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    糖尿病患者可以吃水果嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-31 03:08:20
        
    

        
    
           
    糖尿病患者可以吃水果嗎
    在生活中有很多糖尿病患者
    ，這主要是由于生活護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的
    ，會對健康造成很多不利的影響
    ，那么糖尿病患者可以吃水果嗎？糖尿病適合吃的水果有哪些
    ？糖尿病患者適合吃的蔬果有很多，對身體健康有極大的好處
    ，下面就來詳細(xì)了解這些水果吧
    。
    1、糖友應(yīng)適量食用水果
    適量的水果也是可以的
    ，糖尿病患者可以吃水果
    ，但是要注意不能大量吃
      ，不能空腹吃
      ，也不能餐后吃，一般上午9點到9點半
      ，下午3點到4點
      ；晚上睡前9點左右為宜
      ，最好選在加餐時間吃
      ，也可直接作為加餐食品
      ，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動
      。
    專家建議，如果能在吃水果前和吃后兩小時測一下血糖
      ，對了解自己是否適于吃這種水果
      ，吃的量是否合適會很有幫助，當(dāng)血糖控制并不理想時
      ，建議暫時不吃水果
      ，可以將西紅柿
      、黃瓜等蔬菜當(dāng)水果吃
      ，待血糖趨于穩(wěn)定下降后再適當(dāng)選用水果。
    2
      、適合糖友的低糖水果
    1
      、柚子
    柚子是秋冬時令水果之一
    ，平時多吃些柚子不僅不會導(dǎo)致血糖升高
    ，同時還有降血糖的效果。因為柚子含有大量豐富的胰島素樣成分
    ，適當(dāng)食用可以降血糖
    ，而且對心腦血管也有很好的保護(hù)作用。糖尿病患者尤其適合吃柚子
    。
    2、番石榴
    低糖水果有哪些
    。番石榴就是其中之一
    。番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一，果皮薄
    、果肉厚、清甜爽脆
    、清香可口
    。而且它所含的營養(yǎng)相當(dāng)豐富，維生素A
    、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀
    、鎂
    、鈣等微量元素的含量都比較高，另外還含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
    。經(jīng)常食用番石榴可以起到排毒
    、促進(jìn)新陳代謝
    、調(diào)節(jié)生理機能等作用
      ，是糖尿病患者的最佳水果。
    3
      、雪蓮果
    糖尿病人吃什么水果好。多吃雪蓮果吧
      。雪蓮果產(chǎn)于云南，果肉晶瑩剔透
      ，脆甜爽口
      ，富含維生素、蛋白質(zhì)
      、氨基酸以及多種微量元素
      。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的
      ，果寡糖醇度高
      、熱量低。另外
    ，它還富含水溶性膳食纖維
    ，其碳水化合物不為人體吸收
    ，很適合糖尿病人以及減肥者食用
    。
    4、蘋果
    蘋果是日常生活中最常見的水果之一
    ，同時也是低糖水果的一種
    。蘋果具有補心益氣、生津止咳
    、健脾和胃、解暑除煩等功效
    ，醒酒效果也很不錯
    。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此降血糖功效非常好，尤其是餐后降血糖
    。可以說
    ，經(jīng)常吃蘋果對糖尿病患者有很大的益處。
    5
    、櫻桃
    很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果
    。櫻桃含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量
    ，從而讓血糖平穩(wěn)且快速地下降。因此糖尿病患者平時不妨多吃些櫻桃
    。而且櫻桃還具有明顯的益氣補虛、發(fā)汗
    、祛風(fēng)透疹
    、解毒、潤膚美顏等功效
    。
    3、糖尿病患者飲食誤區(qū)
    誤區(qū)一：吃得越少越好
    適當(dāng)?shù)販p少飲食量
    ，是有效控制糖尿病的重要舉措，但是這種限制應(yīng)該建立在保證能量需求的基礎(chǔ)上
    。如果不能提供獲得足夠熱量的食物
    ，必然會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
    ，從而出現(xiàn)頭昏眼花、疲乏無力等癥狀
    ，嚴(yán)重時還會因肝臟
    、胰腺功能障礙而加重病情。
    誤區(qū)二：為避免血糖升高而少吃或不吃主食
    很多糖尿病患者怕血糖升高不敢吃主食
    ，采用饑餓療法控制血糖，這種做法不僅是錯誤的
    ，而且非常危險
    ，嚴(yán)重者會造成低血糖昏迷。其實
    ，如果在合理控制熱能的基礎(chǔ)上提高碳水化合物的攝入量
    ，不僅不會造成患者的血糖升高
    ，還可以增強胰島素敏感性
    ，改善葡萄糖耐受量
    。因此
    ，糖尿病患者應(yīng)維持合理的飲食結(jié)構(gòu)，而不是單純地挨餓或不吃主食
    。
    誤區(qū)三：只吃粗糧不吃細(xì)糧
    粗糧中含有豐富的膳食纖維，且血糖生成指數(shù)較低
    ，因此有些糖尿病患者大量吃粗糧，這種做法其實是錯誤的
    。如果長期以粗糧為主，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
    ，并影響蛋白質(zhì)和一些微量元素的吸收，時間長了容易造成營養(yǎng)不良
    ，對身體不利。因此
    ，主食應(yīng)粗細(xì)搭配
    ，粗糧與細(xì)糧的最佳比例為4∶6。
    誤區(qū)四：無糖食品可以放心食用
    雖然無糖食品不含蔗糖
    ，但也不能隨便吃，因為無糖食品本身由含淀粉的食物制作而成
    。比如“無糖蛋糕”、“無糖湯圓”只是沒有放入蔗糖而已
    ，做蛋糕和湯圓的面粉和糯米粉經(jīng)過消化后
    ，仍會分解為葡萄糖
    。所以
    ，即使是不含蔗糖的食品也不要多吃，否則仍然會引起血糖升高
    。還有
    ，“無糖酸奶”、“無糖奶粉”中雖然用木糖醇代替了糖分
    ，但奶粉中原有的乳糖并沒有減少，乳糖經(jīng)消化后仍可分解為葡萄糖和半乳糖
    ，同樣會導(dǎo)致血糖升高
    。
    誤區(qū)五：限制飲水量
    糖尿病患者喝水多其實是體內(nèi)缺水的表現(xiàn)
    ，是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)
    ，患糖尿病后限制喝水不但不能治療糖尿病
    ，反而會加重病情
    ，可引起酮癥酸中毒或高滲綜合征，是非常危險的
    。只有少數(shù)嚴(yán)重腎功能障礙、水腫患者
    ，才需要適當(dāng)限制飲水。
    4
    、如何運動能控制血糖
    1
    、把握速度
    很多糖友急于通過運動降低血糖
    ，卻由于無法忍受過大的運動量而失去熱情
    。如果不能適應(yīng)連續(xù)半小時快步走的運動量
    ，不妨從小運動量開始
    。圣地亞哥競走教練說：“不必?fù)?dān)心運動強度太低，研究表明
    ，每天步行十分鐘對健康也是有益的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！币虼?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，你可以每天步行三次
    ，每次步行十分鐘
    ，直到你可以連續(xù)步行三十分鐘
    。
    2
    、忽快忽慢
    如果你以前沒有鍛煉身體的習(xí)慣
    ，那很難適應(yīng)短時間內(nèi)的高強度運動
    。不妨每天多走半小時
    ，通過加長步行距離來積累運動量。還有個好方法是
    ，你可以在一次鍛煉中采用不同的強度，快走10分鐘再放慢速度走10分鐘
      ，對提高心肺功能很有好處。
    3
      、挑戰(zhàn)難度
    堅持運動一段時間后
      ，如果你想增加難度，除了提高步行的速度
      ，還可以選擇爬坡或增加跑步機的傾斜度等方式，這樣除了有助于穩(wěn)定血糖
      ，還能幫你塑造出臀部曲線。不過
    ，對于患有膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)疾病的糖友而言
    ，選擇時需要慎重
    。
    4
    、增加新鮮感
    選擇多種運動方式要比單一的方式更好。理想的一周健身計劃應(yīng)該包括一天的快步走
    、一天長距離的耐力訓(xùn)練以及一天有助于增加肌肉強度的爬山訓(xùn)練
    。可以通過力量訓(xùn)練以及靈活性訓(xùn)練使糖友們將健身運動堅持下去
    。完美的步行鍛煉應(yīng)該適應(yīng)自身的生活方式，無論你做晚餐或者午間休息時都可以安排
    。
    糖尿病人蘋果可以吃嗎
    糖尿病人要根據(jù)自己的病情來決定是否吃蘋果
    。嚴(yán)重的糖尿病人不建議吃鄰國，因為會引起血糖值的不正常
    。病情穩(wěn)定的糖尿病人可以吃蘋果
    ，但是一定要控制好量，千萬不能吃多
    。
    

    

    

    糖尿病人能吃水果嗎
    糖尿病人能吃水果這是肯定的
    ，原因是含糖量遠(yuǎn)低于白面
    、大米、玉米面（三種含糖量約為78%）
      。
    糖尿病人空腹血糖應(yīng)控制在7毫摩爾/升
      ，餐后2小時血糖在10毫摩爾/升
      ，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖，可以適當(dāng)吃一些低糖水果
      ，而要注意少吃含糖高的水果
      ，如香蕉、荔枝
      、紅棗
      、柿子等
      。
    病情控制不穩(wěn)定的患者、血糖超過10毫摩爾/升時
      ，則要少吃水果
      ，且要密切注意血糖的變化。
    吃水果的時間一般選在空腹時
      ，如上午9點到10點
      、下午3點到4點
      ，或者晚上9點左右
      。
    吃完飯后不能馬上吃水果
      ，而應(yīng)該在兩餐之間吃
      ，作為加餐，既滿足了口腹之欲
      ，又緩沖了饑餓感
    ，降低發(fā)生低血糖的幾率，保持血糖平穩(wěn)
    。
    水果含糖量排名
    含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓
    、白蘭瓜等
    。
    含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬
    、櫻桃、哈密瓜
    、葡萄、桃子
    、菠蘿等
    。
    含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏
    、無花果、橙子
    、柚子、荔枝等
    。
    含糖量在14%以上的水果：柿子
    、桂圓、香蕉
    、楊梅、石榴等
      。
    吃水果的量，建議每次吃半個(大約100克)或1個(約200克)
      ，并計算到每日總熱量中。如果多吃了
      ，就要減少相應(yīng)的主食量
      。比如，多吃了1千克西瓜
    ，應(yīng)該減少主食50克(1兩);吃了200克蘋果
    、梨
    ，應(yīng)減少主食25克(半兩)
    。
    糖尿病人可以吃水果嗎
    ？
    社會經(jīng)濟發(fā)展越來越快，人們的生活壓力也越來越大
    ，很多年輕人也患上了糖尿病這個病癥，在患上糖尿病之后也是可以適當(dāng)?shù)某运模?/strong>只要挑對了水果對血糖高的人還會帶來非常大的好處
    ，因此我們需要注意的是
    ，在生活中一定要謹(jǐn)慎食用才行，同時在日常生活中一定要加強自身的體育鍛煉
    ，只有這樣才可以更好的保證我們的身體健康
    ，糖尿病的人吃一些橙子是非常的有好處的
    。
    

    
1、糖尿病的人適合吃啥水果
    ？
    
得了糖尿病并不是說一定要拒絕水果了
    ，而是要分門別類的吃，一般來說橙子草莓以及36得了糖尿病也是可以吃的
    ，而且對自己的身體還有著非常大的好處
    ，就橙子來說
    ，秋冬季節(jié)吃點橙子還可以緩解咳嗽現(xiàn)象，幫助人們保持人體所需的維生素C
    ，而且還不會升高血糖
    ，是血糖高的人可以放心吃的水果，同時草莓也可以幫助我們改善腸胃消化
    ，而且還可以適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)
    ，對于我們的人體所需來說是非常有幫助的
    。
    

    
2、糖尿病的人不適合吃哪些水果
    ？
    
我們都知道
    ，很多水果在得了糖尿病以后都是需要謹(jǐn)慎吃的
    ，特別是對于一些甜度高的水果，比如香蕉西瓜蘋果等都需要謹(jǐn)慎使用
    ，同時在生活中也可以通過多喝水的方式來維持自己的身體儲蓄，這樣對于我們的身體也可以更好的排出毒素
    。
    

    
3
    、糖尿病人吃水果之前應(yīng)該注意什么
    ？
    
我們都知道
    ，糖尿病人的血糖是非常的不穩(wěn)定的，因此在出水口之前一定要及時的檢測自己的血糖
    ，看血糖是不是穩(wěn)定狀態(tài)，如果是不穩(wěn)定的狀態(tài)的話
    ，一定要謹(jǐn)慎使用
    ，同時對于水果的選擇上面來說也是非常的重要的
    ，一般來說是需要避免吃熱量以及糖分過高的水果的
    。
    

          
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      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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