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      什么辦法可以快速戒煙呢
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 03:52:18
        
      

        
      
           
      (1)如何預(yù)防二手煙的危害?在家庭或辦公室、會議室等經(jīng)常性的抽煙環(huán)境中
      ，最好能主動采取消除或減輕空氣污染的措施
      ，如使用空氣凈化設(shè)備
      ，擺放一些綠色植物如吊蘭
      、常青藤等
      。
      (2)飲食方面
        ，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的)
        ，因為維生素具有抗氧化功能
        ，可以抗癌
        。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發(fā)病幾率降低兩成
        ，這類食物包括全麥面包
        、堅果、豆類和谷類等
        。
      (3)多喝水
        ，多排尿，多運動
        ，多排汗
      ，這樣可以加速排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)。
      (4)用適當(dāng)方式告訴身邊的煙民朋友和同事
      ，你不喜歡聞煙味
      。
      吸煙之后身體在逐漸發(fā)生的變化
      一、肺部受損
      吸煙會傷害到肺部
      ，相信這是多數(shù)人都知道的
      ，因為抽煙之后尼古丁以及煤焦油會沉淀在肺部，傷害肺部健康
      。此外
      ，抽煙還會誘發(fā)呼吸困難，可以看到
      ，生活中抽煙的人群體力是比較差的
      ，在經(jīng)過些許運動之后就會出現(xiàn)呼吸急促的癥狀。而當(dāng)這類人群步入老年階段之后會相比其他人更有概率出現(xiàn)慢性阻塞性肺部
      ，而且有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示
      ，吸煙人群比不抽煙人群患肺癌的概率更高。
      二
      、口腔疾病
      抽煙最直接關(guān)系到的就是口腔
      ，因此會導(dǎo)致牙齒變黃發(fā)生，而且煙中本身就含有的尼古丁還會誘發(fā)一些口腔疾病
      ，甚至可能會導(dǎo)致口腔癌出現(xiàn)
      ，而多數(shù)抽煙者基本都存在不同程度的口臭
      ，在咳嗽的時候有時候還會伴隨綠色痰液。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示
      ，在情侶當(dāng)中
      ，有將近百分之二十的人是因為抽煙分手。
      三
      、血管堵塞
      相比于不抽煙人群來說
        ，抽煙人群更加容易出現(xiàn)血管堵塞的情況，而且猝死率也是比較高的
        ，而且從血管的清潔度上來分析
        ，不抽煙的人群血管也更加的健康，出現(xiàn)血管堵塞的概率更低
        。
      如何快速的戒煙？
      戒煙有以下幾種方式：

      一
        、自己戒：即不服藥的情況下
        ，自己定個戒煙時間，從這天起
        ，什么都不抽了
        ，也稱為干戒，成功率不太高
        ，約有5%
        ，但是如果毅力足夠，也可以做到
        。

      二
        、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過
        ，最后沒成功
        ，然后采用輔助治療。輔助治療一般分2個方面
        ，具體如下：

      1
        、不用藥物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什么時候容易吸煙
      ，然后用其它的行為替代
      ，一般形成新的條件反射或者是可以跟其它幾個人一起，形成小組
      。幾個戒煙的人在一起互相鼓勵
      。但是
      ，現(xiàn)在小組活動不太容易
      ，有更新的媒體手段
      ，可能容易應(yīng)用。比如論壇
      ，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發(fā)表自己的感覺
      ，然后再相互鼓勵。現(xiàn)在還有戒煙的微信群
      ，都可以參與
      ，比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧
      ，比如想抽煙的時候喝水
      、吃水果、運動
      。

      2
      、用藥戒煙：

      ①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑
      、尼古丁擦
      、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖
      。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多
      ，其實它里面含有尼古丁，是替代煙的成分
      ，確定戒煙日以后
      ，從大劑量慢慢往下減，相當(dāng)于脫敏過程
      ，以緩解戒煙綜合征
        ，幫助戒煙。

      ②依賴性比較強的藥物
        ，如伐尼克蘭或者是安非他酮
        ，屬于處方藥，一般需要根據(jù)病人情況使用
      ，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用
      。
      如何戒煙最快最有效
      首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟
      、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來
      。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半
      。戒煙5年—15年后
      ，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
      戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半
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      ；伎谇话⒑戆?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、食管癌
      、膀胱癌、腎癌
      、胰腺癌的危險性降低
      ，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年
      ，患冠心病的危險與從不吸煙者相似
      。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
      因此
      ，任何時間戒煙都不算遲
      ，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙
      ，除非自己想戒
      ，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/56978.html.
      
          
      
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      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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      ？一文科普，不妨看看
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普
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