生活中許多人都常常會(huì)遇到不開(kāi)心的時(shí)刻
吃什么能變快樂(lè)
緊張——補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣不僅能促進(jìn)骨骼健康，還對(duì)人的情緒起到調(diào)節(jié)作用。它能舒緩緊繃的肌肉
推薦食物：奶制品
煩躁——補(bǔ)充維生素B6
即使沒(méi)有發(fā)生什么事情也會(huì)特別煩躁?在每個(gè)月的那幾天
推薦食物：谷類粗糧
憂郁——補(bǔ)充葉酸
提起葉酸
推薦食物：綠葉菜、香蕉
自卑——補(bǔ)充色氨酸
色氨酸是一種能讓人快樂(lè)的氨基酸
推薦食物：小米
在你心情不好的時(shí)候可以吃這些食物
上班族護(hù)眼水果
(1)香蕉
香蕉能護(hù)眼
，首先和其富含鉀有關(guān)(2)火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄇ嗨卦谄咸哑?div id="m50uktp" class="box-center"> 、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高
(3)圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)
(4)橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚
，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。(5)藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑
，有助于紓解眼睛問(wèn)題，對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用(6)甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
(7)柿子
柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/36153.html.
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