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    蓮子的熱量高嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-20 07:40:51
        
    

        
    
           
    蓮子的熱量高嗎
    夏天正是吃蓮子的時候
      ，并且無論是生食新鮮的蓮子，還是用干蓮子煮粥食用都是非常不錯的選擇
      。但是對于正在減肥的人來說
      ，最重要的還是蓮子的熱量
    。那么蓮子的熱量高嗎
    ？生蓮子的熱量是多少
    ？
    蓮子熱量
    蓮子的熱量根據(jù)其狀態(tài)的不同而有所不同
    ，一般按照狀態(tài)可以將蓮子分為干蓮子和鮮蓮子。其中100克干蓮子的熱量是350大卡
    ，而新鮮的生蓮子熱量則是100克為89大卡。由此可以看出干蓮子屬于熱量較高的食物
    ，而生蓮子的熱量卻不算很高，但是干蓮子通常會加水食用
    ，熱量就會降低
    ，所以無論是生蓮子還是干蓮子
    ，減肥期間都是可以適量食用的
    。
    營養(yǎng)功效
    蓮子中含有非常豐富的營養(yǎng)
    ，包括有碳水化合物
    、蛋白質(zhì)
    、維生素E
    、維生素C以及多種礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，平時食用一些蓮子
    ，能夠有效地給身體補充大量的營養(yǎng)。而除了能夠很好地補充營養(yǎng)之外
    ，蓮子還具有很多對人體有益的作用，例如中醫(yī)里就認為蓮子具有補脾止瀉
      、益腎澀精
      、養(yǎng)心安神、止帶的功效
      ，可以用于治療脾虛泄瀉
      ，帶下
      ，遺精
      ，心悸失眠等病癥。
    食用須知
    市面上有些不良商家會以次充好
      ，所以我們平時挑選蓮子的時候需要注意區(qū)分。例如有的蓮子看上物很白凈
      ，雖然好看卻也有可能是用來化學(xué)漂白劑的，而這些物質(zhì)對人體的肝臟有害
    ，會引起重金屬中毒
    。而真正的優(yōu)質(zhì)蓮子去皮后仍然會有一些皺皮或者沒有處理干凈的紅皮，經(jīng)水蒸發(fā)后會發(fā)生膨脹并散發(fā)出清香
    ，如果是加了化學(xué)添加劑的蓮子則幾乎不會膨脹
    ，并且還會帶有一股堿味。
    蓮子粉是低能量食物嗎
    ？
    而蓮子則具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效
    ，所含的卡路里更是少量了
    ，是低熱量食物。
    第一條是具有降血壓的功效
    ，這是由于蓮子能夠幫助高血壓人群降低血壓，而且可以促進我們身體中的新陳代謝
    ，同時還可以降低老年人中風的危險
    ，所以在我們生活中
    ，許多人都會吃蓮子粉來達到身體更加的健康
    。
    第二條是具有促進睡眠的功效，這是由于蓮子中含有豐富的維生素和微量元素是很好的調(diào)節(jié)情感和放松情緒的食物
    。對于生活中工作壓力很大的人群來說，可以經(jīng)常吃蓮子能夠緩解焦躁不安的情緒
    。另外對于一些失眠多夢的人群來說
    ，在睡前吃蓮子，可以幫助他們促進睡眠
    ，保證睡眠質(zhì)量。
    第三條是具有防癌的功效
    ，這是由于兩只所含的一些物質(zhì)能夠?qū)Π┌Y有一定的抑制作用
    ，并且由于兩只具這是由于蓮子具有很好的防癌功效
    ，所以在醫(yī)學(xué)上也被廣泛的應(yīng)用
    。
    以上就是關(guān)于蓮子粉的功效與作用。所以我們建議大家在生活中可以經(jīng)常吃蓮子來達到身體更加健康的目的
    ，而且對我們身體也是非常有好處的。
    蓮子的功效與作用吃法和用量
     蓮子的功效與作用吃法和用量
    蓮子的功效與作用吃法和用量
    ，在日常生活中，我們可以吃一些蓮子
    ，蓮子對我們的器官有滋補的效果哦
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    ？梢苑乐寡?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、心血管的形成發(fā)生。那么
    ，蓮子的功效與作用吃法和用量是什么呢？
    蓮子的功效與作用吃法和用量1 1
    、健腦，增強記憶力 
    它可以增強記憶力
    ，而且還可以提高工作效率
    ，所以對于一些平常需要用腦的人是特別有好處的
    。尤其是對于一些高三的學(xué)生
    ，更是特別有效果的。用腦的人可以每天晚上喝一碗蓮子粥
    ，對第二天的學(xué)習(xí)和工作是特別有幫助的。
     2
    、降血壓 
    現(xiàn)在得高血壓的人特別多
    ，好多人都已經(jīng)需要依靠降血壓藥才能夠維持正常的血壓水平。蓮子是一種很好的降血壓食物
    ，經(jīng)常吃它可以保持血壓穩(wěn)定在一個固定范圍之內(nèi)，對身體是特別有好處的
    。
     3
    、強心安神 
    因為現(xiàn)在的生活壓力和經(jīng)濟壓力特別大，所以好多人精神壓力也特別大
    ，晚上經(jīng)常睡不好覺。蓮子具有強心安神的作用
    ，如果在晚上喝一碗蓮子粥，那么對于晚上的睡眠是很有效果的
    。對于一些經(jīng)常失眠
    ，還有睡覺容易做夢的人群也是特別有效果的。
     4
    、滋養(yǎng)補虛 
    蓮子對于老年人也是特別有好處的，老年人體質(zhì)比較弱
    ，吃一些蓮子可以幫助強壯身體，讓身體變得越來越健康
    ，對于長壽特別有幫助
    。
     蓮子又有哪些做法呢？ 
     1
    、熬粥 
    科學(xué)研究表明每一個長壽的人都是特別喜歡喝粥的
    ，蓮子熬粥對身體也是特別好的。放入500克的水
    ，再加上50克的蓮子
    ，然后放入一大勺小米，經(jīng)過半個小時的小火慢燉
    ，就可以熬成一個美味的粥了
    ，簡單便捷
    。
     2
    、生吃 
    蓮子生吃也是挺不錯的，它的味道特別的好吃
    ，但是吃之前一定要注意把它給清潔干凈
    ，防止腹瀉的發(fā)生。
    蓮子還有許多的做法
    ，它們的每一個做法都會賦予蓮子不同的味覺
    ，每一個吃法都是那么樣的美味可口
    ，讓人們倍加喜歡
    。蓮子不僅特別好吃
    ，而且它的功效也是特別多的
    ，對于每一個想要保健身體的人都是不可缺少的。
    蓮子的功效與作用吃法和用量2 蓮子的營養(yǎng)價值 
    1
    、蓮子富含蛋白質(zhì)、多鐘維生素和礦物質(zhì)以及微量元素
    ，熱量也較高
    ，尤其是很好的鈣源
    、磷源
    。
    2
    、蓮子還有天門冬素和蜜三糖等
    。
     吃蓮子的好處 
     1、防抗 
    蓮子善于補五臟不足
    ，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐
    ，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽有抑制作用
    ，這一切
    ，構(gòu)成了蓮子的.防抗的營養(yǎng)保健功能
    ；
     蓮子怎么去芯 
    一般
    ，在市場上買的蓮子都已經(jīng)被商家用專門的機器去了蓮子心
    ，如果還需要自己在家去心的話，推薦下面的方法：
    若將蓮子先洗一下
    ，然后放入開水中，加入適量老堿
      ，攪拌均勻后稍悶片刻
      ，再倒入淘米籮內(nèi)
      ，用力揉搓，即可很快去除蓮子皮
      。
     孕婦能吃蓮子嗎 
    孕婦是可以吃蓮子的
      。蓮子具有降火的功效，少量服用是孕媽媽很好的補品
      ，特別是孕婦在孕期上火的時候食用
      ；但是蓮子屬于陰性食物，吃多了導(dǎo)致身體太寒涼
      ，對胎兒的健康也非常的不好，所以不宜大量服用
    。不過
    ，孕媽媽可以將蓮子和紅棗、紅豆
    、百合等健康的食材搭配食用，并適量減少蓮子的用量
    ，這樣可以起到很好的養(yǎng)生效果哦
    ！
    蓮子的功效與作用吃法和用量3 燕窩蓮子的功效 
     1
    、清熱降火 ： 
    蓮子具有很好的清熱降火作用
    ，熱性體質(zhì)的人群食用是很好的。特別是對于心火旺盛的人來說
    ，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神
    ，另外對于因為上火引起的口舌生瘡也有很好的調(diào)理作用
    。燕窩性平
    ，多吃也不會上火
    。
     2
    、降血壓： 
    蓮子有助于降血壓
    ，高血壓人群食用的話能夠得到良好的調(diào)節(jié)。因為蓮子中含有大量的礦物元素
    ，其中以鉀元素最多，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝
      ，降低中老年人中風的危險
      ，另外還能夠幫助擴張外周血管
      ，有效幫助降血壓。
     3
      、強心安神： 
    蓮子具有很好的促進睡眠作用，對于睡眠質(zhì)量不佳的人來說是個救星
      。由于蓮子中含有的維生素
      、微量元素豐富
      ，具有很好的調(diào)節(jié)情感
      、放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神
      ，促進入睡，提高睡眠質(zhì)量
      。因此經(jīng)常失眠
      、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠
      。
     4
      、滋養(yǎng)補虛： 
    蓮子是老少皆宜的滋補品，對于久病
      、產(chǎn)后或老年體虛者，是一個很好的選擇
      。
     5
    、防癌抗癌： 
    蓮子除了具有以上的功效外
    ，還有強大的防癌抗癌作用
    。由于蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血
    ，使氣血暢而不腐
    ，其所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能
    。
     燕窩蓮子的做法 
    材料：半盞燕窩
    ，薏米小半碗，少量蓮子，冰糖適量
    做法：
    1
    、在開始前
    ，先將薏米泡4個小時，蓮子泡1個小時左右
    ，怕苦的朋友可以將蓮子芯挑出
    ，燕窩泡發(fā)好撕成小細條待用。
    2
    、將蓮子和薏米放入燉盅內(nèi)，隔水用大火燉煮45分鐘
    。
    3
    、加入泡發(fā)好的燕窩，繼續(xù)慢燉30分鐘
    ，起鍋前加入冰糖即可
    。
    燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味
    。具有滋養(yǎng)
      、潤肺、護膚
      、滋潤人體
      、養(yǎng)陰益氣和調(diào)理身體的功效，燕盞經(jīng)清水或純凈水浸泡后
      ，可與冰糖
      、核桃、紅棗
      、桂花
      、枸杞、人參等燉煮搭配食用
    ，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力
    ，養(yǎng)顏美容
    、美白肌膚
    ，也是極富營養(yǎng)價值的孕婦滋補品和禮品。
    

          
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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