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    吃什么會讓你長胖
    
        
    
            佚名
            2023-05-07 16:33:53
        
    

        
    
           
    吃什么會讓你長胖
    我們可以吃的食物多種多樣
    ，有對身體健康好的食物
    ，也有對身體健康不好的食物
    ，我們必須從每日的飲食獲取能量和營養(yǎng)，所以我們就必須要知道怎么吃
    ，那么
    ，吃什么會讓你長胖
    ？吃什么會讓你變老
    ？下面跟著大道家園網(wǎng)小編來看看文章的解答。
    讓人發(fā)福的食物
    1.蛋糕讓你長胖
    食物分為密集性和非密集性食物
    。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外
    ，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物
    。
    而食物配搭法是主張我們在同一餐之內(nèi)只可用一種密集食物來配合蔬菜進食
    。像大量含蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)的蛋糕，都屬于密集性食物
    ，同吃必然要長胖
    。
    2.泡菜促使人體早衰
    在腌制魚、肉
    、菜等食物時
    ，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下
    ，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)
    ，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰
    。
    3.炸海鮮促人衰老
    過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物
    。例如炸過魚、蝦
    、肉等的食用油
    ，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干
    、腌肉等
    ；長期存放的餅干
    、糕點
    、油茶面、油脂等
    ，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂
    ，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
    研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，過氧脂質(zhì)進入人體后
    ，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老
    。
    4.巧克力會讓你生病
    無論是何種口味的巧克力
    ，都屬于高熱量、高糖
    、高脂肪的食品
    ，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。
    吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇
    ，茶可吸收巧克力里面的油
    ，減少積食的概率。
    5.海帶會造成皮膚黑色素沉積
    海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘
    ，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重
    ，到時出現(xiàn)了斑斑點點就恐怖了！
    6.橘子會導致皮膚發(fā)黃
    橘子酸酸甜甜的
    ，很多人都以為吃飽后吃一個有助于消化
    ，殊不知橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多
    ，血液中胡蘿卜素濃度過高將會導致皮膚發(fā)黃
    。
    寶寶降火的蔬菜
    1、茄子：茄子性寒涼
    ，可以清熱解毒
    ，給易“上火”的寶寶食用時不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法
    。
    2
    、白菜：白菜性微寒，有清熱除煩
    ，利二便的作用
    。
    3、芹菜：芹菜性寒涼
    ，能去肝火解肺胃郁熱
    ，容易“上火”的寶寶常食有益。
    4
    、萵筍：萵筍性微寒
    ，質(zhì)地脆嫩、水分多
      ，功效特點為清熱
      、順氣、化痰
      ，適合肺胃有熱的寶寶食用
      。
    5、茭白：茭白性寒涼
      ，適合心經(jīng)有熱
      、心煩口渴、便干尿黃癥狀的寶寶食用
      ，具有清熱解毒的功效
      。
    6、蓮藕：蓮藕性平寒
    ，最好生食或搗汁
    ，功效是清熱生津
    、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳
    。
    7
    、苦瓜：苦瓜性大涼，味苦
    ，瀉六經(jīng)實火
    ，是一味苦寒清熱食品。
    8
    、百合：百合性平微寒
    ，具有清熱潤肺止咳功效，對熱病后余熱未清
    ，咽喉腫痛
    ，心煩口渴諸癥均有療效。
    吃什么東西能長胖
    ？
    吃食物而不引起發(fā)胖，這類食物主要有黃瓜
    、苦瓜
    、蘋果等等。這些食物有以下特點：
    一
    、有飽腹感
    ，吃完之后不會引起過分饑餓。
    二
    、含糖量比較低
    ，熱量非常少，這類水果吃完之后不會引起發(fā)胖
      。
    但這只是相對而言
      ，正確的飲食
      ，特別是減肥的飲食
      ，不能以食物為主要原則，因為不同的加工方法也會增加食物的熱量
      ，還是應(yīng)該有總體的能量規(guī)劃
      ，這樣才能很好的控制脂肪、糖類的攝入
      。同時
      ，減肥是一個系統(tǒng)的工程，不要單純依靠飲食來調(diào)整
      ，更多的還是應(yīng)該通過多運動的方式來消耗掉脂肪細胞內(nèi)的多余脂肪
      。不會長胖的食物有蘋果
      ，蘋果有很好的降脂作用，促進消化
      。玉米
      ，玉米作為粗糧，很多減肥人士都酷愛它
      。水
      ，多喝水能夠清腸胃、排毒素
      。黃瓜
      ，減肥美容的佳品。這些都是不易長胖的
      。
    容易長胖的有奶油
      、蛋糕、甜點之類的
      。此類產(chǎn)品含有很多的糖分會使人長胖
    ，甚至得糖尿病。鴨蛋
    、咸魚之類的
    ，此類食物含有很多鹽分，也會使人長胖
    。炸雞腿
    、炸油條、炸串兒這些食物含有很多的油份
    ，而且很高的熱量
    ，吃了之后也會長胖的。
    不長胖的除了蘋果以外
    ，還有什么
    ？攝入任何食材都可能會發(fā)胖，所有的食物進入體內(nèi)轉(zhuǎn)化成微量能量
    ，一旦能量超標就會造成肥胖
    ，部分低能量密度的食材較為特殊，它含水分纖維較高
    ，含糖分脂肪較低
    、口感較好。新鮮的蔬菜
    、部分水果和粗糧以及豆制品如豆腐
    、豆?jié){，均為密度低的食材
    ，這些不容易引起肥胖
    。
    吃什么東西最容易長胖
    容易引起肥胖的食物有以下幾點：1
    、碳水化合物類的食物，比如主食
    ，如米飯
      、包子、面條
      、饅頭等都不要進食過多
      ，進食過多容易發(fā)胖。還有其他的含有高碳水化合物的食物
      ，比如土豆
      、紅薯、山藥等
      ，這類食物也不宜進食過多
      ，否則也會導致發(fā)胖。2
    、油脂類的食物
    ，比如炒菜用的油、菜油
    、豬油等
    ，炒菜放得過多也會容易發(fā)胖。3
    、油煎
    、油炸的食物屬于高熱量的食物，比如油條
    、油餅
    、漢堡包等食物，進食過多也容易導致發(fā)胖
    。4
    、還有容易忽略的高油脂的食物，比如瓜子
    、花生
    、芝麻等食物，含的油脂量也很高
    ，也容易導致發(fā)胖
    。5
    、還有動物的內(nèi)臟
    ，比如肥腸、肝臟
    ，以及動物的皮吃多之后也會容易導致發(fā)胖
    。因為這些食物里面的油脂含量也很高
    。6、還有就是糖
    ，糖吃多之后也是很容易導致發(fā)胖
    ，日常中所用的蔗糖、冰糖
    ，或者含糖很高的巧克力等食物
    ，吃多之后容易長胖。
    吃什么東西容易長胖
    首先是油炸類的食品
    ，其次是糕點這一類的食品
    、碳酸飲料，還有動物脂肪也就是肥肉
    ，還有動物的內(nèi)臟
    ，這一類的食品都是可以使人發(fā)胖的食物。如果長期的食用就可能出現(xiàn)肥胖
    ，其實任何的食品長期大量的食用都有可能導致人體的發(fā)胖
    ，比如長期大量的食用碳水化合物類的食物，也就是谷物類的
    ，比如饅頭
    ，吃的量過多也可以導致人體發(fā)胖。
    即使瘦肉
    、牛奶
    、雞蛋這些有營養(yǎng)的蛋白質(zhì)類食品，如果大量的食用
    ，一樣可以使人體出現(xiàn)發(fā)胖
    ，所以飲食要適量，并且要結(jié)合適當?shù)捏w育運動
    ，這樣才能保持住身材
    ，不使身體明顯的發(fā)胖，而且還有助于身體的健康
    。臨床上有些人愛減肥
    ，保持身材，苗條
    ，生怕吃多了會胖
    ，那么到底吃什么會胖呢？
    第一
    ，吃肉
    ，特別是肥肉。吃肥肉容易長胖
    ，比如豬肉
    ，牛肉
    ，羊肉，里面的肥肉容易長胖
    。
    第二
    ，動物內(nèi)臟比如豬腦、鴨腦
    ，比如動物腸道
    ，豬腸，鴨腸
    ，豬肝
    ，鴨肝，雞肝
    ，這些動物內(nèi)臟都容易長胖
    。
    第三，吃甜品
    ，甜食容易發(fā)胖
    。比如面包，蛋糕
    ，餅干
    ，巧克力，糖果
    ，都容易導致發(fā)胖
    。
    第四，主食
    ，主食量攝入過多
    ，比如米飯，都容易導致長胖
    。
    第五
    ，我們?nèi)绻^多的吃夜宵，也是容易導致長胖的
    ，特別是吃一些垃圾食品
    ，比如薯條、薯片這些垃圾食品
    ，還有一些膨化食品都是容易導致長胖的食品
    。
    吃什么食物能夠快速的長胖
    瘦瘦的女孩都希望能長胖些，但是奈何怎么吃都不會胖
    ，真是讓人煩惱的事情
    ！下面我分享了能快速長胖的吃法，一起來了解吧。
    能快速長胖的吃法 
    第一：每天正常的三餐都能按時吃
    ，一般吃蒸
    ，燉
    ，煮的肉類
    ，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干
    。吃只能吃到十分飽
    ，不要死撐了，死撐了會壞胃口的
    ，能喝啤酒的話
    ，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西
    ，適當?shù)某渣c巧克力或冰淇淋
    。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人
    ，這點必須記得
    。
     
    第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)
    ，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖
    ，用等量開水沖成半熟食用，每日一次
    ，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月
    ，以后會逐漸增肥了。
     
    第三：多吃點糖
    ，嘗試吃自己不喜歡吃的東西
    ，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當?shù)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，因為水喝多了會水腫
    ，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺
    ，少做點運動
    ，沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。
     
    第四：很簡單啊你試試三餐吃飽
    ，逛街的時候一路走一路吃
    。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
     
    早餐：奶油蛋糕一塊
    。 全脂牛奶500毫升
    、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克
      。
     
    午餐：吃川菜
      、米飯、披薩起司蛋糕
      。
     
    晚餐：米飯能吃多少就吃多少
      。土豆泥一杯、冰淇淋0
      。5加侖
      、櫻桃果醬150毫升。
     
    宵夜：面一碗
      、蛋糕一塊
      、全脂奶一杯。
     早上容易發(fā)胖的食物 
    油條
     
    油條可以說是中國的傳統(tǒng)早餐了
      ，又香又脆
      ，可是它卻是高油脂高熱量食物里的NO1，油條在煎炸過程中吸收了大量的油
      ，一根油條的熱量就達到220卡
      ，因為是經(jīng)過了油炸所以里面的營養(yǎng)物質(zhì)全部被破壞掉，同時還有可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    。
     
    西式早餐
     
    生活節(jié)奏的加快
    ，讓上班族們吃早餐也要有速率，很多西式快餐為上班族解決了這個問題
    ，但是漢堡
    、薯條、炸雞腿這些食物屬于極高熱量食物
    ，西式快餐已經(jīng)被列為世界十大垃圾食物
    ，對于減肥的人而言，這種早餐絕對是禁忌中的禁忌啊
    ，高熱量
    、高油脂、高糖分
    ，試問你還敢吃嗎?
     快速長胖的方法 
    按時睡覺
     
    每天晚上九點鐘上床
    ，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話
    ，也可以在10點之后入睡
    ，一旦超過11點，想長胖就很難了
    。不要以為這樣的生活方式很可笑
    ，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過
    ，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的
    。
     
    按時起床
     
    現(xiàn)在的人
    ，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話
    ，七點鐘就要起床了
    。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒
      。然后就是起床
      、洗漱
      、換衣服
      、吃早餐、聊天
      、看風景
      ，一個美麗、從容而又忙碌的早晨
      ，就這樣開始了
      。
     
    飯到七分飽
     
    有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物
      。但是健身教練告訴我們
      ，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好
      ，而且要多吃菜
      。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話
      ，就一定要多吃菜
      。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食
      ，最終只會損害身體
      。
     
    心寬自然胖
     
    “衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”
      。有時候消瘦
      ，只是因為想太多。不管有什么事情
    ，都盡量不要讓自己煩惱
    。哭過
    、吼過
    、鬧過之后
    ，好好地睡一覺，天一亮
    ，所有的煩惱都要拋諸腦后
    。將心放寬了，生活也會變得更加美好
    。
     
    喝水長胖
    

          
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