補(bǔ)腎壯陽吃什么食物好
補(bǔ)腎壯陽對于男性來說還是比較重要的
，因?yàn)槟行圆粌H需要有強(qiáng)壯的身體
，還要有強(qiáng)的生育能力
，這樣才能讓家庭和諧美滿
。補(bǔ)腎壯陽可以通過飲食來調(diào)節(jié)
，很多食物都有很好的補(bǔ)腎的作用
，食用這些食物就能起到補(bǔ)腎壯陽的效果啦
！那么
，補(bǔ)腎壯陽吃什么食物好
？
補(bǔ)腎壯陽的食物
蠶蛹--含有豐富的營養(yǎng)
，能補(bǔ)肝腎、益精氣
，壯陽治痿
，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛
、精氣不足
、陽痿遺精等癥，均可食用
。
蝦--蝦味道鮮美
，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘
、咸，性溫
，有壯陽益腎
、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果
。
淡菜--淡菜又名珠菜
、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)
、碘
、b族維生素、鋅
、鐵
、鈣、磷等
。其味咸
，性溫
，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效
。適用于男子性功能障礙
、遺精、陽痿
、房勞
、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能
。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素a
、維生素b1
、煙酸、鐵
、磷
、鈣等。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
驢肉--驢肉俗話說：天上的龍肉，地上的驢肉
。驢肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽、安神去煩功效
。驢腎
，味甘 性溫，有益腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨功效
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？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。
牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷、鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、糖類等多種維生素。其味咸
，性微寒
，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量
。對男子遺精、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果
。
鵪鶉--鵪鶉俗話說要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉
。鵪鶉肉嫩味香
，香而不膩，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽
、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸。
鵪鶉的肉和蛋
，是很好的補(bǔ)品
，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可補(bǔ)五臟
，益精血，溫腎助陽男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力
、壯筋骨
。
不少的男人會因?yàn)樽约耗I虛的毛病，產(chǎn)生很自卑甚至自負(fù)的心理，這實(shí)在是讓人感到可悲的
，如今好了
，男性朋友們能夠在自己的生活中，多吃一些以上給大家介紹的食物
，是能夠幫助男性朋友們補(bǔ)腎壯陽的
，也能夠重新恢復(fù)自信。
冬季男性吃什么補(bǔ)腎
(1)黑豆黨參粥
材料：黑米
、黨參
、茯苓、冰糖或者蜂蜜少許
制作方法：將黑米
、黨參以及茯苓切片洗凈
，放入砂鍋中，加入適量水
，用大火熬開后
，文火熬制2小時(shí)，出鍋前在鍋中放入少許冰糖或者蜂蜜即可
。
(2)鵪鶉蛋燒板栗
材料：鵪鶉蛋250g
，栗子250g，胡蘿卜1根
，杜仲10g
，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許
制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中
，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊
，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿
，鍋中放入少許油
，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油
，放入蔥姜煸出香味
，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子
、小棗
、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可
。
療效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥
、養(yǎng)血安胎之功
，配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子
，共同達(dá)到養(yǎng)血益氣
、強(qiáng)壯筋骨的作用。
(3)烏雞黃芪湯
材料：烏雞一只
，黃芪少許
，姜片少許
制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中
，放入適量水
，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。
療效：烏雞含有賴氨酸
、蛋氨酸和組氨酸
，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝
、退熱、補(bǔ)虛作用
，能調(diào)節(jié)人體免疫功能
，抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣食物
，對于氣虛的MM來說
，則有益氣養(yǎng)血的效果。
(4)四黑粉
材料：黑豆(炒熟)
、黑米(炒熟)
、黑芝麻(炒熟)、核桃(炒熟)
。
制作方法：購買以上食材
，將其打成粉末狀，取新鮮的保鮮袋將四黑粉包裝成一小包放入冰箱
，每天早晨取一份
，用開水沖熟放入少許蜂蜜即可食用。
療效：黑豆
、黑米
、黑芝麻以及核桃都具有強(qiáng)腎健氣的效果，不少M(fèi)M平時(shí)工作繁忙
，不一定有時(shí)間每天給自己做補(bǔ)腎大餐吃
，但是四黑粉把平時(shí)具有補(bǔ)腎效果的食物打成容易吃的粉狀，吃的時(shí)候沖調(diào)即可
，即使出差也可以隨身攜帶
，相當(dāng)方便
。
(5)山藥木耳炒核桃仁
材料：山藥半根切片，黑木耳30g泡發(fā)撕開待用
，核桃仁一把
，枸杞一把，蔥姜蒜少許
制作過程：水燒開后放入山藥和木耳焯一下
，過冷水
，保持口感脆爽。熱鍋
，放入油
、蔥姜蒜爆香，放入山藥
、黑木耳炒香
，出鍋前放入一把核桃仁即可。
(6)黑豆紅棗飲
材料：黑豆
，紅棗
，少許黃豆
制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆
、黃豆以及紅棗放入豆?jié){機(jī)中打成濃黑豆?jié){
，做早晚餐飲料即可。
療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補(bǔ)脾益腎
、活血利水
、祛風(fēng)解毒。適用于治療脾虛血虧
、腎虛消渴
、腰痛浮腫、丹毒
、風(fēng)寒濕癬
、頭目眩暈、盜汗
。
可以補(bǔ)腎壯陽的食物
可以補(bǔ)腎壯陽的食物
可以補(bǔ)腎壯陽的食物
，俗話說“腎是先天之本”，腎若不好
，身體將會受到很大影響
。所以在生活中要好好保養(yǎng)好腎，想要保養(yǎng)腎
，可以通過食療的方法
，下面是可以補(bǔ)腎壯陽的食物。
可以補(bǔ)腎壯陽的食物1 食物：
1、韭菜
韭菜是一種很美味的食物
，因韭菜營養(yǎng)豐富
，且具有溫補(bǔ)肝腎、助陽固精等作用
，受到許多男性的喜愛及食用
。
2、泥鰍
我們知道
，泥鰍含有蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素A
、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
，且具有養(yǎng)腎生精、補(bǔ)中益氣的作用
，男人多食用泥鰍
，一定程度上可以調(diào)節(jié)性功能和滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3 、羊肉
適量吃羊肉
，可以補(bǔ)虛勞、益氣力
、壯陽道和開胃健力
，平時(shí)生活中，男性可以買一些羊肉
，將羊肉煮熟，吃肉喝湯
，具有溫補(bǔ)氣血
、去寒、補(bǔ)腎固陽等功效
。
4、大蔥
研究表明，大蔥的營養(yǎng)豐富
，因含有各種植物激素以及維生素
，可以保證人體激素分泌處于正常狀態(tài)，從而具有壯陽補(bǔ)陰的作用
。
水果：
1、桑葚
這種水果是黑色的，男人平時(shí)多吃不僅可以補(bǔ)氣血不足
，還可以補(bǔ)腎壯陽
，想要補(bǔ)腎壯陽的男性，桑葚也是不錯(cuò)的選擇哦
。
2、核桃
古語說：“核桃能補(bǔ)腎益腦
，有益智慧”。核桃性甘溫
，歸腎經(jīng)
，男人適量吃核桃，有益于補(bǔ)腎溫肺
。
3、枸杞
這是很常見的一種水果，枸杞性甘平
，歸肝腎經(jīng)
，不僅具有清肝潤肺功效，還具有滋腎
、生精
、助陽、強(qiáng)筋骨等功效
。因其富含抗氧化物
、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，男性多吃枸杞
，對補(bǔ)腎壯陽有一定作用
。
4、荔枝
荔枝中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，如葡萄糖
、果糖、維生素C
、維生素B1以及胡蘿卜素等
，對緩解夢遺、脾虛泄瀉等有一定作用
，當(dāng)然
，男人吃荔枝的最主要作用是可以補(bǔ)腎壯陽。
可以補(bǔ)腎壯陽的食物2 1 、黑棗
含有蛋白質(zhì)
、糖類、有機(jī)酸
、維生素和磷
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分
。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘
，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
2、黑木耳
現(xiàn)在研究表明
，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力
，補(bǔ)腎壯陽能夠清潔腸胃。還含有核酸
、卵磷脂成分
，具有健美、美容
，延緩衰老之效
。
3、黑豆
有暖腸胃
、明目活血
、利水解毒之效。也是潤澤肌膚
，烏須黑發(fā)佳品
。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E
，還含有核黃素
、黑色素。對防老抗衰
、增強(qiáng)活力
、美容養(yǎng)顏有幫助。
4、黑米
具有健脾暖肝
、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍
。補(bǔ)腎壯陽冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助
。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
5 、黑芝麻
富含對人體有益的.不飽和脂肪酸
，其維生素E含量為植物食品之冠
，可清除體內(nèi)自由基
，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老
、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
。
可以補(bǔ)腎壯陽的食物3 1、韭菜
男人吃韭菜
，就像女人吃豆類一樣重要
。韭菜在中醫(yī)理論中，也叫“起yan草”
。顧名思義
，就是z陽的蔬菜
。助陽固精作用突出，滋補(bǔ)腎臟
。固精
、助陽、補(bǔ)腎
、暖腰膝等作用
。把韭菜籽研粉，天天早晚各服15克
，開水送服
，對補(bǔ)腎壯陽有效。
2、蝦。
蝦是大家公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它能夠工巧匠補(bǔ)腎z陽
、通乳排毒
。富含蛋白質(zhì)、脂類
、礦物質(zhì)
、維生素，鈣
、磷尤其豐富
，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
。
3、桑椹
俗稱桑果。性寒
，味甘
，有補(bǔ)肝、益腎
、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液
，健步履
。”故腎 虛之人，尤其是腎陰不足者
，食之最宜
。
4、豬腎
豬腎即豬的腎
，又稱豬腰子
，性甘味平，具有補(bǔ)腎療虛
、生津止渴的功效
，可用于治療腎 虛腰痛、水腫
、耳聾等癥
。
5、芡實(shí)
芡實(shí)屬中藥中的收澀藥
，為睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁
，產(chǎn)于湖北、湖南
、江西
、安徽等地，又名水流黃
、雞頭果
、蘇黃等。功能補(bǔ)中益氣
，益腎固精
，除濕止帶。用于夢遺滑精
，遺尿尿頻
，脾虛久瀉，白濁
，帶下
。同時(shí)具有很高的食療價(jià)值，在我國自古作為永葆青春活力
、防止未老先衰之良物
。
6、胡桃
胡桃可以滋補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)健筋骨之要藥
，故善治腰疼腿疼
，一切筋骨疼痛
。為其能補(bǔ)腎，故能固齒牙
，烏須發(fā)
，治虛勞喘嗽
，氣不歸元，下焦虛寒
，小便頻數(shù)
，女子崩帶諸證。其性又能消堅(jiān)開瘀
，治心腹疼痛
，砂淋、石淋杖塞作疼
，腎敗不能漉水
，小便不利。
7、枸杞
滋補(bǔ)肝腎
，益精明目。用于虛勞精虧
，腰膝酸痛
，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴
，血虛萎黃
，目昏不明
8、無花果
無花果就像男人的睪丸一樣
，無花果充滿了籽
，而且它們生長時(shí)也是成對的。研究表明
，無花果可增強(qiáng)男性精子活力
，增加精子的數(shù)量，并治療男性的不育癥
男人吃什么補(bǔ)腎壯陽
男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽
？可以吃雞蛋
、鴿肉、羊腎
、驢肉
、牡蠣、淡菜
、狗肉
、枸杞、松子等
。
1
、雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補(bǔ)給，成為恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”
。雞蛋屬于高蛋白食物
，有助于可以消除性生活后的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸
，提高男性精子質(zhì)量
，增強(qiáng)精子活力，補(bǔ)腎壯陽
。
2
、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，營養(yǎng)價(jià)值很高。白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品
，具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。
3
、羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素A
、維生素E
、維生素C、鈣
、鐵
、磷等。營養(yǎng)元素
。羊腎味甘
，性溫，有生精益血
、壯陽補(bǔ)腎功效
。《日華本草》記載羊腎補(bǔ)虛損
，陰弱
，壯陽益腎，適用于腎虛陽痿者食用
。
4
、驢肉：驢肉味道鮮美，是一種高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效
。此外，驢腎味甘性溫
，有益腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熽栶舨慌e
、腰膝酸軟等癥。
5
、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷
、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、糖類等多種維生素
。其味咸，性微寒
，有滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精功效，對男子遺精
、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量
。
6
