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      蘋果有什么功效與作用
      
        
      
            佚名
            2023-05-20 21:06:23
        
      

        
      
           
      蘋果有什么功效與作用
      蘋果是我們生活中非常常見的一種水果，基本上一年四季都可以吃到這種水果
      。蘋果營養(yǎng)價值非常高而且熱量相對較低
      ，所以很受減肥人們的歡迎
      。但是吃蘋果也有很多的事項要注意
      ，吃蘋果也有一些禁忌
        。那蘋果主要有什么功效與禁忌呢
      ？
      提高記憶力和免疫力
      蘋果中含有豐富的鋅元素
      ，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力
      ，產(chǎn)生抗體有密切關(guān)系
      ，人體生長發(fā)育所需的關(guān)鍵元素，而且還是構(gòu)成核酸和蛋白質(zhì)所必不可缺的元素
      ，核酸和蛋白質(zhì)的補充能夠有效提高記憶力
      ，因此，要想提高記憶力和免疫
      ，多吃蘋果是有好處的
      。
      補腦寧神，養(yǎng)血安眠
      蘋果中含有大量的磷和鐵元素
      ，容易被腸壁吸收
      ，并且蘋果的香氣是治療抑郁的良藥，能夠幫助消除不安抑郁情緒
        ，起到補腦安神養(yǎng)血的作用;此外
        ，蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結(jié)合，使其排除體外
        ，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)
        。
      防治冠心病
      蘋果中含有多糖果酸和類黃酮，鉀元素
        ，維生素C
        ，維生素E等營養(yǎng)成分，能夠幫助分解體內(nèi)多余的脂肪
        ，避免身體過度發(fā)胖
        ，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外
        ，蘋果中的果酸和維生素使人皮膚變得細(xì)膩
        、潤澤，有助于延緩老年斑出現(xiàn)
        。
      降低膽固醇
      預(yù)防心血病
      蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇
        ，使之隨著糞便排出人體，這樣血中膽固醇能有效減低
        ，能夠減少動脈硬化
        ，心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌
        ，避免膽固醇沉積在膽汁中
        ，導(dǎo)致膽結(jié)石形成。
      提高抗癌能力
      蘋果中的細(xì)纖維素和維生素C對消化系統(tǒng)蠕動起到刺激
        ，能促使腸道中積存的致癌物質(zhì)快速排出體外
        ，同時抑制了致癌物亞硝胺的形成
        ，促進抗體生成，細(xì)胞吞噬功能增強
        ，提高了抗癌能力
      。
      減肥瘦身
      蘋果是低熱量的水果，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動
      ，促進體內(nèi)垃圾排泄
      ，是常見的減肥水果。網(wǎng)絡(luò)上盛行的蘋果三日減肥法
      ，就是利用蘋果的鞣酸促進腸胃蠕動
      ，降低脂肪囤積來減肥的。
      蘋果的營養(yǎng)成分
      蘋果性溫
      ，含有豐富的維生素
      ，碳水化合物和微量元素，除了水果中常有的糖類
      ，果膠
      ，有機酸，鈣
      ，磷
      ，鐵，鉀
      。維生素
      ，有甲酸和膳食纖維之外，還含有蘋果酸
      ，酒石酸
      ，胡蘿卜素等營養(yǎng)元素，可以說蘋果是所有蔬果中營養(yǎng)價值最為完美的一種水果
      。
      吃蘋果的禁忌
      1
      、吃蘋果不要吃蘋果核
      蘋果核中含有少量的氫氰酸，這種物質(zhì)大量沉積在身體中容易導(dǎo)致頭暈頭痛
      ，呼吸急促等癥狀出現(xiàn)
      ，嚴(yán)重的時候會導(dǎo)致昏迷。
      2
        、蘋果不要與海鮮同吃
      蘋果中含有鞣酸
        ，吃海鮮的時候吃蘋果
        ，海味蛋白質(zhì)營養(yǎng)減低
        ，還容易導(dǎo)致腹痛，惡心
        ，嘔吐現(xiàn)象出現(xiàn)
      。
      3
      、四類人群不宜吃蘋果
      患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人，腸壁因為潰瘍變薄
      ，而蘋果質(zhì)地較硬
      ，不利于腸壁潰瘍面愈合;白細(xì)胞減少癥病人，前列腺肥大人群
      ，以及有冠心病
      ，心肌梗塞，腎病患者
      ，平時有胃寒癥狀的人群忌生吃蘋果
      。
      吃蘋果最佳時間
      1、早餐時可空腹吃蘋果
      在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前
      ，一般人都超過10個小時未進食
      ，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞
      。這時候
      ，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，被人體吸收
      ，約半小時后，自感精力充沛
      ，空腹吃蘋果
      ，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長
      ，防止膽結(jié)石
      。
      2、睡前吃蘋果好處多
      第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果
      ，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌
      ，改善腎臟功能，還有助于入睡
      ，不易失眠
      ，所以吃蘋果也是很好的保健方法。
      3
      、飯后吃水果有損健康
      很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣
      。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實這并不科學(xué)
      ，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中
      ，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀
      ，給消化帶來不良影響
      。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因為水果通常是生吃
      ，飯前吃可保護體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益
      。
      蘋果的好處和功效
       蘋果的好處和功效
      　　蘋果的好處與功效,蘋果是我們生活中最為常見的一種水果了
      ，蘋果具有多種祛病養(yǎng)生的功效,還是美容養(yǎng)顏佳品，那么,多吃它到底有些什么作用與功效呢
      ，今天為大家介紹的就是煮蘋果的功效與禁忌
      。
      　　蘋果的好處和功效1　　 蘋果都有哪些功效與作用 
      　　 1、止瀉 
      　　因為蘋果含有豐富的鞣酸
      、蘋果酸
      、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用
      。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用
      ，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果
      ，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮
      ，連湯食之。
      　　 2
      、通便 
      　　蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動
      ，能使大便松軟，便于排泄
      ，因此食用蘋果能促進通便
      ，治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃
      。
      　　 3
      、適用于妊娠女性食用 
      　　對于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋果不僅能補充熱量
      、維生素等
      ，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒
      。
      　　 4
      、防治高血壓 
      　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉
      ，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合
      ，使之排出體外。因此
      ，常吃蘋果或常飲蘋果汁
      ，對于高血壓患者很有好處。
      　　 5
      、增進食欲
      ，益于嬰兒生長 
      　　蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易于消化吸收
      ，有益于嬰兒生長和發(fā)育
      ，還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。
      　　 6
      、減肥 
      　　蘋果中含有的大量維生素
      、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解
      ，經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖
      。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果
      。
      　　 7
      、防治貧血 
      　　常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細(xì)白紅嫩
      ，因此
      ，對于貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用
      。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃
      。
      　　 8、防止老化 
      　　蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E
      ，具有利尿美容的功效
      ，可以有助于防止老化。
      　　 9
      、預(yù)防糖尿病 
      　　蘋果所含的果膠
      ，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量
      ，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用
      。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。
      　　 10
      、增強記憶力 
      　　蘋果不僅含有豐富的糖
      、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素
      ，而且更重要的是它富含鋅元素
      。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分
      ，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素
      。人體內(nèi)缺鋅對記憶力將產(chǎn)生不良影響。
      　　 11
      、消除疲勞 
      　　蘋果所含多糖
      、鉀
      、果膠、酒石酸
      、蘋果酸
      、枸櫞酸等，對于消除人體疲勞效果甚佳
      。
      　　 12
      、結(jié)腸炎腹瀉 
      　　宜吃擦成絲的生蘋果有較好療效
      。可治療咳嗽和嗓子嘶啞;
      　　 13、咳嗽和嗓子嘶啞 
      　　喝生蘋果汁起作用
      。
      　　 14
        、甲狀腺亢進(大脖子病) 
      　　熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍
      ，是橘子的13倍
      。常吃蘋果有益。
      　　 15
      、燙傷患者 
      　　在燙傷的地方放些蘋果片
      ，可以降溫。
      　　 16
      、嘴唇生瘡
      、牙齦發(fā)炎、舌頭腐裂等內(nèi)熱 
      　　可將蘋果連皮切成六至八瓣
      。放入冷水鍋內(nèi)煮
      ，待水開，即將蘋果取出
        ，連皮吃下
        ，每天一次，每次1個
        ，連吃7～10個可愈
        。此法還有潤腸通便的功效。
      　　蘋果的好處和功效2　　 蘋果的營養(yǎng)價值 
      　　蘋果素來享有“水果之王”的美譽
        ，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高
        ，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類
        、酸類
        、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B
        、維生素C及鈣
        、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分
        。
      　　維生素C可以有效抑制皮膚黑色素的形成
        ，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素
        。同時
        ，加上蘋果中的果酸和抗氧化物，有助于皮膚更為細(xì)膩
      、潤澤
      。
      　　 第1步 
      　　 蘋果酚 
      　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”
      ，極易在水中溶解
      ，易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用
      ，可保持食物新鮮
      ；二是消除異味，可去魚腥
      、口臭
      ；三是預(yù)防蛀牙；四是能抑制黑色素
      、酵素的產(chǎn)生
      ；五是能抑制活性氧發(fā)生，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
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      ；六是能抑制血壓上升，預(yù)防高血壓
      ；七是能抑制過敏反應(yīng)
      ，有一定的抗敏作用。
      　　 第2步 
      　　 蘋果酸 
      　　蘋果中含有17種氨基酸
      ，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸
      。有多種健身、防病
      、療疾的功能
      。蘋果中含有鞣質(zhì)和多種果酸，可以幫助食物消化
      ，并有促進胃收斂的功能
        ，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖
        ，預(yù)防老年糖尿病
        ，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
      　　 第3步 
      　　 維生素H 
      　　蘋果中含有維生素H，具有防止白發(fā)和脫發(fā)
        、保持皮膚健康的作用
        。維生素H又稱生物素、輔酶R
        ，是水溶性維生素
        ，也屬于維生素B族。它是合成維生素C的必要物質(zhì)
        ，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)
        。維生素H是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素，也是維持正常成長
        、發(fā)育及健康的必要營養(yǎng)素
        ，無法經(jīng)人工合成。
      　　 第4步 
      　　 果膠 
      　　蘋果中含有“果膠”
        ，這是一種水溶性食物纖維
        ，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖
        。
      　　果膠能調(diào)節(jié)機體血糖水平
      ，預(yù)防血糖的驟升、驟降
      。果膠還能促進胃腸道中的鉛
      、汞及有害物質(zhì)的'排放，及時清除體內(nèi)的代謝垃圾
      ，有促進體內(nèi)毒素排出的功效
      。
      　　 第5步 
      　　 維生素C 
      　　蘋果中含有豐富的維生素C。維生素C是心血管的保護神
      、心臟病患者的健康元素
      。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”。每天吃一個紅富士
      ，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C
      。
      　　 鉀 
      　　蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外
      ，從而降低血壓
      。同時，鉀離子能有效保護血管
      ，并降低高血壓
      、中風(fēng)的發(fā)生率。
      　　 黃酮類化合物 
      　　蘋果中含有黃酮類化合物
      。芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的有效物質(zhì)
      。
      　　 鋅 
      　　蘋果中的鋅對兒童的記憶有益
      ，能增強兒童的記憶力，提高智能
      。
      　　 番茄紅素 
      　　蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素
      ，夠預(yù)防心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病和前列腺癌
      。
      　　 葉酸 
      　　蘋果富含葉酸
      ，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生
      。
      　　 Resveraltrol 
      　　該物質(zhì)可減少呼吸系統(tǒng)包括氣管及肺部等的發(fā)炎
      ，從而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病癥。
      　　 硼與錳 
      　　蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳
      。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)
      ，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失
      。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為
      ，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼
      ，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%
      ，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用
      ，防治骨質(zhì)疏松
      。
      蘋果功效與作用
       蘋果功效與作用
      　　蘋果功效與作用，很多人對這種食物的功效和作用不是很清楚
      ，它的功效與作用涉及很多方面
      ，總的來說，這是一種對人的身體又很好作用的食物
      ，補血益氣這種食材是首選
      ，蘋果功效與作用，養(yǎng)生必備
      。
      　　蘋果功效與作用1　　 蘋果功效與作用 
      　　 1
      、降低膽固醇 
      　　蘋果中還含有豐富的果膠，這些果膠能夠有效的阻止人體吸收膽固醇
      ，并且將多余的膽固醇轉(zhuǎn)化成膽酸并排出體外
      ，能夠有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量。
      　　 2
      、延緩衰老 
      　　蘋果中富含維生素C
      ，可以抑制皮膚黑色素的形成，常吃蘋果可以消除皮膚的色斑
      ，增加血紅素
      ，延緩皮膚的衰老
      。
      　　 3、減肥 
      　　蘋果營養(yǎng)豐富
      ，含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，而且它的熱量很低，不會增長脂肪
      ，蘋果中還含有大量的膳食纖維
      ，能夠起到很好的飽腹感，所以十分適合在減肥的時候吃
      。
      　　 4
      、潤肺除煩 
      　　蘋果富含維生素，可以保護呼吸道上皮
      ，提高免疫球蛋白的功能
      ，預(yù)防呼吸道感染。滋陰潤肺
      ，去除肺燥肺熱
      。使人呼吸暢通舒適。
      　　 5
      、降壓 
      　　蘋果中含有大量的鉀元素
      ，它可以與人體內(nèi)的鈉元素結(jié)合，并代謝出體外
      ，而鈉元素含量過高會引起血壓升高
      ，所以吃蘋果可以起到很好的降壓功效。
      　　 6
      、防癌 
      　　蘋果中的營養(yǎng)元素多
      ，還含有原花青素，這種元素有利于我們預(yù)防結(jié)腸癌
      。因此
      ，適量食用蘋果，能夠更好的防癌
      。
      　　 7
      、維持酸堿平衡 
      　　蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動（運動食品）產(chǎn)生的酸及魚
      、肉
      、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力
      。
      　　 蘋果營養(yǎng)價值 
      　　蘋果酸甜可口
      ，脆嫩多汁，富含糖
      、蛋白質(zhì)
      、鈣
      、磷、鐵
      、鋅
      、鉀、鎂
      、硫
      、胡蘿卜素、維生素B1
      、維生素B2
      、維生素C、煙酸
      、纖維素等營養(yǎng)成分
      。研究發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶
      、提高智能的效果
      。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素
      ，而且更重要的是富含鋅元素
      。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分
      ，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素
      。
      　　蘋果功效與作用2　　 一
      、蘋果的功效與作用 
      　　 1
      、減肥瘦身 
      　　蘋果是低熱量的'水果，且含有鞣酸能刺激腸胃蠕動
      ，促進體內(nèi)垃圾排泄
      ，是常見的減肥水果。網(wǎng)絡(luò)上盛行的蘋果三日減肥法
      ，就是利用蘋果的鞣酸促進腸胃蠕動
      ，降低脂肪囤積來減肥的。
      　　 2
      、養(yǎng)血安眠 
      　　蘋果中含有大量的磷和鐵元素
      ，容易被腸壁吸收，并且蘋果的香氣是治療抑郁的良藥
      ，能夠幫助消除不安抑郁情緒
      ，起到補腦安神養(yǎng)血的作用；此外
      ，蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結(jié)合
      ，使其排除體外
      ，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
      　　 3
      、提高免疫 
      　　蘋果中含有豐富的鋅元素
        ，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力
        ，產(chǎn)生抗體有密切關(guān)系
        ，人體生長發(fā)育所需的關(guān)鍵元素，而且還是構(gòu)成核酸和蛋白質(zhì)所必不可缺的元素
        ，核酸和蛋白質(zhì)的補充能夠有效提高記憶力
      。
      　　 4、降膽固醇 
      　　蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇
      ，使之隨著糞便排出人體
      ，這樣血中膽固醇能有效減低，能夠減少動脈硬化
      ，心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險
      。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌，避免膽固醇沉積在膽汁中
      ，導(dǎo)致膽結(jié)石形成
      。
      　　 5、防冠心病 
      　　蘋果中含有多糖果酸和類黃酮
      ，鉀元素
      ，維生素C，維生素E等營養(yǎng)成分
      ，能夠幫助分解體內(nèi)多余的脂肪
      ，避免身體過度發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)
      。另外
      ，蘋果中的果酸和維生素使人皮膚變得細(xì)膩、潤澤
      ，有助于延緩老年斑出現(xiàn)
      。
      　　 6、防癌抗癌 
      　　蘋果中的細(xì)纖維素和維生素C對消化系統(tǒng)蠕動起到刺激
      ，能促使腸道中積存的致癌物質(zhì)快速排出體外
      ，同時抑制了致癌物亞硝胺的形成，促進抗體生成
      ，細(xì)胞吞噬功能增強
      ，提高了抗癌能力。
      　　 二
        、蘋果的食用禁忌 
      　　1
        、蘋果中含有鞣酸
        ，吃海鮮的時候吃蘋果，海味蛋白質(zhì)營養(yǎng)減低
        ，還容易導(dǎo)致腹痛
        ，惡心，嘔吐現(xiàn)象出現(xiàn)
        。
      　　2
        、蘋果核中含有有害物質(zhì)氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發(fā)頭暈頭痛
        、呼吸急促等癥狀
        。吃蘋果習(xí)慣啃到少量蘋果核沒有關(guān)系，但長期這樣吃會對健康不利
        。
      　　3
        、患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人，腸壁因為潰瘍變薄
        ，而蘋果質(zhì)地較硬
        ，不利于腸壁潰瘍面愈合；白細(xì)胞減少癥病人
        ，前列腺肥大人群
        ，以及有冠心病、心肌梗塞
        、腎病患者
        、平時有胃寒癥狀的人群忌生吃蘋果。
      蘋果功效和作用
       蘋果功效和作用 
      　　蘋果功效和作用
        ，生活中常吃的食物的功效和作用我們都有所了解
        ，不同的使用方法對人體產(chǎn)生的作用也不一樣，對我們的身體有增加抵抗力的作用
      ，下面跟大家分享蘋果功效和作用
      ，一起來看看吧
      　　蘋果功效和作用1　　 蘋果的營養(yǎng)價值 
      　　蘋果素來享有“水果之王”的美譽，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高
      ，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類
      、酸類
      、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B
      、維生素C及鈣
      、磷、鉀
      、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分
      。
      　　維生素C可以有效抑制皮膚黑色素的形成
      ，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素
      。同時
      ，加上蘋果中的果酸和抗氧化物，有助于皮膚更為細(xì)膩
      、潤澤
      。
      　　 蘋果酚 
      　　蘋果中含有神奇的“蘋果酚”，極易在水中溶解
      ，易被人體所吸收
      。這種神奇的“蘋果酚”具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮
      ；二是消除異味
      ，可去魚腥、口臭
      ；三是預(yù)防蛀牙
        ；四是能抑制黑色素、酵素的產(chǎn)生
        ；五是能抑制活性氧發(fā)生
        ，可預(yù)防因活性氧引起的各種生活習(xí)慣病
        ；六是能抑制血壓上升
        ，預(yù)防高血壓；七是能抑制過敏反應(yīng)
        ，有一定的抗敏作用
        。
      　　 蘋果酸 
      　　蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸
        。有多種健身
        、防病、療疾的功能
        。蘋果中含有鞣質(zhì)和多種果酸
      ，可以幫助食物消化，并有促進胃收斂的功能
      ，加速食物的消化吸收
      。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年糖尿病
      ，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果
      。
      　　 維生素H 
      　　蘋果中含有維生素H，具有防止白發(fā)和脫發(fā)、保持皮膚健康的作用
      。維生素H又稱生物素
      、輔酶R，是水溶性維生素
      ，也屬于維生素B族
      。它是合成維生素C的必要物質(zhì)，是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)
      。維生素H是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素
      ，也是維持正常成長、發(fā)育及健康的必要營養(yǎng)素
      ，無法經(jīng)人工合成
      。
      　　 果膠 
      　　蘋果中含有“果膠”，這是一種水溶性食物纖維
      ，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量
      ，幫助有益細(xì)菌繁殖。
      　　果膠能調(diào)節(jié)機體血糖水平
      ，預(yù)防血糖的驟升
      、驟降。果膠還能促進胃腸道中的鉛
      、汞及有害物質(zhì)的排放
      ，及時清除體內(nèi)的代謝垃圾，有促進體內(nèi)毒素排出的功效
      。
      　　 維生素C 
      　　蘋果中含有豐富的維生素C
      。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素
      。美國的研究人員還證明：“從新鮮的水果中直接攝取維他命C要比口服藥劑更為有效”
      。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命C
      。
      　　 鉀 
      　　蘋果含有充足的鉀
      ，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓
      。同時
      ，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓
      、中風(fēng)的發(fā)生率
      。
      　　 黃酮類化合物 
      　　蘋果中含有黃酮類化合物。芬蘭的研究工作者1999年10月發(fā)表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌癥發(fā)病率的'有效物質(zhì)
      。
      　　 鋅 
      　　蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力
      ，提高智能
      。
      　　 番茄紅素 
      　　蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素
      ，夠預(yù)防心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病和前列腺癌
      。
      　　 葉酸 
      　　蘋果富含葉酸
      ，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生
      。
      　　蘋果功效和作用2　　一
      、蘋果含糖量不高，但是含有蘋果酸
      ，有機酸等有益于身體的物質(zhì)
      ，同時果膠纖維含量較高，吃蘋果可以改善患者便秘癥狀
      ，刺激腸道蠕動
      ，起到潤腸通便的作用，果膠纖維是非常有益的可溶性纖維
      ；
      　　二
      、蘋果具有降低血脂的作用，可以降低膽固醇
      ，能夠維持血糖的穩(wěn)定
      ；
      　　三、蘋果具有一定防癌抗癌的作用
      ，蘋果中的花青素能夠預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生
      ；
      　　四、蘋果還具有一定養(yǎng)顏美容的功效
      。
      

          
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      一
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        ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜、樹皮
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