• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      黑豆每天吃多少合適
      
        
      
            佚名
            2023-05-16 13:37:30
        
      

        
      
           
      黑豆每天吃多少合適
      黑豆雖然是我們平時吃得比較少的一種豆子，但是黑豆還是比較常見的
      ，因為很多注重養(yǎng)生的人可能會經(jīng)常吃黑豆
      ，黑豆比較難熟
      ，所以最常見的吃法就是煮粥
      ，不能能黑頭發(fā)
      ，還能增強抵抗力
      ，但是很多人不知道每天吃多少
      ，那黑豆每天吃多少合適
      ？黑豆每天吃幾粒最好
      ？
      黑豆每天吃多少為佳
      如果想要養(yǎng)生的話
      ，一天可以吃一兩左右，而煮湯的黑豆一天使用量不超過100克也是沒有問題的
      。具體的多少要看具體的體質(zhì)情況適當(dāng)選擇用量的多少的
      。黑豆是非常健康的食品，含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，而且黑色入腎
        ，有滋補腎臟的作用。最關(guān)鍵黑豆的吃法也有關(guān)系
        ，比如研磨成豆?jié){
        ，吸收會很好，也容易消化
        。
      黑豆的吃法及功效
      (1)黑豆豬肚湯
      材料：黑豆
        、益智仁、桑螵蛸
      、金櫻子各20克
      ，豬肚1個，鹽適量
      。
      做法：1
      、將黑豆、益智仁
      、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好
      ；豬肚清洗干凈，去除異味
      。2
      、將紗布包和豬肚一起放入鍋中，加適量水燉熟
      ，加鹽調(diào)味即可
      。
      功效：補虛損、健脾胃
      。
      (2)黑豆紫米粥
      材料：紫米75克
      ，黑豆50克，糖5克
      。
      做法：1
      、黑豆、紫米洗凈
      ，浸泡四小時
      。2、鍋置火上
      ，加適量清水
      ，用大火燒開
      ，加紫米、黑豆煮沸
        ，轉(zhuǎn)小火煮一小時至熟
        ，撒上白糖拌勻。
      功效：健腎
        、益氣
        、補虛。
      (3)酸辣黑豆
      材料：黑豆500克
        ，香醋100克
        ，紅糖8克，濕淀粉20克
        ，辣椒粉
        、精鹽適量。
      做法：將黑豆洗凈后
        ，浸泡一天
        ，瀝干水分，隔水蒸至熟軟
        。將香醋
        、紅糖、濕淀粉一起攪勻放入鍋中
        ，用文火邊煮邊用勺攪
        ，至稠厚，把蒸過的黑豆倒入鍋中
        ，加入精鹽
        、辣椒粉，拌勻調(diào)好味后
        ，即可食用
        。
      功效：開胃消食、補腎抗衰
        。
      (4)黑豆芝麻漿
      材料：黑豆
      、芝麻
      做法：先將黑豆和芝麻泡在水里5-6個小時，或是直接用豆?jié){機打成汁
      ，每天早餐前飲用。
      功效：黑豆和黑芝麻都有烏發(fā)駐顏
      、養(yǎng)生的效果
      。
      (5)黑豆豬尾湯
      原料：黑豆（大半碗），豬尾：一條
      ，姜：3片
      ，水：6碗
      做法：
      1.豬尾洗凈
      ，剔凈細毛，剁成小段
      ，汆水撈起
      ；
      2.黑豆洗凈，用干鍋炒至皮裂
      ，過清水瀝干待用
      ；
      3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料
      ，猛火煮沸
      ，轉(zhuǎn)中小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用
      。
      功效：養(yǎng)血補腎
      ，壯健筋骨。
      (6)黑豆海帶排骨湯
      黑豆80克,海帶結(jié)80克,小排骨300克,鹽2小匙,生姜3片,
      1.黑豆淘凈
      ，以清水浸泡2小時
      ，瀝干。
      2.排骨氽燙去浮沫
      ，洗凈
      ，與浸泡后的黑豆一道放進燉鍋中，加姜片
        ，加5-6碗水
        ，先以大火滾開后改小火慢燉。
      3.紅燉40分鐘
        ，待排骨肉熟
        ，豆子成糜爛狀，將洗凈的海帶結(jié)加入
        ，再煮5分鐘
        ，加鹽調(diào)味，熄火
        。
      功效：補腎
        ，壯健筋骨
      黑豆什么時候吃
        ，到底吃多少粒？
      
黑豆在晚餐后吃
      ，每次75粒為佳
      。
      
營養(yǎng)：
      

黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、維生素
      、微量元素等多種營養(yǎng)成分，同時又具有多種生物活性物質(zhì)
      ，如黑豆色素
      、黑豆多糖和異黃酮等。
      
吃法：
1
      、抓一把黑大豆約20克（約75粒左右）
      ，這是一天的用量,洗凈后用冷水約500毫升浸泡。
      
2
      、浸泡6小時左右
      ，將水和豆一同倒入高壓鍋內(nèi)，再加3枚大棗
      、1片生姜
      。等到高壓鍋氣閥噴氣時，改用慢火煮25分鐘閉火
      ，再悶20分鐘
      ，熟爛即食。(怕冷的人加姜
      ，愛上火的人不加姜)
      
注意：
以下人群不要喝黑豆湯
      
1
      、痛風(fēng)
      
2、子宮肌瘤
      、例假過多
      
3
      、有蛋白尿的患者
      
4、乳腺增生
      
5
      、尿毒癥
      
6
      、膽囊炎
      
7、胃脹
      黑豆怎么吃好
      黑豆乳
      【原料】：水
      、黑豆
      、白砂糖、全脂奶粉
      、蜂蜜
      【做法】：
      1．先將黑豆洗干凈
      ，在清水中泡7-8小時，水要淹過黑豆約二到三倍高
      。
      2．待黑豆泡軟
      ，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入料理機中
      。視根據(jù)料理機大小加入適量的黑豆
      、全脂奶粉、蜂蜜，加水不要超過最高水位線
      。
      3．啟用料理機十多分鐘煮開，新鮮的黑豆乳就做好了
      。
      4．可以按照自己的口味加入適量的白砂糖
      ，這樣口感會更好的。
      【用法】直接飲用黑豆乳
      【特點】黑豆乳富含蛋白質(zhì)
      、各種礦物質(zhì)鈣
      、磷、鐵
      、維生素
      、胡蘿卜素、膳食纖維等
      。
      【功效】
      抗癌
      ，抗衰老，益腎
      ，抑制動脈硬化
      ，緩解眼睛疲勞，改善便秘
      黑豆豆?jié){
      【原料】：黑豆
      、砂糖
      、水
      【做法】：
      1．先將黑豆洗干凈，在溫水中泡7-8小時
      ，水要淹過黑豆約二到三倍高
      。
      2．待黑豆泡軟，倒掉泡黑豆的水
      ，把黑豆放入豆?jié){機（料理機）中
      。視自己的豆?jié){機（料理機）大小加入適量的黑豆，加水不要超過最高水位線
      。
      3．啟用豆?jié){機十多分鐘煮開
      ，新鮮的黑豆?jié){就做好了。如果使用料理機的話打出來的就是生豆?jié){
      ，要徹底煮熟了才能喝
      。
      4．大家可以按照自己的口味加入適量的糖，這樣口感會更好的
      。
      【營養(yǎng)成分】：
      含豐富的蛋白質(zhì)
      、鐵質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、胡蘿卜素、維生素B1.B2、煙酸
      、維生素E
      、花青素、異黃酮素等營養(yǎng)素
      ，異黃酮可促進鈣質(zhì)吸收
      ，還可以改善骨質(zhì)疏松呢！功效：降血脂
      、預(yù)防心血管疾病
      、抗氧化，延緩老化
      、養(yǎng)顏美容
      ，增加腸胃蠕動。對肝腎陰虛型老年耳聾癥尤為適宜小貼士：-可加入黑芝麻
      、紅棗
      、枸杞等一起打-不要空腹喝豆?jié){，空腹喝豆?jié){會妨礙營養(yǎng)素的吸收 相關(guān)鏈接：黑豆中所含的不飽和脂肪酸
      ，可促進膽固醇的代謝
      、降低血脂，預(yù)防心血管疾病
      ，且黑豆的纖維質(zhì)含量高
      ，可促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘
      ，所以是不錯的減肥佳品
      。而且黑豆?jié){不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子
      ，而且還有治療風(fēng)濕
      、抗衰老等效果。黑豆?jié){
      ，全麥面包
      ，可以稱之為營養(yǎng)減肥早餐的黃金搭檔了，要減肥的美眉們可以吃得舒坦放心
      。
      醋泡黑豆
      【原料】（約2星期的分量）：黑豆100克
      ，米醋300毫升。
      【做法】：將黑豆放在平底鍋內(nèi)
      ，以中火炒黑豆
      ，炒至表皮爆裂，將黑豆裝入瓶子或罐子內(nèi)
      ，加入米醋
      ，涼后將瓶蓋封好，待黑豆吸收了醋，膨脹之后便可食用
      。
      計量：（需時約2～3日）
      ，每天吃30粒即可。
      【功效】：黑豆含有豐富的食物纖維
      ，有助改善便秘
      ，它所含有的維生素B1及維生素E可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，另外黑豆有減肥作用
      ，醋泡黑豆有輔助降壓作用。
      黑豆排骨湯

      黑豆排骨湯
      【材料】：
      ，排骨12兩
      ，紅蘿卜1根，牛蒡半根
      ，黑豆2兩
      ，巴戟天5錢。
      【調(diào)味料】：女人酒2大匙
      ，鹽1小匙
      【做法】：
      ⒈先將紅蘿卜和牛蒡削去外皮后切成滾刀塊備用
      2.再將排骨洗干凈后
      ，放入滾水中氽燙，再撈起瀝干水份備用
      3.起一干鍋
      ，放入黑豆炒至表皮微微裂開且香味飄出
        ，加入水，再加入牛蒡
        、紅蘿卜
        、巴戟天、排骨和6碗水以大火煮開后
        ，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約40分鐘
        ，再加入女人酒和鹽滾煮一下即可完成。
      黑豆雞爪湯
      【原料】：黑豆100克
        ，雞爪250克
        ，鹽適量
      【操作】：
      1．將黑豆揀去雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘
        ，備用
        ；雞爪洗凈，放入沸水鍋中燙透
      。
      2．鍋上火入水
      ，將雞爪、黑豆放入
      ，先用武火煮沸
      ，撇去浮沫，再改用文火煮至肉、豆?fàn)€熟
      ，加鹽調(diào)味即可食用
      。
      【營養(yǎng)價值】：雞爪- 又名雞掌、鳳爪
      、鳳足
      。雞爪也稱“雞掌”“鳳爪”“鳳足”。多皮
      、筋
      ，膠質(zhì)大。常用于煮湯
      ，也宜于鹵
      、醬。如：鹵雞爪
      、醬
      。
      黑豆?fàn)F豬蹄
      【原料】：黑豆400克，豬蹄750克
      ，豬耳125克
      ，豬尾125克，豬皮75克
      ，豬肥膘100克
      ，番茄125克，蔥頭75克
        ，大米250克
        。食油75克，蒜煉油100克
        ，精鹽
        、胡椒粉各適量

      黑豆?fàn)F豬蹄
      【操作】：
      1、將黑豆洗凈用水浸泡3小時左右
        ；把豬蹄洗凈豎劈兩爿
        ；豬耳、豬尾
        、豬皮
        、豬肥膘洗凈切成小塊，番茄洗凈切塊
        ；蔥頭洗凈切末
        ；大米洗凈控干；備用
        。
      2
        、把鹽
        、黑豆、豬蹄
        、豬耳
        、豬尾、豬皮
        、豬肥膘放在一起拌勻后
        ，放入鍋內(nèi)用大火煮沸后，改用文火燜至熟透
        ，加入少許蒜煉油調(diào)好口味
        ；備用。
      3
        、把鍋燒熱后倒入蒜煉油待油溫6成時
      ，放入蔥頭末炒至黃色后，加入番茄塊炒透后
      ，盛入鍋內(nèi)倒入清水煮沸。再把鍋燒熱后倒入食油待油溫5成時
      ，放入大米炒至黃色后
      ，盛入盛有番茄的燜鍋加鹽用大火煮沸后，改用小火燜熟
      。食用時
      ，盛上黑豆?fàn)F豬蹄，配上番茄米飯即可
      。
      黑豆烏雞湯

      黑豆烏雞湯
      【材料】：黑豆150克
      ，何首烏100克，烏雞1只
      ，紅棗10枚
      ，生姜5克，精鹽適量
      。
      【做法】：將烏雞宰殺去毛及內(nèi)臟
      ，洗凈備用。黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開
      ，再用清水洗凈
      ，晾干備用。何首烏
      、紅棗
      、生姜分別冼凈，紅棗去核
      ，生姜刮皮切片
      ，備用
      。加清水適量于鍋，用猛火燒沸
        ，放入黑豆
        、何首烏、烏雞
        、紅棗和生姜
        ，改用中火繼續(xù)煲約3小時，加入精鹽適量
        ，湯成
      。
      【功效】：補血養(yǎng)顏，烏發(fā)
      ，養(yǎng)心安神
      。黑豆有滋補肝腎、活血補血
      、豐肌澤膚等功效
      ，久服可使皮膚變得細白光潔。何首烏補肝腎
      、益精血
      。烏雞健脾補中、養(yǎng)陰退熱
      。紅棗健脾和胃
      、益氣生津，多食可使人臉色紅潤
      。
      黑豆燉鯉魚
      【主料】：鯉魚1條（約500克）
      ，紅棗10粒，黑豆20克
      。

      黑豆燉鯉魚
      【做法】：
      1
      、將鯉魚宰凈，去鱗
      、去鰓
      、去腸臟。
      2
      、黑豆放鍋中炒至豆殼裂開
      ，洗凈。
      3
      、紅棗去核
      ，洗凈。
      4
      、將鯉魚
      、黑豆
      、紅棗放入燉盅里并加入適量水，蓋好
      ，隔水燉3小時即成
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/42656.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
        
      


      



  
      
    
      
        
        
      
			
			
			  
                    
                    太易先生有限收徒聲明
                   
                    
      
                        
      太易先生有限收徒聲明
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
                   
                    
      
                        
      道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式
      
                    
      
                      
              
 
			
			  
                    
                    萬法之王-無為法真?zhèn)? style=