吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢

佚名 2023-05-07 03:56:52

吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢

生活中很多人都比較注重養(yǎng)生

，養(yǎng)生的方法有很多種

，比如有的人是比較注重起居方面養(yǎng)生

，比如晨起鍛煉

，飯后鍛煉等等

，還有很多人是比較注重飲食

，很多食物對(duì)身體也有保健作用

。那么

，吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽

？吃什么食物可以延年益壽

？

延年益壽的食物

1.蘑菇

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇

，對(duì)膽固醇有溶解作用

，可降血脂、血清膽固醇

，預(yù)防骨質(zhì)疏松

。

2.黑米

黑米外表墨黑

，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)

，尤其適合腰酸膝軟

、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱

。將黑米熬成清香油亮

、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收

，還具有很好的滋補(bǔ)作用

。

3.馬齒莧

馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪

、糖

、粗纖維及鈣、磷

、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外

，它本身就有很高的藥理作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睆埡抡f(shuō)

，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸

、蘋(píng)果酸等

，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓

、保護(hù)心臟的作用

。

4.魚(yú)肉

長(zhǎng)壽吃什么好呢?不妨多吃魚(yú)肉吧。魚(yú)肉含有的歐米伽-3脂肪酸

，可以保住人體控制膽固醇水平

，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士

。

5.白菜

從藥用功效說(shuō)

，大白菜能養(yǎng)胃、利腸

、解酒

、利便、降脂

、清熱

、防癌等七大功效。

6.蘋(píng)果

每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用

，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展

。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力

，改善心血管功能

。

女性補(bǔ)血養(yǎng)生湯

(1)當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根

，枸杞

，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排焯水

，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸

，蔥，姜片

，大火燒開(kāi)

，再小火燉至排骨蘇爛，鹽

，雞精調(diào)味即可

。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥

，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

。

(2)黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)

，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺

，清心美膚

。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚

、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯

，可以多喝一點(diǎn)。

雪梨1個(gè)

、大豆50克

、豬腳半只、姜片3片

、鹽

，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨

、大豆和一塊姜

，加足清水煮到滾開(kāi)蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了

，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味

。

(3)姜棗紅糖水

材料：干姜

、大棗、紅糖各30克

。

作法：將前兩味洗凈

，干姜切碎末，大棗去核

，加紅糖煎

，喝湯，吃大棗

。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效

。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

(4)山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克

，桂枝5克

，紅糖30克。

作法：將山楂肉

、桂枝裝入瓦煲內(nèi)

，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)

，加入紅糖

，調(diào)勻，煮沸即可

。

功效：具有溫經(jīng)通脈

，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華

。

(5)烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克

，紅糖;30克。

作法：將烏梅

、紅糖一起入煲

，加水l碗半，煎剩至大半碗

，去渣溫服

。

功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效

。適用于少女月經(jīng)過(guò)多或功能性子宮出血

。

(6)黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚

。

作法：將黑木耳

、紅棗洗凈。紅棗去核

，二味加水煮沸

，去渣服用

。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血

，美膚益顏功效

。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者

。

(7)番茄豬肝湯

食材：豬肝

、番茄、麻油

、米酒

、姜蔥、香菜

、鹽

。

方法：首先將豬肝洗凈，然后切成片狀

，然后直接用清水或者是淡鹽水浸泡一段時(shí)間

，大約30分鐘，在浸泡的時(shí)候中間換水2次

。浸泡完畢之后再用適量的鹽

、省份腌制備用。洗凈番茄

，然后切好

，接著洗凈姜蔥、香菜

，將它們切成末

。將鍋放置在爐火上，然后放適量的麻油

，將姜蔥放下去爆香，接著將番茄放入翻炒

，然后在加6碗水

，煮開(kāi)，再把豬肝和米酒放入煮熟

，加適量鹽調(diào)味即可

，然后再拌上香菜。

此湯除了可以補(bǔ)血之外

，還能幫助子宮恢復(fù)

。

(8)韭菜豬肝湯

食材：250克豬肝、200克韭菜

、3片姜

方法：首先把豬肝清洗干凈

，然后將其切成薄片

，接著在放置在清水中浸泡至干凈，然后撈起用生粉

、油

、鹽腌制。洗凈韭菜

，去根

，然后切成段。往鍋里加適量的清水

，將姜片放入

，煮開(kāi)水之后再把韭菜和豬肝放下去，一直至煮熟

，然后再放適量的鹽和雞精粉調(diào)味即可

。

此湯可補(bǔ)養(yǎng)肝血，可助益陽(yáng)氣

。

(9)菠菜豬肝湯

食材：250克豬肝

、200克菠菜、3片姜

方法：將豬肝洗凈

，然后切成薄片再用清水浸泡

，浸泡好之后再用適量的生粉、鹽

、油腌制

。洗凈菠菜，然后稍微焯一下水

，將澀味去除

，再將其切成段。往煲中加適量的清水

，將姜片放入煮沸

，再把豬肝和菠菜放入，煮熟之后加適量的鹽和雞粉調(diào)味即可

。

此湯有著生血養(yǎng)血的作用

，能在冬季潤(rùn)燥。

有不少人嫌豬肝味道腥

，可以使用民間的方法

，用鹽水浸泡，或用牛奶

、米酒腌制去腥

。

(10)消腫湯

材料：20克薏仁、30克紅豆、適量冰糖

方法：首先先提前將薏仁和紅豆放置在水中浸泡半天

，然后再取出瀝干備用

。把薏仁和適量的水放一起煮，煮至半軟的時(shí)候再將紅豆放入煮熟

，之后再加冰糖即可

。

作用：此湯可以起到利水消腫的作用，同時(shí)還可以益氣補(bǔ)血

，清熱排膿

，有利女性養(yǎng)顏美容。

老人吃哪些食物能夠健康長(zhǎng)壽呢

老人想要健康長(zhǎng)壽就要注意飲食

，因?yàn)槔先说拈L(zhǎng)壽取決于生活習(xí)慣

、飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)健身等等方面

，其中

，飲食就是非常重要的健康長(zhǎng)壽之一，合理的飲食能夠讓老人延年益壽

，下面就為您介紹“老人吃哪些食物能夠健康長(zhǎng)壽呢

，一起來(lái)了解下吧。
1.大白菜：大白菜是物美價(jià)廉的老人健康長(zhǎng)壽食物

，但是有些老人以為自己家里很富有

，基本上都不吃這么低級(jí)的蔬菜，在這里

，說(shuō)白菜中含有豐富的蛋白質(zhì)

、胡蘿卜素、礦物質(zhì)

、粗纖維

、維生素等等，還含有能夠分解致癌物質(zhì)的亞硝胺糖酶

，從營(yíng)養(yǎng)成分中可以看出白菜具有解毒清熱

、養(yǎng)胃利腸、解酒利便

、降脂防癌等等的功效

，所以白菜看似平淡，其實(shí)一點(diǎn)也不平淡

。

2.紅薯：紅薯這個(gè)食物老人們也別小看，因?yàn)槔先藭?huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化

、癌癥

、衰老等問(wèn)題，吃紅薯就能夠全面的解決和預(yù)防，介紹紅薯的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值為人體帶來(lái)了健康

，主要有和血補(bǔ)中

、防止動(dòng)脈硬化、抵抗衰老

、益氣生津

、防癌抗癌、寬腸通氣等等

，此外紅薯含有大量黏蛋白

，有增強(qiáng)免疫力的效果，所以是老人健康長(zhǎng)壽的食物

。
3.豆腐：豆腐一般都是女性們的最愛(ài)

，不過(guò)老人吃豆腐也是非常好的，因?yàn)槎垢泻械臓I(yíng)養(yǎng)成分能夠?qū)先似鸬浇档脱U濃度

、益氣補(bǔ)虛

、促使機(jī)體代謝、改善骨質(zhì)疏松和血管硬化等等作用

。
老人吃哪些食物能夠健康長(zhǎng)壽呢?白菜

、紅薯、豆腐這三種食物是為您介紹的能夠讓老人健康長(zhǎng)壽的食物

，那么

，老人們就在平時(shí)的飲食中加入吧，相信吃了以后老人會(huì)有好的身體

，在加上合理的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)

，老人會(huì)健康長(zhǎng)壽的。

人吃什么長(zhǎng)壽
？

1.多煮粥吃,放點(diǎn)麻油.(粥越稀越好)
2.煲多點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的菜湯,像紅蘿卜,馬鈴薯,大蔥頭,豆符.番茄等等!
3.吃東西前多喝水,平時(shí)盡量多喝水.
4.如能走動(dòng),可以多走動(dòng)幫助消化.
5.別吃難消化的食物,盡量把食物煮得稀稀軟軟.
6.煮得東西盡量清淡點(diǎn).
十種“長(zhǎng)壽食品”
超級(jí)食物一：愛(ài)莎伊（Acai）。愛(ài)莎伊是一種棕櫚樹(shù)的果實(shí)

，它野生于巴西熱帶雨林中

。研究顯示，這種小果子是世界上最有營(yíng)養(yǎng)和能量的食物之一

，專家指出

，愛(ài)莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康

。
超級(jí)食物二：蔥屬植物

。大蒜、蔥

、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分

，可刺激人體生成谷胱甘肽

。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力

、排解致癌物質(zhì)

。
超級(jí)食物三：大麥。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝