照鏡子檢查牙齒是否發(fā)黃
竅門1、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡
、牙齒發(fā)黃的照片?div id="m50uktp" class="box-center"> ?吹剿?div id="4qifd00" class="flower right">竅門2
、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內(nèi),一天,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。閑暇時嘗做些事情占住手
竅門3、找些東西(除了食物)占著你的手
。閑暇時嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。竅門4
、拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多么困難上。收集煙蒂培養(yǎng)對煙的厭惡感
竅門5
竅門6
選擇戶外運動之類的無煙環(huán)境
竅門7
竅門8
、去看牙醫(yī),去除吸煙留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況會讓你想吸煙
。那么,從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具,改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。2
、扔掉吸煙用具諸如打火機
、煙灰缸、香煙3
合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍
4、打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗
5
剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘
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