，吸氣時收腹提肛，使陰莖
、睪丸
、肛門收縮同時小腹內收。此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸
，由會陰經尾閭沿脊柱向上
，經大椎至百會，然后呼氣
，同時以意引氣經口
，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時
，手腳指用力抓緊
，當氣送至上丹田后，手足放松
，做3-9次
。
二、控制射精入門七要訣
1.冷靜為守精之本:一開始就須學習不要太過沖動
。
2.美女為破功之本:女性最好不要太過漂亮或是“玉門關”太緊扼
。如果女孩很吸引人,他就會“失去理智”;而“玉門關”太緊的話,男性就會因過度接觸、運動而受不了
。
3.溫柔為耐久之本:在試著進入女體時,每過幾分鐘就暫停一下,一定要切實遵守溫柔和緩慢的原則;要是真的感到心頭漾漾,無法抑止時,趕緊當機立斷抽出來,只留一寸在里面就行了,等到平靜下來再重新開始
。
4.深淺為控制之本:入門者應先試著用“三淺一深”的韻律進行工作,而覺得能夠有效控制自己熟練一點后,再試行“五淺一深”,最后才達到“九淺一深”的境界
。
5.進出為學習之本:淺入深出,也就是溫柔的進去,迅速堅決的拔出來。
6.慈悲為快感之本:一定要保持慈悲而且溫柔,不要無意間把自己的獸性表現(xiàn)出來
。
7.耐心為成功之本
。要打破男人們“性愛必須射出來才算完整”這個觀念,也許還要更長的時間。
三
、射精過多的幾個害處
1
、射精過多影響受孕:當精囊鄰近器官,如前列腺、后尿道
、結腸等有感染,或在某些情況下發(fā)生前列腺
、精囊充血時,病菌就輕易乘虛而進,誘發(fā)精囊炎。另外,射精過多會使帶有大批精子的精液從陰道流失,也會減少受孕的機會
。
2
、中樞神經系統(tǒng)和全身癥狀如意志消沉,記憶力減退,注意力不集中,理解力下降,失眠,多夢,頭昏,心悸、智力下降等
。
3
、泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎導致尿頻、尿末滴白
、下腹及會陰部不適
、腰酸無力
、性欲減退
、陽痿(ED)、早泄
、不射精等
。建議您注意衛(wèi)生狀況,房事或自慰不可過頻,一般一周一次即可。
4
、射精過多精液內含有一種可與青霉素相媲美的抗菌物質--精液胞漿素
。精液胞漿素是一種具有獨特功能的蛋白質,此物質一旦進進細胞內部,就可以阻止核糖核酸的合成,從而殺死細菌。從實驗室培養(yǎng)中觀察到,精液胞漿素能殺死葡萄球茵
、鏈球菌等多種致病菌
。
四、男性射精時間過快的影響
通常需要延長射精時間的都是射精時間太快的男性
。而射精時間太快是存在著危害的
。
1、射精太快影響男性自信
，容易加重病情
。從而產生心理障礙，自信心下降
，也更加重了病情
，形成惡性循環(huán)
。
2、射精太快的危害表現(xiàn)為口苦咽干
、小便黃赤
、淋濁、陰癢
，舌質紅
，苔黃，脈弦數(shù)
，并長期伴有精神不振
，神疲倦怠，夜寐不安
，精薄清冷
，心悸不寧等，影響工作和生活
。
3
、射精太快影響夫妻感情：長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即泄精而萎軟
，直接危害夫妻性生活的和諧
，進而影響夫妻感情及家族和睦。
4
、射精太快是家庭破裂的隱患：在性生活中
，妻子往往感受不到性感覺，長期不能得到性滿足
，將對性生活失去興趣
，最后導致對性生活的淡漠，長此以往必將成為家庭破裂的隱患
。
請問怎樣才能使性功能延長
一
、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善
。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液
，當然會增強睪丸功能，提高男性精力
。按摩可一日一次
，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸
。但時間不易過長
，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次
，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效
。
二、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻
，閉目冥想
，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛
，你甚至可以想象到具體的細節(jié)
，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強
，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉
，大大提高對性的敏感性。
三
、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉
，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉
，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量
，能促進勃起，增加性高潮時快感
，并能幫助患者控制射精
，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉
，就可以有意識地加以鍛煉
，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次
，每次15下
，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下
，在此基礎上，可以作一點變化
。如在放松以前
，收縮骨盆肌肉并保持 3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月
，一般可以感受到它對性交的幫助
。
四、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法
。使用冷熱水交替浴時
，最好維持一定的室內溫度，防止感冒
，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸
，給陰部施加冷水
，待3分鐘左右，陰莖
、陰囊收縮之后再入浴缸
。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”
，可使中年以后的男性精力充沛
、性功能增強、減輕疲勞感
。
五
、助性的金屬——鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能
，另外
，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅
，該劑量是針對運動量大的男士
，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了
。但是
，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用
。 120克瘦肉中含鋅57微克
。另外，火雞肉
、海產品
、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用
。
六
、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路
。因此
，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側
，從上向下?lián)崮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次
，可在每晚入睡前自己在床上按摩
。
七、多食海魚與海藻在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)
，魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品
，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？茖W研究證明，魚肉含有豐富的磷
，對于男女性功能保健十分重要
，有"夫妻性和諧素"之說。
海藻含磺量超過其他動植物
。而磺缺乏或不足會導致流產
、男性性功能衰退、性欲降低
。因此
，要經常服用一些海藻類食物，如海帶
、紫菜
、裙帶菜等。
八
、陰莖指壓法強化性能力
時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖
，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖
。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化
。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣
。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起
。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進行按摩?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤碓诖采线M行按摩
。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
九
、多食韭菜
韭菜又名起陽草
、壯陽草、長生韭
，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎
、遺精夢泄的輔助食療佳品
，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊呙刻於家跃虏俗羰?div id="4qifd00" class="flower right">
，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克
，用開水送服
。由于食韭菜后可導致部分人胃病發(fā)作，需要注意
，如果口腔內韭菜味過重
，可以咀嚼茶葉對抗。
十
、刺激食指強精壯陽
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮
，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況
，所以我們在日常生活中應常食小麥
、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物
。
十一
、麥芽油與干果果仁延緩性衰老
德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經常大吃南瓜子的民族中
，沒有前列腺疾病發(fā)生
。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外
，葵花子
、核桃仁、杏仁
、花生
、松子仁等也對性功能有益。
十二
、保持規(guī)律性愛
“食色
，性也”，古人對性的認識是極為深刻的
。性欲是人的本能
，酣暢淋漓、美好的
、適度地性愛總是讓人難以忘懷
，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅
，內分泌正常
，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮
，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往
，所以性愛本身就是最好的促性劑
，但建議量力而行。 十三
、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養(yǎng)物質
，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性
。每天適當服用蜂蜜可以改善體質
，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者
，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳
。
十四、適度手淫不是罪
男性從手淫體驗到的快感不同于性交
，手淫時會更加關注陰莖的感受
，如果不能進行規(guī)律的性生活，可以手淫代之
。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進費退”
，性功能也不例外，如果你還沒有機會進行規(guī)律的性生活
，那就手淫吧
，這并沒有害處，反而有益
，有利于訓練你控制陰莖的能力
。
十五、運動更顯男兒本色
據(jù)國外的一項研究表明
，長期習慣坐著工作的男子
，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加
，性生活質量也會有很大的改善
。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協(xié)調性
，另一方面
，鍛煉能夠雖速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀況的改善
，這對于維特其勃起能力是有益的
。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了
，性功能的衰退可以延緩
，有利于減少性功能退化
。
十六
、做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子
，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮
，女方更怕懷孕
，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣
，如果女方及時服用避孕藥
，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮
，精力集中
，性生活會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然
。
十七
、性生活后你該這樣做
許多人做愛后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡
，其實這樣不好
，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受
，給身體一個恢復的臺階
，另外，生殖器是人體不衛(wèi)生的部位
，性交過程中
，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染
，所以除了做好放松工作
，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統(tǒng)衛(wèi)生
。
十八
、讓你的生殖器自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
、調情志