對女性皮膚好的食物,不可錯過這七種食物

專家指出，飲食和皮膚健康狀況有著非常密切的聯(lián)系，為了保持皮膚水嫩和光澤，減少色斑和痤瘡發(fā)生率，延緩肌膚衰老速度，在平時要注意合理飲食。那么，吃了對女性皮膚好的食物到底有哪些呢?下面就為大家列舉一些經(jīng)常食用對皮膚最好的食物：

1、西蘭花：西蘭花屬于十字花科蔬菜，其中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C，經(jīng)常吃西蘭花可以增強皮膚組織的抗損傷能力，并幫助皮膚保持彈性。

2、胡蘿卜：胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，經(jīng)常吃胡蘿卜不僅對眼睛健康有好處，同時還能維持皮膚正常機能，延緩皮膚皺紋出現(xiàn)時間，讓皮膚看起來更加潤澤細(xì)嫩。

3、牛奶：牛奶當(dāng)中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，同時也是非常適合平時經(jīng)常服用保養(yǎng)皮膚的食物。尤其晚上服用牛奶可以改善皮膚細(xì)胞活性，增強皮膚張力，延緩皮膚衰老速度并消除小皺紋。

4、大豆：大豆當(dāng)中含有植物雌激素，女性經(jīng)常吃大豆或豆制品可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌平衡了，皮膚也就很少出現(xiàn)色斑和痘痘。其次，大豆中還含有豐富的維生素E，可抑制皮膚衰老，預(yù)防色斑形成。

5、獼猴桃：獼猴桃是一種酸甜可口的水果，其中還富含維生素C，對皮膚來說能夠干擾黑色素生成，經(jīng)常食用還可幫助消除色斑。

6、西紅柿：西紅柿也是一種女性吃了對皮膚比較好的食物，主要是因為其中含有番茄紅素，可以讓皮膚保持細(xì)嫩光滑，舒展皺紋。研究發(fā)現(xiàn)，平時經(jīng)常吃西紅柿的人還不容易出現(xiàn)黑眼圈和被曬傷。

7、海帶：海帶是一種含有大量的礦物質(zhì)的食物，經(jīng)常吃海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，避免皮膚分泌太多油脂。

以上就是今天為女性朋友們介紹的吃了對皮膚好的一些食物了，總的來說，吃了對皮膚好的食物還有很多，關(guān)鍵在于平時要合理安排一日三餐，注意保持飲食清淡，尤其要少吃油膩、辛辣等刺激性的食品，避免抽煙喝酒，才能幫皮膚保持最佳狀態(tài)。

女人保養(yǎng)皮膚最好方法吃什么 女性保養(yǎng)皮膚多吃這10種食物

1、西紅柿：

西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴張血管，增加血管的舒緩度，促進人體的新陳代謝，同時能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

2、黃瓜：

黃瓜，黃瓜是女人天然的護膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e的。

3、肉皮：

肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，而這兩種蛋白對保持皮膚的光滑性，減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助，當(dāng)然了吃肉皮的時候最好可以把肥肉都去掉，這樣才不會引起肥胖的問題。

4、三文魚：

三文魚其實是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

5、蘋果：

每天一個蘋果醫(yī)生遠離我，其實吃蘋果不僅對健康有很大的幫助，同時蘋果中含有豐富的水份，對保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。

6、堅果類食物：

像核桃，花生，芝麻這些都是果仁，這些食物都含有一種抗氧化劑，多吃對防止衰老，預(yù)防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑，能夠有效的減少皮膚色素的沉積，保持皮膚的年輕性和健康性。

7、棗：

棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。

8、桑葚：

桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時還能緩解細(xì)胞的衰老，起到一個抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能會引起腸胃上的問題。

9、蜂蜜：

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。

10、水：

水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物，多喝水就能給皮膚補充充足的水份，其實科學(xué)的補水就是一個最好的保養(yǎng)方法了。

有哪些利于女人皮膚的食物

每個女人都很注重自己皮膚的保養(yǎng)，都知道自己的嘴喜歡什么時候，卻很少有人知道自己的皮膚喜歡什么樣的食物！

為了改變女性肌膚的不良現(xiàn)象，首先應(yīng)該從飲食調(diào)理入手?？纯葱枰降自撛鯓映浴⒃鯓雍?，可以讓你的皮膚變白又嫩吧！

菠菜

不貧血——菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

體質(zhì)強——菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

皮膚好——維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

排毒——菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

保護視力——我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

穩(wěn)定情緒——菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

生健康寶寶——菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

巧克力

擁有快樂——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

護齒——脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

馬鈴薯

護脾胃——生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。

消除眼袋——把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

蘑菇

營養(yǎng)豐富——蘑菇中的`蛋白質(zhì)含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。

提高免疫力——香菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產(chǎn)生更多的干擾素，消滅體內(nèi)的病毒，因此香菇對預(yù)防感冒也有一定的作用。

減肥——蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。

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