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    菠蘿的熱量高嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-20 01:08:27
        
    

        
    
           
    菠蘿的熱量高嗎
    很多人在減肥期間都喜歡用低熱量的水果當做代餐食物，而菠蘿是備受人們喜歡的水果
      。那么菠蘿的熱量高嗎？菠蘿的熱量是多少
      ？
    熱量不高
    菠蘿的熱量并不高
    ，100克可食用部分的菠蘿熱量為44大卡，而1個菠蘿可食用部分大約為816克
    ，熱量是359大卡，但是如果只吃四分之一的菠蘿
    ，則可食用部分一般是136克
    ，熱量只有60大卡，所以想要減肥的話
    ，適量吃一點菠蘿就可以了
    。另外
    ，菠蘿中的鉀含量比較高
    ，一定程度上可以幫助緩解水腫，因此具有幫助減肥的作用
    ，減肥期間是適宜食用的
    。
    營養(yǎng)功效
    菠蘿中含有很多人體所需的營養(yǎng)物質
    ，包括有大量的果糖
    、葡萄糖、維生素B、維生素C
    、檸檬酸
    、蛋白酶以及纖維
    、鉀、鈣等營養(yǎng)成分
    ，其中蛋白酶能夠有效地分解食物中的蛋白質
    ，從而增加腸胃蠕動，能夠補充體內消化酶的不足
    ，讓消化不良的人可以恢復正常的消化機能。除此之外
    ，菠蘿還具有消暑解渴
    、消食止瀉、補脾胃
    、固元氣
    、益氣血、祛濕
    、養(yǎng)顏瘦身等功效
    ，食用后對人體十分有益。
    食用須知
    吃菠蘿時最好不要同雞蛋一起食用
    ，其原因就在于菠蘿中的果酸會和雞蛋中的蛋白質結合
    ，容易導致蛋白質凝固
    ，從而影響到消化
    。此外，吃菠蘿前最好是用鹽水浸泡一下
    ，因為菠蘿中含有一些具有刺激作用的物質
    ，這些物質會對口腔黏膜和唇部的幼嫩表皮產生筆記作用，讓人與偶麻痹刺痛的感覺
    ，而將菠蘿去皮削塊之后放在稀鹽水中浸泡能夠有效地破壞這些物質的結構，從而起不了刺激作用
    。
    菠蘿糖分高嗎
    每 年的3-4月份是吃菠蘿的旺季
    ，菠蘿味道酸甜，氣味清香
    ，很多人都喜歡吃，但是有的人群擔心菠蘿里面的糖分過高，食用過多會長胖
    ，那么究竟菠蘿的糖分高嗎
    菠蘿
    1
    菠蘿的糖分高嗎
    不算高
    。
    菠蘿是一種常見的熱帶水果，其中含有豐富的果糖
    、葡萄糖
    、多種維生素
    、蛋白質
    、纖維素以及多種礦物成分等，其中的糖分含量約占總物質含量的8%-10%
    ，與其他水果相比
    ，菠蘿中的糖分含量并不算太高
    。
    菠蘿
    2
    菠蘿的糖分會發(fā)胖嗎
    有可能會
    。
    菠蘿中的糖類成分主要是果糖和葡萄糖，如果食用了大量的菠蘿
    ，其中的果糖和葡萄糖無法被腸胃完全消耗吸收
    ，就容易轉化為脂肪，可能會以脂肪的形式堆積在體內
    ，長此以往，就有可能會導致發(fā)胖
    。
    菠蘿
    3
    減肥可以吃菠蘿嗎
    可以適量食用
    。
    每100克菠蘿中的熱量約為44大卡，相對來說是一種熱量比較低的水果
    ，而且菠蘿中含有大量的膳食纖維
    ，可以增強飽腹感
    ，人體食用后可以減少對其他高熱量食物的攝入
    ，除此之外，菠蘿中含有的菠蘿酵素可以幫助分解肉類蛋白質
    ，可以減少人體對脂肪的吸收
    ，所以減肥是可以適量食用菠蘿的
    。
    菠蘿
    4
    菠蘿一次吃多少合適
    200-250克
    。
    菠蘿雖然味美香甜，營養(yǎng)豐富
    ，但是也不宜過多食用
    ，因為菠蘿中含有豐富的酸性物質
    ，食用過多
    ，其酸性物質容易刺激腸胃
    ，促進胃酸分泌，從而導致腸胃不適
    ，一般建議成人一次吃200-250克菠蘿即可
    ，腸胃較弱者更是要少吃。
    菠蘿
    5
    菠蘿糖尿病人可以吃嗎
    不建議食用
    。
    糖尿病人日常飲食應當控制糖分的攝入，而菠蘿中含有豐富的果糖以及葡萄糖
    ，容易被人體所吸收，能迅速導致體內的血糖水平升高
    ，所以糖尿病人不宜食用菠蘿
    ，否則可能容易引起頭暈、心悸
    、胸悶、眼花等高血糖反應
    。
    鳳梨的熱量是多少？
    每100克鳳梨大約含有44大卡的熱量
    。每100克鳳梨中
    ，含有10.8克的碳水化合物
    ，蛋白質0.54克
    ，纖維素1.4克。一個鳳梨約1200克
    ，可食用的部分約為820克
    ，熱量大約為360大卡。
    
鳳梨的原產地是在巴西
    ，16世紀初被傳到中國，傳到臺灣
    。它是一種草本植物
    ，它的果實是生長在葉叢中的，果皮顏色和菠蘿類似
    ，不過口感比菠蘿更好
    ，甜度更高。它因尖端部分的葉片綠色鳳尾而得名
    ，有較強的耐陰性
    ，耐旱性，喜溫暖環(huán)境
      ，比較容易栽培管理
      。
    

    
鳳梨處理技巧
    
在吃鳳梨的時候
      ，我們必須要學會去刺才行
      ，由于鳳梨上面是會有一定肉刺存在的，大家在處理如此的時候可以選擇一些專業(yè)的工具
      ，如果家里沒有專業(yè)工具的話
      ，需要大家用刀子一點一點的去除掉，如果不把刺去掉的話
      ，會影響到大家的口感，這樣才能更好的去吃鳳梨
      。
    
我們再把肉刺和皮處理干凈之后
      ，大家需要把鳳梨給切成片狀，切成片狀
      ，這樣的鳳梨是比較健康的
      ，而且這樣的做法是為了在下面的步驟比較容易處理
      ，切成片狀之后
      ，比較容易被鹽水浸泡，這樣能夠讓鳳梨更美味
    ，所以在吃的時候就要學會切片才行
    。
    
以上內容參考  -鳳梨
    鳳梨熱量高嗎 鳳梨減肥可以吃嗎
    1 鳳梨熱量高嗎每100克44大卡
    。 
     鳳梨中含有豐富的水分
    ，其熱量為每100克44大卡，碳水化合物10.8克
    ，脂肪含量0.1克
    ，其中一個菠蘿大約1200克，可食部分大約為816克
    ，因此熱量并不是很高，是屬于一種低熱量
    、低脂肪的水果
    。 
     而且鳳梨中還含有豐富的營養(yǎng)物質
    ，適量食用可以為人體補充多種營養(yǎng)元素，對人體維持健康拉說有一定的好處
    。 
    2 鳳梨減肥可以吃嗎可以適量食用。 
     鳳梨的熱量和脂肪含量都不是很高
    ，而且其中含有豐富的營養(yǎng)物質
    ，食用后可以為人體補充多種營養(yǎng)元素，有助于維持身體的健康
    ，促進減肥的進行
    ，因此在減肥期間是可以適量吃一些鳳梨的
    。 
     但是能不能減肥最主要看的還是總體熱量的攝入與消耗
    ，如果在熱量已經攝入超標的情況下再吃鳳梨的話，那么在消耗不夠的情況下
      ，多余的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來
      ，長期下來就有可能會增加肥胖的可能性。 
    3 減肥期間晚上吃鳳梨可以嗎飯前三小時吃。 
     減肥期間晚上是可以吃鳳梨的
      ，但是因為鳳梨也具有一定的熱量
      ，因此在晚上吃鳳梨的時候也要控制好食用量，以防熱量攝入超標
      。 
     而且因為食物的消化時間一般需要3小時
      ，因此要想吃鳳梨的話最好是在睡前三小時之前吃完，以免對腸胃造成較大的負擔
      ，影響到晚上的睡眠，建議可以在飯后半小時左右適當?shù)爻砸恍?
    4 減肥吃鳳梨的好處1
      、潤腸通便：鳳梨中含有豐富的膳食纖維
      ，食用后可以有效地促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收
      ，有助于食物殘渣排出體外
      。 
     2、健胃消食：而且鳳梨中所含的蛋白酶也能起到水解肌肉蛋白質組織的作用
      ，因此在飯后適量地吃一些鳳梨的話，可以起到健胃消食的作用
    ，并且可以防止脂肪在體內堆積
    ，因此對于減肥來說具有促進的作用
    。 
    

          
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