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      補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃最好
      
        
      
            佚名
            2023-05-18 17:29:44
        
      

        
      
           
      補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃最好
      人體需要多種營(yíng)養(yǎng)元素共同來支撐
        ，才能讓身體更加健康，而且每一種元素對(duì)于人體的作用是不一樣的
        ，我們?nèi)鄙僖环N營(yíng)養(yǎng)元素就可能會(huì)引發(fā)一些健康問題
        。就像鋅元素是人體必備的元素
        ，如果缺鋅的話
        ，就會(huì)影響到人的食欲、遺傳
        、免疫
        、生殖等方面，所以缺鋅就要補(bǔ)鋅
        ，補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃最好
        ？。
      鋅的作用
      1.鋅是人體中100多種酶的合成成分
        ，這些酶作用著蛋白質(zhì)
        、脂肪、糖
        、核酸等的代謝功能
        ，缺乏鋅會(huì)引起蛋白質(zhì)的合成障礙，脂肪和糖的分解代謝障礙
        ，影響著人的正常生長(zhǎng)發(fā)育
        ，蛋白酶的合成，能量代謝等多種生理功能
        。
      2.鋅是性器官正常發(fā)育和保持正常功能的重要成分
        ，缺鋅還會(huì)導(dǎo)致性成熟遲緩，性器官發(fā)育不全
        ，性冷淡
        ，精子數(shù)量減少，月經(jīng)不正常等
        。
      3.鋅還是維持皮膚健康的主要成分
        ，缺鋅時(shí)皮膚干燥、粗糙
      、上皮角質(zhì)化
      、傷口愈合緩慢等
      。
      4.鋅還參與清除體內(nèi)的膽固醇
      ，有防治動(dòng)脈粥樣硬化的功效。
      缺鋅的原因
      1.鋅攝入不足：小孩的生長(zhǎng)發(fā)育較快
      ，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量較大
      ，由于小孩都會(huì)有一些挑食厭食的毛病，導(dǎo)致小孩對(duì)鋅的攝入不足
      。另外
      ，鋅主要是含在動(dòng)物性食物中，平時(shí)注意飲食的葷素搭配
      。
      2.鋅吸收障礙：腹瀉或者感冒等都會(huì)影響胃腸道的消化功能
      ，妨礙鋅的吸收
      ，并且，牛奶中的鋅含量和母乳中的差別不是很大
      ，但是吸收上來說不如母乳
      。
      3.鋅丟失過多：各種疾病或者外傷引起身體的大量體液的流失，包括反復(fù)性出血
      、溶血
      、蛋白尿以及長(zhǎng)期大量出汗都會(huì)引起鋅的大量流失。
      補(bǔ)鋅藥物的種類
      醫(yī)學(xué)時(shí)刻都在發(fā)展進(jìn)步中
      ，補(bǔ)鋅的藥物也一樣在發(fā)生變化
      。
      無機(jī)鋅：硫酸鋅、氯化鋅
      、硝酸鋅等屬于第一代補(bǔ)鋅藥物
      ，都是無機(jī)物，副作用強(qiáng)烈
      ，現(xiàn)在已經(jīng)從口服藥中淘汰
        ，多用來促進(jìn)外傷的愈合。
      有機(jī)鋅：葡萄糖酸鋅
        、甘草鋅
        、醋酸鋅、檸檬酸鋅
        、氨基酸鋅等都是屬于有機(jī)化合物
        ，對(duì)胃腸道是有一定的刺激作用，價(jià)格較低
        。
      蛋白鋅：現(xiàn)在市面上有這種補(bǔ)鋅品
      ，屬于保健品，屬于蛋白結(jié)合鋅
      ，補(bǔ)鋅的效果好
      ，沒有副作用，但是價(jià)格較貴
      。
      補(bǔ)鋅的時(shí)間
      “白天補(bǔ)鋅
      ，晚上補(bǔ)鈣”。這句話很多人都知道
      ，但是當(dāng)你面臨一些補(bǔ)鋅的藥物時(shí)該選什么時(shí)候吃呢
      ？
      (1)飯前補(bǔ)鋅
      對(duì)于目前補(bǔ)鋅效果最好的蛋白鋅，當(dāng)然是飯前食用最好
      ，其本身對(duì)胃腸道沒有刺激作用
      ，在飯前食用有助于吸收，效果更好
      。
      (2)飯后補(bǔ)鋅
      對(duì)于無機(jī)鋅
      ，也就是現(xiàn)在很多醫(yī)院和藥店能買到的二代補(bǔ)鋅藥物
      ，對(duì)胃腸道是有一定的刺激作用，尤其是兒童
      ，胃腸發(fā)育不是很完善
      ，比較脆弱，承受不了藥物的刺激作用
      ，這類補(bǔ)鋅藥物建議在飯后半小時(shí)食用
      。
      補(bǔ)鋅最好的方法
      很多孩子并沒有達(dá)到需要藥物補(bǔ)鋅的程度，其實(shí)完全可以選擇食補(bǔ)
      ，而且食補(bǔ)才是補(bǔ)鋅最好的方法
      ，不但不用考慮對(duì)胃腸道的刺激作用，也不用考慮補(bǔ)充的時(shí)間
      ，吃飯就是補(bǔ)鋅
      。
      含鋅高的食物：海產(chǎn)品（其中牡蠣含量最高吸收最好）、動(dòng)物肝臟
      、瘦肉
      、魚類、蛋黃
      、奶制品等
      。
      補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)
      1.補(bǔ)鋅需要先確定真的缺鋅，需要在醫(yī)院進(jìn)行微量元素測(cè)定
      ，確定缺鋅才能補(bǔ)鋅
      ，不能盲目補(bǔ)鋅。
      2.補(bǔ)鋅需要限量
      ，不可過多補(bǔ)鋅
      ，補(bǔ)鋅過多容易引起鋅中毒，出現(xiàn)嘔吐
      、腹痛
      、腹瀉等消化道癥狀，嚴(yán)重者還可能引起胃粘膜充血
      、水腫
      、糜爛，甚至出現(xiàn)胃出血
      。另外過量的性對(duì)肝臟和神經(jīng)系統(tǒng)都有一定的損害
      。
      3.牛奶不利于鋅的吸收
      ，補(bǔ)鋅不宜喝牛奶
      。
      4.鋅和鈣不可同時(shí)補(bǔ)充，一般白天補(bǔ)鋅
      ，晚上補(bǔ)鈣
      ，補(bǔ)鈣會(huì)影響鋅的吸收和利用
      。
      哪些寶寶易缺鋅
      1、母親在懷孕期間攝入鋅不足的孩子：孕婦的血鋅水平維持在89.4毫克／分升左右
      。如果孕婦的一日三餐中缺乏含鋅的食品
      ，勢(shì)必會(huì)影響胎兒對(duì)鋅的利用，使體內(nèi)貯備的鋅過早被應(yīng)用
      ，這樣的孩子出生后就容易出現(xiàn)缺鋅癥狀
      。
      2、早產(chǎn)兒：如果孩子不能在母體內(nèi)孕育足夠的時(shí)間而提前出生
      ，就容易失去在母體內(nèi)貯備鋅元素的黃金時(shí)間(一般是在孕末期的最后1個(gè)月)
      ，造成先天不足。
      3
      、非母乳喂養(yǎng)的孩子：母乳中含鋅量大大超過普通牛奶
      ，更重要的是其吸收率高達(dá)42%，這是任何非母乳食品都不能比的
      。
      4
      、過分偏食的孩子：有些“素食者”，從小拒絕吃任何肉類
      、蛋類
      、奶類及其制品，這樣非常容易缺鋅
      ，因此
      ，應(yīng)從小就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不偏食
      ，不挑食
      。
      5、過分好動(dòng)的孩子：不少孩子尤其是男孩子
      ，過分好動(dòng)
      ，經(jīng)常出汗甚至大汗淋漓，而汗水也是人體排鋅的渠道之一
      。據(jù)測(cè)定
      ，一天中大汗淋漓可丟失鋅1.3毫克。
      6
      、罹患佝僂病的孩子：這些孩子因治療疾病需要而服用鈣制劑
      ，而體內(nèi)鈣水平升高后就會(huì)抑制腸道對(duì)鋅的吸收。同時(shí)
      ，因?yàn)檫@樣的患兒食欲也相對(duì)較差
      ，食物中的鋅攝入減少，很容易發(fā)生缺鋅。
      7
      、一些特殊情況下的孩子：土壤含鋅過低
      ，使當(dāng)?shù)剞r(nóng)產(chǎn)品缺鋅；孩子的消化吸收功能不良
      ，一些疾病
      、藥物如四環(huán)素等與鋅結(jié)成難溶的復(fù)合物妨礙吸收。
      嬰兒補(bǔ)鋅什么時(shí)候吃最好
      ？
      夏季由于氣溫高，食欲差
      ，進(jìn)食少
      ，攝鋅量必然減少，加上大量出汗
      ，所造成的鋅流失
      ，補(bǔ)鋅量應(yīng)當(dāng)高于其它三季節(jié)。
      鋅元素
      、鈣元素是作為微量元素中比較重要的兩種元素
      ，在身體中是必不可缺少的。所以在補(bǔ)充的時(shí)候一定要按照科學(xué)的時(shí)間點(diǎn)
      ，在午飯之前補(bǔ)充鋅元素
      ，在晚上的時(shí)候補(bǔ)充鈣元素。要注意兩者元素不能在同一時(shí)間點(diǎn)補(bǔ)充
      ，如果補(bǔ)充的話可能會(huì)影響相互的效果
      。
      人的身體中如果缺少鋅、鈣
      、鐵這些元素
      ，那么可能會(huì)出現(xiàn)一些疾病。所以在平常的生活中一定要注意補(bǔ)充鈣鐵鋅等這些微量元素
      ，但是對(duì)于補(bǔ)充鈣鐵鋅等這些微量元素應(yīng)該什么時(shí)候補(bǔ)充呢
      ？今天就來介紹一下補(bǔ)充鋅鈣的最佳時(shí)間。
      1
      、在午飯前補(bǔ)鋅
      人們通常有一種說法就是早上補(bǔ)鋅
      ，晚上補(bǔ)鈣，這種說法是有一定科學(xué)道理的
      ，所以在補(bǔ)充鋅元素的時(shí)候
      ，盡量在午飯前補(bǔ)充效果會(huì)比較好。因?yàn)樵谖顼埱八枰臓I(yíng)養(yǎng)是比較多的
      ，身體正處于一種饑餓的狀態(tài)
      ，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鋅元素
      ，能夠緩解這種情況，同時(shí)也能夠讓自己的營(yíng)養(yǎng)變得比較充分
      。像生活中比較常見的食品中含有鋅元也是比較多的
      ，核桃
      、花生等這些都含有大量的鋅元素
      。
      2、晚上補(bǔ)鈣
      如果想要補(bǔ)充鈣元素的事的話
      ，那么在晚上補(bǔ)充效果會(huì)達(dá)到最佳的狀態(tài)
      。因?yàn)橥砩铣酝晖盹堉笊眢w是處于一種放松的狀態(tài)，而且身體也在慢慢的成長(zhǎng)
      ，所以晚上補(bǔ)鈣效果是比較好的
        ，鈣元素能夠促進(jìn)人的成長(zhǎng)，而且也能夠補(bǔ)充身體中的其他元素平衡
        ，所以在晚上可以補(bǔ)充鈣元素
        、常見的鈣元素中的食品也是比較多的，可以多喝一些牛奶
        。
      3
        、補(bǔ)充鋅元素鈣元素不能同一時(shí)刻
      如果在生活中想要補(bǔ)充鋅元素和鈣元素這兩種微量元素的話，那么千萬不要同一時(shí)間服用
        ，因?yàn)檫@兩種所帶來的效果是不一樣的
        ，如果一塊服用的話可能會(huì)影響相互的效果，所以平時(shí)要注意分開來補(bǔ)充
        。
      人的身體中如果缺少微量元素的話
        ，那么可能會(huì)帶來一些疾病，所以在生活中一定要保持微量元素的平衡
        ，鋅元素和鈣元素是兩種比較重要的元素
        ，所以在生活中想要補(bǔ)充的話，那么一定要根據(jù)一定的時(shí)間點(diǎn)來補(bǔ)充
        。
      補(bǔ)鋅膠囊什么時(shí)候吃好
      補(bǔ)鋅的產(chǎn)品一般在飯后吃比較好
      ，也可以在早上和中午吃過飯以后再吃，對(duì)于有效的吸收有更好的作用
      。我們可以看到補(bǔ)鋅膠囊這種產(chǎn)品的功效是非常大的
      。這種產(chǎn)品特別適合胃口不好，食欲減退
      ，免疫力低下的人群
      ，對(duì)于記憶力明顯減退，老年癡呆患者也非常適合
      ，一些傷口不容易愈合
      ，經(jīng)常有皮膚潰瘍皮膚發(fā)炎的問題的人也可以服用
      ，另外很多男性也可以服用這款保健品，總而言之它的好處是非常明顯的
      。大家了解口服的方式就可以了
      ，用溫水或者是蜂蜜水送服都是可以的。這款保健品在市場(chǎng)上面的價(jià)格也并不是很貴
      ，幾十元一瓶的價(jià)格可以吃很長(zhǎng)的時(shí)間
      ，所以大家也更加能夠接受。關(guān)注到補(bǔ)鋅膠囊什么時(shí)候吃好的人很多
      ，這樣的一種產(chǎn)品可以受到大家的歡迎
      ，也并不是沒有任何原因的，大家對(duì)于這種產(chǎn)品也更加喜愛了
      。
      

          
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