戒煙最有效的土方法有哪些呢

、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2

、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當(dāng)被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對(duì)于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計(jì)。

二

、戒煙小妙招

1

、主動(dòng)承諾戒煙：確定戒煙的動(dòng)機(jī)和愿望。

2

、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。

3

、避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。

4

、飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置

，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭(zhēng)取同事

、朋友和家庭的支持，以鼓勵(lì)戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7

、有強(qiáng)烈抽煙欲望時(shí)去沐浴一次