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    關(guān)節(jié)疼痛吃哪些食物好
    
        
    
            佚名
            2023-05-09 04:39:46
        
    

        
    
           
    生活中很多食物都不只是只有食物的作用
    ，它們還有藥用價值，所以根據(jù)一些疾病來選擇食物，是有不錯的食療價值的。關(guān)節(jié)疼痛是很多人都會有的問題，特別是老年人
    ，那么，關(guān)節(jié)疼痛吃哪些食物好？關(guān)節(jié)疼痛飲食注意什么
    ？一起來看看吧！
    關(guān)節(jié)炎止痛食療
    (1)肉桂
    可在咖啡沖泡前加入肉桂
    。肉桂還可制成茶飲(將1茶匙肉桂與2茶匙蜂蜜混合
    ，并將混合物放入溫水或熱水中攪拌)。肉桂和蜂蜜混合的稠狀物與少許水混合具有緩解局部的關(guān)節(jié)炎的食療功效
    。由于該稠狀物可引發(fā)皮膚刺激
    ，因此可蘸取少量該稠狀物
    ，將其涂抹于手腕背部，等待10分鐘
    ，以檢測其刺激反應(yīng)
    。初步研究表明，肉桂皮可大幅減弱發(fā)炎程度
    ，而發(fā)炎是引發(fā)疼痛的來源之一
    。
    (2)三文魚
    經(jīng)證實，三文魚也是有效的食療鎮(zhèn)痛劑
    。調(diào)查指出
    ，在三文魚體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了歐米伽-3脂肪酸及維生素D,而這兩種有機物的結(jié)合有助于緩解關(guān)節(jié)炎。經(jīng)發(fā)現(xiàn)
    ，每3盎司的三文魚可提供將近標準日劑量一半的維生素D——1000IU(國際單位)的維生素D
    。同時，三文魚的汞含量低
    ，其也因此成為可定期食用的安全魚類之一
    。
    (3)特純橄欖油
    調(diào)查指出，在緩解疼痛及疼痛處理方面
    ，特純橄欖油也十分有效
    。近階段的調(diào)查表明橄欖油具有抗炎及與異丁苯丙酸相類似的特性。據(jù)探究表明
      ，每日食用三湯匙
      ，其最大效用就可顯現(xiàn)。研究還表明
      ，定期使用特純橄欖油
      ，可堵塞大腦中誘發(fā)疼痛機理運作的化學(xué)物質(zhì)。
    (4)櫻桃
    櫻桃同樣含有抗炎藥劑
      。據(jù)說
      ，櫻桃也具有緩解由痛風(fēng)引發(fā)的疼痛的食療功效。調(diào)查指出
      ，櫻桃中并沒有單一的抗氧化劑
      ，而混有幾種不同的天然化合物，它們的結(jié)合可緩解疼痛
      。據(jù)說
      ，若櫻桃從水果蛋糕中摘取或為酸櫻桃時，其最大效用就可顯現(xiàn)
    。據(jù)最新的調(diào)查顯示
    ，酸櫻桃中的黑色素及紅色素具有極強的抗氧化性能。
    (5)生姜
    姜是另外一種有益的草本
    ，其在亞洲已被使用數(shù)個世紀
    ，深受亞洲人民的信賴
    。科學(xué)調(diào)查顯示
    ，姜內(nèi)抗炎藥劑能減輕炎癥并緩解關(guān)節(jié)炎疼痛
    。姜還可防止誘發(fā)疼痛的激素滋生。往菜肴中放入1湯匙的干姜塊或2湯匙的鮮姜
    ，可達到其緩解疼痛的最大效用
    。
    受到關(guān)節(jié)炎困擾的朋友們，不妨常吃以上這幾種食物
    ，不僅能夠減輕痛苦
    ，還能避免止痛藥對身體的傷害，是關(guān)節(jié)炎患者必不可少的食療佳品
    。
    怎么緩解關(guān)節(jié)疼痛
    1
    、多進行物理按摩
    物理按摩有助于增強患者的肌力，改善關(guān)節(jié)活動范圍
    。但要特別注意的是
    ，按摩最好由專科醫(yī)生進行操作
    ，千萬不可盲目到不正規(guī)的小診所進行按摩治療
    。因為首先按摩并不能起到直接的治療作用，若治療不當
    ，還會加重病情
    。老年人常有骨質(zhì)疏松，若按摩用力過猛
      ，往往會造成骨折
      。尤其是頸
      、腰椎骨質(zhì)增生的老年人
      ，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折
      ，容易出現(xiàn)神經(jīng)損傷
      ，甚至癱瘓，后果不堪設(shè)想
      。
    2
      、注意保護已受損關(guān)節(jié)
    在日常生活中，不要讓關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢
      ，不要盲目地做反復(fù)屈伸
      。特別注意避免關(guān)節(jié)的機械性損傷，盡量減少關(guān)節(jié)的負重和磨損
      ，如膝
      、踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎患者平日要盡量避免上
      、下樓梯，長時間下蹲
      、站立
      、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關(guān)節(jié)有損傷的運動
      ，尤其在關(guān)節(jié)腫脹時更應(yīng)避免
      。為了達到鍛煉身體的目的，患者可以選擇游泳
      、騎車
      、做體操等關(guān)節(jié)負重較輕的運動，也可利用把手
      、手杖
    、護膝、步行器
    、楔形鞋墊或其他輔助設(shè)施來輔助關(guān)節(jié)運動
    。
    3、選松軟鞋底有彈性的鞋
    平時應(yīng)穿適當?shù)男?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，單薄的平底鞋并不是最佳選擇
    。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上
    ，走路時間長了
    ，上傳的沖力可能會使人產(chǎn)生足跟、踝
    、膝
    、髖、腰等部位的疼痛和不適
    ，長時間對關(guān)節(jié)不良影響便可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)
    。所以最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋
    ，如坡跟的休閑鞋
    ，這樣可以減輕重力對關(guān)節(jié)的沖擊，減輕關(guān)節(jié)的磨損
    。
    4
    、進行適當?shù)捏w育鍛煉
    關(guān)節(jié)炎的患者可以多進行一些適當?shù)募∪忮憻挘辜∪膺\動協(xié)調(diào)和肌力增強
    ，這樣可減輕關(guān)節(jié)癥狀
    ，增強關(guān)節(jié)周圍的力量和耐力及增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持和增加關(guān)節(jié)活動的范圍及提高日常活動能力
    ，有利于病情恢復(fù)和疾病控制
      。如膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎患者可以多鍛煉股四頭肌。股四頭肌能力的減弱
      ，將會使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大受影響
      。因此加強股四頭肌的訓(xùn)練對關(guān)節(jié)炎病人是有益的。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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