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      夏天高溫來襲,八招助你預(yù)防中暑發(fā)生
      
        
      
            妙手生春
            2023-07-03 09:32:06
        
      

        
      
           
      夏天是一年中最炎熱的季節(jié)
      ，這個(gè)季節(jié)沒有風(fēng)
      ，而且溫度和濕度都非常大，長時(shí)間在高溫下工作
      ，就會(huì)覺得頭暈?zāi)垦＃疫€會(huì)惡心
      ，這時(shí)候你要注意了
      ，你很可能已經(jīng)中暑。那么高溫情況下我們?cè)撛趺搭A(yù)防中暑就顯得非常重要
      ，下面就介紹幾種預(yù)防中暑的小妙招
      。
      1.中午睡一覺，這樣精神狀態(tài)才能好
      夏季的白天很長
      ，氣候十分炎熱
      ，這樣就會(huì)增加人體的疲勞感，所以夏季的中午你應(yīng)該睡一覺
      ，這樣就可以讓身體機(jī)構(gòu)得到休息
      ，下午工作也會(huì)更有精神，就可以起到預(yù)防中暑的目的
      。
      2.經(jīng)常檢查身體
      為了預(yù)防中暑
      ，一定要時(shí)刻掌握自己的身體狀況，所以要經(jīng)常檢查身體各項(xiàng)指標(biāo)
      ，如果發(fā)現(xiàn)不適一定要立刻救治
      。
      3.保持通風(fēng)，降低勞動(dòng)強(qiáng)度
      中午前后的氣溫非常高
      ，這個(gè)時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)行工作
      ，以防中暑癥狀發(fā)生。除此之外還要保持通風(fēng)
      ，這樣可以讓室內(nèi)的溫度降低
      ，也可以起到預(yù)防中暑的目的。
      4.多喝水
      夏季由于氣候炎熱
      ，人的出汗量會(huì)非常多
      ，這時(shí)候我們一定要比平時(shí)多補(bǔ)充水分，最好每天喝一點(diǎn)五到兩升的水
      ，這樣就可以補(bǔ)充人體缺失的水分
      。
      5.出門時(shí)注意防曬
      夏季如果非要出門，那么就要做好防曬工作
      ，出行時(shí)戴上太陽鏡等防曬物品
      ，而且最好不要在太陽照射強(qiáng)烈時(shí)出門
      。
      6.多吃瓜類水果
      夏天多吃西瓜這種瓜類水果可以促進(jìn)尿液排出體外，這樣可以起到清熱解毒的效果
      ，吃苦瓜可以幫助你降低體內(nèi)的肝火
      ，對(duì)于防治中暑會(huì)有更好的效果。
      7.身上帶一瓶風(fēng)油精
      工作時(shí)感覺到自己頭暈就用風(fēng)油精擦在太陽穴
      ，然后坐在通風(fēng)處休息一會(huì)即可
      。
      8.運(yùn)動(dòng)量要減少
      夏天最好減少運(yùn)動(dòng)，如果非要運(yùn)動(dòng)最好選在太陽沒有升起的早晨或者傍晚
      ，因?yàn)檫@樣氣候比較涼爽
      。運(yùn)動(dòng)的場地最好選在空曠地帶，比如公園或者操場
      ，這樣可以保證通風(fēng)順暢
      ，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不要超過三十分鐘，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后最好及時(shí)補(bǔ)充綠豆水以及鹽開水
      。需要注意的是
      ，如果戶外的氣溫超過了三十六度，那么這時(shí)候一定要停止運(yùn)動(dòng)
      。
      這篇文章為各位朋友介紹了夏季該怎樣防暑，相信大家看了之后一定了解了夏季該如何防暑
      ，以上方法適用于各種人群
      ，在此希望各位能夠度過一個(gè)清涼的夏日。
      夏天該如何預(yù)防中暑
      ？
      夏季有些地區(qū)的溫度非常高，可以用火爐來形容這個(gè)城市了
      ，高溫情況下有些人身體比較虛弱
      ，很有會(huì)發(fā)生中暑的現(xiàn)象，中暑之后再處理是非常麻煩的
      ，夏季要做好預(yù)防中暑的準(zhǔn)備
      ，一些食物能夠幫助防暑降溫，那么夏天該如何預(yù)防中暑
      ？夏天吃什么可以預(yù)防中暑
      ？
      1、防中暑的食療
      夏季防中暑食療辦法一：準(zhǔn)備好10克青蒿
      、薄荷
      、荷葉、藿香
      、香薷
      ，北沙參20克
      ，生甘草3克。水煎2次
      ，將藥液兼并
      ，搖勻放涼后分2次服用，每日1劑
      。
      夏季防中暑食療辦法二：準(zhǔn)備好10克金銀花
      、白扁豆(炒)，竹葉6克
      ，蓮子心3克
      ，鮮藕5片。用水煎兩次
      ，放涼后分兩次慢慢服用
      ，每日1劑。
      夏季防中暑食療辦法三：準(zhǔn)備鮮荷葉50克
      ，霜桑葉30克
      。用水煎好后，把水倒入碗中放涼后飲服
      ，每日2劑
      。
      夏季防中暑食療辦法四：準(zhǔn)備好蒲公英30克(鮮品加倍)，鮮馬齒莧100克
      ，白糖15克
      。將前兩藥加水煎沸20分鐘，取藥液適量的加入白糖
      ，放涼后飲服
      ，每日2劑。
      夏季防中暑食療辦法五：準(zhǔn)備好一斤西瓜翠衣(即西瓜皮)
      ，切成條狀
      ，加水煮沸30分鐘，取液放涼子孫茶飲服
      ，可接連飲用
      。此方還有防止中暑的效果。
      2
      、防中暑的方法
      1
      、避免久處于過熱的環(huán)境中
      夏季里，負(fù)責(zé)排泄汗液的體表肌膚
      ，經(jīng)常處于工作狀態(tài)
      ，尤其是當(dāng)人體久處于高溫環(huán)境下時(shí)，更容易使肌膚表面的汗液分泌量增多、堵塞毛孔
      ，導(dǎo)致人體內(nèi)部熱量無法及時(shí)釋放
      、體外的熱量又源源不斷的輻射于人體，從而惡性循環(huán)誘發(fā)中暑
      。所以
      ，預(yù)防中暑的最好方法就是，不要在過熱的環(huán)境中久呆
        ，如無遮陽措施的沙灘
        、暴露在日曬之下的街頭、烤爐旁
        、無空調(diào)的封閉室內(nèi)等
        ，應(yīng)當(dāng)盡量挑選空氣流通性好、遮陽避光的環(huán)境進(jìn)行工作或休息
        。
      2
        、多補(bǔ)充水分，不喝涼茶
      夏季里預(yù)防中暑
        ，還應(yīng)多多補(bǔ)充水分
        ，避免人體汗液分泌量過多，損傷身體的元?dú)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。正常情況下
        ，成年人每日飲水量應(yīng)在1200ml左右為宜，而在夏季
        ，市民應(yīng)根據(jù)自身的口渴程度
      、排汗量等，適量的增加飲水量
      ，推薦每日飲水量在1500ml左右即可。
      另外
      ，夏季喝涼茶的方法
      ，并不適宜每個(gè)人使用。因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?duì)于體虛濕氣重的人群
      ，性味苦寒的涼茶，會(huì)使其虛上加虛
      ，甚至?xí)绊懫⑽傅南漳芰?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，損傷到脾胃的健康，導(dǎo)致人體的免疫能力下降
      、增加其中暑概率
      。
      3、常吃生涼食物容易中暑
      大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)為
      ，夏季養(yǎng)生預(yù)防中暑
      ，應(yīng)該多吃些冰鎮(zhèn)的飲料
      、酒水等，來幫助人體解渴除煩
      、消耗熱量
      。然而，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，如果人體在短時(shí)間內(nèi)攝入大量生冷食物
      ，或者長期食用過量性寒味涼的食物，如山竹
      、西瓜等來解渴降暑
      ，就會(huì)使人體內(nèi)暑熱毒氣淤積、胃腸蠕動(dòng)能力下降
        ，消化系統(tǒng)功能受到損傷
        ，使人體更容易出現(xiàn)如頭暈、惡心
        、腹瀉
        、消化不良等中暑癥狀，并無益于人體健康
        。
      高溫天氣來襲
        ，怎么能最大限度避免室外中暑
        ？
      想要最大限度的避免室外中暑的話，我們就應(yīng)該盡量躲避陽光的直射
        ，因?yàn)殛柟獾闹鄙涫亲屛覀凅w內(nèi)體溫升高的一種最主要的因素
        ，經(jīng)常有人在烈日的直射下導(dǎo)致中暑的情況產(chǎn)生，而且經(jīng)過這種情況導(dǎo)致的中暑通常都是比較嚴(yán)重的
        ，甚至可能導(dǎo)致休克
        ，所以我建議大家在陽光非常強(qiáng)烈的時(shí)候，盡量不要在室外進(jìn)行某些活動(dòng)
        ，我們可以等到陽光稍稍減弱的時(shí)候再進(jìn)行活動(dòng)
        ，比如說上午的10點(diǎn)到下午的2點(diǎn)之間，就是陽光最充足的時(shí)候
        ，這個(gè)時(shí)候我們盡量就不要運(yùn)動(dòng)了
        ，而除去這個(gè)時(shí)候之外，其他時(shí)間點(diǎn)都是陽光比較弱的時(shí)候
        。那么夏季想要預(yù)防中暑的話
        ，除了避免陽光直射之外，還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
      

      
1、多喝水
      
水是人類生命之源
      ，多喝水不僅可以保證我們細(xì)胞的完整度
      ，而且還對(duì)于人體的新陳代謝頻率有著明顯的提升，在嚴(yán)重缺水的情況下
      ，也容易讓我們導(dǎo)致中暑的狀態(tài)
      ，所以我們應(yīng)該盡量保持多喝水的好習(xí)慣，一般情況下
      ，成年人應(yīng)該保證每天喝8杯水
      。
      

      
2、多吃水果
      
在炎熱的夏天
      ，我們多吃水果
      ，不僅可以幫助補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的水分和維生素，而且對(duì)于預(yù)防中暑會(huì)有著明顯的效果
      ，所以在夏天多吃水果可以起到一箭雙雕的效果
      ，我建議大家在夏天的時(shí)候可以多吃一些涼性的水果，比如說西瓜或者梨子等等
      。
      

      
3
      、適當(dāng)?shù)某岳滹?/strong>
      
雖然說經(jīng)常吃冷飲對(duì)身體的健康會(huì)有所影響，但是如果我們?cè)谘谉岬南奶?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，室外活?dòng)的時(shí)候
      ，可以適當(dāng)?shù)某砸恍├滹媮眍A(yù)防中暑，不過我們需要注意的是
      ，只要適量的吃冷飲就可以了
      ，不要一次性吃的太多，因?yàn)槌缘奶鄷?huì)對(duì)我們身體形成傷害
      。
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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