最快速的瘦身食譜有哪些

1、多吃水果和蔬菜

蔬果是眾所周知的健康減肥食品。它們所含的大量膳食纖維和維生素等不僅能幫助你補充足夠的營養(yǎng)，還能增加飽腹感和促進(jìn)消化，對減肥者來說是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的減肥食譜中，那就可以更加快速地瘦下來。

2、細(xì)嚼慢咽

減肥的有效辦法就是吃飯的時候一定要細(xì)嚼慢咽，用很慢的速度吃完一頓飯。狼吞虎咽不但會增加胃部壓力，而且還會讓小肚肚越來越大。

3、運動

研究表明，如果人的體溫偏低，就會導(dǎo)致代謝機能減弱，導(dǎo)致肥胖。而如果體內(nèi)的溫度上升一攝氏度，代謝率就可以增加百分之十二。運動完以后身體就會變暖，脂肪隨之燃燒，代謝也會加快，減肥就不成問題了。

4、按摩

按摩通過外力刺激身體的相應(yīng)部位，進(jìn)而改善身體經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，有一定的減肥作用，但是減肥效果一般。為了有更好的按摩減肥效果，專家建議按摩前可以先泡個熱水澡，然后趁著肌膚濕潤，在需要塑身的部位涂抹波顏婷，波顏婷采用草本植物精粹而成，通過“溶、排、收、阻”四部曲，幫你瘦出纖纖身材。

最快速的瘦身食譜有哪些

1、最快最有效的減肥食譜：星期一,早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個.午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳 晚餐 ： 素面條.

2、最快最有效的減肥食譜：星期二早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

3、最快最有效的減肥食譜：星期三早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋 晚餐 ： 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲

4、最快最有效的減肥食譜：星期四早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

5、最快最有效的減肥食譜：星期五早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖米圓白菜晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿卜絲

6、最快最有效的減肥食譜：星期六早餐 ： 油條1根半 豆?jié){250-300毫升 咸菜少許午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹芽菜晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

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