橘子能降低身體中膽固醇和血脂，同時(shí)也能美容養(yǎng)顏
      。把橘子放在微波爐熱熱再吃
      ，能降低橘子溫性，不用擔(dān)心上火問(wèn)題
    。先把橘子洗干凈
    ，放在50 的溫水中浸泡一分鐘，然后把橘子擦干放在微波爐中熱1~2分鐘
    ，一直微焦即可
    。

     5、蘋(píng)果：蘋(píng)果中含有大量果膠
    、膳食纖維以及鞣酸
    ，沒(méi)有經(jīng)過(guò)加熱的果膠能軟化大便，緩解便秘
    。蒸過(guò)的果膠具有收斂和止瀉效果
    ，容易被消化和吸收，可以把蘋(píng)果帶皮切成片放在碗中隔水蒸5分鐘
    。

     6
    、梨：梨是寒性的水果，蒸熟后能去除寒性
    ，完全釋放去燥潤(rùn)肺的功效
    。梨中含有的木質(zhì)素，屬于不可溶膳食纖維
    。蒸熟后在胃腸道中被溶解
    ，會(huì)把有害物質(zhì)排除體外。蒸熟的梨可具有止咳化痰和清熱潤(rùn)肺效果
    ，在蒸的過(guò)程中加入冰糖和川貝
    ，能增強(qiáng)止咳化痰功效，適合咳嗽有痰的兒童
    。

     溫馨提示

     以上6種水果可以蒸后給孩子吃
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可翻倍
    ，家長(zhǎng)不妨變著花樣給孩子吃
    。需要注意的是，雖然水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
    ，但并不是吃得越多越好
    ，吃水果安排在兩餐之間即可，每天吃200克左右的水果
    。
    蒸熟的水果有營(yíng)養(yǎng)嗎 五類(lèi)水果蒸熟吃
    有些水果煮熟后是會(huì)破壞水果中豐富的維生素C
    。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是會(huì)有所降低。也有 一些水果煮熟之后會(huì)有一些很好的作用的，像蘋(píng)果
    ，可以防治腹瀉的
    ，還有梨，可以止咳
    ，潤(rùn)肺
    ，清痰的。
    一
    、橙子熟吃止咳化痰
    橙子皮中有兩種成分具有止咳化痰的功效
    ，一個(gè)是那可汀，一個(gè)是橙皮油
    。這兩種成分只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來(lái)
    。尤其適合久咳不愈的小孩子吃，完全沒(méi)有副作用
    。
    ●鹽蒸橙子
    把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘
    ，去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮
    ，在頂部平切開(kāi)一片
    ，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞
    ，以便于鹽滲進(jìn)果肉
    。
    把切開(kāi)的那片橙子重新蓋好，放進(jìn)碗里
    。碗里不用加水
    ，直接放進(jìn)蒸鍋，蒸至水沸后再蒸15分鐘
    ，就做好了
    。蒸好的橙子，皮有一定的收縮
    ，碗底還會(huì)有汁水流出
    。
    吃法：去橙皮吃果肉，碗底的汁水一起喝掉
    。
    二
    、蘋(píng)果熟吃收斂止瀉
    蘋(píng)果之所以有止瀉和通便的雙重作用，是因?yàn)樘O(píng)果中含有鞣酸
    、果膠
    、膳食纖維等特殊物質(zhì)。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便
    ，與膳食纖維共同起到通便作用
    。
    而煮過(guò)的果膠則搖身一變
    ，不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂
    、止瀉的功效
    。蘋(píng)果中的鞣酸，也具有收斂作用
    ，它能使大便內(nèi)水分減少
    ，從而止瀉。
    ●蘋(píng)果泥
    整個(gè)蘋(píng)果洗凈
    ，削皮切成約2cm小方塊
    ，蒸10分鐘。然后放入攪拌機(jī)打勻
    ，可以根據(jù)個(gè)人喜好的稠稀程度添加水
    。這個(gè)蘋(píng)果泥，口感跟吃蘋(píng)果很不一樣
    ，口感綿綿的
    ，也少了一點(diǎn)酸澀味，同樣做法的還可以有雪梨泥
    。
    ●蘋(píng)果豬肉湯
    豬肉先用水煮5分鐘取出
    ，蘋(píng)果洗凈去芯切塊，再和豬肉一起加水用中火慢煲2～3小時(shí)
    ，加上調(diào)料和蜜棗即可
    。這款湯具有刺激腸道內(nèi)益生菌群生長(zhǎng)的功用，還能清心潤(rùn)肺
    ，在特別干燥的冬季里喝
    ，能很好地滋潤(rùn)皮膚。
    三
    、梨熟吃潤(rùn)肺化痰
    梨清熱潤(rùn)肺的功效可謂無(wú)人不知無(wú)人不曉的了
    ，但梨子煮熟后，有更好的養(yǎng)陰生津
    、潤(rùn)燥止渴的作用你又知不知道呢
    ？煮梨可用于陰虛火熾，口渴心煩
      ，咽痛喉干或肺燥咳嗽的治療
      。工作疲勞的時(shí)候用來(lái)犒勞自己是最滋潤(rùn)不過(guò)的了。
    ●梨泥
    整個(gè)梨洗凈后削皮
    ，切成小塊
    ，蒸熟后放入攪拌機(jī)打勻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蓡挝箤殞?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，也可加在米粉里喂食。
    ●川貝蒸梨
    取一個(gè)大的梨子
    ，挖去核
    ，研成末的川貝母3克，冰糖適量
    ，一并納入梨中
    ，封好后煮熟或蒸熟。川貝母為潤(rùn)肺化痰
    、止咳的要藥
    ，梨、冰糖均能清熱潤(rùn)肺化痰
    ，每天吃?xún)纱?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，可以治療肺部燥熱，咳嗽痰黃稠
    ，咽喉干燥
    。
    四、山楂熟吃助消化
    、消積食
    山楂不僅是開(kāi)胃
    、消食的兩方，做藥還可以治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)
    ，因?yàn)樯介哂谢钛俚淖饔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，是血淤型痛?jīng)患者的食療佳品。如果冬天吃得腹?jié)M飽脹
    ，食積不化
    ，食用山楂最能幫助消食。山楂還能治療絳蟲(chóng)病
    、急性痢疾等作用
    。
    ●山楂銀耳羹
    銀耳和干山楂浸泡洗凈后，銀耳放入砂鍋內(nèi)用冷水煮開(kāi)
      ，再倒入山楂煮20分鐘
      ，加入黃冰糖煮至糖化開(kāi)即可。這道家常的甜食滋補(bǔ)美顏
      ，又有助于消化
      ，適合全家老少。記得寶寶吃的話添加少量糖調(diào)味即可
      ，不要過(guò)甜
      。
    五、大棗熟吃更吸收
    大棗富含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類(lèi)
      、胡蘿卜素、B族維生素
      、維生素C
      、維生素P以及磷、鈣
      、鐵等成分,其中維生素C的含量在果品中維生素含量非常高
      ，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)血之功效
      。
    大棗含有三萜類(lèi)化合物及環(huán)磷酸腺苷
      ，有較強(qiáng)的抑癌、抗過(guò)敏作用
      。
    大棗還含有豐富的鈣和鐵
      ，對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的寶寶來(lái)說(shuō)具有很好的食療作用。大棗營(yíng)養(yǎng)如此豐富
    ，添加輔食后
    ，就可慢慢嘗試添加給寶寶食用。
    ●紅棗泥
    紅棗洗凈對(duì)半切去核
    ，蒸熟后去皮
    ，用攪拌機(jī)打成泥裝輔食格儲(chǔ)存。添加在寶寶米粉里食用
    。
    ●紅棗核桃泥
    紅棗
    、核桃仁各2個(gè)。紅棗洗凈
    ，去核
    ，和核桃仁一塊打成泥糊即可?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢蕴砑釉趯殞毸悦追劾?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，也可單獨(dú)做零食添加。紅棗和核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，含多種礦物質(zhì)
    ，對(duì)寶寶大腦發(fā)育有幫助，也可以補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣和鋅
    。
    ●紅棗山藥泥
    山藥30克
    ，金絲小棗20克。
    1
    、新鮮山藥切成片
    ；上蒸鍋蒸熟或用煮鍋煮熟，晾涼備用
    。
    2
    、金絲小棗洗凈
    ，去核，倒入開(kāi)水鍋中煮軟煮透
      ，晾涼備用
      。
    3
      、將山藥和紅棗分別打成泥即可
      。將兩種泥和在一起，比例為2:1
      ，或根據(jù)寶寶口味適當(dāng)調(diào)整山藥和紅棗的比例
      。
    ●大棗枸杞蒸蛋
    取紅棗5枚、枸杞少許
      ，洗凈后用清水浸軟
      ，然后將紅棗去核；取雞蛋兩枚
      ，加入適量鹽打成蛋液
      ，然后加入紅棗、枸杞和涼開(kāi)水
      ，隔水蒸至蛋液凝結(jié)即可食用
      。
    紅棗雖然是保健佳果，但由于其含糖果較高
      ，因而對(duì)大便秘結(jié)
    、內(nèi)熱甚者不宜食用過(guò)多。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/33140.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享
    ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
    。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹(shù)皮、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門(mén)文章
                100+
            
    
            
                更多