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      小米加它是一絕！每天吃一點
      ，沾床就能睡、健脾還養(yǎng)胃！防病又長壽
      ，比藥都管用！
      
        
      
            艾灸師小愛
            2023-07-15 19:33:16
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ，輸了健康。關(guān)注我
      ，學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ，對您有益無害！今天芹姐收到一個粉絲的私信
      ，說自己最近每天壓力特別大
      ，頭發(fā)也開始掉，問芹姐吃什么能補補
      ？
      小米海參粥是不是不錯呢？相信很多朋友也和他有一樣的疑問
      。
      其實身體沒有大問題的時候
      ，食補確實比藥補更好，但是大家可千萬別覺得食補就可以隨便吃了
      ，想要通過食療進補
      ，首先呢要了解各種食材的營養(yǎng)成分。
      ！每天吃一點
      ，沾床就能睡、健脾還養(yǎng)胃
      ！防病又長壽
      ，比藥都管用！.png" />
      就拿海參來說
      ，價格貴不說
      ，功效還沒有那么夸張，它的必須氨基酸含量比較少
      ，甚至比不上普通的雞蛋
      ，總的來說，它的性價比不高
      。因此
      ，芹姐不推薦大家吃小米海參粥來補養(yǎng)身體。
      常吃小米
      ，你能收獲這5大好處
      雖然芹姐不建議小米海參粥
      ，但小米卻是一個好東西，用小米來補充營養(yǎng)是一個不錯的選擇。李時珍稱小米“煮粥食益丹田
      、補虛損
      、開腸胃”，可以補虛
      、健脾
      、和胃、安眠
      。
      具體來說
      ，吃小米有這些好處——
      1、補益腎精
      中醫(yī)有“年過半百而陰氣自半”的說法
      。意思是說
      ，老年人不同程度地存在著腎精不足的問題，常喝小米粥
      ，可以補益腎精
      、益壽延年。
      2
      、增強記憶力
      小米中含有一般糧食中沒有的胡蘿卜素
      ，維生素B1的含量也位居所有糧食的首位，如果人體維生素缺乏B1
      ，容易形成腳氣病
      ，而且維生素B1可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和正常的工作，有效的增強記憶力
      、提高人體免疫能力
      ，快速改善記憶衰退的問題。
      3
      、降低膽固醇
      小米含有較高的膳食纖維
      ，有利于促進腸道蠕動，有助于降低膽固醇
      ，尤其在減肥期間
      ，是絕佳的粗糧搭配選擇。
      而且它還能夠滋養(yǎng)脾胃
      ，比如當(dāng)老人小孩脾胃較弱
      ，常腹瀉時，可以多熬一些小米粥喝
      。
      4
      、安神助眠
      喝小米粥能夠提高睡眠質(zhì)量，使人心情安寧
      ，睡眠不佳的人可以常喝小米粥
      。
      5
      、補益健體
      小米小米粥容易消化、調(diào)補養(yǎng)血
      ，具有補益的作用
      ，尤其適合體質(zhì)虛弱和傷病患者。
      不少人在坐月子的時候
      ，也會拿它來進補
      ，這個是有一定道理的。
      小米加它
      ，養(yǎng)生翻倍
      ！
      雖然小米營養(yǎng)價值高，但食補還需要搭配其他食材
      ，這樣營養(yǎng)才能更全面
      ，養(yǎng)生效果才能翻倍。那么小米跟誰在一起可以“琴瑟和鳴”呢
      ？
      1
      、小米+黃豆：健脾養(yǎng)胃
      黃豆素有“豆中之王”的美稱，被人們叫為“植物肉”
      ，一斤黃豆相當(dāng)于兩斤瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量
      ，營養(yǎng)價值非常豐富。其中還含有許多礦物質(zhì)
      ，對大腦神經(jīng)十分有益。因為黃豆富含賴氨酸
      ，與小米搭配
      ，正好填補了小米的不足。
      因為小米和黃豆都同屬于黃色
      ，黃色是入脾的
      ，所以喝小米黃豆粥能夠起到很好的健脾開胃作用，提高脾胃運化能力
      。
      這組搭配對經(jīng)常熬夜的朋友更是好處多多
      ，可以防止視覺疲勞，緩解熬夜后的體力消耗
      。所以小米黃豆粥對于促進健康的功效還是非常明顯的
      。
      2、小米+黃豆
      、豬蹄：氣血雙補
      小米黃豆燉豬腳
      ，對于氣血不足所導(dǎo)致的手腳冰涼、四肢無力的朋友
      ，適當(dāng)吃黃豆燉豬腳
      ，能夠很好的補充氣血
      ，增強體質(zhì)。其次可以健脾利水
      ，很適合脾虛水腫
      、食欲不振、腹脹食呆的朋友
      。
      而產(chǎn)后泌乳不足的人
      ，適當(dāng)吃這道湯菜有很好的促進乳汁分泌的功效。具體做法芹姐給大家寫出來了
      。
      3
      、小米+桂圓：睡得越來越香
      桂圓好處特別多，要說最突出的一個那肯定非安神助眠莫屬了
      。
      如果出現(xiàn)失眠
      、健忘、頭暈
      、心慌等情況
      ，桂圓就能在補充氣血的同時，起到安神解憂的作用
      。小米本身也有安神作用
      ，和桂圓一起煮，可以說是“強強聯(lián)合”
      。
      不過芹姐在這里提醒大家：桂圓容易引起“火盛”
      ，火盛又容易動血，所以
      ，孕婦不適合吃
        。
      小米粥這樣煮，米油特別多
        ！
      要說最養(yǎng)脾胃
        ，最能快速補充血氣的當(dāng)然非“五谷之王”小米莫屬，而五谷的精華又非小米粥的粥油莫屬
        ，在過去
        ，碰到早產(chǎn)兒出現(xiàn)拉肚子問題時，有經(jīng)驗的醫(yī)生會給小嬰兒喂一些粥油
        ，效果還不錯
        。
      經(jīng)常胃不舒服的朋友，也適合來點粥油
      。那想要把小米熬出黏稠的粥油可沒有那么容易
      ，今天芹姐就給大家分享幾個小妙招——
      1、選擇新鮮的小米
      。因為新鮮的小米更容易煮出米油
      。2
      、先把水燒開再放小米。這樣煮出來粥油更多些
      ，粥也更黏稠
      。3、一開始就放足夠的水
      ，不要中途加水
      。一般100克的小米大概需要700克的水。4
      、粥燒開后轉(zhuǎn)小火
      ，再加入幾滴白醋和香油。5
      、用小火慢慢熬15分鐘左右
      。6、煮的時候注意攪拌
      ，避免糊鍋
      。7、煮好后先放置一段時間
      ，等上面結(jié)層粥油再吃
      。
      --THE END--
      本文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者
      

          
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