睡覺受影響或者打瞌睡
為什么戒煙的過程中睡眠會受到影響呢?這主要是因為香煙里面含有的一種堿性物質(zhì)對身體會產(chǎn)生一種化學作用，這種作用對提神是非常有幫助的
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這是因為戒煙以后身體由于缺少一些物質(zhì)
，這導致了身體上的纖毛得到了放松，從而重新開始活動起來了口渴
戒煙的人在戒煙的過程中
餓
這是因為身體在少了某些香煙中的特殊物質(zhì)以后，就會吃的比較多
。很多戒煙的人在戒煙的過程中，都會胃口大開，吃的比較多，如果不想胖太多的話，就要多多做運動。便秘
突然改變了飲食習慣的話
，就會比較容易出現(xiàn)便秘。所以平時一定要多喝水，這樣對便秘是有很大的好處的，還可以多吃點新鮮的食物和有營養(yǎng)的東西。雖然在戒煙的過程中會出現(xiàn)一些問題
，但是為了我們的身體健康要堅持才對哦。一: 銀耳
1: 富含硒等微量元素
，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。二: 蘋果
1: 它含有的果膠有排毒的功能
。多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。三: 胡蘿卜
1: 胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護
四: 白蘿卜
1: 清熱生津，涼血止血
五: 海帶
1: 止咳、平喘
六: 菜花
1: 含VC比較多
，更可貴的是，它含有多種吲哚類衍生物，可提高肝臟的芳烴羥化酶的活性，增強分解致癌特質(zhì)的能力。七: 西紅柿
1: 西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質(zhì)
，是一種很強的抗氧化劑，能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力，阻止癌變進程，并能減少心臟病的發(fā)作。八: 百合
1: 有良好的止咳
、潤燥清熱作用，可以改善肺部功能。九: 香菇
1: 香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種
，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。十: 太子參
1: 可增強機體對各種有害刺激的防御能力，并增強人體內(nèi)的物質(zhì)代謝
，并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。十一: 現(xiàn)在如今吸煙的人越來多
，就連一些女性也是煙不離口，雖然誰都知道吸煙有害健康，但是卻又很難放下前七天最難受，還容易頭暈
首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天
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