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    日常養(yǎng)生常識(shí)都有哪些
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 20:57:03
        
    

        
    
           
    一、順應(yīng)自然人生存于自然界中
    ，與其有著密切的聯(lián)系
    隨著自然界的種種變化
    ，人體也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的變化。如夏季要出汗
    ，秋季皮膚干;水土環(huán)境不同，人的生活習(xí)性也會(huì)產(chǎn)生差異。若不明此理
    ，隨心所欲
    ，機(jī)體無(wú)法適應(yīng)自然界的變化則疾病迭起
    。如有的人為求時(shí)髦
    ，冬天衣著少而露，以致感冒
    、關(guān)節(jié)酸痛;有的人只圖舒適
    ，夏天長(zhǎng)時(shí)間孵空調(diào)
    ，最后生出“空調(diào)病”
    。人只有認(rèn)識(shí)自然界的變化規(guī)律，使生活起居
    、思想行為等隨時(shí)適應(yīng)自然界各種變化
    ，保持體內(nèi)外的協(xié)調(diào)
    ，才能防病保健
    ，有利長(zhǎng)壽。
    二
    、運(yùn)動(dòng)形體形體好比是生命活動(dòng)的宅宇
    。它內(nèi)含精
    、氣
    、神，維持著人體的生命活動(dòng)
    。形體又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌膚
    、血脈筋骨
    、臟腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此
    ，養(yǎng)生防病須重視形體的調(diào)攝?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！秴问洗呵铩分姓f(shuō)：“流水不腐
    ，戶樞不蠹，動(dòng)也
    。形氣亦然
    。形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁
    。”說(shuō)明了動(dòng)形以防精氣郁滯的道理
    。運(yùn)動(dòng)形體還能增強(qiáng)脾胃機(jī)能，有助于氣血的化生
    。關(guān)于長(zhǎng)壽老人的縱向研究表明
    ，堅(jiān)持適量體力活動(dòng)或體育鍛煉者，90歲后多數(shù)能獨(dú)立生活
    。
    三、調(diào)節(jié)正氣即保持人體正氣的充盈及其正?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；顒?dòng)
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，氣是構(gòu)成人體和維護(hù)人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。氣充滿全身
    ，運(yùn)行不息
    ，推動(dòng)和激發(fā)著人體的各種生理活動(dòng)
    。氣的盛衰和運(yùn)行的正常與否決定著人體的強(qiáng)弱壽夭
    。如生活起居違逆了四時(shí)的變化，可引起氣的耗散或氣的運(yùn)行障礙;勞累過(guò)度
    、性生活不節(jié)可導(dǎo)致氣虛;久臥久坐等過(guò)逸行為，則往往造成氣行郁滯;飲食不當(dāng)也會(huì)傷氣;情志失常則最易損氣和滯氣
    。另外
    ，亂用補(bǔ)藥，往往損傷正氣于無(wú)形之中
    。
    四、固護(hù)陰精陰精
    ，指腎精
    ，也包括其他臟腑之精
    中醫(yī)視精為構(gòu)成人體及促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的基本物質(zhì)。
    五
    、靜神內(nèi)守這里的神，指精神思維活動(dòng)
    養(yǎng)生要保持精神思維活動(dòng)的清靜內(nèi)守
    。一般來(lái)說(shuō)
    ，人生活在社會(huì)中
    ，精神思維活動(dòng)常易擾動(dòng)而難安靜。用神不當(dāng)
    ，長(zhǎng)期過(guò)激或突然劇烈的情志活動(dòng)，超過(guò)了人體調(diào)節(jié)適應(yīng)能力
    ，會(huì)耗傷精氣
    ，引起氣行紊亂，陰陽(yáng)失調(diào)
    ，臟器受損而發(fā)病。因此
    ，從養(yǎng)生防病角度而言
    ，應(yīng)常使精神清靜內(nèi)守。這樣
    ，精、氣
    、形可得到休養(yǎng)生息
    。精神情志常宜和悅愉快，避免躁
    、憂
    、悲
    、驚
    、怒等不良情緒。經(jīng)常進(jìn)行靜坐
    、欣賞音樂(lè)、書畫等藝術(shù)活動(dòng)等
    ，可以產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)效果
    。所以，靜神內(nèi)守不是消極的靜止不動(dòng)和逃避塵世
    ，而是提倡合理用神
    ，這樣對(duì)機(jī)體具有積極的休養(yǎng)調(diào)節(jié)作用
    。
    日常養(yǎng)生常識(shí)都有哪些
    1
    、夜里進(jìn)食導(dǎo)致肥胖
    據(jù)調(diào)查，每10個(gè)美國(guó)人中就會(huì)有4個(gè)上夜班
    ，這意味著有很多人很晚才能吃晚飯
    。晚飯過(guò)晚是否會(huì)由于我們?cè)谒邥r(shí)無(wú)法消耗掉這些熱量而導(dǎo)致肥胖呢?這要視情況而定，夜里很晚才進(jìn)食一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪增多
    ，除非你當(dāng)天攝入的熱量大大超過(guò)了你平時(shí)的熱量攝入量
    。但應(yīng)該注意，很多人在吃晚飯時(shí)會(huì)吃一些冰激凌
    ，油炸土豆條。夜里食用這些食品往往會(huì)致人肥胖
    。
    2、不運(yùn)動(dòng)肌肉會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪
    對(duì)于那些一周中將3到4天的時(shí)間花在體育鍛煉上的人來(lái)說(shuō)
    ，如果停止鍛煉
    ，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪嗎?這種情況是不會(huì)發(fā)生的
    。肌肉是肌肉
    ，脂肪是脂肪。這兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化
      。肌肉是一種較為密集的物質(zhì)
      ，而脂肪則比較密實(shí)
      。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，肌肉會(huì)變得有些松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
      。反過(guò)來(lái)是否成立呢?很遺憾，體育運(yùn)動(dòng)也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉
      。
    3
      、注意飲食和鍛煉等于減肥
    如果你認(rèn)為只要做好這兩項(xiàng)就足以保證體重下降的話那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。你或許忽略了另一個(gè)主要因素：由于減肥而導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題
      。在全球范圍內(nèi)
      ，美國(guó)人的睡眠時(shí)間是最少的
      。正如你所知道的
      ，體重超標(biāo)和患肥胖癥最多的也是美國(guó)人?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛟S我們應(yīng)該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性
    ，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們胃口失調(diào)
    。
    4
    、純天然成分讓你秀發(fā)飄逸
    護(hù)發(fā)液中的草本成分實(shí)際上沒(méi)有清潔頭發(fā)的作用
    。真正對(duì)人的頭發(fā)有護(hù)理作用的應(yīng)該是那些一直不為人們所稱道的化學(xué)合成成分。但很少有廠家在推銷自己的護(hù)發(fā)產(chǎn)品時(shí)會(huì)稱其產(chǎn)品中含有化學(xué)成分
    ，因?yàn)橐恢币詠?lái)，人們對(duì)護(hù)發(fā)產(chǎn)品都持有這樣的觀點(diǎn)
    ，化學(xué)成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生損害性影響
    。
    5、除去毛發(fā)刮理法優(yōu)于涂蠟法
    刮理法已有數(shù)千年的歷史
    ，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個(gè)為最佳選擇?在頭發(fā)上打上蠟后
    ，你就可在皮膚表面以下把頭發(fā)拔出
    。所以要想重新長(zhǎng)出毛發(fā)需要3到4周的時(shí)間。如果采用刮理的方法
    ，毛發(fā)很快就會(huì)在十幾天后重新長(zhǎng)出。由于在刮理時(shí)磨掉了頭發(fā)的鈍邊
    ，所以當(dāng)頭發(fā)再次長(zhǎng)出時(shí)你會(huì)有一種刺痛感
    。而使用涂蠟法這種不適感就不會(huì)存在。在拔頭發(fā)時(shí)發(fā)囊中形成瘢疤
    ，瘢疤的形成會(huì)減少重新長(zhǎng)出的頭發(fā)數(shù)量
    。
    6
      、護(hù)膚霜可預(yù)防或去除皺紋
    非常注意皮膚保護(hù)的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會(huì)花費(fèi)很多精力選擇各種各樣的護(hù)膚品對(duì)皮膚進(jìn)行細(xì)心的護(hù)理
      ，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達(dá)25000萬(wàn)美元
      ，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護(hù)膚霜可以改善皮膚的外觀
      ，但它們沒(méi)有防皺功效
      。一些美容化妝品公司在宣傳時(shí)會(huì)一口咬定他們的產(chǎn)品有極佳的防皺效果
      ，這純粹是一種誤導(dǎo)宣傳，如果你想防止皺紋過(guò)早產(chǎn)生可以選擇使用其它一些方麗
      ，而且這些方麗是非常容易做到的
      。比如不要吸煙
      。吸煙會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重?fù)p害
      。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數(shù)在15以上的保濕霜。最后注意的一點(diǎn)是
      ，不要認(rèn)為高價(jià)格的護(hù)膚霜的護(hù)膚效果就一定好
      。一些價(jià)格低廉的護(hù)膚霜也具有較好的護(hù)膚效果。
    7
      、昏暗的燈光下看書會(huì)傷害眼睛
    在光線不足的環(huán)境下看書真的會(huì)傷害眼睛嗎?常有人會(huì)問(wèn)及這個(gè)問(wèn)題
      ，事實(shí)上，這種說(shuō)麗是錯(cuò)誤的
      。當(dāng)有人和你輕聲細(xì)語(yǔ)時(shí)會(huì)使你的耳朵受到傷害嗎?當(dāng)然不會(huì)
      ，同樣在昏暗的環(huán)境中看書也不會(huì)傷害你的眼睛
    。當(dāng)你緊盯電視或電腦屏幕不放是否會(huì)使你的肌肉疲勞從而導(dǎo)致你的視力受損呢?完全錯(cuò)誤
    。你會(huì)感覺(jué)有些疲勞，但無(wú)論如何這對(duì)你的眼睛不會(huì)造成損害
    。但由于人眼的特定構(gòu)造人會(huì)變得近視
    、遠(yuǎn)視或散光，這時(shí)你需要借助眼鏡或隱形眼鏡或激光手術(shù)來(lái)矯正視力
    。
    但是要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜。新的研究證實(shí)
    ，科學(xué)家在橘子
    、黃色和紅色水果和蔬菜中發(fā)現(xiàn)一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對(duì)眼睛具有一種很好的保護(hù)作用。
    8
    、緊身內(nèi)衣?lián)p害男性的生育能力
    緊身內(nèi)衣
    、筆記本電腦和熱浴缸浴有哪些共性呢?有報(bào)道說(shuō)，這三者均會(huì)降低男性的生育能力
    ，給那些希望生育孩子的夫妻造成非常嚴(yán)重的后果
    。睪丸之所以會(huì)長(zhǎng)在人體的外部是因?yàn)樗鼈冃枰禍亍Ｈ绻幠覝囟壬邥?huì)對(duì)精子的生成造成負(fù)面影響
    但熱浴缸浴對(duì)男性的生育力所造成的損害就比較大了
    。如果浴水過(guò)熱會(huì)減少精子的數(shù)量
    。在接下來(lái)的兩個(gè)月里精子的數(shù)量會(huì)不斷下降
    。要使精子數(shù)量恢復(fù)到正常水平需要4到6個(gè)月的時(shí)間
    。
    9、巧克力對(duì)人的健康沒(méi)有好處
    一直以來(lái)人們認(rèn)為巧克力是一種最典型的可使人發(fā)胖的食品
    。但最新的研究表明
    ，巧克力對(duì)人也有有益的一面
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？煽啥垢缓环N被稱作黃酮醇的物質(zhì)，這種物質(zhì)可促進(jìn)人的身體健康
    。巧克力對(duì)人的心臟大有益處
    。巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用
      。這種作用類似阿司匹林
      ，可降低心臟病的發(fā)生率。紅酒
    、綠茶
    、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質(zhì)在可可豆中的含量很高
    ，但在制作巧克力的過(guò)程中黃酮醇被剔除掉了，因?yàn)樗鼈兾兜篮芸?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，?huì)影響巧克力的口感
    。
    10、復(fù)仇的感覺(jué)是甜蜜的
    美國(guó)廣播公司著名節(jié)目主持人約翰-司托索這樣看待復(fù)仇：在電影中人們贊美復(fù)仇
    ，我非常喜歡看電影中復(fù)仇成功那一刻?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？吹綁牡笆艿搅藨?yīng)得的懲罰使人頓生快意
    。但是復(fù)仇的滋味真的是甜蜜的嗎?斯坦福大學(xué)心理學(xué)家弗瑞德-路斯金說(shuō)，寬恕他人的感覺(jué)是更甜蜜的
    。
    許多研究表明對(duì)他人懷有敵意會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響
    。路斯金說(shuō)：“它容易導(dǎo)致人患上心臟病和一些與壓力有關(guān)的疾病
    ，還會(huì)使血壓升高
    。傷害他人的念頭就像自己服毒，最終自己也同樣會(huì)受到傷害
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！痹谠庥霾恍液螅a(chǎn)生復(fù)仇心理是很自然的
    。但從心理學(xué)角度而言，仇恨是有害健康的
    。仇恨的心美會(huì)攫住人的心靈
    ，使人元?dú)獯髠６鴮捤?duì)健康很有好處
    ，它可使人減輕壓抑
    、憤怒和壓力。路斯金說(shuō)：“復(fù)仇后你或許會(huì)獲得一時(shí)的快感
    ，但寬恕卻可以彌合你一生的創(chuàng)傷
    。”
    

          
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
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    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
    ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
    。在生活困難時(shí)期，野菜
    、樹(shù)皮
    、樹(shù)葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過(guò)
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
      ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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