1.戒煙很難成功
戒煙成功更多地依靠意志和毅力
2.戒煙會打亂原有的身體機能
由于吸煙者的血液里往往已經(jīng)含有尼古丁
3.戒煙后會發(fā)胖
一般年齡較大的煙民在停止吸煙后體重增加
1.特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙
2.想象自己在吸煙,同時想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等).
3.將戒煙的原因?qū)懺诩埳?經(jīng)常閱讀;如能可能,盡量補充新內(nèi)容.
4.將想購買的物品寫下來,按其價格計算可購買香煙的包數(shù).逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi).每過一個月,清點一次錢數(shù).
5.同朋友打“賭”,保證戒煙.當然這要用自己的煙錢作為“賭注”
6.不隨身帶煙,火柴或打火機.
7.每周換一種牌號的香煙,但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量
8.經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺,腎和血管造成的危害.
9.觀察煙味對呼吸,衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響.
有效戒煙方法
第一日:準備階段
充分認識吸煙的多種危害
第二日:開始戒煙
醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調(diào)“我今天選擇不抽煙”
第三日:對付癥狀
2天沒有吸煙,對癮君子來說
第四日:對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者
第五日:防止復(fù)吸
這時最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲,要有意識地遠離吸煙人群
擴展資料
電子煙戒煙法
k-smoker電子煙的戒煙原理很簡單,就是采用含尼古?div id="m50uktp" class="box-center"> 。◤母叩降停┑臒熞?div id="m50uktp" class="box-center"> ,最后到含尼古丁濃度為0的煙液,取代普通煙解癮
戒煙針灸療法
針刺戒煙是指通過針刺
,使吸煙成癮者對吸入和噴出的煙草霧產(chǎn)生一種惡嗅感,從而使其達到戒煙的目的吸煙可以成癮
,稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類(ICD-10)編碼為F17.2,有其相應(yīng)的臨床診斷標準。煙草中導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁,其藥理學(xué)及行為學(xué)過程與其他成癮性物質(zhì)類似,如海洛因和可卡因等。煙草依賴者一旦停止吸煙,可出現(xiàn)吸煙渴求
、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時,煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性,其治療往往需要專業(yè)人士及科學(xué)方法的輔助。大量研究證據(jù)表明,戒煙可降低或消除吸煙導(dǎo)致的健康危害
。任何人在任何年齡戒煙均可獲益,且戒煙越早、持續(xù)時間越長,健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法,包括戒煙的簡短建議參考資料:/戒煙
多喝水
把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水
同時
首先就是要消除緊張情緒
其次就是喝水,如果大家在戒煙的時候忍不住實在想抽煙的話
吸煙的人如何養(yǎng)肺
首先大家可以通過慢跑來養(yǎng)肺 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/56974.html.
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