▲林亞明 拍手操創(chuàng)始人
出生于中醫(yī)世家,臨床四十余年
。擅針?biāo)幉⒂?div id="d48novz" class="flower left">很多人
,如患者和一些亞健康狀態(tài)的人,除了有醫(yī)藥治療外,還應(yīng)該有適合自己的鍛煉方式。并且林亞明自己腰腿也時(shí)常疼痛,隨著在實(shí)踐中慢慢形成系統(tǒng)
,并親身見(jiàn)證成效,所以總結(jié)創(chuàng)立了這套拍手操。之后廣泛傳播,距今已10多年
第1節(jié):拍指尖方法:雙手手臂向上拍打50下,手指放松
功效:調(diào)節(jié)末梢血運(yùn)
第2節(jié):拍肩(肩井)方法:雙手交叉拍兩側(cè)肩井穴50下
功效:治療肩頸背疼痛
第3節(jié):拍肘(尺澤)方法:雙手交叉拍打50下
功效:治療網(wǎng)球肘
第4節(jié):拍腕(太淵
功效:對(duì)失眠
、咳嗽、腕關(guān)節(jié)疼痛;活動(dòng)受阻,小兒哭鬧有效第5節(jié):拍胸(中府、云門(mén))方法:手掌拍中府
、云門(mén)兩穴附近50下,同時(shí)向后擴(kuò)肩胛功效:治療肩背痛
、呼吸系統(tǒng)、咳嗽第6節(jié):拍肋(期門(mén))方法:雙手拍打期門(mén)穴附近50下
功效:疏肝解郁、胸痛
第7節(jié):拍大腿根部(髀關(guān))方法:拍打大腿根部腹股溝髀關(guān)穴附近50下
功效:腰腿痛
第8節(jié):拍臀(環(huán)跳穴)方法:雙手拍環(huán)跳穴附近
功效:腰腿疼
第9節(jié):拍肚臍(神闕
功效:治療小腹涼、腹痛痛經(jīng)
第10節(jié)(犢鼻穴
功效:膝關(guān)節(jié)疾病
第11節(jié):拍大腿(殷門(mén)穴)方法:拍殷門(mén)穴附近
功效:腰腿痛、下肢靜脈曲張
第12節(jié):拍小腿(承山穴)方法:拍打承山穴附近
功效:腰腿痛
第13節(jié):摔涌泉方法:雙腳掌分別擊打地面50下
功效:頭疼頭暈
第14節(jié):拍頭方法:雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)
功效:頭暈頭痛
注:
做之前
不宜空腹不宜過(guò)飽,最好兩餐之間進(jìn)行
日日?qǐng)?jiān)持
喜歡做養(yǎng)生操的朋友,萬(wàn)萬(wàn)不能錯(cuò)過(guò)這套拍手操
現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/93302.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
,萬(wàn)人驗(yàn)證有效!" rel="prev">
眼科專(zhuān)家推薦
下一篇:
!養(yǎng)腎的兩大補(bǔ)湯