• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      冬天怎么喝湯可以減肥
      
        
      
            佚名
            2023-05-08 22:29:08
        
      

        
      
           
      冬天氣溫比較低，所以很多人會(huì)在冬天選擇減肥
      ，因?yàn)槎煜哪芰恳矔?huì)比較多
      ，很多人會(huì)選擇飲食減肥
      ，很多食物對(duì)于減肥都有幫助
      ，比如吃一些易消化的食物可以幫助減肥
      。那么
      ，冬天怎么喝湯可以減肥？冬天喝什么湯減肥效果比較好
      ？
      冬天喝什么湯減肥
      1、冬天喝黑木耳紅棗湯減肥
      材料：黑木耳
      、紅棗
      、白糖。
      做法：將黑木耳清洗干凈撕成小塊備用
      ，紅棗洗凈去核;將準(zhǔn)備好的紅棗
      、黑木耳放入砂鍋中，鍋內(nèi)加入適量水
      、白糖同煮1小時(shí)即可食用
      。
      功效：黑木耳內(nèi)含的成分有很強(qiáng)的吸附能力，可排除體內(nèi)的毒素及脂肪
      ，從內(nèi)到外的起到清腸排毒的效果
      。紅棗則是女人最好的滋補(bǔ)品
      ，富含很高的維生素
      ，不僅可以燃脂減肥，還能滋養(yǎng)身體
      ，使肌膚呈現(xiàn)自然好氣色
      。另外，冬季喝紅棗湯還能很好暖胃暖身
      。
      2
      、冬天喝山楂玉米須湯減肥
      材料：山楂10克，玉米須50克
      。
      做法：將山楂洗凈打碎
      ，與洗凈的玉米須一同放入沙鍋內(nèi)，加水適量
      ，煎湯
      。
      功效：補(bǔ)益脾胃，利尿消腫
      ，降脂減肥
      。
      3、冬天喝冬瓜肉粒湯減肥
      材料：冬瓜粒200克
      ，瘦肉100克
      ，姜1片，清水2杯
      。
      做法：將清水
      、姜片和冬瓜粒滾熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可。
      功效：冬季養(yǎng)生的精髓在于“養(yǎng)藏”“溫補(bǔ)”
      ，同時(shí)清淡的飲食有助于降低血壓和血脂
      ，因此
      ，一道清淡的冬瓜湯是不二之選。而且
      ，冬瓜纖維豐富
      ，能夠幫助暢通胃腸，排便排毒的同時(shí)幫助減肥瘦身
      。
      4
      、冬天喝冬菇菠菜湯減肥
      材料：冬菇50克，菠菜500克
      ，姜片
      、上湯、鹽
      、糖各適量
      。
      做法：先將冬菇痙攣后剪去腳切片，菠菜切段
      。然后在熱鍋中放油
      ，爆香姜片后放入冬菇和上湯煲開再用文火煮15分鐘，然后再放入菠菜煮開至熟
      ，最后加鹽
      、糖調(diào)味。
      功效：香菇又名香蕈,是冬令的滋補(bǔ)食品
      。菠菜也是冬天里的應(yīng)季蔬菜
      ，耐寒性強(qiáng)，多吃可御寒
      。再有
      ，冬菇具有減肥去脂的效果，菠菜又能夠幫助通便排毒
      ，冬天經(jīng)常喝此湯能夠有效減肥
      。
      5、冬天喝山楂決明肉湯減肥
      材料：瘦豬肉三兩
      、山楂一兩
      、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙
      、鹽適量
      。
      做法：瘦豬肉洗凈切片，飛水;山楂
      、決明子清洗干凈;適量的水煮滾
      ，放入所有材料，大火煮十分轉(zhuǎn)文火煮一小時(shí)半
      ，加糖
      、鹽調(diào)味即可飲用
      。
      功效：山楂是一種食藥兩用的食材，冬季吃山楂是最佳的選擇
      。冬季吃山楂不但可以減緩衰老
      ，還能開胃增強(qiáng)食欲。配上決明子可清肝火
      、通便秘
      、減肥、健脾胃
      。
      6
      、冬天喝香菇圓白菜湯減肥
      材料：洋蔥50克、圓白菜100克
      、香菇100克切絲
      、芹菜100克、鹽油少量
      。
      做法：把所有材料洗凈切開
      ，切成塊狀或者條狀，然后加入清水煮
      ，最后加入鹽油等調(diào)味料即可
      。
      功效：香菇里面含有一種十分特別的酸性成分
      ，能夠有效的降低血脂和膽固醇
      ，幫助人體快速的減肥，另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能
      。白菜含豐富的纖維素
      ，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘大有好處
      。
      冬天怎么喝湯正確減肥
      1
      、要喝對(duì)湯像一些骨頭湯，雞湯等
      ，經(jīng)過熬煮和調(diào)味
      ，湯里面有許多油脂。喝太多容易長(zhǎng)胖
      。冬季喝湯減肥要盡量喝一些素菜做的湯
      ，或者是半葷半素的湯。熬煮時(shí)候還得少放鹽油
      ，盡量清淡些
      。
      2、喝湯的時(shí)間要對(duì)飯前先喝幾口湯
      ，將口腔
      、食道潤(rùn)滑一下
      ，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌
      ，促進(jìn)消化
      、吸收。并且湯里大部分是水分
      ，飯前喝幾口湯能夠解決部分饑餓感
      ，降低人們對(duì)高熱量食物的食欲。另外
      ，飯前喝湯能讓胃里的食物充分貼近胃壁
      ，進(jìn)一步增強(qiáng)飽腹感。
      3
      、喝湯的方式要對(duì)湯和飯要分開喝
      ，不要用湯拌飯。飯菜因?yàn)楸容^干硬
      ，在進(jìn)食時(shí)候人們都會(huì)咀嚼多次才吞下去
      ，以便消化。而一邊喝湯一邊吃飯的話
      ，會(huì)讓本來難以下咽的飯菜變得容易下咽
      ，吃飯咀嚼的次數(shù)就會(huì)減少。這樣一方面會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)
      ，另一方面我們的飽感神經(jīng)反應(yīng)不過來
        ，人們感知不到“飽”，容易飲食過量
        。
      減肥晚餐
      1
        、減肥晚餐怎么吃不胖
      飲食習(xí)慣與身體健康的關(guān)系非常緊密，應(yīng)依據(jù)個(gè)體情況隨時(shí)發(fā)現(xiàn)并改變常見的不利于健康的飲食習(xí)慣
        ，養(yǎng)成因人而異
        、食品多樣化、營(yíng)養(yǎng)科學(xué)的進(jìn)餐方式
        。
      2
        、油膩過甜是大忌
      經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生
        。含高蛋白成分的食物攝入過多
        ，還會(huì)增加胃腸道、肝
      、腎的代謝負(fù)擔(dān)
      ，同時(shí)血糖水平也會(huì)處在較高水平，多余的能量被機(jī)體儲(chǔ)存起來
      ，會(huì)導(dǎo)致高脂血癥
      、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生
      ，因此晚餐不要經(jīng)常吃過于油膩和糖分過多的菜品。
      3
      、多素少葷應(yīng)倡導(dǎo)
      晚餐中多吃素食
      ，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例
      ，過多的蛋白質(zhì)類食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中
      ，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)
      ，易誘發(fā)消化道腫瘤
      。
      4、常吃快餐不適宜
      許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班
      ，晚飯無著落時(shí)就以快餐配送
      、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大
      ，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的高蛋白
      、高膽固醇、高糖飲料相伴
      ，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化
      ，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
      5
      、不吃主食缺營(yíng)養(yǎng)
      天熱
      ，許多人因?yàn)槭秤钔聿筒怀灾魇常行p肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜
        。碳水化合物是人體能量的主要來源
        ，一點(diǎn)不吃對(duì)健康不利，尤其是老年人就更應(yīng)加以注意
        。
      6、冷食代飯易傷胃
      有人以冷食或冰啤酒等替代晚餐
        ，這樣很不好
        。冷食的過多攝入，除了只能暫時(shí)使人感到?jīng)隹焱?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，?duì)飽腹和營(yíng)養(yǎng)起不到作用
        。因?yàn)閿z入的多是水分和糖分，大量進(jìn)入人體胃腸道后
        ，會(huì)導(dǎo)致脾胃功能紊亂
        ，還會(huì)引起厭食、腹脹及腹痛
        。冰啤酒如果再配食較多的肉類燒烤
        ，還可能誘發(fā)痛風(fēng)
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/37422.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
        ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代