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    蘋果這樣吃，功效翻10倍
      ，輕松趕走心血管疾病
    ，一天一個(gè)就行
    
        
    
            食養(yǎng)人
            2023-07-15 18:05:42
        
    

        
    
           
    現(xiàn)在不養(yǎng)生
    ，將來養(yǎng)醫(yī)生
    。千萬別贏了事業(yè)
    ，輸了健康
    。關(guān)注我
    ，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害
    ！“一天一蘋果
    ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！边@句古老的英國諺語至今都被作為健康生活的指導(dǎo)方針
    。蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，所含的纖維
    、抗氧化劑和類黃酮均有助于保護(hù)心血管健康。
    我們都知道蘋果具有降壓
    、補(bǔ)血
    、抗氧化、助眠
    、抗膽固醇等功效
    。那么蘋果到底該怎么吃才能將其功效發(fā)揮至最佳？
    ，功效翻10倍
    ，輕松趕走心血管疾病，一天一個(gè)就行.png" />
    烤蘋果
    降脂
    、降膽固醇功效翻倍
    蘋果中含有三種成分令醫(yī)生贊嘆不已
    。
    第一，果膠
    。這種可溶纖維能有助于降低血壓和血糖
    ，它還能幫助降低身體中的“壞膽固醇”水平，并像其他纖維素一樣
    ，幫助消化系統(tǒng)維持健康狀態(tài)
    。
    第二，硼
    。這種蘋果中富含的營養(yǎng)素
    ，可以壯骨和健腦。
    第三
    ，槲黃素
    。蘋果中含有的一種類黃酮，這種營養(yǎng)素能降低包括肺癌和乳腺癌在內(nèi)的多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕自由基對身體的破壞
    ，延緩包括老年癡呆在內(nèi)的各種退行性疾病的發(fā)生
    。
    如果把蘋果烤一下（加熱5分鐘），果膠的分子量就變少
    ，活性比生蘋果增加了9倍
    ，果膠中抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加
    。
    烤蘋果可降低膽固醇
    、防治高血壓、糖尿病
    、哮喘
    、便秘、浮腫及消除皺紋等
    。
    制作方法
    取蘋果1個(gè)
    ，洗凈后連皮切成4塊，剔除果核
    。將蘋果放在盤上
    ，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨(dú)食用
    ，每天吃一個(gè)
    。
    小貼士
    烤后的蘋果又香又軟，非常好吃
    ，但是記住
    ，只能吃一個(gè)哦。最好放在晚餐
    ，餐前吃一個(gè)烤蘋果
    ，然后吃點(diǎn)蔬菜和瘦肉即可。
    當(dāng)然
    ，蘋果加熱的方法不僅有烤
    ，還可以煮蘋果。
    熟吃蘋果
    抗氧化效果翻倍
    研究表明
    ，蘋果加熱后
    ，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，有助于輔助降低血脂
    、清除體內(nèi)多余的自由基
    、延緩衰老。
    蘋果中含有鞣酸
    、果膠
    、膳食纖維等特殊物質(zhì)
    ，因此具有止瀉和通便的雙重作用。
    ●未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便
    ，與膳食纖維共同起到通便作用
    。而煮過的果膠不僅具有吸收細(xì)菌和毒素的作用，而且還有收斂
    、止瀉的功效
    。
    因此，建議便秘的患者多吃一些新鮮的蘋果(每日早晚可空腹吃蘋果1~2個(gè))
    ，而腹瀉的患者不妨把蘋果煮熟了來吃
    。
    ●此外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍
    ，是橘子的13倍
    ，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
    ●熟蘋果還可防治嘴唇生熱瘡
    、牙齦發(fā)炎
    、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。
    制作方法
    原料：蘋果
    、葡萄干
    、水
    1、將蘋果連皮切成六至八瓣
    ，放進(jìn)適量冷水鍋內(nèi)煮；
    2
    、待水開后
    ，將蘋果取出，連皮吃下;
    3
    、可以待蘋果熟后加入幾粒葡萄干
    。
    提醒
    蘋果熟吃時(shí)最好連皮一起食用。這是因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，國外研究表明
    ，蘋果皮較果肉具有更強(qiáng)的抗氧化性，可以更好地起到輔助降低血脂的作用
    。
    蘋果搭配豬肉
    降脂
    、降壓、去味
    許多人都習(xí)慣燉肉時(shí)放點(diǎn)山楂
    ，這樣可以起到降低血脂的作用
    ，但因山楂會刺激胃酸分泌，因此不適合胃潰瘍患者食用
    。你不妨在燉肉時(shí)
    ，放些蘋果
    ，既增加營養(yǎng)又可抑制膽固醇升高，而且即便是胃不好的人也可以放心食用
    。
    為什么呢
    ？
    ●首先，蘋果可以抑制膽固醇升高
    。因?yàn)樘O果中富含蘋果酸
    、膳食纖維、果膠等物質(zhì)
    ，這些物質(zhì)促使血中膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化
    ，起到降低膽固醇的效果，這樣人們在食用肉類時(shí)就可以避免吸收過多的膽固醇
    。
    ●其次
    ，蘋果的果香可以消除豬肉的獨(dú)特異味。
    ●第三
    ，蘋果可降血壓
    、保護(hù)心腦血管健康。
    蘋果富含鉀鹽
    ，進(jìn)入人體血液后
    ，能將鈉鹽置換出，并排出體外
    ，從而可降低高血壓
    ，對動脈硬化、冠心病
      、腦血管病有保護(hù)作用
      ，可以為心腦血管疾病患者食用肉類提供“保護(hù)傘”。
    蘋果配豬肉應(yīng)該怎么吃呢
      ？
    推薦大家一種吃法
    蘋果豬肉丸：適合老年人食用
      ，既可吸收豬肉中豐富的蛋白質(zhì)，又?jǐn)z入了蘋果中的果膠
      ，能保證血漿膽固醇不至于升高
      。
    原料：蘋果半個(gè)、面包一塊
      、雞蛋一個(gè)
      、豬肉一份。
    做法：先將蘋果切成碎塊
    ，面包撕碎與蘋果和雞蛋以及豬肉混合制成丸子下鍋
    。
    原來蘋果最佳的吃法是加熱一下，無論是烤還是煮
    ，或者搭配豬肉一起吃
    ，都能幫您降低膽固醇
    、保護(hù)心腦血管健康~
    醫(yī)生“最恨”的水果，換個(gè)方法吃功效加倍
    ，真是太有用了
    ，大家不妨學(xué)著吃起來吧！推薦給朋友們也試試~
    --THE END--
    本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)
    ，版權(quán)歸原作者
    每天吃一個(gè)蘋果
    ，對身體會有哪些好處
    ？
    蘋果是日常生活中最常見的食物之一。 香脆可口
    ，香甜可口
    ，品種繁多，它可以生吃或與其他成分混合制成沙拉和其他美味食品
    。 它深受人們的喜愛
    。 而且蘋果富含營養(yǎng)，經(jīng)常食用蘋果對我們的健康有很多好處
    。 俗話說：“一天一個(gè)蘋果
    ，遠(yuǎn)離醫(yī)生”，“早晨金色蘋果”
    ，可以看出經(jīng)常吃蘋果和早上吃蘋果很棒 有益于我們的身體
    ，如果我們堅(jiān)持每天早晨吃一個(gè)蘋果。?
    

    
隨著時(shí)間的流逝
    ，它將為我們的身體帶來哪些特殊的好處
      ？ 一小蘋果僅包含60至100卡路里，不含脂肪或鈉
      ，對于正在減肥的mm來說，沒有比這更好的食物了
      ，超重的中年婦女分為3組
      ，每組每天吃低熱量飲食，并吃3 蘋果
      ，3梨或3燕麥餅干（3種食物的膳食纖維含量相同）
      ； 它在12周后被發(fā)現(xiàn)蘋果，合肥婦女的體重減輕了1.22千克
      ，而吃燕麥餅干的婦女的體重變化不大
      。
    

    
蘋果是高纖維，低熱量的食物
      ，經(jīng)常食用蘋果不容易感到饑餓并且卡路里攝入低
      ，有助于減肥
      ，許多人對自己的體重不滿意，尤其是許多想每天減肥的超重人
      ，但他們害怕吃太多熱量高的食物
      ，因此有些人根本不吃早餐。 實(shí)際上
      ，這樣做是非常錯(cuò)誤的
      ，對您的健康有益的不僅是減肥，還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病
      。 為了健康
      ，不僅必須吃早餐，而且還必須健康
      。?
    

    
除了主食
      ，牛奶和雞蛋外，蘋果可能是更好的選擇
    ，因?yàn)樗防锖康颓覡I養(yǎng)豐富
    。 它可以增加身體的飽腹感，保護(hù)消化系統(tǒng)
    ，促進(jìn)排便
    ，并有助于減輕體重！? 蘋果它不僅富含維生素和微量元素
    ，而且富含水溶性膳食纖維
    。 這種膳食纖維可以激活我們消化系統(tǒng)的菌群，因此有助于維持消化系統(tǒng)的功能
    。 另外
    ，蘋果還含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維，可以促進(jìn)排便并幫助人體及時(shí)排出垃圾
    ，代謝廢物和毒素
    。?
    

    
隨著年齡的增長，人體中鈣的損失加速
    ，吸收減弱
    ，這使得骨質(zhì)疏松癥容易發(fā)生。 除維生素和膳食纖維外
    ，蘋果還含有微量元素
    ，例如硼和錳。 元素有助于防止人體中鈣的流失
    ，因此
    ，在生活中多吃蘋果有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 簡而言之
    ，堅(jiān)持每天早晨吃一個(gè)蘋果確實(shí)可以為我們的身體帶來很多好處
    。
    

    
它不僅對皮膚有益
    ，有助于減輕體重并維持消化系統(tǒng)的功能，而且還有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和延緩衰老
      ，促進(jìn)排毒
      ，蘋果營養(yǎng)豐富且價(jià)格低廉，可以生吃或與其他水果一起食用
      ，因此
      ，為了獲得均衡，全面和充足的飲食營養(yǎng)
      ，除了攝取肉
      ，蛋，牛奶
    ，蔬菜和主食之外
    ，還富含營養(yǎng)的水果，例如蘋果
    ，對健康有益 并減少疾病的概率
    。
    西方有一句諺語：“一天一蘋果
    ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”吃蘋果究竟有何好處？
    在我們的日常生活中
    ，蘋果是一種十分常見的水果
    。相信大家都會有這樣的一個(gè)疑問，?西方有一句諺語：?一天一蘋果
    ，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?吃蘋果究竟有何好處
    ？?，下面我們就一起來探討一下這個(gè)問題
    。
    

    
我們首先來看蘋果的功效
    。蘋果是很常見的一種水果，因?yàn)樗旧淼臓I養(yǎng)比較豐富被人們喜歡
    。蘋果是一種很好的食物
    ，經(jīng)常吃蘋果可以增進(jìn)我們的記憶、提高智能
    。它含有豐富的糖類，維生素和礦物質(zhì)
    ，這些是大腦必需的營養(yǎng)元素
    ，更重要的是它富含鋅元素。我們要知道鋅是人體很多酶組成的物質(zhì)
    ，是促進(jìn)生長發(fā)育的關(guān)鍵元素
    。鋅在代謝方面也起到這重要的作用
    。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素。吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量
    ，增加膽汁分泌和膽汁酸功能
    ，因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。蘋果中含有的磷和鐵等元素
    ，有補(bǔ)腦養(yǎng)血
    、寧神安眠作用。蘋果的香氣可以影響人的心理
    ，可以消除心理壓抑感
    。
    
當(dāng)然對于女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品
    ，多吃蘋果可以讓我們的皮膚變得非常光滑細(xì)膩
    ，而且時(shí)刻補(bǔ)充我們皮膚的水分，所以對于那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個(gè)蘋果
    。蘋果還有減肥的功效
    ，因?yàn)樘O果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用
    ，每天晚上吃一個(gè)蘋果可以起到減肥的作用
    。
    

    
蘋果的營養(yǎng)很豐富，吃蘋果時(shí)要細(xì)嚼慢咽
    ，這樣不僅有利于消化
    ，還能防病抗癌。
    

    
總而言之
    ，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的
    ，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了
    ，這樣才能讓蘋果吃的健康的
    。
    

          
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    一
    、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
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