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      飯后適合吃的零食有哪些
      
        
      
            佚名
            2023-05-10 23:35:23
        
      

        
      
           
      飯后適合吃的零食有哪些
      有很多人都有飯后吃零食的習(xí)慣
      ，其實(shí)飯后最好不要在吃零食，以免對(duì)健康帶來(lái)不利的影響
      ，但是難免有部分人饞嘴，那么飯后適合吃什么零食
      ？飯后吃什么零食不發(fā)胖
      ？適合飯后吃的零食食物也有不少，下面就來(lái)詳細(xì)的了解這些零食吧
      。
      飯后適合吃什么零食
      1.大棗
      預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富
      ，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”
      。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠
      ，甚至產(chǎn)生壞血病。
      2.花生
      能防皮膚病
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一
      。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂
      、眼睛發(fā)紅發(fā)癢
      、脂溢性皮炎等多種疾病。
      3.核桃
      可秀甲
      。核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白
      ，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)
      。常吃核桃，有助于指甲的秀韌
      。
      4.葵瓜子
      可以養(yǎng)顏?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？献雍械鞍踪|(zhì)
      、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)
      ，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩
      ，防止皮膚干燥和生成色斑
      。
      5.奶酪
      固齒。奶酪是鈣的“富礦”
      ，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明
      ，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪
      ，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。
      6.無(wú)花果
      促進(jìn)血液循環(huán)
      。無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？上♂屟?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分
      。
      吃什么零食不發(fā)胖
      1.花生
      花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一
      。因此多吃些花生
      。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足
      ，促進(jìn)脂肪燃燒
      ，而且有助于防治唇裂
      、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)
        ，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍
        ！當(dāng)然，花生所含的油脂很多
        ，每天吃10顆左右就好了，不可多吃
        。
      2.西梅
      傳說(shuō)中最完美的零食
        ，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)
        ，集聚美容、減肥
      、保健之功效
      ，加之本身的熱量少少
      ，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品
      。
      3.葡萄干
      葡萄干是高纖維
      、高鉀的理想減肥食品
      ，此外，還含有豐富維生素C和E
      。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基
      ，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的
      。
      4.南瓜子
      南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素
      、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)
      ，適當(dāng)食用能保證大腦血流量
      ，令人精神抖擻
      ，容光煥發(fā)
      ，不易肥胖。
      5.青梅
      西梅的親戚
      ，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛(ài)
      ，除了有減肥功效
      ，美容保健效果也非常不錯(cuò)哦。
      6.海苔
      通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪
      、膽固醇含量都不是很高，氨基酸
        、微量元素等人類需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富
        ，海苔也是一樣，熱量低
        、纖維高，富含豐富的維生素B族
        ，據(jù)說(shuō)還能抗癌
        。
      吃花生的注意事項(xiàng)
      1、花生最好煮著吃
      花生的吃法也是多種多樣
        ，可生食，可油炸
        、炒
        、煮，在諸多吃法中
        ，以水煮為最佳
        。水煮花生能完好地保存其營(yíng)養(yǎng)成分和藥用成分
        ，味道非常鮮美
        ，而且還能去除黃曲霉菌，也易于消化吸收
        ，食后對(duì)人體健康有益處。
      2
        、不要吃生花生
      花生米里含有大量脂肪
        ，如果過(guò)多生食可能會(huì)引起消化不良，腹痛腹瀉
      。此外
      ，花生在地里生長(zhǎng)時(shí)，其外殼多被病菌或寄生蟲(chóng)卵污染
      ，生食時(shí)很容易受其感染而患各種疾病
      ，如果吃了被鼠類污染的生花生米，還會(huì)患流行性出血熱
      。
      3、建議少吃油炸的花生
      花生米經(jīng)過(guò)火炒或油炸以后
      ，其所含的維生成素會(huì)被炒炸時(shí)的高溫破壞掉
      ，蛋白質(zhì)、纖維素和新鮮花生衣也會(huì)部分碳化或全部碳化
      ，這樣其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值也就很低了。因此
      ，花生不建議火炒或油炸
      。
      4、吃花生要注意安全
      吃花生有很多好處
      ，但吃的時(shí)候也要注意食材搭配，因?yàn)橄嗫说氖巢拇钆鋭t可能會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ腕π贰⒑有?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、黃瓜
      、秋黃瓜同食容易導(dǎo)致腹瀉
        。
      飯后水果小零食有沒(méi)有推薦的
        ？
      能減輕腹脹
        。六
        、獼猴桃：兩個(gè)小獼猴桃可以給你補(bǔ)充137.2毫克的維生素C
        ，此外還含有豐富的鉀和銅。七
      、芒果：又是一種好吃的水果
      ，其維生素含量是122.3毫克
      ，這個(gè)也是補(bǔ)充維生素A的一種非常有營(yíng)養(yǎng)的水果
      。
      

          
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      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
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      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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      ？一文科普
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