。
誤區(qū)三：塑身內(nèi)衣，不費(fèi)力就能擁有好身材
聽(tīng)聽(tīng)電視購(gòu)物欄目上
，塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)?身體的脂肪是可以移動(dòng)的……再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本
，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時(shí)的樣子
。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑?
錯(cuò)!塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上
，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕
，細(xì)菌繁殖
。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育
，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病
。所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器
，如子宮
、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃
，生理功能受到影響
。束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”
，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下
，就會(huì)對(duì)身體造成損害。
誤區(qū)四：注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了
。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題
。芝加哥大學(xué)研究睡眠的伊維-凡-科奧特博士說(shuō)：“體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性
，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！泵總€(gè)人都有其所需的正常睡眠時(shí)間
，如果睡眠時(shí)間少于這個(gè)時(shí)間哪怕這個(gè)差僅為一小時(shí)就會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。
在對(duì)這些睡眠不足者的血液進(jìn)行分析化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)
，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少
。當(dāng)我們的進(jìn)食量到了一定的程度，瘦素就會(huì)“告訴”我們已經(jīng)吃飽了
。與此同時(shí)血液中血漿饑餓激素含量增多
。血漿饑餓激素的作用是，當(dāng)我們的身體熱量供應(yīng)不足時(shí)它就會(huì)發(fā)出饑餓信息，這樣就促使我們開(kāi)始進(jìn)食
。
誤區(qū)五：每天8大杯水保健康
每個(gè)人所需要的水都不一樣
，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)
。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外
，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多
，腎臟排水量增加
，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭
，反而易影響腎臟的健康;而且
，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)
。
很多人只注意喝水的量
，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物
、水果
、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此
，每天喝的水必須低于1600到1950毫升
，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水
，以免危及生命
。
誤區(qū)六：裸睡比較健康
專家認(rèn)為：裸睡只是舒服罷了
，跟健康一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有
。穿衣服睡覺(jué)雖然會(huì)影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落
，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
，被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上
，這些微生物更容易接觸皮膚
，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
誤區(qū)七：早睡早起身體好
隨著年齡增長(zhǎng)
，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早
，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起
，較符合自然生理時(shí)鐘
。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，這時(shí)候若不睡覺(jué)
，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高
，成年人則容易變老。
誤區(qū)八：中藥趁熱喝
一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”
，即藥湯煎煮后立即濾出
，在常溫下晾至30℃—37℃時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該以溫開(kāi)水送服
，這也是溫服的一種
。發(fā)散風(fēng)寒的中藥，應(yīng)該“熱服”
，并且可在服后吃些熱稀飯
、熱水，以助藥力
。而解毒
、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥
，則“冷服”效果更好
。在我國(guó)南方，夏天經(jīng)常服用的一些“涼茶”
，實(shí)際上也屬于中藥的一種
。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝
，清涼解暑效果才更好
。
誤區(qū)九：不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)，如果停止鍛煉
，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?養(yǎng)生大師多納-理查德森-尤爾說(shuō)：“這種情況是不會(huì)發(fā)生的
。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪
。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化
。”佐治亞州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授華特-湯普森說(shuō)
，肌肉是一種較為密集的物質(zhì)
，而脂肪則比較密實(shí)。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)
，肌肉會(huì)變得有些松弛
，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過(guò)來(lái)是否成立呢?
很遺憾
，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉
。一個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的成員拉爾-斯茲曼斯克說(shuō)：“雖然脂肪不會(huì)轉(zhuǎn)化成肌肉，但若想擁有發(fā)達(dá)的肌肉就必須進(jìn)行拉力鍛煉，這樣才能去除體內(nèi)的多余脂肪
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
日常哪些養(yǎng)生常識(shí)可以助長(zhǎng)壽
現(xiàn)在人由于生活水平的提高，越來(lái)越多人關(guān)注養(yǎng)生了
，很多人會(huì)在閑暇之余去研究怎樣讓自己的身體長(zhǎng)壽或者是怎樣更加健康的生活
，那么在我們的生活中究竟哪些事情能夠幫助我們健康長(zhǎng)壽呢?今天小編教大家日常8個(gè)神奇的長(zhǎng)壽秘訣，讓我們?cè)谄?/p>
一
、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩一樣中毒
一天吃東西是有規(guī)定的：一
、二、三
、四
。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個(gè)水果;每天三勺清油
，不要超過(guò)25克;四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水
。因?yàn)樗褪侨说纳
，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝
。錯(cuò)了
，一定有空就喝，不是渴了再喝
。八杯茶行嗎?茶不行
，八杯咖啡呢?飲料、咖啡
、啤酒都不能代替水
。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶
。千萬(wàn)記住
，水是人的生命
。
二
、人不是老死的、病死的
，而是氣死的
人是感情動(dòng)物
，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑
，不高興就要哭
，生起氣來(lái)還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情
，這個(gè)人就不健康
。一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣
，但是你千萬(wàn)記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。旱谝徊灰^(guò)度，第二過(guò)度了但是不要長(zhǎng)時(shí)間
，很快就要調(diào)整過(guò)來(lái)
，這才是健康的?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝
，喜傷心，憂傷肺
，思傷脾
，恐傷腎，百病皆生于氣”講得很絕
。很多人說(shuō)老實(shí)話
，不是老死的，不是病死的
，是氣死的
。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授
，氣死了;賺不了錢
，氣死了;很多老年人為很小的事，氣死了
，我這里有很多例子
。所以我說(shuō)人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜
，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒
，不要讓情緒駕馭你”。
三
、在健康問(wèn)題上
，你自己比老天爺管用
世界衛(wèi)生組織規(guī)定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳
，10%決定于社會(huì)因素
，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響
，60%決定于自己
。在這個(gè)問(wèn)題上
，你自己比老天爺管用。
科學(xué)的飲食是：早上吃好
，中午吃飽
，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了
，早上馬虎
，中午對(duì)付，晚上大吃大喝
，這就是百病之根
。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥
，是最重要的一頓飯
，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備幾樣?xùn)|西：主食
、豆?jié){
、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果
。
四
、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
一生都在吸煙的人，至少要比那些不吸煙的人少活20-25年
，吸一次煙少活11分鐘
。為什么我比較年輕比較健康，那是因?yàn)槲乙惠呑記](méi)有抽過(guò)煙
。誰(shuí)在我們面抽煙
，對(duì)不起請(qǐng)你出去抽煙，你可以選擇自殺
，但是請(qǐng)不要帶上我
。大清早一起床就抽煙，它的危害很大
，抽煙的人得氣管炎以及肺氣腫還有肺心病的幾率是比較大的
，最后就是肺癌，這就是死亡三部曲
。
五
、走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個(gè)度，不鍛煉不好
，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能
。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法
，走半個(gè)小時(shí)
，光走路就行了，這是最簡(jiǎn)單
、最經(jīng)濟(jì)
、最有效的辦法。年輕人要快走
，逐步快走
，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步
，心跳要達(dá)到一分鐘120次
，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步
、120次心跳
，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過(guò)程
，你這樣堅(jiān)持半年
，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%
。一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始
，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。
六
、喝醉一次白酒
，等于得一次急性肝炎
世界衛(wèi)生組織提出的李忠最不健康的生活方式：第一種就是吸煙，第二十酗酒
，過(guò)量的飲酒
。少量的飲酒還是有好處的，像是每天喝一兩白酒或者是紅酒葡萄酒
，半斤的啤酒都是可以的
，喝酒過(guò)量就會(huì)傷害身體、傷肝
、傷心以及身體的各個(gè)器官
、每一次的醉酒，就等于一次急性肝炎
。喝酒不僅僅容易傷肝而且人的認(rèn)知能力還會(huì)下降
，因?yàn)榇竽X的細(xì)胞大量的死亡，一天一兩的白酒這才是安全的
。
七
、家庭不和睦，人就會(huì)生病
有專家認(rèn)為
，人的疾病70%來(lái)自家庭
，人們的癌癥50%來(lái)自家庭
，你說(shuō)家庭重要不重要?這說(shuō)明家庭的重要。在家里千萬(wàn)不要“小吵天天有
，大吵三六九”
，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架
，不說(shuō)話
，半個(gè)月都不說(shuō)話，那不得憋死啊
。我還曾經(jīng)看到過(guò)一個(gè)報(bào)導(dǎo)
，說(shuō)是離婚人士、喪偶人士壽命偏短
，這個(gè)有科學(xué)依據(jù)
。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛(ài)的長(zhǎng)壽
，夫妻健在的長(zhǎng)壽
，孤獨(dú)的就容易出問(wèn)題，容易短壽
，這是普遍規(guī)律
。但怎么樣把家庭搞和睦了，這是一門學(xué)問(wèn)
。
八
、用腦子吃飯保健康
每天健康生活，要做到七個(gè)方面：第一
，一定要吃好3頓飯;第二
，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué);第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四
，每天要笑30分鐘
，身心健康;第五，很特殊的
，每天一定要會(huì)大便
。人們只管這一頭，不管那一頭
，它都是自然的
，拉不出來(lái)你硬拉也不行;第六，一定要跟愛(ài)人搞好關(guān)系
，每天給愛(ài)人說(shuō)3句他(她)喜歡聽(tīng)的話
。老婆關(guān)系搞不好，你啥事也弄不成
。當(dāng)然了
，女人也要跟老公搞好關(guān)系;第七
，不吸煙，不酗酒
，每天齊步走
。健康要從每一天開(kāi)始
，每天健康
，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “能吃能喝不健康
，會(huì)吃會(huì)喝才健康
，胡吃胡喝要遭殃”。
總的來(lái)說(shuō)
，飲食保健養(yǎng)生
，要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐
，叫花子的晚餐”
。
揭秘：健康長(zhǎng)壽的十大養(yǎng)生方法
【導(dǎo)讀】：保持身心健康，應(yīng)從細(xì)節(jié)入手
。生活中的小細(xì)節(jié)
，會(huì)帶來(lái)健康的巨大收益。專家給大家總結(jié)出來(lái)有助于快速提升健康的10個(gè)“助推器”
。一起來(lái)看看吧
。
1.開(kāi)懷大笑。健康收益：血流改善21%。
美國(guó)得克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)
，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18%
。研究人員表示，感覺(jué)快樂(lè)時(shí)
，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)
，有益心臟及全身健康。
2.勤刷牙 。健康收益：頭頸癌危險(xiǎn)降低400%
。
美國(guó)紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發(fā)現(xiàn)，慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人羣會(huì)高4倍
，即使從不吸菸的患者也存在這一危險(xiǎn)
。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎
，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn)
。
3.常喝茶 。健康收益：腦卒中危險(xiǎn)降低21%。
美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院科學(xué)家對(duì)9個(gè)相關(guān)研究結(jié)果的梳理分析發(fā)現(xiàn)
，與每天喝茶不足1杯的參試者相比
，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低1/5
。其機(jī)理是
，紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對(duì)血管起到保護(hù)作用
。
4.知感恩 。健康收益：快樂(lè)度提高20%。
美國(guó)肯特州立大學(xué)斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常提筆寫感謝信的人
，生活滿意度更高，感覺(jué)更快樂(lè)
。
5.藏起電視遙控器 。健康收益：腰圍縮小5厘米。
澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，把遙控器藏起來(lái)
，經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)以及邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，以增加身體活動(dòng)量
，可以使腰圍縮小16%
。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平
。
6.開(kāi)會(huì)時(shí)涂寫。健康收益：記憶力提高29%。
《應(yīng)用認(rèn)知心理學(xué)》雜志刊登英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
，開(kāi)會(huì)時(shí)愛(ài)信手涂寫的人對(duì)會(huì)議內(nèi)容的記憶比其他參試者多1/3
。其解釋為，寫寫畫畫有助防止走神
，傾聽(tīng)更專注
。
7.握住伴侶的手。健康收益：壓力減輕200%。
《美國(guó)心理學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，夫妻間一個(gè)簡(jiǎn)單的擁抱或握住對(duì)方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡(jiǎn)單親密的動(dòng)作不僅有助于拉近夫妻距離
，而且有助于平穩(wěn)血壓
，降低心率。
8.練瑜伽。健康收益：腰背痛緩解56%。
美國(guó)西弗吉尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)
，每周練兩次瑜伽，每次90分鐘
，堅(jiān)持6個(gè)月后
，可以使慢性腰背疼痛癥狀緩解56%，比如
，疼痛更少
，腰背力量更強(qiáng)，抑郁癥狀也更少
。
9.多吃魚 。健康收益：認(rèn)知障礙減少19%
。
一項(xiàng)涉及全球近1.5萬(wàn)名成年參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)
，與不吃魚的人羣相比，經(jīng)常吃魚(每周吃魚1次以上)的人罹患認(rèn)知障礙的危險(xiǎn)降低19%
。其機(jī)理是
，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護(hù)大腦神經(jīng)細(xì)胞
，減少炎癥
。
10.早餐喝牛奶。健康收益：體重減輕2.3公斤 。
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
，與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司
，約合567克)的女性飽腹感更強(qiáng)
，午餐平均少攝入50卡路里的食物。照此計(jì)算
，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)
科學(xué)養(yǎng)生長(zhǎng)壽有哪些秘訣？
1.常梳頭：十指每日干梳
、干洗頭部
，每次2分鐘，每日3至5次
，可達(dá)到明目
、醒腦、祛風(fēng)
、固發(fā)根
、增加頭皮血運(yùn)之目的。
2.常擦面：雙手每日浴面，要從下向上進(jìn)行
，防眼角
、嘴角下垂，減少皺紋
，臉部生光
。
3.常運(yùn)目：雙眼常運(yùn)動(dòng)，在視物疲勞時(shí)可閉目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。
4.舌常抵顎：以舌尖常輕抵顎上
，促使生津液。
5.津常咽：津液常咽下
，有助于消化
。
6.齒常叩：上下齒每日叩數(shù)十下，促使固齒
、堅(jiān)齒的目的
，雙唇緊閉，用手按摩齒齦
、輕輕叩打齒齦
，以改善齒齦血運(yùn)。
7.耳常彈：雙手常按捏耳部
，輕拍耳部
，防耳鳴、頭暈
，并益補(bǔ)丹田
。
8.腹常擦：用手掌每日按正反時(shí)針?lè)较蚰Σ粮共浚绕湓谒翱砂茨?00次
，使脂肪消散
，增強(qiáng)腹肌力量，治療腹部疾患
。
9.肛常收：每日3次
，每次30下收縮肛門，可防治痔瘡
。
10.肢常搖：四肢常搖常動(dòng)
，改善血運(yùn)、靈活
。
11.皮常擦：以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴
，改善血運(yùn)，肌膚生光
。
15.便常排：大小便要用力排盡
，防感染
、毒素吸收。
16.身常動(dòng)：將運(yùn)動(dòng)成為自己必不可少的習(xí)慣
，為自己日程表上的早晨第一件事
，睡前的最后一件事。四季不懈
。
17.水常喝：每日定時(shí)
、定量飲水。
18.睡按時(shí)：每日晚上要7小時(shí)左右睡眠
，中午1～2小時(shí)
。
19.玩適度：娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)都要適度
。忌賭博
。
20.藥不亂用：一般盡量少用藥，不亂用藥
。飲食要科學(xué)飲食一定要按科學(xué)配餐
。
21.飲食有節(jié)：早餐要吃好，中餐要吃飽
，晚餐要吃少
。
22.汗要擦干：不管在什么情況下出汗，都要擦干
，防排出的廢物刺激皮膚。
23.每周一?div id="jfovm50" class="index-wrap">。好恐芤淮螣崴?div id="jfovm50" class="index-wrap">，洗完皮膚要沖凈。
24.每周一按摩：改善周身血運(yùn)
，使肌肉消除疲勞
。
25.睡前要運(yùn)動(dòng)：使周身活動(dòng)，消除疲勞
、使血液不致太集中腦部而妨害睡眠
。
情緒激動(dòng)緊張時(shí)忌食情緒不佳消化道血運(yùn)不良，食后不易消化
。
26.晨起飲水：約飲溫開(kāi)水200毫升
，以防腦血管疾病發(fā)生。
疲憊時(shí)食蜂蜜每次食用1～2匙
，可消除疲勞
，提供熱量。
27.慣用每日腹式呼吸：練腹式呼吸
，可改善胃腸功能
。
脊背暖背部一定要保持溫暖。
28.胸宜護(hù)：護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵，對(duì)臟腑有保健作用
。
29.濁氣呵：在空氣新鮮處多進(jìn)行深呼吸
，常做健身操、散步
、郊游
，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)機(jī)能
。
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