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      減肥不能靠常識(shí)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-06-24 21:01:49
        
      

        
      
           
      梅子是減肥食物中的佼佼者
      是一種含豐富有機(jī)酸和無(wú)機(jī)酸的堿性食物
      ，尤其是含有多量檸檬酸
      ，對(duì)熱能的代謝有十分良好的作用
      。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者
      。據(jù)報(bào)道，日本等國(guó)人們以食梅子及其制品"梅肉浸膏"
      、"濃縮梅汁"、"梅子密餞"等來(lái)減肥風(fēng)行于世
      。
      冬瓜具有利尿去水的功效
      冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低
      ，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過(guò)多的水分
      ，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服
        ，能排出體內(nèi)過(guò)多的水分，減肥療效明顯;冬季無(wú)冬瓜時(shí)
        ，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲
        ，也可使肥胖的人逐漸消瘦
        。
      肥胖的人常食黃瓜有減肥之效
      醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明
        ，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效
        。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用
        。
      番木瓜對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力
      番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶
        。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸
        ，另一種脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力
        。因此
        ，經(jīng)常食用對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效
        。
      為什么節(jié)食減肥這么難
      ▌為什么節(jié)食減肥會(huì)“越減越肥”?
      不少人通過(guò)節(jié)食減肥，剛開(kāi)始時(shí)體重降下來(lái)了
        ，脂肪卻沒(méi)減多少。因?yàn)轱嬍沉?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、運(yùn)動(dòng)量、營(yíng)養(yǎng)素等的降低
      ，代謝率也隨著下降
      ，以后吃同樣的東西
      ，身體就會(huì)像只聰明的“松鼠”，“儲(chǔ)備糧食”(儲(chǔ)備更多的能量)
      ，以便“過(guò)冬”(防止?fàn)I養(yǎng)再次缺乏)。同時(shí)
      ，人對(duì)這些“精制食物”也會(huì)感到“饑腸轆轆”，最終“越減越肥”
      。
      此外，節(jié)食減肥還會(huì)造成抵抗力下降
      、精神不振、皮膚變差
      、肌肉松弛
      、脫發(fā)
      、骨質(zhì)疏松
      、女性閉經(jīng)等后果。
      ▌節(jié)食減肥
        ，并非長(zhǎng)久之計(jì)
      對(duì)于毅力比較好的人
        ，節(jié)食的前期雖然可以降低體重，但在減去脂肪的同時(shí)
        ，也會(huì)把肌肉減掉，靜息代謝率(RMR)也可能降低
      。這意味著，機(jī)體的基礎(chǔ)能量需要減少
      ，也就是說(shuō)能在低水平上建立新的能量平衡，身體儲(chǔ)存脂肪的消耗也減少了
      。所以
      ，單靠節(jié)食減肥減到一定程度后，體重下降速度會(huì)變慢或不再下降
      。
      如果想繼續(xù)減肥
      ，就得用更低的能量
      ，這樣很可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素不足而危害身體健康
      。如果結(jié)合運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)可以維持靜息代謝率不降低或降低較少，還能消耗一些脂肪和保留一些肌肉
      。所以，節(jié)食減肥比較困難
      ，應(yīng)該和運(yùn)動(dòng)等相結(jié)合。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/58015.html.
      
          
      
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