預(yù)防頸椎病要注意什么
上班族需要預(yù)防頸椎病，經(jīng)常面對(duì)著電腦容易導(dǎo)致頸部的肌肉緊張，不良的坐姿也會(huì)導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題。預(yù)防頸椎病需要從生活中的很多方面做起
，那么，預(yù)防頸椎病要注意什么
？如何有效預(yù)防頸椎?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？接下來，一起來了解一下怎么預(yù)防頸椎病吧
！
1
、選擇合適的枕頭
1、枕頭以長(zhǎng)方形為宜
，因這類形狀的枕頭各部分一樣
，便于翻身后頸椎受力相等;枕頭質(zhì)地應(yīng)適中，無彈性最好
。若選用綠豆殼做枕芯
，可加入適量的茶葉或薄荷，以利于睡眠
，減少翻身次數(shù)
，以更好保護(hù)頸椎。
2
、枕頭應(yīng)具有一定的可調(diào)性
，枕頭高度以8~10cm較為合適，但具體尺寸應(yīng)以個(gè)人的生理特征
，尤其是頸部生理弧度而定
。枕芯可選擇蕎麥殼或綠豆殼
，兩者均具有較好的透氣性
，且有助于調(diào)整枕高。
3
、為有效維持頸椎的生理屈度
，使頸部肌肉充分放松，睡覺時(shí)應(yīng)將枕頭調(diào)整為中間低
、兩端高
、頸肩緣稍高、對(duì)緣低的類馬鞍狀
，也就是常說的B形枕
。
在生活中有很多頸椎病患者在進(jìn)行按摩治療后，晚上睡覺不敢枕枕頭
，擔(dān)心枕枕頭會(huì)加重病情
。實(shí)際上，頸椎病患者可以枕枕頭
，因?yàn)檎碚眍^睡覺反而能改善患者癥狀
。但要注意枕頭要不軟不硬，高度不應(yīng)超過11厘米
，便于側(cè)身睡眠
。
此外，枕頭一定要枕在脖子下，托起頭部
，也就是既能維持好生理彎曲
，又能使頭部放松就行，蕎麥枕即可
。如果正在發(fā)病時(shí)
，睡眠時(shí)一定要枕枕頭，如果不枕
，導(dǎo)致生理彎曲變直狀態(tài)
，加重頸部肌肉疲勞，加重水腫
，從而加重癥狀
。平常頸椎不適，可用一小圓枕墊在脖子下
，起一個(gè)恢復(fù)生理彎曲
、促進(jìn)后關(guān)節(jié)恢復(fù)的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下
，但都不能代替平常的枕頭
，枕一小時(shí)即可。
2
、預(yù)防頸椎病的措施
1
、嬰幼兒及青少年時(shí)期患上頸椎病的較多。因此
，頸椎病的預(yù)防
，應(yīng)從兒童時(shí)期開始。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉
，促使椎周軟組織強(qiáng)壯有力
，有助于增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性。更要注意防止外傷和糾正工作
、生活中的不良姿勢(shì)
。頸椎病的誘發(fā)因素除外傷外，常見的還有落枕
、受涼
、過度疲勞、強(qiáng)迫性體位工作
、姿勢(shì)不良等
。
2、嚴(yán)防急性頭
、頸
、肩外傷
，這也是重要的頸椎病預(yù)防方式。頭頸部跌撲傷
、碰擊傷及揮鞭傷
，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病
，故應(yīng)積極預(yù)防
，一旦發(fā)生應(yīng)及時(shí)檢查和徹底治療。
3
、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生
，最重要的是坐姿要正確，保持自然的端坐位
，臀部和背部要充分接觸椅面
，雙肩后展，使頸肩部放松
，兩肩連線與桌緣平行
，脊柱正直，兩足著地
。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)
，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松
。避免頭頸部過度前屈或過度后仰熞約跚岢な奔潿俗引起的頸部疲勞
。
4、當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物
，尤其是處于低頭狀態(tài)者
，既影響頸椎又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正
。因此，每當(dāng)伏案過久后
，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望5分鐘左右
。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健
。
頸椎病如何預(yù)防
隨著年齡的增長(zhǎng)
，頸椎間盤退行性改變(老化)幾乎是不可避免的，但是
，如果能在生活和工作中
，我們注意避免一些有害的因素，將有助于防止頸椎病的發(fā)生與發(fā)展
。
避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)
避免長(zhǎng)期低頭姿勢(shì)工作中應(yīng)特別注意避免將頸部固定在長(zhǎng)期低頭伏案辦公的姿勢(shì)
，這種體位使頸部肌肉長(zhǎng)期受到牽拉，易發(fā)生頸背肌勞損。所以
，需要改變這種姿勢(shì)
，如將文件斜置墊高閱讀及書寫等。
頸部放置在生理狀態(tài)下休息
頸部放置在生理狀態(tài)下休息放置于中立位為宜
，一般成年人頸墊高約10公分高度較好
，“高枕無憂”的說法不妥，高枕有害健康
。躺在沙發(fā)上
，頸置于扶手上看電視或睡覺，同樣也是有害的不良姿勢(shì)
，其道理如同長(zhǎng)期低頭工作有害的道理一樣
。
嚴(yán)防頸部外傷
如乘坐小轎車時(shí)睡覺，而且不系安全帶
，當(dāng)緊急剎車時(shí)
，也極易發(fā)生意外傷害，嚴(yán)重者高位截癱
。
醫(yī)療體育保健操的鍛煉
無任何癥狀者
，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢低頭
、仰頭
、左右旋轉(zhuǎn)頸部及側(cè)屈頸部的運(yùn)動(dòng)。
理療或輕柔按摩
對(duì)有輕微癥狀如頸肩痛時(shí)
，經(jīng)醫(yī)師檢查后
，當(dāng)確認(rèn)無頸椎管狹窄、椎間孔狹窄或頸椎不穩(wěn)定時(shí)
，方可行輕柔按摩
。若有上述情況，按摩應(yīng)視為禁忌
，避免發(fā)生癱瘓等意外
。
有明顯癥狀者，及時(shí)去醫(yī)院找有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)師檢查治療
。
頸椎病患者平時(shí)要注意什么？
你好
，很高興回答你的問題
。頸椎病已經(jīng)成為常見病，多發(fā)病
，而且不宜治愈
，容易復(fù)發(fā)
。下面就跟大家說一說頸椎病患者平時(shí)都有哪些注意事項(xiàng)？
首先頸椎病是一個(gè)慢性無菌性性疾病
，主要是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的
，比如說長(zhǎng)期低頭伏案工作，低頭玩電腦
，玩手機(jī)
，打 游戲 等等，都會(huì)導(dǎo)致頸椎長(zhǎng)期處于一個(gè)持續(xù)牽拉刺激的狀態(tài)
，肌肉韌帶開始出現(xiàn)滲出
，變性，粘連
，攣縮
，結(jié)疤，硬化
，鈣化
，骨化等一系列變化，最后導(dǎo)致頸椎病的形成
。
同樣如果長(zhǎng)期睡眠枕高
，枕頭也會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生因?yàn)槊總€(gè)人每天有1/3的時(shí)間都會(huì)處于睡眠狀態(tài)，如果因?yàn)檎眍^有問題
，比如說枕頭過高
，就會(huì)導(dǎo)致頸椎的肌肉韌帶筋膜處于高強(qiáng)度的緊張狀態(tài)，開始出現(xiàn)上的一系列變化
，最后導(dǎo)致頸椎酸疼不適
，頭痛頭暈，等一系列臨床表現(xiàn)
。
還有一點(diǎn)就是好多人都會(huì)有這種不良的姿勢(shì)
，喜歡半躺半臥，總是喜歡靠在床頭
，沙發(fā)上
，看手機(jī)玩 游戲 ，這種姿勢(shì)其實(shí)是最傷頸椎的
，這不屬于一個(gè)自然的低頭狀態(tài)，屬于一種強(qiáng)行的暴力性
，牽拉頸椎一定要注意
，避免這種這種姿勢(shì)。
如此說來
，導(dǎo)致頸椎病形成和預(yù)防頸椎病附和加重的注意事項(xiàng)
，有以下幾點(diǎn)
！
第一，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭
，玩手機(jī)
，打 游戲 ，看電腦
，最好半個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下頸椎
。如果工作需要，可以將電腦太高至視線水平線上10---15度最好
。
第二
，避免枕高枕頭，一定要選擇一個(gè) 健康 的頸椎保健枕
，順應(yīng)頸椎的生理曲度
。
第三，避免半躺半臥
，不要靠在床頭沙發(fā)上
。這種習(xí)慣最傷頸椎，一定要注意
。
第四
，避免頸椎受涼，做好頸椎好暖措施
，避免夏天空調(diào)電扇直接對(duì)著頸椎吹涼風(fēng)
。
第五，經(jīng)常做頸椎保健操
，經(jīng)常進(jìn)行 體育 鍛煉
，比如，游泳
，打羽毛球
。
第六，避免經(jīng)常出現(xiàn)頸椎落枕
，這樣會(huì)導(dǎo)致頸椎肌肉韌帶勞損加重
。
第七，如果出現(xiàn)問題
，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)治
，比如按摩，理療
，針灸艾灸調(diào)理等等
，避免病情加重。
許多人的頸部難受都是由頸椎病引起的
，門診上就會(huì)發(fā)現(xiàn)頸椎病的高發(fā)人群主要是低頭工作的人
。特別是隨著智能手機(jī)的普及
，讓人們隨時(shí)隨地的就可以低頭上網(wǎng)。到處都會(huì)看到低頭族
。甚者睡覺前躺著看一會(huì)手機(jī)
。這些都會(huì)引起頸椎病的發(fā)作。對(duì)于頸椎病除了正規(guī)的治療以外
，日常生活中我們要注意些什么呢
？下面就給大家說一下。
什么是頸椎?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ？
頸椎病是指在頸椎間盤退行性改變的基礎(chǔ)上，繼發(fā)性椎間盤突出
、椎間關(guān)節(jié)退變
、軟組織肥厚、骨質(zhì)增生
、頸椎變直等刺激或壓迫神經(jīng)
、脊髓、血管等臨近組織所引起的一系列癥狀和體征
。通俗一點(diǎn)說就是頸椎那里有組織壓迫神經(jīng)血管了
。
頸椎病是一種總稱，它分為七種類型
。1.頸型頸椎病
。2.神經(jīng)根型頸椎病。3.脊髓型頸椎病
。4.椎動(dòng)脈型頸椎病
。5.交感神經(jīng)型頸椎病。6.食管壓迫型頸椎病
。7.混合型頸椎病
。
頸椎病的癥狀也根據(jù)種類不同而不同，主要的有頭暈
、惡心
、頸部疼痛不適、上肢麻木無力
、走路不穩(wěn)
、持物不穩(wěn)、吞咽困難等各種情況
。
頸椎病的預(yù)防工作
對(duì)于頸椎病的治療
，醫(yī)生會(huì)給詳細(xì)的診療方案，因人而異
。在這里就不做過度的說明了
。下面主要介紹怎么預(yù)防它的發(fā)生。
1.掌握頸椎病的相關(guān)知識(shí)
，并調(diào)整心態(tài)積極面對(duì)
。查閱大量的書籍，學(xué)習(xí)知識(shí)
。做這個(gè)的目的是讓我們不被神丹妙藥所欺騙
。
2.糾正不良的工作姿勢(shì)。低頭工作時(shí)頸椎受到的壓力最大
，也就很容易發(fā)生退變
，再進(jìn)一步發(fā)展成頸椎病。工作中要保持好的姿勢(shì)
，如果只能低頭
，就要定時(shí)活動(dòng)頸部。
3.改善和調(diào)整睡眠姿勢(shì)
。在人的一生中有1/3的時(shí)間在睡眠
。如果睡眠姿勢(shì)不正確，容易引起和加劇頸椎病
。它包括枕頭的高低和軟硬
、睡眠體位及床鋪的選擇。影響的體位應(yīng)該是使整個(gè)脊柱住處于自然曲度
，髖膝自然屈曲
，全身肌肉放松。
4.加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉
。頸椎靠肌肉來維持它穩(wěn)定性
，強(qiáng)壯的肌肉可以促進(jìn)血液循環(huán)減緩?fù)俗兊乃俣龋⑶夷鼙Ｗo(hù)頸椎免受外傷
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？梢宰鲱i部保健操。
5.頸部保溫
。別讓頸部受涼
，因?yàn)槔淇梢源碳ぱ苁湛s，并能減慢血液循環(huán)
。
6.保護(hù)頸椎別受傷害
。特別是頸椎管狹窄的患者，外傷如坐車急剎車容易引起甩鞭樣損傷
。出現(xiàn)上肢的麻木疼痛癥狀
，甚至截癱。
這些方法雖然簡(jiǎn)單，但是可以明顯的減少頸椎病的發(fā)生
，或者減輕癥狀
。不過要堅(jiān)持，不是一天兩天就見呈現(xiàn)的
。希望這些能給大家?guī)韼椭?br>
那么
，回到題主的問題：
為了預(yù)防頸椎病，或者已經(jīng)患有頸椎病
，我們需要在生活中注意些什么呢
？ 1、牢記「仰頭是好的
，低頭是不好的」
這一點(diǎn)是非常明確且非常重要的
，不管有沒有頸椎病，一定要牢記這一點(diǎn)
，盡可能多仰頭
，盡可能少低頭。
簡(jiǎn)單的說：我們頸椎的生理曲度決定了
，仰頭是好的能增大曲度
，低頭是不好的能讓曲度消失。所以
，你會(huì)看到頸椎病拍片子最長(zhǎng)見的表現(xiàn)就是「頸椎生理曲度消失」甚至「反弓」
。
在這一原則指導(dǎo)下，一切就簡(jiǎn)單了
，比如盡可能少低頭
，就意味著要盡可能少的玩手機(jī)，盡可能少的伏案工作
，調(diào)整電腦顯示屏的高度桌椅的高度以確保不低頭等
2
、牢記「經(jīng)常活動(dòng)是好的
，一動(dòng)不動(dòng)是不好的」
對(duì)于頸椎來說
，最好的姿勢(shì)有兩個(gè)，除了前面說的「仰頭」外
，第二個(gè)好的姿勢(shì)就是「經(jīng)常變換的姿勢(shì)」
。腰椎也一樣。
為了維持頭部的位置
，頸部的肌肉需要持續(xù)收縮
，保持一定緊張度，這樣我們的「頭」才能固定住
。短時(shí)間是沒問題的
，但是如果頭頸保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)了不動(dòng)，就意味著脖子的肌肉一直持續(xù)緊張收縮。這就會(huì)出現(xiàn)勞損和發(fā)炎
，表現(xiàn)出脖子肩膀嗯不舒服
。絕大部分年輕人的頸椎病在一開始都是這樣發(fā)生的。
所以
，一般半小時(shí)就要活動(dòng)活動(dòng)脖子
，尤其是向后方側(cè)方拉伸拉伸，保持頸椎肌肉的 健康
，只有這樣頸椎才能穩(wěn)定，頸椎間盤才不容易突出
，椎管也不容易增生狹窄
。
3、牢記「頸托不能長(zhǎng)期戴」
「頸托」
，是頸椎病急性疼痛期用于固定頸部緩解炎癥和疼痛的重要措施
。但是一定牢記不能長(zhǎng)時(shí)間佩戴，否則會(huì)引起頸部肌肉萎縮
，加重頸椎不穩(wěn)定
。腰椎也是一樣。
4
、病情有加重趨勢(shì)
，及時(shí)就診復(fù)查
從只是脖子局部不舒服（頸型頸椎病）到出現(xiàn)往胳膊手上串的疼痛或麻木時(shí)
，或者出現(xiàn)下肢走路像踩棉花一樣
，甚至大小便異常時(shí)，一定要盡快就診
。因?yàn)椴∏榧又亓?br> 更多有趣有用的醫(yī)學(xué)科普知識(shí)
，請(qǐng)關(guān)注「骨科醫(yī)生路遙」
無論是門診還是病房，或者親朋好友
，經(jīng)常會(huì)有人問我
，患有頸椎病平時(shí)需要注意些什么，可見在我們身邊還是有很多人受到頸椎病的困擾
。我想可能是因?yàn)殡娮?科技 的興盛導(dǎo)致的
，在平時(shí)，甚至走路吃飯的時(shí)候
，我們經(jīng)常會(huì)見到一些低頭族
。
頸椎病是指頸椎間盤退行性變，及繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致的脊髓
、神經(jīng)
、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。其臨床表現(xiàn)為多樣化，分型不同
，所表現(xiàn)出來的癥狀也不同
。常見為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射
，也可伴有皮膚麻木
、手指活動(dòng)不靈活及長(zhǎng)期頭暈等。
頸椎病患者平時(shí)生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
1
、自我保健療法：長(zhǎng)期伏案工作者在工作中需要定時(shí)改變姿勢(shì)
，作頸部輕柔活動(dòng)及上肢運(yùn)動(dòng)，自己按摩頸部肌肉
，有條件也可以定期去按摩放松
，促進(jìn)局部血液循壞，從而調(diào)節(jié)頸肩部肌肉的松弛度
，緩解疲勞
。選擇平板床睡覺，枕頭高度適中
，盡量不要讓頭部過伸或過屈
。
2、飲食方面：由于頸椎病是因?yàn)樽刁w增生
、骨質(zhì)退化疏松等引起的
。故在平時(shí)飲食中，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、維生素C和維生素E等
。
3、戒除不良的生活習(xí)慣：已患有頸椎病的朋友
，頸椎的再次傷害無疑雪上加霜
，平時(shí)注意避免頸肩部的劇烈扭動(dòng)或拉傷，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和姿勢(shì)
，選擇合適自己的枕頭
，避免落枕加重頸椎病。注意頸部的保暖
，盡量不要長(zhǎng)期處于風(fēng)扇
、空調(diào)冷空氣及潮濕的環(huán)境中，因?yàn)闇夭罡咭彩菍?dǎo)致頸椎病的主要原因之一
。
4
、做緩解頸部疼痛體操：主要是平時(shí)在家或者平時(shí)工作中覺得累了都可以就地解決，如做提肩縮頸
、左右擺動(dòng)的動(dòng)作
，幅度不要過大
，更不建議扭得“咔咔”作響，這樣雖然輕松一時(shí)間
，但會(huì)加重骨質(zhì)增生
。
5、推拿按摩：可改善局部血液循環(huán)
，手法要輕柔
，次數(shù)不宜過多，否則適得其反
。由非專業(yè)人員進(jìn)行頸部拔伸
、推板而產(chǎn)生的頸椎脫位導(dǎo)致四肢癱瘓的病例不時(shí)可見。
希望以上幾點(diǎn)建議對(duì)于頸椎病的朋友有所幫助
，避免被其困擾
。
頸椎病有許多分型，其中最常見的是神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病
。主要好發(fā)于40歲以上的人群，男女比例1.4比1
。
頸椎一共有七節(jié)
，每相鄰的兩個(gè)椎體之間有椎間盤的結(jié)構(gòu)，各種因素導(dǎo)致椎間盤的退變突出而產(chǎn)生了相應(yīng)的神經(jīng)癥狀
，是頸椎病發(fā)病的病變基礎(chǔ)
。
頸椎間盤突出的因素
1.長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭動(dòng)作
日常生活中不良姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間低頭（辦公室白領(lǐng)
、耍手游的玩家以及喜歡刺繡的朋友等等）
，是頸椎病發(fā)病的高危因素。因此在日常生活中應(yīng)盡量避免諸如此類的不良姿勢(shì)和生活習(xí)慣
。
2.長(zhǎng)時(shí)間駕駛 汽車
有研究表明
，連續(xù)駕駛超過4小時(shí)，頸椎周圍肌肉及結(jié)構(gòu)會(huì)持續(xù)存在缺血缺氧的狀態(tài)
，退變風(fēng)險(xiǎn)給正常人增加3倍
。對(duì)于疲勞駕駛，我們應(yīng)該說不
，不僅是為了頸椎
，更重要的是安全。
3.吸煙
目前已經(jīng)證實(shí)：這種不良習(xí)慣嗜好與頸椎病發(fā)病和進(jìn)展有直接關(guān)系
。如果你的頸椎不好
，還是早些戒掉吧。
4.舉重物
舉重物也是頸椎病高危因素之一
，尤其是舉重運(yùn)動(dòng)員頸椎病可以成為一種職業(yè)病了
。所以在健身房健鍛煉
，舉重類似的動(dòng)作還是應(yīng)該盡量少走。
頸椎病是一種常見病
。它嚴(yán)重影響著患者得日常工作和生活
。患有頸椎病的病人我認(rèn)為在生活中要注意以下幾點(diǎn)：
1
、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
。不要長(zhǎng)期低頭。特別是長(zhǎng)期玩手機(jī)
、上網(wǎng)
、及愛好打麻將者及伏案工作者一定要注意了。長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)使我們頸后肌肉和韌帶長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)
，得不到休息
。久而久之，會(huì)發(fā)生韌帶及肌肉的勞損變性
，加重頸椎病的病情進(jìn)展
。
2、要學(xué)會(huì)休息
，對(duì)于長(zhǎng)期需要低頭工作的人群
，要學(xué)會(huì)自我保護(hù)。在工作中要間斷休息
。通常工作或?qū)W習(xí)40分鐘要休息10分鐘左右
。可以做“米”字操
，緩解頸部韌帶及肌肉的疲勞
。
3、睡姿要正確
。睡眠占人一生中很多的時(shí)間
。所以睡眠時(shí)頸部的姿勢(shì)很重要。正確的睡姿是頸椎和頭部基本上保持生理曲度
，頭
、肩、背三點(diǎn)都要有支撐
。枕頭不要過高和過低
。以睡后第2天頸部感到很舒服為佳。
4
、避免頸部受傷
，一旦頸部受傷，要及時(shí)就醫(yī)
，以免耽誤病情
。避免不良的 體育 運(yùn)動(dòng)
，如用頭頸部支撐的倒立等。
5
、去正規(guī)醫(yī)院就診
，拒絕粗暴、非專業(yè)的手法按摩治療
。
頸椎病是職業(yè)病的一種
，也屬于退行性改變，但是年輕人照樣會(huì)患病
，和經(jīng)常伏案工作
、長(zhǎng)時(shí)間頸椎受壓等有很大的關(guān)系。
頸椎病的診斷很嚴(yán)謹(jǐn)
，所以不能把脖子周圍零星的不適感自定義為頸椎病
。頸椎病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：
1.頸椎骨質(zhì)增生，通常C3至C6之間常見
。
2.生理曲度改變
，發(fā)生頸強(qiáng)直、生理屈度消失或者反屈
。
3.頸周韌帶鈣化
4典型癥狀群：失眠
、頭痛頭暈、頸周酸痛
、僵硬、惡心
、上肢麻木等
。
頸椎病的診斷比較容易，但是治療起來就顯得很頑固
，病程拉長(zhǎng)。根據(jù)臨床表現(xiàn)及頸椎X線拍片（正
、側(cè)
、過曲過伸、雙斜位）就可確診
。
頸椎病的日常注意事項(xiàng)：調(diào)低枕頭高度
，枕于頸部中間位置，不要養(yǎng)成枕頭置于腦后的習(xí)慣
。休息時(shí)間可以做頸椎鍛煉
，比如米字操，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)而減輕不適癥狀
。最后一點(diǎn)
，切記不要長(zhǎng)時(shí)間低頭工作
。
得了頸椎病，首先要提醒你
，不要隨意到街邊的或者不正規(guī)的一些按摩院進(jìn)行頸部按摩
。有的時(shí)候，不正規(guī)的治療可能會(huì)給頸椎帶來進(jìn)一步的傷害
。
頸椎病的發(fā)生
，大多是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的，而且這個(gè)姿勢(shì)確定是有損于頸椎的正常生理曲度的
。在現(xiàn)代生活當(dāng)中
，最常見的影響頸椎 健康 的生活方式，就是低頭族
，也就是智能手機(jī)的沉迷
。如果您身在一個(gè)有地鐵的城市，不妨進(jìn)地鐵車廂里邊看一下
，半數(shù)甚至以上的人都在玩手機(jī)坐地鐵
，這個(gè)比例絕對(duì)不是夸大其詞了。
而且現(xiàn)在很多人熬夜
，側(cè)臥或者仰臥在床上玩手機(jī)
，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎也是有一定的損害的。
有了頸椎病需要注意什么
？
第一條就提醒您要盡量遠(yuǎn)離手機(jī)
。和手機(jī)相比，現(xiàn)在電腦電視反而變得“可愛“一些
，因?yàn)槭褂盟鼈兤鸫a能保證頸椎處于相對(duì)正常的生理曲度
。
緩解頸椎癥狀的途徑有很多種，第一種就是正規(guī)的中醫(yī)理療和按摩
，但前提是正規(guī)
，要去正規(guī)的醫(yī)院，中醫(yī)院最好
。
第二種就是多一些運(yùn)動(dòng)
，這些運(yùn)動(dòng)以游泳為最優(yōu)先的選項(xiàng)。游泳可以全面促進(jìn)身體血液循環(huán)
，它對(duì)頸椎的緩解是有一定效果的
，經(jīng)過很多人實(shí)踐證明，是確實(shí)有效的
。
另外也可以嘗試放風(fēng)箏放風(fēng)箏
，仰頭的動(dòng)作可以舒緩頸椎的壓力，與低頭看手機(jī)的動(dòng)作恰恰相反
。放風(fēng)箏的時(shí)候
，頸椎不斷的輕微運(yùn)動(dòng)
，可以減少頸動(dòng)脈狹窄甚至腦供血不足的癥狀帶來的影響。
第三點(diǎn)
，頸椎不好的人要嚴(yán)禁頸部的劇烈運(yùn)動(dòng)
。這里面的道理不言自明了。
頸椎病又稱頸椎綜合征
，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎
、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征
、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患
。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生
，或椎間盤脫出
、韌帶增厚，致使頸椎脊髓
、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓
，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)
、松動(dòng)
；髓核突出或脫出；骨刺形成
；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等
，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓
、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織
，引起一系列癥狀和體征。
糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣：頸椎病是現(xiàn)在很多年輕入
，尤其是辦公室一簇比較容易患上的疾病，年輕化明顯
。頸椎病對(duì)患者的工作和生活都有著不小的影響
，因此預(yù)防工作不容忽視。預(yù)防頸椎病
，日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣
，讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過重：防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則
，注意端正頭
、肩、頸姿勢(shì)
，不要偏頭聳肩
，談話
、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直
。注意頸肩部保暖
，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞
。
合理的膳食
，均衡的營(yíng)養(yǎng)。頸椎病患者平時(shí)應(yīng)以富含鈣
、蛋白質(zhì)
、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主
。其中鈣是骨的主要成分
，以牛奶、魚
、豬尾骨
、黃豆、黑豆等含量為多
。蛋白質(zhì)也是形成韌帶
、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素
。維生素B
、E則可緩解疼痛，解除疲勞
。
保持樂觀的精神
，長(zhǎng)期壓抑感情，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱
，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息
