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    七種水果吃出柔順黑發(fā)
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2023-06-26 17:47:29
        
    

        
    
           
    就像你的皮膚一樣
    ，頭發(fā)和指甲也會(huì)被你選擇食用的食物所影響
    。我們不是在談?wù)撃切┤犴橆^發(fā)上波浪般的光澤或是指甲上是否有倒刺
    。如果在飲食中不能攝取適當(dāng)范圍的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，你的頭發(fā)和指甲都會(huì)變脆，變干，頭發(fā)可能變細(xì)或脫落。兩者都是你是否很好的(或很差的)喂養(yǎng)身體的晴雨表，和你的整體健康一樣
    。”
    頭發(fā)和指甲都是由同一種蛋白質(zhì)構(gòu)成的
    ，這種蛋白質(zhì)叫做角蛋白
    ，所以相似的飲食選擇對(duì)二者都會(huì)產(chǎn)生影響的說(shuō)法是有道理的。
    當(dāng)然
    ，一些其他生活方式的選擇也發(fā)揮著一定的作用
    ，包括吸煙，吸煙會(huì)降低血液循環(huán)
    ，減少血液中生物素的數(shù)量
    。頭發(fā)和指甲產(chǎn)品中經(jīng)常添加的生物素，似乎可以強(qiáng)化頭發(fā)和指甲
    。
    與探究飲食對(duì)皮膚健康的作用的研究相比
    ，很少現(xiàn)存研究證明各種食物對(duì)頭發(fā)和指甲健康的影響。但是
    ，如果你比較關(guān)心脆甲癥或頭發(fā)稀疏的問(wèn)題
    ，仍然有一些食物要小心。
    1. 高汞魚(yú)
    皮膚科醫(yī)師
    、醫(yī)學(xué)博士Jessica Wu花費(fèi)了大量的時(shí)間與因?yàn)轭^發(fā)稀疏或脆甲癥找她看病的患者討論飲食
    。在她的洛杉磯辦公室，導(dǎo)致頭發(fā)稀疏或脆甲癥的主要元兇之一是食用太多的魚(yú)
    。 “一些魚(yú)含有高濃度的汞
    ，高濃度的汞可導(dǎo)致脫發(fā)，”她說(shuō)
    。這些患者吃了很多魚(yú)
    ，她強(qiáng)調(diào)
    ，尤其是壽司
    ，有時(shí)一周四五次。
    雖然真正的汞中毒是罕見(jiàn)的
    ，箭魚(yú)和鯖魚(yú)也含有高濃度的汞
    ，很多種金槍魚(yú)也是
    。根據(jù)美國(guó)食品和藥物管理局(FDA)的報(bào)告，罐裝淡金槍魚(yú)
    ，大馬哈魚(yú)和蝦的含汞量都較低
    。
    2. 糖類
    就像糖類在許多方面對(duì)皮膚是不好的，含糖的食物對(duì)你的頭發(fā)和指甲都有害
    ，吃甜食會(huì)導(dǎo)致血糖飆升
    。
    在人體產(chǎn)出更多的體胰島素來(lái)應(yīng)對(duì)血糖上升的同時(shí)，也提高了雄激素的水平
    ，雄性激素可以使毛囊萎縮
    ，對(duì)于女性和男性都是如此。
    3. 高血糖指數(shù)食物
    緊隨其后
    ，那些很快分解成糖的食物
    ，也會(huì)造成類似頭發(fā)和指甲的風(fēng)險(xiǎn)。含有淀粉的白面包
    、意大利面和蛋糕在體內(nèi)會(huì)引起類似的反應(yīng)
    ，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
    研究還表明
    ，高血糖飲食將增加雄性激素的水平
    ，而低血糖含量的食品可以降低他們。
    4. 維生素
    過(guò)量的維生素A可以導(dǎo)致脫發(fā)
    。一個(gè)典型的多種維生素劑通常不含有危險(xiǎn)的數(shù)量
    ，但個(gè)人補(bǔ)充維生素A可能導(dǎo)致過(guò)量。
    它也涉及一些藥物中發(fā)現(xiàn)的化合物
    ，如維甲酸
    ，這可能是為什么一些治療的副作用導(dǎo)致頭發(fā)稀疏的原因。
    5. 蛋白質(zhì)太少
    由于頭發(fā)和指甲由蛋白質(zhì)構(gòu)成
    ，沒(méi)有在他們飲食中獲得足夠蛋白質(zhì)的人們
    ，可能會(huì)遇到脆甲癥或脫發(fā)。通常情況下
    ，這只發(fā)生在嚴(yán)重的飲食限制或飲食失調(diào)的人身上
    。
    素食主義者應(yīng)該緊記，蛋白質(zhì)并不僅僅來(lái)源于肉類
    、豆類
    ，豆腐、菠菜
    、扁豆
    ，和很多其他食物都是有益的。含有胱氨酸(構(gòu)成角蛋白的氨基酸)的食物，如豬肉
      、西蘭花
      、小麥胚芽和紅辣椒對(duì)攝取蛋白質(zhì)也有幫助。
    七種水果吃出柔順黑發(fā)
    1
      、奇異果
    奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王
      ，富含胡蘿卜素、維他命C
      、精氨酸
      ，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，既抗輻射
      、氧化和自由基
    ，還含有大量的ALA酸，能全面改善頭發(fā)狀態(tài)
    。
    2
    、金橘
    金橘中富含大量的維他命C，具有刺激頭皮新陳代謝的作用
    ，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮
    ，同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用
    。
    3
    、楊桃
    楊桃內(nèi)含蔗糖、果糖
    、葡萄糖
    ，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸
    、草酸及微量脂肪
    、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化
    、滋養(yǎng)和保健
    ，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用。
    4
    、柑橘
    柑橘含有大量的維他命C
    ，從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)
    ，消除焦慮和心理壓力
    ，并有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油可以起到清涼提神
    ，去除頭屑的作用
    。
    5
      、蜜桃
    蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖、鈣
      、磷
      、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用
      ，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)
      ，增強(qiáng)頭發(fā)的柔順。
    6
      、蘋果
    蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)
      ，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，另外蘋果之中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)
      ，有鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能
      。
    7、無(wú)花果
    無(wú)花果具有很高的藥用價(jià)值
      ，開(kāi)胃助消化
      ，清熱消炎，還是抗癌高手
      。而無(wú)花果中含有的鉀
      、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干
      ，保持頭發(fā)中的水分
      。
    吃哪些水果可以使頭發(fā)變黑有營(yíng)養(yǎng)
    1、黑芝麻
    黑芝麻古稱胡麻
      ，含有豐富的不飽和脂肪酸
      、蛋白質(zhì)、鈣
      、磷
    、鐵質(zhì)等。它還含有多種維生素和芝麻素
    、芝麻酚
    、甾醇及卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)
    ，芝麻主治“傷中虛羸，補(bǔ)五內(nèi)
    、益氣力
    、長(zhǎng)肌肉、填精益髓”?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！侗静菥V目》稱“服（黑芝麻）至百日
    ，能除一切痼疾。一年身面光澤不饑
    ，兩年白發(fā)返黑
    ，三年齒落更生”黑芝麻作為食療品，有益肝
    、補(bǔ)腎
    、養(yǎng)血、潤(rùn)燥
    、烏發(fā)
    、美容作用，是最佳的保健美容食品
    。黑芝麻的神奇功效
    ，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。
    2
    、何首烏
    一般來(lái)說(shuō)醫(yī)生被問(wèn)到吃什么能讓頭發(fā)變黑的時(shí)候會(huì)選擇這個(gè)既可以做藥
      ，又能做食物的東西！據(jù)《本草綱目》記載：“首烏
      ，止心痛
      ，益血?dú)猓陧毎l(fā)
      ，悅顏色
      ，久服令人長(zhǎng)筋骨，益精髓
      ，延年益壽”
      。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“發(fā)為血之余，發(fā)為腎之外侯”
    ，毛發(fā)的生長(zhǎng)與脫落
    ，潤(rùn)澤與枯竭與血?dú)饧澳I精密切相關(guān)。白首烏總磷脂能促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)
    ，增加毛孔及毛纖維的平均直徑
    ，毛孔群間距離縮小，毛纖維產(chǎn)生速度加快
    ，這也是何首烏益精血
    、烏須發(fā)等功效的原理所在。
    3
    、核桃
    宋代劉翰等著《開(kāi)寶本草》中記述
    ，核桃仁“食之令肥健
    ，潤(rùn)肌，黑須發(fā)
    ，多食利小水
    ，去五痔?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，此外，桃仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
    ，可健胃、補(bǔ)血
    、潤(rùn)肺
    、養(yǎng)神、潤(rùn)膚黑發(fā)
    。 核桃仁中所含維生素E
    ，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)
    ，可以讓白發(fā)變黑
    ，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱
    。
    

          
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    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    一
    、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲(chóng)
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見(jiàn)的就是有氧運(yùn)動(dòng)
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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