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      陰虛睡眠不好怎么辦呢,了解陰虛的原因
      
        
      
            夕陽紅
            2023-07-07 13:38:41
        
      

        
      
           
      小王現(xiàn)在不僅是一名收入好，身材優(yōu)美
      ，長的高挑很瘦瘦的女人，并且是一個白領(lǐng)成功的女士
      ，但是她就是不知道自己最近是怎么了
      ，經(jīng)常會感覺腳手熱
      ，并且會經(jīng)常做夢。只要一有小動靜
      ，她就會醒來
      、有時候也會失眠，然后她上網(wǎng)查了查
      ，發(fā)現(xiàn)自己陰虛的原因
      。
      一為什么會陰虛
      1.陰虛的人屬于那種，就是性子比較急
      ，然后就是做什么事情
      ，巴不得一下子就全部做完的那種，說話
      ，走路都急
      ，吃飯也急，生活中都是快節(jié)奏的那種
      ，一股火氣，反正就是急
      ，風(fēng)風(fēng)火火的
      。
      2.陰虛就是體內(nèi)水份不足了，不夠了的那種
      ，水不夠了
      ，然后就干了，所以就燥
      ，燥了就容易起火
      ，陰虛就像一口井，要是井里老缺水
      ，就干了
      。所以，水是我們陰虛的根本
      。
      3.陰虛的人對工作很熱情
      ，平時老是口干的，臉上老是冒火
      ，走到哪都愛喝一瓶水
      ，走到哪兒第一件事情就是喝水
      。
      4.還有就是水少了，自然就嘴唇干
      ，皮膚干
      ，大便干?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？诟?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、唇干、皮膚干
      、口渴等都是水不夠了
      ，所以陰虛，缺乏水分
      ，總覺得水不足
      。
      二方法
      1.建議陰虛的人注意一下不要一直處于興奮的狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松
      ，避免服用興奮飲料
      ，比如紅牛，可樂
      ，不吸煙
      ，刷牙、洗牙
      ，保持口腔清潔
      ，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕自己興奮，放輕松點
      。白天加強鍛煉
      ，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
      2.每天下班回家后或晚上睡前5分鐘可練練短時間做瑜伽
      ，慢慢的坐
      ，放輕松以排除各種雜念，可采用坐式
      、臥式或立式
      ，也可在散步時做。全身自然放松
      ，兩眼微閉
      ，舌頂上，目視鼻尖
      ，然后做深長而緩慢的呼吸即可
      ，可以想象一件美好的事情，也可以讓大腦呈現(xiàn)空白。
      3.睡前可以適當(dāng)靜坐
      ，散步
      ，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜
      ，最好的辦法是躺在床上幾分鐘
      ，做到精神內(nèi)守，入睡后
      ，睡眠質(zhì)量才會最好
      。
      陰虛火旺的人不用擔(dān)心，可以試試放慢自己的生活節(jié)奏
      ，不要過的太快
      ，并且可以試試練瑜伽，以及慢跑
      ，等很慢方式
      。還有聽慢歌，英語慢歌的方式
      ，可以有效的解決自己陰虛
      ，過的開心一點。慢一點
      ，對自己也有好處
      ，每天都不要心急氣燥的。
      心陰虛失眠怎么辦
      心陰：任何事物都分陰陽兩面
      。這個心陰和心陽是相對的
      。心陰指的心的陰虛。這個會引起
      ，失眠多夢
      ，渾身乏力，無氣
      ，精神不振等等情況。這在中醫(yī)上講
      ，那是身體內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致的
      ，只有好好的調(diào)養(yǎng)身體，才能改變這種癥狀
      。今天
      ，我們就來一起看下，如何來預(yù)防和治療心陰虛引起的失眠
      。
      步驟/方法：
      晚上睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.
      飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食
      由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠
      ，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于肝腎虧虛型的失眠。改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)
      。
      中醫(yī)辯證治療因為陰虛火旺
      、心虛膽怯、心脾兩虛
      ，脾胃濕熱
        、飲食停滯等都可導(dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神
      陰虛體質(zhì)形成因素有哪些？陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法
        ？
      中醫(yī)中有陽虛和陰虛
        ，一般聽說陽虛比較多，其實陰虛也是一種常見的癥狀
        。陰虛體質(zhì)的人會覺得有心窩發(fā)熱和發(fā)燙的感覺
        ，在中醫(yī)中，陰虛有“五心煩熱”的叫法
      ，那么
      ，陰虛體質(zhì)形成因素有哪些？陰虛體質(zhì)有哪些調(diào)理方法
      ？一起來了解一下
      ！
      1、陰虛體質(zhì)的原因
      1
      、先天稟賦
      ，父母一方或者是雙方都是陰虛體質(zhì)，所以受父母遺傳
      。
      2
      、心臟功能長期不好，或?qū)儆诟哐獕夯颊叱粤舜罅康睦蛩幓蚯鍩崂麧耦惖姆絼?br>3
      、長期食用辛辣
      、燥熱的食物。
      4
      、經(jīng)常熬夜
      ，生物鐘紊亂。
      5
      、情緒長期壓抑得不到不舒展
      。陰虛體質(zhì)的人通常不能正常發(fā)泄體內(nèi)的怒火，導(dǎo)致在體內(nèi)郁結(jié)而化火
      ，使陰精暗耗
      。
      2、調(diào)理方法
      對于陰虛體質(zhì)的人來說，可進行中等強度的體育鍛煉
      ，如跑步
      、游泳、一般球類運動
        、爬山可進行
        。
      陰虛體質(zhì)除了體育鍛煉外，還可通過其他方法進行調(diào)節(jié)
        ，下面給大家介紹一下陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理建議：
      1
        、陰虛體質(zhì)者應(yīng)多食具有滋補腎陰以及甘涼滋潤性能的食物，如瘦豬肉
        、豬蹄
        、糯米、鴨肉
        、海參
        、黑魚等。
      2
        、陰虛體質(zhì)除了忌食烤炸
        、辛辣或性溫燥烈的食物外，還應(yīng)忌食或少食如巧克力等高熱量食物
        ，并忌煙酒
        。
      3、拒絕熬夜
        。晚上11點之前應(yīng)上床睡覺
        。因為長期熬夜會消耗肝血。致使自然陰虛火旺
        。
      4
        、注意平衡自己的情緒，時刻提醒自己要平和
        ，少抱怨
        、少發(fā)火。
      3
        、陰虛治療食譜
      1
        、黃連阿膠雞子黃岑湯
      配方：黃連10克，阿膠15克
      ，雞蛋2個，黃岑9克
      ，白芍12克
      。
      做法：將黃連、黃岑、白芍煎煮好大約300毫升藥液
      ，阿膠單獨烊化后與藥液同煮
      ，最后沖入雞蛋黃即可。
      功效：阿膠
      、白芍
      、蛋黃都是能夠有效幫助滋陰瀉火的，特別是心火旺盛的人
      。
      2
      、酸棗仁粥
      用料：酸棗仁50克，粳米75克
      。
      做法：先將酸棗仁炒熟之后加水煎20分鐘
      ，將汁液取出來之后與淘洗干凈的粳米一起熬煮成粥即可。
      功效：酸棗仁具有補肝養(yǎng)心
      、安神斂汗的功效
      ，服用酸棗仁粥能夠幫助養(yǎng)陰寧心，補肝安神
      。
      3
      、柏子仁粥
      做法：柏子仁10～15克，蜂蜜適量
      ，粳米50～100克
      。煮粥食用。
      功效：有養(yǎng)心安神之功
        ，適用于心悸
        、失眠健忘者服用。
      4
        、蓮子心茶
      做法：將蓮子心30粒用水煎
        ，放入鹽，每晚臨睡前服用
        。
      功效：清心去熱
        、改善睡眠。
      5
        、棗仁地黃粥
      做法：酸棗仁20克
        ，生地黃15克，粳米100克
      。煮粥食用
      。
      功效：滋陰安神。
      

          
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