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      ?成功戒煙必須經(jīng)歷的八道坎,很多人卡在第四道
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 02:18:00
        
      

        
      
           
      1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始
        ，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功
      。
      2.丟掉所有的香煙
      、打火機(jī)
      、火柴和煙灰缸
      。
      3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)
      。
      4.餐后喝水
      、吃水果或散步
      ，擺脫飯后一支煙的想法
      。
      5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)
      ，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖
      ，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高
      ，身體過(guò)胖
      。
      6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己
      ，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄
      。
      如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天?提供以下七項(xiàng)戒煙方法：
      (l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外
      。
      (2)每天洗溫水浴
      ，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
      (3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律
      。
      (4)飯后到戶(hù)外散步
      ，做深呼吸15—30分鐘。
      (5)不可喝刺激性飲料
      ，改喝牛奶
      、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料。
      (6)要盡量避免吃家禽類(lèi)食物
      、油炸食物
      、糖果和甜點(diǎn)。
      (7)可吃多種維生素b群
      ，能安定神經(jīng)除掉尼古丁
      戒煙是一種相對(duì)比較難的事情
      ，要想成功的戒煙，這個(gè)人必須有非常堅(jiān)強(qiáng)的意志力
      ，這樣才可以達(dá)到戒煙的目的
      。而且在戒煙的時(shí)候，家人和朋友要注意協(xié)助
      ，可以讓煙民的注意力得到轉(zhuǎn)移
      ，同時(shí)還可以讓煙民服用一些戒煙的藥物來(lái)達(dá)到戒煙的目的。
      成功戒煙必須經(jīng)歷的八道坎很多人卡在第四道
      戒煙前四階段
      1.就是開(kāi)始著手戒煙了
      ，不管是因?yàn)樯眢w原因
      ，還是因?yàn)榧彝ピ颍蛘咭驗(yàn)榕笥训脑?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，反正是?duì)戒煙產(chǎn)生了興趣
      。
      2.開(kāi)始規(guī)定自己一天要少吸，要循序漸進(jìn)的戒煙
      。
      3.幾個(gè)小時(shí)后
      ，有忍不住吸了，心想：明天再開(kāi)始戒煙吧
      ，來(lái)日方長(zhǎng)
      。
      4.一天沒(méi)吸煙了，第二天又忍不住了
      ，開(kāi)始復(fù)吸生涯
      。在復(fù)吸的這條道路上一去不復(fù)回。
      戒煙后四階段
      5.堅(jiān)持快一周沒(méi)吸煙了
      ，好開(kāi)心
      ，堅(jiān)持下去。
      6.一個(gè)月沒(méi)吸煙了
      ，感覺(jué)自己好棒
      ，加油!
      7.1年沒(méi)吸煙了，體內(nèi)的毒素漸漸排出
      ，整個(gè)身體輕松了不少
      。
      8.堅(jiān)持5年沒(méi)吸煙了，現(xiàn)在聞著煙味就感到渾身不舒服
      。
      當(dāng)然戒煙光靠毅力也是不夠的
      ，還需要加上有效的運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式，從今天開(kāi)始
      ，從戒煙開(kāi)始
      ，讓自己充實(shí)起來(lái)，健康起來(lái)吧
      。
      

          
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        、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
        。到了我們這一代