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      怎樣在霧霾天排毒(霧霾天應該吃什么清肺解毒)
      
        
      
            佚名
            2023-05-31 05:45:15
        
      

        
      
           
      怎樣在霧霾天排毒
       現(xiàn)在全國廣大一
      、二線城市霧霾嚴重，嚴重影響了霧霾身體健康
      ，體內(nèi)肺毒嚴重
      ，會導致各種嚴重的疾病，如慢阻肺
      ，慢性肺源性心臟病
      ，嚴重危害身體健康。怎樣在霧霾天清除體內(nèi)肺熱呢？我們能用怎樣科學的辦法
      ，比如運動
      、膳食來清除肺內(nèi)毒素呢？
      病毒
      、粉塵等有害物質也隨之進入到 肺部?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在空氣污染越來越嚴重,肺吸進的毒素越來越多,雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣,但是,畢竟是有限的,所以我們要積極地援助 肺進行排毒,沒事時,主動咳嗽幾聲,有利于清除肺部垃圾。
      另外,還要注意,凌晨3:00～5:00是肺的排毒時間,平時咳嗽的人,此時 就會加重,但是,不應立即服用止咳藥,以免抑制肺部廢積物的迅速排出
      。我們還應該養(yǎng)成這樣的習慣,早晨起床后,中午
      、晚上睡覺前,找一個空氣清新的地方, 做做深呼吸
      。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂,然后突然咳嗽,同時迅速將雙臂垂下,使氣流從口鼻噴出
      。在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣,能促進細胞和身體的新 陳代謝。這套動作做完后,正常呼吸幾次,隨后再重復5～6次,堅持這樣做,有利于排出肺部的毒素
      。
      霧霾天吃什么清肺排毒？
      1
      、蘿卜是肺臟的排毒食品
      。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切
      ，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便
        ，生吃或拌成涼菜都可以
        。
      2、百合提高肺臟抗毒能力
        。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下
        ，容易導致積累毒素
        。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效
        ，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長
        ，否則百合中的汁液會減少
      ，防毒效果要大打折扣。
      3
      、按壓肺臟排毒要穴
      。有利肺臟的穴位是合谷穴
      ，位置在手背上，第1
      、2掌骨間
      ，當?shù)?掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位
      ，用力按壓
      。
      4、排汗解毒
      。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗
      ，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素
      ，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外
      ，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油
      ，使汗液分泌得更暢快
      ，排出身體深處的毒素。
      5
      、深呼吸。每次呼吸時
      ，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出
        ，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講
        ，也是一種毒素
        。只需幾個深呼吸
        ，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
      霧霾天飲食原則
      1
        、多食豆腐
      霧天太陽不露臉
        ，專家提醒
        ，這可能會影響維生素D的獲取
        ，進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得
        ，而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續(xù)一兩個月日照不足的話，可能會導致缺鈣
        。
      建議：多吃豆腐來補充維生素D
        ，促進鈣的吸收。
      2
        、適量補充維生素D
      這個季節(jié)霧多、日照少
        ，由于紫外線照射不足
        ，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散
        、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補充一些維生素D
      。
      3
      、飲食清淡多喝水
      霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水
      ，多吃新鮮蔬菜和水果
      ，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽
      ，還能起到潤肺除燥
      、祛痰止咳、健脾補腎的作用
      。少吃刺激性食物，多吃些梨
      、枇杷
      、橙子、橘子等清肺化痰食品
      。
      4
      、潤肺補鈣不能少
      5
      、患者堅持服藥
      呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥
      ，以免發(fā)病;并加強自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應
      ，若有不適
      ，及時就醫(yī)
      。
      6
      、多喝清肺潤肺的茶
      ，如羅漢果茶
      羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效
        。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃
        ，中午差不多就散去
        ，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺
        。
      7、最好多吃水果
      ，多食綠豆湯
      、紅豆湯、煮水喝等
      ，以防霧霾天氣對自身呼吸道產(chǎn)生的影響
      老人、孩子
      、孕婦
      、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群
      ，陰霾天最好減少外出活動
      。由于老人和兒童的抵抗力較弱
      ，專家建議老年人要保持科學的生活規(guī)律
      ，避免過度勞累，多飲水
      。要注意飲食清淡
      ，少食刺激性食物
      ，多吃些豆腐
      、牛奶等食品，必要時要補充維生素D
      。
      霧霾天應該吃什么清肺解毒
      多吃清肺食物,增強肺的自我清潔能力 
      
1、山藥 
      
食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質,還有維生素
      、脂肪、膽堿等成分,以及碘
      、鈣
      、鐵
      、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。 
      
清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃
      、補肺益腎。 
      

      
2
      、白蘿卜 
      
食物簡介:根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物
      。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖
      、蔗糖、果糖
      、維生素C
      、萊菔甙等。 
      
清肺原理:白蘿卜中的芥子油
      、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性涼,入肺胃經(jīng)
      。
      

      
3
      、蓮藕 
      
食物簡介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥
      。 
      
清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫
      、無毒,可以補心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺
      。 
      

      
4、銀耳 
      
食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱
      。性平,味甘
      、淡
      、無毒
      。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。 
      
清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用
      。 
      

      
5
      、雪梨 
      
食物簡介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名
      。含蘋果酸
      、檸檬酸、維生素B1
      、B2.C
      、胡蘿卜素等微量元素。 
      
清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效
      。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥
      、清熱化痰。 
      

      
6
      、豬血 
      
食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白
      。 
      
清肺原理:在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統(tǒng)統(tǒng)消除
      。 
      
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      霧霾天吃什么清肺
      1
      、山藥 
      食物簡介:多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量淀粉和蛋白質,還有維生素、脂肪
      、膽堿等成分,以及碘、鈣
      、鐵
      、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。 
      清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養(yǎng)胃
      、補肺益腎。 

      2
      、白蘿卜 
      食物簡介:根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物
      。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖
      、蔗糖
      、果糖
      、維生素C
      、萊菔甙等。 
      清肺原理:白蘿卜中的芥子油
      、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用
      。中醫(yī)理論認為其性涼,入肺胃經(jīng)
      。
       
      3
      、蓮藕 
      食物簡介:蓮肥大的地下莖,微甜而脆,可生食也可做菜。它的根根葉葉,花須果實,都可滋補入藥
      。 
      清肺原理:熟蓮藕性味甘
      、溫、無毒,可以補心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強壯,蓮藕湯利小便,清熱潤肺
      。 

      4、銀耳 
      食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱
      。性平,味甘
      、淡、無毒
      。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,又是扶正強壯的補藥
      。 
      清肺原理:同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。 

      5
      、雪梨 
      食物簡介:常見水果,因肉嫩白如雪,故得名
      。含蘋果酸、檸檬酸
      、維生素B1、B2.C
      、胡蘿卜素等微量元素
      。 
      清肺原理:白色入肺,故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津潤燥
      、清熱化痰
      。 

      6、豬血 
      食物簡介:豬血中含有豐富的血漿蛋白
      。 
      清肺原理:在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能
      。它會讓不利于身體的有害物質統(tǒng)統(tǒng)消除。
      霧霾天如何清肺排毒
      1
      、多喝桐桔梗茶
      、桐參茶、桐桔梗顆粒和桐桔梗湯
      。
      這些藥茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢
      ，有潤肺的良好功效。而且清肺塵
      ，有PM2.5克星之稱
      。尤其是午后喝效果更好
      。因為清晨的霧氣最濃
      ，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多
        ，午后喝就能及時清肺
        。
      2、補鈣
        、補維D
        ，多吃豆腐、雪梨
        。
      魚和豆腐都是人們?nèi)粘Ｏ矚g的食物
        ，魚是“密集型”營養(yǎng)物，豆腐食藥兼?zhèn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，益氣
        、補虛，鈣含量也相當高
        。魚中豐富的維生素D具有一定的生物活性，可將人體對鈣的吸收率提高20多倍
        。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果
        ，霧天可以多食。
      

          
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