哪些雜糧滋養(yǎng)效果好
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活中水平也在不斷的提升
，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生
，生活中養(yǎng)生的方法有很多
，不同的養(yǎng)生方法有不同的作用
，從健康飲食的角度出發(fā)，可以吃些滋補(bǔ)效果好的食物
，下面，給大家介紹幾種滋養(yǎng)效果勝過(guò)補(bǔ)藥的雜糧
。
雜糧滋養(yǎng)勝過(guò)補(bǔ)藥
小麥重養(yǎng)心
小麥被稱(chēng)為“五谷之貴”
，中醫(yī)認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥
，對(duì)消除女性更年期綜合征、盜汗以及煩躁情緒有食療作用
。
做法：取帶皮的全小麥熬粥
，每天早中晚服用。
【推薦食譜】
小麥紅棗粥
原料：小麥100克
，大棗10枚，糯米100克
，飴糖(麥芽糖)100克。
做法：小麥
、大棗、糯米加水煮2小時(shí)
，放入飴糖即可
。
小米重養(yǎng)脾
小米是五谷之首
，具有健脾和胃的作用
，特別適合脾胃虛弱的人食用
，是進(jìn)補(bǔ)的“上品”。煮小米粥時(shí)
，待到粥熟后稍稍冷卻沉淀
，可以看到粥的最上層浮有一層細(xì)膩的粘稠物
，也就是粥油
。粥油具有保護(hù)胃粘膜、補(bǔ)益脾胃的功效
，適合慢性胃炎胃潰瘍患者食用。煮小米粥時(shí)
，新米的補(bǔ)益效果比陳米好
。
做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華米油
，空腹喝下，有很好的養(yǎng)脾胃的療效
，每天早晚均可服用
。
最滋養(yǎng)的美白水果
1、檸檬：檸檬當(dāng)然是美白少不了的水果
，可以?xún)?nèi)服也可外用，最重要的是取得容易
，一年四季都有買(mǎi)
，正好符合美眉們的需求。主要美白成分：維他命C
。
2
、櫻桃：櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍
，而鐵是血液中血紅素的重要成分
，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素
，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A
，能使皮膚柔軟細(xì)致，祛除粗糙皺紋
！主要美白成分：維他命A
、C
。
3、柚子：每100克柚子含有約123毫克維他命C
，因引被稱(chēng)為維他命C的寶庫(kù)
，可以去油解膩
，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效
。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?div id="4qifd00" class="flower right">
，也有美容效果。主要美白成分：維他命C
。
養(yǎng)胃吃哪幾種五谷雜糧
問(wèn)題一：養(yǎng)胃的粗糧有哪些
？粗糧有小米，糙米
，燕麥，黑米
，薏仁
，花生，玉米
，綠豆，紅豆
，黑豆等
，想要養(yǎng)胃，可以用這些煮粥喝
。粥，面
，比較養(yǎng)胃
。
問(wèn)題二：喝五谷雜糧可以養(yǎng)胃嗎通常說(shuō)的五谷是指:稻谷、麥子
、大豆、玉米
、薯類(lèi)
，同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱(chēng)作雜糧，而五谷雜糧也泛指糧食作物
。
五谷雜糧雖然健康，但是并不是所有人都適合
。
例如消化能力有問(wèn)題的人(例如
，胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧中的難消化的谷物
，因?yàn)檫@些食材較粗糙，跟胃腸道物理摩擦
，會(huì)造成傷口疼痛
。
容易脹氣的人，吃多了也不舒服
。
但是胃潰瘍，以及十二指腸潰瘍和腸胃炎患者最適合吃小米粥
、小米乳
。也可將五谷雜糧進(jìn)行加工，做成粗糧飲料
，,由吃谷物變成喝谷物飲料,能保留谷物中對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)成分,而且口感更好,飲用更方便,吸收更容易收的飲料。
有腸胃疾病的人
，別吃太多蕎麥類(lèi)
，因?yàn)槭w麥類(lèi)容易有消化不良的問(wèn)題;也要斟酌吃大豆類(lèi)，避免脹氣
。
問(wèn)題三：胃不好吃什么五谷雜糧養(yǎng)胃肯定是粥撒 我以前也有胃病的，看病的嚴(yán)重性
，如果是輕微
，只需調(diào)整正常飲食，如果嚴(yán)重就要吃藥
，不能吃飯的，胃不好消化
，每天煮粥喝
，一餓就喝粥，慢慢調(diào)整
，病主要是養(yǎng) 而不是依賴(lài)藥品
，對(duì)身體不好
問(wèn)題四：五谷之中
，吃哪一種養(yǎng)胃?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？俗話說(shuō)胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行
，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合精神方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)
，才能達(dá)到理想的治療效果
。胃就像一部每天不停工作的機(jī)器，食物在消化的過(guò)程中會(huì)對(duì)黏膜造成機(jī)械性的損傷
，保持有節(jié)制的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。另外
，高度精神緊張也是胃病發(fā)生的重要原因
，如司機(jī)、建筑工人
、辦公室工作人員等的胃病發(fā)生率都很高
，所以這些人更應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣及精神的愉悅。
1
、從生活作息上做起
，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表
，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響
，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的
，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的
，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)
，不可能產(chǎn)生太大的差別
。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料
。
2、一般
，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話
，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?div id="jfovm50" class="index-wrap">、纖維類(lèi)的東西不好消化
。因而建議少吃多餐
，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間
，可以補(bǔ)充一些食物
，但不宜過(guò)多
，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃
。食物以軟、松為主
，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化
。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難
。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水
。
3
、胃病的人應(yīng)該戒煙
、酒
、咖啡、濃茶
、碳酸性飲料。
4
、豆奶雖好
，但為寒性，不能取代牛奶
。
5
、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食
。
6
、其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量
。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)
。菜和果皮的纖維比較多
，可以適度食用，但不宜太多
，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃
。
7
、有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作
，或者慢步行走
，也對(duì)消化比較好
，總之
，餐后不宜工作。
8
、非急性情況下
，不提倡吃藥
，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要
，提倡去看中醫(yī)
，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效
。
9、木瓜適合胃的脾性
，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物
，不過(guò)對(duì)于胃酸較多的人，不要使用太多
。而且
，一定要記住
，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外
，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃
。
10、再提一次
，胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治好。
治病良方就是靠“養(yǎng)”
，急不來(lái)，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得
。我們都需要一個(gè)好的胃
，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
養(yǎng)胃秘訣
一
、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐
，飯只吃七份飽
。早上要吃好，中午要吃飽
，晚上要吃少
。忌暴飲暴食
。
二
、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著
。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等
，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等 *** 強(qiáng)烈的食物
，不飲酒
，少飲濃茶、咖啡等
。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等
。
三
、積極食療和 *** 保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
，建議多吃
；另外枸杞
、銀耳、紅棗
、核桃都可以零食或入菜
。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈
。完畢搓熱雙手 *** 小腹
。
養(yǎng)胃食物
1、小米：暖胃
，安神
2、南瓜：南瓜性溫
，味甘
。
解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性
，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
、汞和放射性元素
，起到解毒作用。
保護(hù)胃粘膜
，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品 ***
，促進(jìn)潰瘍面......>>
問(wèn)題五：吃哪幾種雜糧保肝養(yǎng)胃俗話說(shuō)三分治七分養(yǎng)
，這句話對(duì)腸胃不好的人更加合適。
1
、保暖護(hù)養(yǎng)：秋涼之后
，晝夜溫差變化大
，要特別注意胃部的保暖
，適時(shí)增添衣服
，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥
，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
2
、飲食調(diào)養(yǎng)：飲食應(yīng)以溫、軟
、淡
、素、鮮為宜
，做到定時(shí)定量
，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和
，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情
。
3、忌嘴保養(yǎng)：要注意忌嘴
，不吃過(guò)冷
、過(guò)燙、過(guò)硬
、過(guò)辣
、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食
，戒煙禁酒。另外
，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法
，最好飯后服用，以防 *** 胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化
。
4
、平心靜養(yǎng)：要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定
，避免緊張、焦慮
、惱怒等不良緒的 ***
。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合
，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。
5
、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征
，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)
，促進(jìn)身心健康。
6
、吃飯要注意：定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽
，且心情要放松，飯后略作休息再開(kāi)始工作
。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過(guò)多，胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道
， *** 食道黏膜
。除三餐外并於上、下午
、睡前各加一次點(diǎn)心
。食用溫和飲食━每餐由六大類(lèi)食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)
，不要純吃淀粉含量高的食物
。飯后不要躺下休息。
問(wèn)題六：胃不好能吃五谷雜糧嗎 雜糧煮粥養(yǎng)胃助健康胃腸功能差的人群不宜多吃粗糧
。胃腸功能較弱的人群
，吃太多食物纖維對(duì)胃腸是很大的負(fù)擔(dān)。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍
，進(jìn)食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血
。
長(zhǎng)期過(guò)多地吃粗糧會(huì)破壞胃腸道的正常功能，增加胃內(nèi)部摩擦機(jī)會(huì)從而損傷胃黏膜
，導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病
，并增加癌變幾率
。因?yàn)榇旨Z顧名思義就是食物粗糙，其蛋白質(zhì)
、微量元素在人體中的吸收利用減少
，使人抵抗力下降，引發(fā)疾病
。
粗糧如玉米、小米
、糙米
、高粱米等不容易消化
，整粒雜豆類(lèi)及硬果類(lèi)等也需要費(fèi)勁咀嚼，竹筍
、芹菜、韭菜
、豆芽
、生蘿卜、芥蘭
、洋蔥雖然是蔬菜
，但纖維比較粗硬，胃潰瘍患者就不適宜食用
。而且吃過(guò)多粗糧
，沒(méi)有與細(xì)糧合理搭配，容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多患胃病
。
問(wèn)題七：五谷雜糧養(yǎng)生粉健脾養(yǎng)胃配方推薦 怎么做怎么吃民間早就流傳有一種五谷雜糧五豆粥，長(zhǎng)期食用可以養(yǎng)顏長(zhǎng)壽
，而且還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)改善排便：
1
、安神助眠食療配方：蓮子、芡實(shí)
、紅棗、黑芝麻
2
、生地烏發(fā)食療配方：首烏
、黑豆、核桃
、黑芝麻、枸杞
、大麥、芡實(shí)
。
3
、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏
、核桃
、黑芝麻
、杏仁
、茯苓
、紅棗、葛根
4
、健脾開(kāi)胃食療配方：淮山、蕎麥
、紅棗
、薏米
5：紅豆，綠豆
，黃豆
，黑豆
，蕓豆
。
6：紅豆，綠豆
，黃豆
，黑豆，紫米
。馮佰宋食品有限公司營(yíng)養(yǎng)價(jià)值綠豆：性涼。入心
、胃經(jīng)
。具有清熱解毒，消暑利尿
，止渴解煩、明目降壓
、利咽潤(rùn)膚
、祛脂保肝功效。常用于暑熱煩渴
、腎炎水腫
、瘡瘍腫毒
、腸胃炎
、咽喉炎等防治。
7:赤豆：酸
、性平
。入脾
、肝
、膀胱經(jīng)
；具有利水除濕、和血排膿
、清熱解毒
、寬腸利氣
、調(diào)經(jīng)通乳功效
。對(duì)貧血虛腫、胃腎虛弱者尤宜
。
8:黃豆：性平
。入脾
、肺
、大腸經(jīng)。具有健脾寬中
，潤(rùn)燥消水
、消炎解毒，除濕利尿功效
。是心血管病患者的佳食。并對(duì)糖尿病有一定的療效
。實(shí)踐證明
，經(jīng)常吃五谷養(yǎng)生粉黃豆或豆制品的人，患糖尿病者較少
。
問(wèn)題八：五谷雜糧那些養(yǎng)胃又清熱不上火五谷雜糧沒(méi)有不上火的
問(wèn)題九：深圳五谷雜糧：吃什么東西好養(yǎng)胃五谷里面
，小米應(yīng)屬最養(yǎng)胃的
，尤其是好小米剛熬好后上面的那層米層是最補(bǔ)身體的
。
中老年人適合吃哪種五谷雜糧比較好？
1
、苞米
。是最長(zhǎng)壽的人離不了的正餐?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)家科學(xué)研究中發(fā)覺(jué)老玉米里帶有很多的大豆卵磷脂
、脂肪酸、谷類(lèi)醇
、維生素E
，老人常吃玉米不易產(chǎn)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
2
、地瓜
。地瓜有五大作用：和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富
；寬腸換氣
，促進(jìn)消化
；益氣養(yǎng)陰津
，增強(qiáng)免疫；含防癌物質(zhì)
，能抗癌防癌
；抵御衰退
，避免動(dòng)脈硬化
。地瓜帶有很多黏蛋白，所以能避免肝臟和腎臟功能結(jié)締組織委縮
，提高人體免疫力
。還具備清除臭氧的功效，可防止臭氧引起癌癥
。又因地瓜中含鈣量、鎂較多
，因此能避免骨質(zhì)疏松癥
。不難看出，地瓜真不愧是最長(zhǎng)壽的人的飲食搭配一寶
。
3
、水豆腐
。水豆腐主要成分是蛋白和大豆異黃酮
。豆腐的功效具備養(yǎng)血、滋陰養(yǎng)血
、減少血鉛超標(biāo)濃度值
，保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用
，常吃豆腐有益于身心健康和大腦發(fā)育。老年人常吃豆腐針對(duì)動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等癥有優(yōu)良的飲食療法功效
。
4
、馬鈴薯。馬鈴薯含淀粉
、阿拉伯膠、蛋白
、鉀
、鐵、鈣
、磷
、檸檬酸鈉、維生素b2
、維他命C和食物纖維，常吃馬鈴薯可祛病延年
。馬鈴薯還具備避免高血壓
，避免動(dòng)脈硬化的作用。馬鈴薯中的阿拉伯膠能改進(jìn)腸作用
，緩解便秘
，對(duì)胃和十二捐腸效果明顯
。
5
、白芝麻。白芝麻分成黑芝麻粉和芝麻
，但特性基本同樣
。白芝麻帶有豐富多彩的不飽和脂肪
、大豆卵磷脂
、蛋白、綿白糖
、白芝麻素
、維牛素E鈣、磷
、鐵等物質(zhì)。中醫(yī)藥學(xué)覺(jué)得
，白芝麻味甘性平
，為滋潤(rùn)強(qiáng)壯劑
，有補(bǔ)血補(bǔ)氣洶腸、生津止渴
、催乳
、補(bǔ)肝脾
、生發(fā)養(yǎng)發(fā)等作用。多用以醫(yī)治動(dòng)脈硬化
、神經(jīng)衰弱
、老年人喘氣、秀發(fā)早白
、貧血、津液不足
、排便燥結(jié)
、耳鳴頭暈等癥。白芝麻是古往今來(lái)大家經(jīng)常吃的滋補(bǔ)養(yǎng)生健壯
、延緩衰老的佳食
。
五谷雜糧有哪些養(yǎng)生功效呢
1.小米：性味甘
、咸
，微寒，具有滋養(yǎng)腎氣
、健脾胃
、清虛熱及安眠等功效。
2.黑米：具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝
、明目活血之功效。長(zhǎng)期食用黑米可治療頭昏
、目眩
、貧血、白發(fā)
、眼疾及腰腿酸軟等癥。
3.糙米：能預(yù)防動(dòng)脈硬化
、糖尿病
，防治便秘，且具有解毒的效用
。能強(qiáng)肝健體
，消除疲勞和焦躁不安
，提高記憶力及生殖能力
，預(yù)防不孕
、早產(chǎn)及流產(chǎn)等癥，還能預(yù)防老年人的骨軟化癥及腰膝疼痛等癥
。
4.米皮糠：味甘辛
，性平
，無(wú)毒
，主治噎嗝和腳氣等癥。
5.玉米：性味甘平
，具有補(bǔ)中益脾
、止渴消腫之功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
，玉米能降低血清膽固醇
，防止高血壓、冠心病和心肌梗塞的發(fā)生
，并具有延緩細(xì)胞衰老和腦功能退化及預(yù)防癌癥等作用
。
6.高粱：性味甘、澀
、溫
，無(wú)毒，具有和胃健脾
、止瀉等功效
。可用來(lái)治療食積
、消化不良
、濕熱、下痢和小便不利等病癥
。
7.小麥：味甘
，性涼，入心
、脾
、腎經(jīng)，具有養(yǎng)心
、益腎
、除熱及止渴之功效。
8.大麥：性味甘
、咸
、涼，有和胃
、寬腸
、利水的作用?div id="4qifd00" class="flower right">
？奢o治食滯泄瀉
、小便淋痛、水腫及燙傷。大麥芽性味甘溫
，有開(kāi)胃消食
、下氣及回乳之功效。
9.蕎麥：性味甘平
，具有下氣利腸
、清熱解毒的功能。一些學(xué)者認(rèn)為
，蕎麥因含鈣、鎂
、鐵
、維生素B2和蘆丁等有效成分，對(duì)于高血脂癥及因此而導(dǎo)致的心腦血管疾患
，具有預(yù)防保健作用
。
10.燕麥：燕麥自古入藥，性味甘
、溫
，具有補(bǔ)益脾胃、滑腸催腸
、止虛汗和止血等功效
。適用于病后體弱、便秘及難產(chǎn)等病癥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為
