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      怎么樣保護(hù)眼睛
      
        
      
            佚名
            2023-05-30 01:03:46
        
      

        
      
           
      怎么樣保護(hù)眼睛
      眼睛是心靈的窗戶(hù)
      ，但是很多人都有眼睛問(wèn)題
      ，比如很多人因?yàn)槌Ｄ暧醚圻^(guò)度導(dǎo)致近視的
      ，還有很多老年人有老花眼
      、青光眼白內(nèi)障等等的眼疾
      ，所以保護(hù)眼睛很重要
      ，眼睛保護(hù)的足夠好就可以預(yù)防各種眼疾。那么
      ，怎么樣保護(hù)眼睛
      ？護(hù)眼都有哪些方法？
      1
      、護(hù)眼的方法
      1
      、食養(yǎng)
      多吃對(duì)視力有益的桂圓肉、山藥
      、胡蘿卜
      、菠菜、番薯
      、芋頭
      、玉米、動(dòng)物肝臟
      、牛肉
      、桑椹、紅棗等食物
      ，或者以紅棗
      、人參、枸杞
      、菊花
      、羅漢果泡茶飲用，也可護(hù)眼
      。
      2
      、藥養(yǎng)
      對(duì)于眼睛疲勞、近視等癥狀
      ，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療
      。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊
      ，且伴有心悸
      、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影
      、飛蚊癥
      ，伴有耳鳴
      、頭暈、夜間多夢(mèng)
      、易腰酸者服用
      。若是眼前常有黑影，可酌加丹參
      、郁金以活血化瘀
      。
      3、按摩
      熨目法早上起床后
      ，先將雙手互相摩擦
      ，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后
      ，再以食
      、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周
      。
      吐氣法腰背挺直坐位
      ，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)
      ，用手捏住鼻孔
      ，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣
      。
      折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)
      。每遍進(jìn)行30～50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50～100次
      。此法坐
      、立、臥皆可做
      ，每天堅(jiān)持早晚各做1遍
      ，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效
      。
      4、水養(yǎng)
      眼睛喜涼怕熱
      ，若心火
      、肝火過(guò)盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢
      、發(fā)干
      、紅腫、充血
      ，經(jīng)常用流動(dòng)的涼水洗臉可減少眼睛疾病
      ，保護(hù)視力
      ，增強(qiáng)眼睛對(duì)疾病的抵抗力。茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛
      、恢復(fù)視力也有較大的幫助
      。
      5、動(dòng)養(yǎng)
      讓眼球運(yùn)動(dòng)
      ，使之得以鍛煉
      。具體做法是：兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立
      ，頭稍仰
      。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，先從右向左轉(zhuǎn)10次
      ，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)
      ，如此3遍
      。此法能起到醒腦明目之功效。
      2
      、危害眼睛的食物
      1
      、煙
      據(jù)研究，在煙氣中含有750多種化學(xué)成分
      ，其中包括許多有毒物質(zhì)
      。通過(guò)對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和臨床病人的觀(guān)察，這些有毒物質(zhì)能直接影響眼部組織新陳代謝功能
      ，而發(fā)生雙眼無(wú)痛性
      、進(jìn)行性視力減退和色覺(jué)障礙等。此外
      ，據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)
      ，吸煙可導(dǎo)致弱視。吸煙導(dǎo)致的弱視稱(chēng)之為煙草中毒性弱視
      ，主要表現(xiàn)為視力下降
      ，視野縮小
      ，辨不清紅
      、綠顏色。因此
      ，不僅不要吸煙，還要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。
      2
        、酒
      酒大量飲酒也會(huì)傷眼。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，由于酒精的作用
        ，全身血液循環(huán)加快
      ，往往使眼睛充血
      ，損害視網(wǎng)膜，發(fā)生“酒弱視”
      。對(duì)于糖尿病、高血壓患者來(lái)說(shuō)
      ，飲酒還會(huì)導(dǎo)致眼底出血，輕者視力下降
      ，重者可致失明
      。另外，長(zhǎng)期大量飲酒
      ，可引起消化吸收功能減退
      ，體內(nèi)B族維生素缺乏
      ，可致結(jié)膜炎
      、視神經(jīng)炎等疾病
      。
      3
      、糖
      糖由于糖在體內(nèi)代謝需要大量的維生素B1，并降低體內(nèi)鈣的含量
      。維生素B1缺乏會(huì)加劇近視程度，而鈣的減少會(huì)使眼球壁彈性減弱
      ，促進(jìn)近視的發(fā)展，所以要少吃糖
      。
      怎樣保護(hù)眼睛
      如何保護(hù)眼睛 

      1
      、用眼方式：城里人視線(xiàn)大部分時(shí)間在5米以?xún)?nèi)
        ，再也看不見(jiàn)地平線(xiàn)
        ，工作、學(xué)習(xí)甚至游戲都是“精細(xì)視近”
        ，就連飛行員也因雷達(dá)等的出現(xiàn)，用眼方式從“視遠(yuǎn)為主”改為“視近為主”
        ； 

      2、生活方式：人再不是“日出而作
        ，日落而息”的田園作業(yè)
        ，人造光源代替了自然光源
        ； 

      3
        、綜合因素：緊張情緒、營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)
        、環(huán)境污染等綜合因素，均影響著眼睛的發(fā)育和健康
        。 

      問(wèn)：那我們現(xiàn)在應(yīng)如何保護(hù)眼睛？答：要根據(jù)各年齡段人易患眼病的情況
        ，有針對(duì)性地保護(hù)和防治
        。 

      胎兒期 

      病變：先天性白內(nèi)障
        。生理：妊娠前3個(gè)月內(nèi)
        ，是胎兒發(fā)育眼睛的關(guān)鍵時(shí)期。 

      病因：1
      、遺傳因素：醫(yī)療條件改善，讓有遺傳病的人不僅生存了下來(lái)
      ，還得以結(jié)婚生子，這樣就增加了遺傳病遺傳的幾率
      ，患先天性白內(nèi)障的嬰兒
      ，人數(shù)相對(duì)有所增加
      ； 

      2
      、環(huán)境污染：孕婦或者是用藥，或者是飲食
      ，或者是其他原因等，讓有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，在細(xì)胞分裂過(guò)程中
      ，干擾了DNA的某個(gè)環(huán)節(jié)，致使胎兒患上先天性白內(nèi)障
      。 

      防治：母親懷孕期間
      ，特別是在胚眼形成階段
      ，即妊娠的前3個(gè)月內(nèi)
      ，應(yīng)謹(jǐn)防感冒、發(fā)熱
      、風(fēng)疹、蕁麻疹等
      ，一旦發(fā)病，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥
        ，以免對(duì)胎兒造成損害
        ；另外
        ，孕婦應(yīng)補(bǔ)充充足的維生素
        ；嬰兒誕生后，要有檢查眼疾的意識(shí)
        ，先天性白內(nèi)障越早查出越有利治療。 

      嬰兒期 

      病變：斜視性弱視 

      生理：人的視功能是后天逐漸發(fā)育的
        ，若嬰兒先天眼外肌肉發(fā)育異常，如
      ，眼肌分離不良
      ，或支配肌肉的神經(jīng)麻痹等等
      ，或者是家族遺傳因素
      ，無(wú)法同時(shí)注視一個(gè)物體，大腦中樞就同時(shí)產(chǎn)生兩個(gè)不同影像
      ，互相干擾，無(wú)法看清
      ，大腦為克服干擾
      ，就會(huì)強(qiáng)迫斜視眼不看東西
      ，這樣視功能發(fā)育就會(huì)停止在一個(gè)初級(jí)階段，形成弱視
      。 

      病因：除了遺傳因素外，有人說(shuō)
      ，可能與營(yíng)養(yǎng)狀況改變
      ，孕婦盲目進(jìn)補(bǔ)
      ，胎兒發(fā)育不均衡，致使眼外肌肉發(fā)育異常等
      。 

      防治：越早查出越有利治療。 

      0－12歲 

      病變：遠(yuǎn)視性弱視 

      生理：嬰兒出生時(shí)
      ，沒(méi)有單視功能
      ，視力不及成人的1％
      ，也沒(méi)有融像功能,視覺(jué)功能隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸發(fā)育
      ，并要不斷地接受外界清晰物像的反復(fù)刺激
      ，以促進(jìn)發(fā)育
      ，如果在此期間發(fā)生了遠(yuǎn)視，視網(wǎng)膜無(wú)清晰圖像就形成弱視
      。 

      病因：兒童眼球小，眼軸短
      ，多為“遠(yuǎn)視眼”，又因兒童角膜及晶體屈折力大
      ，睫狀肌收縮力強(qiáng)
      ，兒童想看清物體
      ，就需要更多的調(diào)解力
      ，向內(nèi)轉(zhuǎn)得過(guò)度，或向外轉(zhuǎn)得過(guò)度
      ，就會(huì)發(fā)生內(nèi)斜視或外斜視。 

      防治：這個(gè)年齡段的孩子
      ，是視網(wǎng)膜上的圖像和大腦建立聯(lián)系的階段
      ，若超出了這個(gè)階段
      ，就再也建立不起聯(lián)系了，因此一定要盡早發(fā)現(xiàn)孩子視物不清現(xiàn)象
      ，盡早戴眼鏡矯正，讓視物清晰起來(lái)
      ，可防弱視。 

      10－16歲 

      病變：近視眼 

      生理：這個(gè)年齡段孩子的眼睛的發(fā)育
      ，處“遠(yuǎn)視狀態(tài)”到“正視狀態(tài)”的定型階段
      。這個(gè)時(shí)期
      ，眼球眼軸會(huì)長(zhǎng)長(zhǎng)
      ，到16歲定型時(shí)，會(huì)長(zhǎng)到23毫米
      。 

      病因：這個(gè)時(shí)期，正是孩子學(xué)習(xí)最緊張的時(shí)期
      ，眼睛“視近過(guò)度”
      ，眼軸長(zhǎng)到23毫米后
      ，還會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)
      ，超過(guò)23毫米
      ，眼睛就近視了
      ，每延長(zhǎng)一毫米，屈光度數(shù)就會(huì)增加300度
      。 

      防治：在眼球發(fā)育定型階段，盡量不要“視近過(guò)度”
      ！ 

      預(yù)防近視眼
      ，要少食酸性和甜的食品
      ，否則會(huì)影響食物中鈣離子的吸收
      ；此外可多食一些健脾養(yǎng)胃
      ，補(bǔ)益氣血的食物
      ，如龍眼肉、山藥
      、胡蘿卜
      、山芋、芋頭
      、菠菜
      、小米、玉米等
      ；肝腎陰虧者
      ，應(yīng)多食用一些補(bǔ)益肝腎、生精養(yǎng)血的食物
      。如動(dòng)物肝臟
      、雞肉
      、雞蛋、牛肉
      、魚(yú)類(lèi)、桑椹
      、黑豆
      、紅棗
      、核桃仁
      、桂圓肉等
      ；近視眼患者還應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)和磷質(zhì)、維生素等
      ，此外還需補(bǔ)充鋅、鉻等元素
      。黃豆
      、杏仁
      、紫菜
      、海帶、羊肉
      、黃魚(yú)
      、奶粉、茶葉等食物中鋅的含量較高
      ；牛肉、谷物
      、肉類(lèi)
      、肝類(lèi)等物品中含鉻較為豐富
      。 

      青
      、中年 

      病變：癥狀性干眼癥 

      生理：淚液有濕潤(rùn)眼球等功能
      ，如果淚液分泌太少或者蒸發(fā)過(guò)多
        ，角膜表面和結(jié)膜表面得不到足夠的滋潤(rùn)，看東西時(shí)
        ，就會(huì)出現(xiàn)視物不清、眼睛酸澀等狀況
        。眨眼是一種保護(hù)性的神經(jīng)反射作用
        ，使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面
        ，以保持其潤(rùn)濕
        ，正常人每分鐘眨眼約為10-20次
        。 

      病因：隨著電腦的普及
        ，不少長(zhǎng)期在電腦前工作的人，由于眼睛長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕
        ，眨眼的次數(shù)減少，使角膜不能得到充分的滋潤(rùn)
      ，從而發(fā)生眼睛干澀的癥狀
      。有調(diào)查表明
      ，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中
      ，有90％的人眼睛有問(wèn)題
      ，表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干發(fā)澀
      、視力模糊、頭痛
      、煩躁
      、疲勞、注意力難以集中等
      ，這種電腦視力綜合征就是典型的干眼癥。 

      防治：建議
      ，1
      、電腦屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)饩€(xiàn)的3倍左右
      ；2
      、屏幕的上端稍微低于視線(xiàn)10-15度，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上
      ；3、在電腦前每工作1個(gè)小時(shí)
      ，就應(yīng)休息10分鐘
      ，閉目養(yǎng)神
        ，用手按摩放松眼部周?chē)募∪?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，或者眺望遠(yuǎn)處的景物等
        ；4、還可以使用一些人工淚液來(lái)滋潤(rùn)眼睛
        ，或刻意增加眨眼的次數(shù)
        ；5
        、多吃富含維生素A的食物
        ，例如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。 

      人們剛開(kāi)始感到眼睛干燥和酸澀時(shí)
        ，眼睛只是處于功能性損傷的階段，不用太擔(dān)心
        ，人體有一定的自我恢復(fù)功能，只要還沒(méi)有對(duì)眼睛造成根本性的損傷
        ，干眼癥是可以治好的
        ；但是如果這時(shí)還不注意保護(hù)眼睛
        ，使眼睛繼續(xù)長(zhǎng)期處于干燥的狀態(tài)
        ，就會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞的脫落
        ，造成器質(zhì)性的損傷
        ，嚴(yán)重影響視力
        。 

      中年男性 

      病變：中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變（簡(jiǎn)稱(chēng)中漿） 

      生理：中漿是中年人常見(jiàn)的一種眼底病，其中男性遠(yuǎn)多于女性
      ，且易復(fù)發(fā)。在物象形成過(guò)程中
      ，視網(wǎng)膜的作用好像是照相用的底片
      ，而黃斑區(qū)是視網(wǎng)膜上視覺(jué)最敏銳的區(qū)域
      ，當(dāng)黃斑區(qū)色素上皮的屏障功能發(fā)生障礙時(shí)
      ，會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜的盤(pán)狀脫離
      ，這就是中漿
      。此時(shí)，患者多表現(xiàn)為不同程度的視力下降
      、視物模糊、視物變形
      、變小變色或眼前暗影
      。 

      病因：本病的具體病因不明
      ，但有資料表明
      ，精神緊張、情緒波動(dòng)
      、吸煙飲酒等因素與本病有關(guān)。 

      防治：精神釋壓
      ；盡管中漿是一種自陷性疾病
      ，一般3-6個(gè)月內(nèi)不用任何治療可自然痊愈，但多次復(fù)發(fā)
      、病程長(zhǎng)者可有輕度或中度的視力減退
      ，甚至視物變形不能消退，因此一旦發(fā)生中漿
        ，應(yīng)到醫(yī)院就診。 

      中年女性 

      病變：青光眼（可致失明） 

      生理：黃種人女性在緊張的狀況下，最容易誘發(fā)青光眼
        。青光眼是眼球內(nèi)壓力，超過(guò)了眼球內(nèi)部組織
      ，特別是視神經(jīng)所能承受的限度
      ，引起視神經(jīng)萎縮和視野缺損的眼病。如果患者有眼球脹痛
      、眉棱骨痛
      、頭痛
      、霧視
      、虹視（視燈周?chē)泻鐣灒┑劝Y狀時(shí)
      ，要注意警惕自己是否患有青光眼
      。 

      病因：生活節(jié)奏快、工作壓力大
      ，致使精神緊張，如此精神因素是誘發(fā)青光眼的主因
      。 

      防治
      ；精神釋壓極為重要。 

      若患上青光眼怎么辦
      ？由于青光眼對(duì)視功能所造成的損失，往往是不可挽回的
      ，因此早期的診斷和治療非常重要
      。急性者容易發(fā)現(xiàn)
      ，慢性者因其較為隱蔽，癥狀不太典型
      ，往往容易被忽視
      ，待去醫(yī)院就診時(shí)，視力或視野損失已不可挽回
      。因此定期進(jìn)行眼科檢查，可有助于本病的及早發(fā)現(xiàn)和治療
      。 

      老年人（1） 

      病變：老年黃斑變性（可導(dǎo)致失明） 

      生理：老年性黃斑變性又稱(chēng)年齡相關(guān)性黃斑變性（AMD）
      ，為黃斑區(qū)結(jié)構(gòu)的衰老性改變。本病大多發(fā)生于45歲以上
      ，其患病率隨年齡增長(zhǎng)而增高
      ，是當(dāng)前老年人致盲的重要疾病。 

      病因：人眼是自然光下進(jìn)化而成的
      ，長(zhǎng)期人造光源照射，特別是藍(lán)光和強(qiáng)光
      ，對(duì)眼易造成光損害
      ；另外
      ，病因可能還與遺傳
      、先天性缺損、營(yíng)養(yǎng)不良
      、中毒、藥物作用
      、免疫異常以及心血管系統(tǒng)
      、呼吸系統(tǒng)等全身性疾病有關(guān)
      。 

      防治：更多地回歸大自然
      ，拒絕強(qiáng)光和藍(lán)光照射，避免“慢性光損害”
      ；其他原因，針對(duì)性治療
      。 

      老年人（2） 

      病變：老年性白內(nèi)障 

      生理：年齡的增長(zhǎng)
      ，眼中晶狀體會(huì)逐漸衰老
      ，晶狀體蛋白質(zhì)代謝紊亂
      ，細(xì)胞代謝降低；另外
      ，維生素C缺乏、晶體PH值的改變以及一些有毒物質(zhì)滲入晶體都可引起晶體蛋白的變性
      ，產(chǎn)生混濁
      。 

      病因：老年性白內(nèi)障是多發(fā)病
      ，原因復(fù)雜
      ，主要原因有營(yíng)養(yǎng)不良
      、代謝紊亂
      、內(nèi)分泌變化
      、過(guò)于頻繁地照射紅外線(xiàn)、紫外線(xiàn)等
      。 

      防治：針對(duì)以上因素
      ，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)
      ，多吃水果蔬菜
      ，保持心情舒暢，避免過(guò)強(qiáng)光線(xiàn)及紫外線(xiàn)
      、紅外線(xiàn)直射眼睛，如夏日出門(mén)戴遮陽(yáng)帽
      、墨鏡
      ；冬日用遠(yuǎn)紅外取暖器時(shí)
      ，不直視取暖器
      。發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌疾病，要及時(shí)診治等
      。 

      另外，定期進(jìn)行健康檢查
      ，發(fā)現(xiàn)早期晶狀體變化后
      ，認(rèn)真保養(yǎng)
      ，可使白內(nèi)障的發(fā)展減緩
      ，對(duì)視力不會(huì)有多大影響，即使晶體混濁明顯
      ，視力顯著下降也不必緊張，可選擇手術(shù)治療
      。 

      現(xiàn)代病并發(fā)癥 

      ＊高血壓：眼壓過(guò)高
      ，會(huì)導(dǎo)致眼底出血
      、眼底動(dòng)脈硬化等；防治：控制血壓
      。 

      ＊糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。禾悄虿』颊撸菚?huì)很高
      ，眼球長(zhǎng)期“泡”在糖水中
      ，會(huì)像甜杏在甜水中被腌制成果脯一樣，脫水而失明
      。 

      防治：控制血糖。 

      養(yǎng)生保健 

      ＊保?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。罕３稚眢w陰陽(yáng)平衡
      ，機(jī)體健康達(dá)最佳狀態(tài)
      ，眼部局部代謝亦會(huì)處最佳狀態(tài)
      ，可延緩衰老等病變； 

      ＊營(yíng)養(yǎng)：以往生活貧困時(shí)期
      ，大都營(yíng)養(yǎng)不良，所以講究維生素A
      、維生素C等的進(jìn)補(bǔ)
      ；現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)狀況良好
      ，眼睛保養(yǎng)
      ，無(wú)需刻意進(jìn)補(bǔ)，均衡飲食即可
      。
      如何正確保護(hù)眼睛
      　　沒(méi)有眼睛，我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗
      。那么要怎樣保護(hù)眼睛呢?下面我為大家介紹一下關(guān)于正確保護(hù)眼睛的方法
        ，歡迎大家閱讀
        。
       　　如何正確保護(hù)眼睛  　　1
        、注意用眼休息 
       　　平時(shí)使用電腦或看書(shū)、看報(bào)時(shí)
        ，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下
        ，或看看窗外都可以
        ，把一直注意近距離的視線(xiàn)拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。與電腦屏幕的距離不可少于30公分
        ，并且使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡
        ，避免輻射線(xiàn)對(duì)眼睛的傷害。若眼睛干澀
        、發(fā)癢
        ，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘
        ，再睜開(kāi)
        ，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛。若沒(méi)有改善就必須就醫(yī)
        ，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>
        　　2、多喝水 
       　　尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里
      ，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充
      ，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。
        　　3
      、滴眼藥水、生理鹽水
      、人工淚液 
       　　戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類(lèi)的眼藥水來(lái)保護(hù)眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀
      ，也會(huì)在藥房自行購(gòu)買(mǎi)一些眼藥水來(lái)點(diǎn)
      ，但要注意的是藥水的來(lái)源
      ，最好還是由醫(yī)生診斷所開(kāi)出的，比較保險(xiǎn)
      。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便
      ，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑
      ，一般人在使用上應(yīng)該是不會(huì)有太大的問(wèn)題
      ，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了
      。
        　　4、冷
      、熱敷 
       　　在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的'方式舒緩眼部
      ，但不可冰到或壓到眼球
      ，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘
        ，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)
        ，多做幾次
        ，能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)
        ，對(duì)于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果
        。
        　　5
        、平時(shí)可多吃些含有β胡蘿卜素的食品 
       　　胡蘿卜、木瓜
        、南瓜、綠色蔬菜等
        。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶
        ，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西
        。
      如何保護(hù)眼睛的建議8條
      經(jīng)常休息眼睛：長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕或其他設(shè)備會(huì)使眼睛疲勞
        。每隔20分鐘，需要休息20秒鐘
        ，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛得到放松
      。
      
調(diào)節(jié)室內(nèi)照明：避免過(guò)亮或過(guò)暗的照明
      ，室內(nèi)照明要柔和、均勻
      ，適度明亮即可，可以使用柔光燈或其他具有柔和照明功能的照明設(shè)備
      。
      
坐姿正確：保持正確的坐姿可以減少頸椎
      、肩部的壓力
      ，也有助于減少眼部疲勞
      。
      
保持室內(nèi)空氣流通：盡量避免在空氣不流通的房間里工作或?qū)W習(xí)，保持空氣流通可以減少眼部疲勞和干澀
      。
      
避免過(guò)度用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、手機(jī)等設(shè)備
      ，也避免太長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)
      、做手工等細(xì)節(jié)活動(dòng)
      。
      
睡眠充足：睡眠不足也會(huì)影響眼睛的健康
      ，所以要保證充足的睡眠
      。
      
多吃富含營(yíng)養(yǎng)素的食物：如蔬菜、水果
      、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等食品
      ，這些食品含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，可以幫助保護(hù)眼睛的健康
      。
      

使用護(hù)眼臺(tái)燈照明
      ，晚上眼睛更舒適，減少眼睛近視
      。下面列舉一些值得入手的護(hù)眼臺(tái)燈：
      

      


1、南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro
      
推薦力度：5⭐
      

      
南卡護(hù)眼臺(tái)燈Pro是南卡家最新推出的旗艦級(jí)護(hù)眼臺(tái)燈
      ，作為L(zhǎng)1的全方位升級(jí)產(chǎn)品
      ，在護(hù)眼科技
      、照明體驗(yàn)
      、硬件參數(shù)等各方面都遠(yuǎn)超其他護(hù)眼燈，是行業(yè)內(nèi)引領(lǐng)護(hù)眼潮流的產(chǎn)品
      。
      
南卡Pro護(hù)眼燈開(kāi)發(fā)有獨(dú)特的太陽(yáng)光還原技術(shù)，發(fā)光面為三維漫射處理
      ，搭配2000萬(wàn)顆導(dǎo)光點(diǎn)
      ，歷經(jīng)1800次以上折射、漫射
      ，光線(xiàn)柔和度提升48%以上！生物光自然算法模擬太陽(yáng)東升西落
      ，更加貼合人體規(guī)律
      ，減少38%眼睛疲勞
      ！結(jié)合Ra98高顯色
      、全光譜照明，達(dá)到99.8%還原太陽(yáng)光的程度
      ，以自然之光守護(hù)雙眼！
      
其他方面，超國(guó)AA級(jí)照度
      ，光線(xiàn)明亮而又柔和
      ，Rg0無(wú)藍(lán)光危害、無(wú)頻閃傷害
      ，上下雙投光設(shè)計(jì)防止眩光、重影傷眼
      ，智能＋手動(dòng)雙調(diào)光
      ， 20min＋45min雙計(jì)時(shí)
      ，入座感應(yīng)亮燈等等，各方面細(xì)節(jié)設(shè)計(jì)很是豐富
      ，是非常全面的頂級(jí)護(hù)眼臺(tái)燈
      。
      
2、南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1
      
推薦力度：5⭐
      

      
南卡護(hù)眼臺(tái)燈L1在基本參數(shù)和護(hù)眼技術(shù)兩方面都處于業(yè)內(nèi)頂尖水準(zhǔn)
      ，參數(shù)上國(guó)AA的照度和均勻度、Ra98高顯指
      、Rg0防藍(lán)光
      、防頻閃、防眩光等等都滿(mǎn)足或超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)
      ，護(hù)眼技術(shù)上微米級(jí)點(diǎn)散式導(dǎo)光可使光線(xiàn)反復(fù)折射，配合側(cè)發(fā)光技術(shù)和漫反射技術(shù)
      ，光線(xiàn)均勻度進(jìn)一步提升
      ，人眼舒適感持續(xù)增加
      。還具有PE自適應(yīng)調(diào)光技術(shù)
      ，可以根據(jù)環(huán)境變化自動(dòng)調(diào)整到最適合的光線(xiàn)，護(hù)眼更方便
      、更精準(zhǔn)。緩慢熄燈
      、手勢(shì)調(diào)光
      、定時(shí)提醒、助眠夜燈等功能也都很實(shí)用
      。
      
南卡L1除了性能頂尖以外
      ，性?xún)r(jià)比也是很人性化了，產(chǎn)品體驗(yàn)上有差不多千元級(jí)的感覺(jué)
      ，但售價(jià)卻只有幾百來(lái)塊
      ，雙十一確實(shí)很適合大眾入手
      。
      
南卡護(hù)眼燈L1的卓越性能也并非憑空而來(lái)
      ，專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)生和光學(xué)工程師參與產(chǎn)品的研發(fā)與制作，保證了護(hù)眼燈的品質(zhì)高質(zhì)量
      ，護(hù)眼效果科學(xué)，是“醫(yī)用級(jí)”水準(zhǔn)
      。
      
3
      、飛利浦A5臺(tái)燈
      
推薦力度：4⭐
      

      
飛利浦A5臺(tái)燈使用超長(zhǎng)矩形燈頭，微弧形出光面
      ，發(fā)出全桌護(hù)眼光，可覆蓋1.2米的全桌面
      。無(wú)藍(lán)光危害
      、無(wú)可視頻閃
      ，顯色指數(shù)為Ra95
      。，采用上下雙面發(fā)光設(shè)計(jì)
      ，正面主光源提供主要的照度需求，照度和均勻度達(dá)到國(guó)AA級(jí)
      ，背面使用防眩光輔助光源
      ，3d立體護(hù)眼，減少明暗對(duì)比
      ，提高用眼舒適度。支持臺(tái)式和夾式
      ，支持自動(dòng)調(diào)節(jié)亮度
      ，支持手動(dòng)調(diào)節(jié)亮度和色溫，可入座感應(yīng)開(kāi)燈
      ，可設(shè)置40分鐘定時(shí)休息提醒。
      
4、歐普照明 元睿Pro臺(tái)燈
      
推薦力度：4⭐
      

      
歐普照明元睿Pro臺(tái)燈是AAA級(jí)全光譜臺(tái)燈
      ，模擬清晨十點(diǎn)鐘太陽(yáng)光光線(xiàn)
      ，色溫設(shè)置為3700k左右
      ，避免了紫外線(xiàn)
        、藍(lán)光的危害，防藍(lán)光達(dá)到了Rg0豁免級(jí)
        ，顯色指數(shù)為Ra98，接近太陽(yáng)光下的顏色
        。光線(xiàn)通過(guò)了CCC
        、CQC、SMQ多重認(rèn)證
      ，無(wú)可視頻閃
      ，照度為國(guó)AA級(jí)
      ，可照亮1.2米書(shū)桌，是AAA級(jí)的健康照明認(rèn)證的好光線(xiàn)
      。支持一鍵切換AA級(jí)和A級(jí)兩種照度，支持滑動(dòng)調(diào)節(jié)亮度
      ，支持定時(shí)提醒
      ，支持25分鐘番茄工作法。
      
5
      、雷士 銀河臺(tái)燈
      
推薦力度：4⭐
      

      
雷士銀河臺(tái)燈采用雙面立體光設(shè)計(jì)，正面保證光照強(qiáng)度
      ，背面保證光線(xiàn)柔和度
      ，通過(guò)AAA級(jí)健康照明認(rèn)證，是全光譜臺(tái)燈
      。發(fā)光處使用漫反射處理，光線(xiàn)細(xì)膩柔和
      。防藍(lán)光為Rg0
      ，顯色指數(shù)為Ra98，照度和均勻度為國(guó)AA級(jí)
      ，支持智能感光，平衡視覺(jué)光感。支持45分鐘定時(shí)提醒
      ，堅(jiān)持以人為本理念
        ，可設(shè)置獨(dú)立小也燈功能
        ，可滑動(dòng)調(diào)節(jié)亮度
        ，支持三檔調(diào)節(jié)光線(xiàn)亮度。
      怎么保護(hù)眼睛的方法有哪些

      1
        、養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣：增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間；減少電子產(chǎn)品使用時(shí)間
        ；多做眼保健操
        。2、注意眼部衛(wèi)生：不用臟手揉眼睛
        。3、正確佩戴眼鏡：近視眼的人要選擇度數(shù)合適的眼鏡
        ；出門(mén)佩戴太陽(yáng)鏡
        。4、保證充足睡眠：保證每天最少7小時(shí)睡眠
        。5
        、眼部護(hù)理：可以使用各種類(lèi)型的眼部按摩儀得到放松。
      保護(hù)眼睛的小妙招
      1.遠(yuǎn)近視物
        。視疲勞是大家經(jīng)常會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，這時(shí)候可以伸直胳膊
        ，在面前豎起大拇指
        ，用雙眼注視拇指，然后再注視幾米外的一個(gè)物體
        ，重復(fù)5次，可以有效緩解視疲勞
      。
      2.熱敷眼睛
      。生活中
      ，熱敷眼睛不僅可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)
      ，而且有助于瞼板腺的功能恢復(fù)，改善因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼睛干澀與發(fā)癢
      。熱敷時(shí)
      ，用熱毛巾和蒸汽眼罩均可，熱敷溫度以42℃~45℃為佳
      。
      3.打哈欠
      。打哈欠，使眼睛流淚
      ，讓眼睛變濕潤(rùn)，是一個(gè)不錯(cuò)的護(hù)眼方式
      。
      4.經(jīng)常進(jìn)行眼部按摩
      。說(shuō)到眼部按摩，常見(jiàn)的就是眼保健操了
      ，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間用眼的人來(lái)說(shuō)，做一做眼保健操對(duì)保護(hù)眼睛是非常有用的
      。尤其是眼睛近視的人
      ，隔一段時(shí)間做一次眼保健操，可以有效預(yù)防和緩解眼部干澀
      ，也有利于改善近視。
      5.多吃含維生素A多的食物
        。維生素A是保障眼睛健康的重要營(yíng)養(yǎng)元素
        ，號(hào)稱(chēng)“眼睛維生素”，可以起到營(yíng)養(yǎng)眼球、養(yǎng)肝明目的效果
        。含維生素A多的食物有：深色蔬菜
        ，如西藍(lán)花、菠菜
        、油菜等；紅色和黃色水果
        ，如柑橘
        、芒果、木瓜等
      ；動(dòng)物肝臟
      ，如牛
      、羊
      、豬
      、雞等動(dòng)物的肝臟；蛋類(lèi)
      ，雞蛋所含的維生素A幾乎全在蛋黃里
      ；魚(yú)
      、禽
      、瘦肉等；全脂牛奶及其制品
      。多吃富含維生素的食物，對(duì)護(hù)眼大有益處
      。
       

      

          
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      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)、念珠菌
      ，同時(shí)還可確定陰道清潔度
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿(mǎn)頭大汗
      。專(zhuān)家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀(guān)察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢(qián)怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢(qián)
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢(qián)雖然榆錢(qián)寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹(shù)皮
      、樹(shù)葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
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