戒煙是指染上煙癮的人如何戒煙，通過主動(dòng)或被動(dòng)戒煙的方法
(一)戒煙的近期好處
1
戒煙后舌頭上的感覺神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性
2
吸煙者與他人談話時(shí)
3
焦黃發(fā)黑的牙齒，曾被人們看作是吸煙者象征
，停止吸煙后牙齒的煙垢會(huì)逐漸退凈。同時(shí)由于口腔衛(wèi)生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4
、咳嗽痰液減少或停止卷煙煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能
，因而吸煙者大多咳嗽、痰多。戒煙后纖毛恢復(fù)了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5
、血壓降低戒煙后由于全身血液循環(huán)得到改善
，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利于減少動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管病癥發(fā)病的危險(xiǎn)性。6、睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除
，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7
、視力提高戒煙后視力可得到一定程度的提高。
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戒煙后頭痛和肩部酸痛會(huì)逐漸消失
(二)戒煙后的遠(yuǎn)期好處
1
戒煙5-10年后
2
、冠心病的死亡率下降冠心病病人
，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸煙者同一水平。英國對(duì)35-64歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查，1953年至 1968年的15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發(fā)生心肌梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。3
、防止肺功能變化許多資料表明
，吸煙能損害肺功能。無癥狀吸煙者吸煙史不長時(shí)，常規(guī)肺功能檢查可能正常，若進(jìn)行小氣道功能測(cè)定，?div id="4qifd00" class="flower right">4
、有利于優(yōu)生孕婦吸煙對(duì)優(yōu)生極為不利
，容易造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及胎兒發(fā)育不良。若在懷孕前4個(gè)月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。5
、潰瘍病容易治愈吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多
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吸煙者的平均壽命比不吸煙者短
1
、削減吸煙頻率想要一會(huì)兒就把煙癮戒掉是不可能的
，咱們可以逐步削減吸煙的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習(xí)慣后再改為兩根，按部就班，一般3～4個(gè)月就可以成功。2、丟掉吸煙用具
比方打火機(jī)
、煙灰缸，卷煙，削減你的“條件反射”，許多兄弟在沒有帶打火機(jī)的情況下，能克制住煙癮。3
、抵抗卷煙引誘當(dāng)你想要抽煙的時(shí)候
，應(yīng)該給自己的一個(gè)提醒，并且多參加一些不吸煙的活動(dòng)來緩解心情。4
、改動(dòng)飲食習(xí)慣飯后多喝水
、吃水果或漫步，脫節(jié)飯后一支煙的主意，在戒煙前期多喝一些果汁可以協(xié)助改掉尼古丁的成癮。5、用口香糖替代卷煙
煙癮來時(shí)
6
如為了自個(gè)的安康
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一些曩昔曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)歷
8
如果想吸煙的話，則可以做一些運(yùn)動(dòng)
9、多喝水
當(dāng)你有想吸煙的激動(dòng)時(shí)
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