一、產(chǎn)婦坐月子的誤區(qū)在
忌不刷牙
做月子要正確刷牙很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個(gè)月不要刷牙
婦坐月子可以吃桂圓干嗎,,,養(yǎng)生人群須知.png)
婦女在懷孕后
，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時(shí)出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足，牙齒的堅(jiān)固性差。這些情況已對牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶穷惖靡园l(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒，不會碰到冷水而留下月子病。產(chǎn)后宜多喝湯
產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分
。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯(鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶)等較為清淡的湯(母乳喂養(yǎng)的嬰兒會因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象)，但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。產(chǎn)后不能喝水
一些來自臺灣的坐月子公司宣傳說產(chǎn)后不能喝水
，喝了水會引起內(nèi)臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù)。其實(shí)只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過多，飲水過多會引起水腫，影響產(chǎn)后恢復(fù)。忌生冷
從醫(yī)學(xué)的角度來說
，產(chǎn)婦由于分娩消耗大量體力，分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，新生兒和胎盤的娩出愛心提醒：一些涼拌的菜未經(jīng)高溫消毒
二
、產(chǎn)婦坐月子的飲食有宜吃蔬果
蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物
，通常為被認(rèn)為對產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。(疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)，可以吃水果增加營養(yǎng))做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3坐月子吃水果的注意事項(xiàng)
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3、你吃的水果不要太涼
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忌急于喝催奶湯
很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分
專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房
忌多吃母雞
三
慎寒溫
隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備
適勞逸
適度的勞動與休息
勤清潔
頭發(fā)
調(diào)飲食
前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性
用腹帶
產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞
四
、產(chǎn)婦坐月子的食譜為1.南瓜薏米粥
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材料
米飯1碗
，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調(diào)味料
高湯4杯
，鹽半小匙做法
1.材料洗凈
，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清
。2.高湯入鍋
，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻
2.蓮藕麥片粥
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材料
大米90克
調(diào)味料
鹽1小匙
做法
1.材料洗凈
2.大米放入鍋中，加水煮開
，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至濃稠狀。3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟
，再加鹽調(diào)味。3.遮目魚肚粥
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材料
遮目魚肚2個(gè)(每個(gè)約90克)
，大米90克，姜4片，芹菜1根調(diào)味料
米酒2小匙
，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙做法
1. 材料洗凈
。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時(shí)。2. 大米連水倒進(jìn)鍋中煮成粥狀
，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。3. 加入姜絲和鹽調(diào)味
，再撤上芹菜末和油酥蔥。4.甘薯粥
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材料
大米90克，甘薯100克
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