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    冬天吃橙子都有什么好處
    
        
    
            佚名
            2023-05-09 00:23:20
        
    

        
    
           
    冬天的時候會有很多應(yīng)季的水果，而這個時候的水果水分一般也都比較充足
    ，比如橙子就是一種冬季的應(yīng)季水果
    ，一般橙子水分含量也比較高
    ，很多人都喜歡吃橙子
      ，橙子還可以做鮮榨果汁等等
      。那么
    ，一般冬季吃橙子都會有哪些具體的好處呢
    ？
    止咳化痰
    冬天天氣寒冷，人容易受涼感冒
    ，橙皮有很好的止咳化痰功效，可以輔助治療胃腸型感冒
      、咳嗽
      、食欲不振、胸腹脹痛等病癥
      。
    消食解渴
    冬天人們飲食較為油膩厚重
      ，橙子具有消食下氣、去油膩的功效
      ，飯后半小時吃一個橙子有生津止渴
      、健胃、消油膩的功效
      。
    降低血脂
    橙子中含有果膠
      ，能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收
      ，故而具有降低血脂的作用
      ，是高脂血癥、動脈粥樣硬化
      、心腦血管疾病的食療佳品
      。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，預(yù)防膽結(jié)石
      。
    防癌
    橙子內(nèi)抗氧化物質(zhì)含量很高
      ，如黃酮類，具有抗炎癥
      、強化血管和抑制凝血的作用
      ，所含胡蘿卜素具有很強的抗氧化功效，這些成分使橙子對多種癌癥的發(fā)生有抑制作用
      。
    美膚
    橙子含有蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素、維生素A、維生素C以及檸檬酸
    、橙皮苷
    、煙酸、鉀
    、鈉
    、鎂等營養(yǎng)成分，尤以維生素C的含量較高
    ，可促進皮膚微循環(huán)
    ，美白肌膚，使皮膚光滑細膩
    、有彈性
    。
    經(jīng)期吃水果的好處
    (1)緩解痛經(jīng)
    女性在痛經(jīng)發(fā)作的時候，會出現(xiàn)小腹或腰部疼痛
    ，甚至同及腰骶
    ，這時候多吃些紅棗，蘋果是有好處的
    ，這些水果中含有豐富的維生素C
    ，葡萄糖和鈣，磷
    ，鐵等元素
    ，容易被人體吸收，在體內(nèi)合成分泌一種緩解疼痛的物質(zhì)
    ，幫助減輕痛經(jīng)癥狀
    。
    (2)改善月經(jīng)不調(diào)
    月經(jīng)不調(diào)主要表現(xiàn)有經(jīng)期與經(jīng)量變化，這類女性在月經(jīng)期間多吃蓮子
    ，龍眼
      ，紅棗等水果有助于改善內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，因為這些水果中含有豐富的胡蘿卜素
      ，維生素E等物質(zhì)
      ，對于改善月經(jīng)不調(diào)，安神助眠
      ，神經(jīng)衰弱等癥有一定功效
      。
    (3)改善貧血體虛癥狀
    女性在經(jīng)期會流失大量血液，同時體內(nèi)的鐵元素也會大量流失
      ，紅棗
      ，龍眼，葡萄等水果種含有較為豐富的鐵元素
      ，維生素和氨基酸
      ，這些是制造血紅蛋白的基本微量元素
      ，易被人體消化吸收利用，經(jīng)常食用有助于改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛癥狀
      。
    (4)護膚養(yǎng)顏
    女性在經(jīng)期皮膚最容易衰老
      ，這個時期多吃草莓，橙子
    ，圣女果等含維生素C
    ，維生素E，氨基酸
    ，葉酸和微量元素豐富的水果對于保養(yǎng)皮膚是有好處的
    ，這些水果中所含的氨基酸能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮
    ，延緩衰老
    。
    

          
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