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    城市35%受訪者體重超標,怎么避免肥胖癥發(fā)生
    
        
    
            夕陽紅
            2023-07-03 05:06:58
        
    

        
    
           
    隨著經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們的生活環(huán)境和飲食條件都得到了顯著的變化
    。但是任何事情都是具有兩面性的
    。由于都市生活的節(jié)奏比較快
    ，并且工作壓力比較沉重
      。許多人都逐漸養(yǎng)成了不健康的飲食習慣
      ，從而導致嚴重的身體狀況
    。
    一
    、城市35%受訪者體重超標
    據(jù)可靠的新聞報道
    ，全國的幾大城市的消協(xié)聯(lián)合發(fā)布了《城市居民的健康調(diào)查報告》
    。這份報告詳細地揭示了目前國內(nèi)都市人們身體的健康程度。參與受訪的城市居民中
    ，有接近80%的居民覺得自己的精神力不足
    、體質(zhì)不佳。其中更加有超過14%的居民表示經(jīng)常感覺到疲憊無力
    。針對體脂系數(shù)來分析
    ，有將近35%的城市居民體重明顯超標。多數(shù)是由于飲食不規(guī)律
    、營養(yǎng)不均衡
    、運動量過少。
    二
      、避免肥胖癥的措施
    1
      、堅持運動
    堅持運動是預(yù)防肥胖癥老生常談的話題。但是實際的生活中
      ，能夠真正地做到堅持運動的屈指可數(shù)
      。多數(shù)的人們在腦海里都會形成鍛煉瘦身的意識，但是更多的居民傾向于語言的巨人和行動的矮子
      。同時日常工作的繁忙
      ，參加體育鍛煉的機會也大大縮減。比較好的做法是利用雙休的時間
      ，去做相應(yīng)的健身鍛煉
      。有氧運動更加利于塑造完美標準身材
      。
    2、飲食合理
    多數(shù)患有肥胖癥的都是由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理
      。不但經(jīng)常以肉食為主
      ，還會偏愛一些辛辣油膩的高熱量食物。所以養(yǎng)成健康科學的飲食習慣是目前至關(guān)重要的
      。首先要盡可能地減少肉食的攝入
      ，保證人體所需的營養(yǎng)即可。接著需要適當增加蔬菜和水果的攝入
      ，不但可以補充足夠的維生素
      ，還可以降低腸胃的消化負擔。然后應(yīng)該保證進餐的規(guī)律性
      ，避免暴飲暴食
      ，少食用油膩偏甜的零食。最后
      ，應(yīng)該多喝白開水
      ，禁止喝碳酸飲料。不然會導致脂肪迅速累積
    ，難以及時排出
    。
    3、心理調(diào)節(jié)
    日常生活中
    ，身材肥胖的人們都會存在不同程度的自卑
    。無論是外出購物，還是工作交友
    。都可能因為身材的過度肥胖
    ，受到別人的歧視。因此就誕生出比較科學的預(yù)防肥胖癥的方法：心理調(diào)節(jié)法
    。當你無法控制飲食的欲望
    ，可以想象別人嘲諷的眼光，就可以暫時壓制住再吃下去的想法;當你無法堅持運動的時候
    ，可以想象比你瘦的人還在鍛煉保持身材
    ，就可以繼續(xù)咬牙鍛煉下去。
    綜上所述
    ，目前城市居民的身體健康狀況存在明顯的問題
    ，尤其是體重超標。要想進一步地預(yù)防身體肥胖癥
    ，保持健康標準的身材
    。不妨采納以上提及的三大預(yù)防措施。
    

          
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