從頭到腳健康自測(cè)法
，非常實(shí)用
。收藏起來
，時(shí)常測(cè)一測(cè)，掌握好自身的健康狀況
！
1、動(dòng)作自測(cè)表自測(cè)肺功能：屏氣測(cè)試方法深吸一口氣
，然后屏氣
，時(shí)間越久越好，再慢慢呼出
。一個(gè)20歲、健康狀況佳的人
，可持續(xù)屏氣90-120秒
；而一個(gè)年滿50歲的人，約為30秒
。
法<div id=)
，太實(shí)用了！一定要收藏
！(附大病早期信號(hào)表).png" />
說明：進(jìn)入中年以后，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肺活量大幅下降
，到60歲可能就只有20歲左右的一半
。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉
，即便過了60歲
，肺活量也非常棒。
自測(cè)心功能：數(shù)脈搏測(cè)試方法每?jī)擅腌娚舷乱粋€(gè)臺(tái)階1次
，連續(xù)3分鐘后停止，計(jì)算一分鐘的脈搏（心率）
，坐下休息3分鐘，再計(jì)算脈搏
。心功能較好的人，3分鐘運(yùn)動(dòng)后的心率差不多是最大心率的60%~70%
，不應(yīng)超過80%
；休息3分鐘后心率不應(yīng)高于120次/分
。
說明：一種有效鍛煉心臟的方式是爬樓梯
，但是老年朋友得注意自己的膝關(guān)節(jié)能否承受。
自測(cè)腎功能：看尿液自測(cè)方法仔細(xì)看早晨排出的第一泡尿
。
如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示腎臟可能出現(xiàn)異常
，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)一步檢查
。因?yàn)槟I炎最早期的改變，就是尿液中出現(xiàn)尿蛋白
。
如果尿液呈濃茶色——如果只是偶爾，自己又沒有不舒服
，可以不用擔(dān)心
，可能是水喝少了；如果尿色一直這樣呈濃茶色
，自己感覺疲乏無力
，就需要及時(shí)到醫(yī)院檢查，需要排除肝炎
。
如果尿里有血色——血尿是泌尿系統(tǒng)疾病最常見的臨床表現(xiàn)，表明腎臟或尿路有異常出血
。
如果尿液發(fā)白
，像石灰水
、或淘米水
、或牛奶——可能是出現(xiàn)腎結(jié)核、腎積膿或因梗阻
、異物引起的尿路感染，也有可能是體內(nèi)淋巴系統(tǒng)病變
。
自測(cè)反應(yīng)力：抓尺子自測(cè)方法一個(gè)人拿著尺子
，垂直，零刻度朝下
，突然松手，另一個(gè)人去抓尺子
，如果抓住的刻度在5厘米左右
，說明反應(yīng)比較快
；超過20厘米則反應(yīng)比較遲鈍
。
說明：英國(guó)倫敦大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，反應(yīng)快的人更長(zhǎng)壽
。通過兵乓球、羽毛球
、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)
，可以幫助訓(xùn)練反應(yīng)能力。
自測(cè)柔韌性：夠腳趾自測(cè)方法雙腿并攏站直
，上身前屈，手指尖盡量去夠腳趾頭
，可以夠到說明柔韌性還不錯(cuò)
；如果手掌能放到地上，說明柔韌性很好
；手掌到了膝關(guān)節(jié)處就下不去了
，那身體就太僵硬了。
說明：人到60歲以后摔倒的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)快速上升
，這時(shí)柔韌性就非常重要，柔韌度越高
，越不容易摔倒
。平時(shí)可以經(jīng)常把腿翹到高處，壓壓腿
，然后上半身側(cè)身向腿部彎曲壓一壓。循序漸進(jìn)
，力量適中
，別拉傷。
自測(cè)平衡：閉眼站立自測(cè)方法閉上雙眼
，金雞獨(dú)立（單腿站立），測(cè)測(cè)能站多長(zhǎng)時(shí)間
。15~20秒以上說明平衡能力比較好
，10秒以下就要注意了
。
說明：經(jīng)常做做閉眼金雞獨(dú)立，還可以練習(xí)倒著走
，走模特步等增強(qiáng)平衡能力
。
自測(cè)握力：提面粉袋自測(cè)方法從超市買袋5公斤的面粉
，拎著走100米
，就覺得手上沒勁了，那就說明握力有待增強(qiáng)
。
說明：握力代表手的靈活性，平時(shí)在手掌里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)核桃
、金屬球等
，都有助于增長(zhǎng)手勁
。
自測(cè)營(yíng)養(yǎng)不良：量小腿圍自測(cè)方法雖然現(xiàn)在伙食好了
，但因?yàn)楦鞣N原因，我國(guó)一半老年人存在營(yíng)養(yǎng)不良風(fēng)險(xiǎn)。而營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)加重各種慢性病
。
老年人有以下情況，要考慮營(yíng)養(yǎng)不良：65歲以上的老年人
，如果三個(gè)月內(nèi)體重下降5%或半年內(nèi)體重下降10%
；最近連續(xù)一個(gè)月以上食物攝入量比以往少三分之一；小腿圍在逐漸減小
，而且已小于31厘米；有明顯癡呆或抑郁傾向的
。
說明：平衡膳食有“十個(gè)拳頭”原則：建議每天攝入不超過一個(gè)拳頭大小的肉類(魚
、禽
、蛋
、肉)；兩個(gè)拳頭大小的谷類(粗糧
、雜豆和薯類)
；要保證兩個(gè)拳頭的奶類和豆制品(牛奶及其制品
、豆制品)
；不少于五個(gè)拳頭的果蔬。另外
，老年人增加餐次也較重要，可以少量多餐
，加餐時(shí)可吃點(diǎn)奶類制品等
。
2、照鏡自測(cè)眼瞼有“黃包”
，查查血脂中老年人，尤其是女性
，眼瞼表面如果有黃色或橙色斑塊
，微微高出皮膚
，不痛不癢
，就很可能是瞼黃疣。
說明：建議盡快就診
，并檢查血脂指標(biāo)
，評(píng)估心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
黑眼球邊緣有白環(huán)
，注意血管黑眼球邊緣如果出現(xiàn)一圈灰白色的
、寬約1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu)
，稱為老年環(huán)
，多發(fā)生在有動(dòng)脈硬化和高膽固醇血癥的老人。
說明：應(yīng)引起重視
，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查；常做有氧運(yùn)動(dòng)
，適當(dāng)吃些深海魚油
。
晨床發(fā)現(xiàn)“腫眼泡”，查查腎如果早晨起床照鏡子
，發(fā)現(xiàn)自己有“腫眼泡”，但前一天晚上又沒喝太多水
，要當(dāng)心是腎臟出了問題
。
大病信號(hào)表拇指食指搓藥丸似的顫抖---帕金森病的征兆
手在胸前無意識(shí)拍打----心絞痛的癥狀
患者雙眼不敢正視醫(yī)生---抑郁癥一大信號(hào)
明明吃很多，體重卻下降
；
視力減退、眼睛模糊
；
慢性疲勞感
、身體乏力
；
足部出現(xiàn)麻痹或疼痛
；
咽干口渴
---糖尿病的5個(gè)信號(hào)
劇烈頭痛、眩暈難受
、一側(cè)麻木
、眼前蒙黑
、舌根發(fā)硬、常流鼻血
、白天嗜睡
---腦血管疾病的7個(gè)信號(hào)
打嗝不止、易摔跤
、常咬到舌頭
、視物不清等
---腦中風(fēng)的4個(gè)信號(hào)
自己在家隨時(shí)都能體檢
，太實(shí)用了
，放到圈子里和群里
，你的好友會(huì)感激你的~
臉上長(zhǎng)痘痘了，太郁悶了，怎么能治好呢，請(qǐng)大家?guī)兔?!!!!!!!!!
長(zhǎng)痘痘的原因:
痘痘長(zhǎng)在額頭上是因?yàn)轭^發(fā)不潔.
痘痘長(zhǎng)在眉毛上是因?yàn)轭i椎過于疲勞,女性荷爾蒙不足.
痘痘長(zhǎng)在面頰上是因?yàn)橄鞴偌膊”忝?男性荷爾蒙分泌異常.
痘痘長(zhǎng)在下顎棱線是因?yàn)槲改c吸收弱.
痘痘長(zhǎng)在鼻子上是因?yàn)槠ぶ置谶^盛.
痘痘長(zhǎng)在唇角上是因?yàn)檫^量暴飲暴食,胃腸不佳.維他命B7和B6不足.
當(dāng)痘痘冒在：
太陽穴
可能是用了不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品和清潔得不夠干凈
，注意點(diǎn)就好了!
前額
代表心火旺、血液循環(huán)有問題
，可能過于勞心傷神
；亦代表肝臟排毒功能不佳
，即是體內(nèi)積聚了毒素
。這時(shí)期的你脾氣比較不好，就要多睡覺
，多喝水，減少飲用酒精類飲品
。
泡一壺杭白菊茶
，有助清熱解毒，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病及呼吸系統(tǒng)敏感亦有幫助
。
鼻梁
有可能脊椎骨出現(xiàn)問題，快找醫(yī)生檢查
。除此之外
，油脂分泌過盛、缺水也都是主要因素
。
多喝清水，多吸收維生素B2
、B6也可使癥狀得到改善
；或在一盤熱水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸臉3分鐘
，待水冷后用來洗臉
，會(huì)改善鼻子油脂分泌過盛的煩惱。
鼻頭
長(zhǎng)在鼻頭處
，是胃火旺
，或消化系統(tǒng)異常
。若長(zhǎng)在鼻頭兩側(cè)
，就可能與卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)，快找醫(yī)生檢查
。
鼻翼
新陳代謝不佳，鼻翼附近會(huì)出現(xiàn)黑頭
、干紋和皮膚破裂
，多用嬰兒油或加一兩滴洋甘菊精油按摩，會(huì)有很好的效果
。
臉頰
可能是肺部功能失常。吸煙者經(jīng)常出現(xiàn)雙頰浮腫
、毛細(xì)血管爆裂這些現(xiàn)象
，就是因?yàn)槠つw含氧量不足之故
。
解決方法
？戒煙吧！
嘴唇
嘴唇脫皮
、冒痘痘、潰爛等現(xiàn)象表示你需要多吸收維生素B2或復(fù)合維生素B了
。
嘴角
嘴角爆裂或許與鐵質(zhì)不足有關(guān)
，吃蘋果、豬肝是個(gè)不錯(cuò)的選擇
。
下巴
表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女孩子在下巴周圍長(zhǎng)痘痘或許是因?yàn)樵率虏徽{(diào)引起
。
淋巴排毒按摩有助改善這種情況
，想自我按摩，方法是：用手指背輕拍下巴位置
，或以手指輕彈頸部淋巴位
，也會(huì)有少許幫助
。此外
，茉莉花茶有調(diào)經(jīng)并強(qiáng)化子宮健康
、通經(jīng)活血的保健作用
。
我教你戰(zhàn)痘！
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教戰(zhàn)守則——超神效戰(zhàn)痘妙方
◎妙方1：貼撒隆巴斯
如果你發(fā)現(xiàn)臉上長(zhǎng)出紅紅的一塊
，而且壓下去會(huì)痛，代表它是一顆即將冒出的大痘痘
。這時(shí)候你可以用撒隆巴斯剪成蓋住痘痘的大小
，在家里貼著它，一段時(shí)間后他就會(huì)消了
。對(duì)于偶爾長(zhǎng)痘痘的人來說，撒隆巴斯還真的挺有效
，但你若是長(zhǎng)期冒痘痘
、內(nèi)分泌失調(diào)的人，這個(gè)方法可能對(duì)你沒有效的
。
◎妙方2：用除痘面膜
吳英俊醫(yī)師的英爵聯(lián)合診所賣一種除痘面膜e-do，是睡前用的
，少則敷一兩個(gè)小時(shí)
，長(zhǎng)則可以敷一整個(gè)晚上。我長(zhǎng)期看著我的朋友敷這種面膜
，痘痘的狀況真的改善很多哩！
◎妙方3：搽茶樹精油
偶爾長(zhǎng)痘痘可以使用茶樹精油稍微搽一下患部
，因?yàn)椴铇涫侵委煻欢环浅：玫某煞?div id="jfovm50" class="index-wrap">。但是使用茶樹精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上
。一涂上茶樹精油你?huì)立刻感受到痘痘收縮了。我都是使用AROMABAY這個(gè)品牌的精油
。
◎妙方4：看醫(yī)生
除了臉上
，背部也是容易長(zhǎng)痘痘的地方。痘痘長(zhǎng)在臉上可能是控油的問題
，痘痘長(zhǎng)在背上則可能是身體健康有問題，也許跟你的內(nèi)分泌有關(guān)
，如果背部常長(zhǎng)痘痘，就必須去看醫(yī)生
。我推薦一家優(yōu)德診所
，它是真正治痘痘粉刺的大專家！
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我再教你“吃掉”痘痘?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?
苦瓜羹（此湯能夠有效地去火
，幫助治療青春痘等皮膚問題
。）
材料：
苦瓜……1根
做法：
1.將苦瓜洗干凈，切成小塊
。
2.將苦瓜放入鍋中，加入適量清水煮
，煮成糊狀即可
。
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黃瓜去痘（有效去除痘痘）
材料：
鮮黃瓜汁
、白醋……各適量
做法：
1.鮮黃瓜汁
、白醋等量調(diào)勻。
2.先用溫水洗臉后在擦鮮黃瓜汁
、白醋等量調(diào)勻后的汁在臉上，一日三次
，擦后過10分鐘用溫水洗去
，連用半月可愈。
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我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：多喝水
，多吃水果。半個(gè)月內(nèi)就見效了
。
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我另外的去痘方法
，具體介紹一下：
洗臉：用上海硫磺香皂，可以殺菌
，有輔助治療粉刺的功效，當(dāng)時(shí)覺得洗面奶化學(xué)成份太多
，所以選擇最簡(jiǎn)單最便宜的
，
確實(shí)能感覺到殺菌的功效，讓泡沫在臉上停留一會(huì)，痘痘會(huì)覺得有點(diǎn)沙
，不會(huì)刺激痘痘，不過洗完臉有點(diǎn)干
爽膚：一朵去痘美體精華噴霧
，噴在臉上涼涼的，重點(diǎn)噴痘痘部位
，對(duì)我來說幾乎整臉都是重點(diǎn)，用手拍干
，每次都噴很多
，一個(gè)月就用完一瓶，感覺有用
，又買了一瓶
精華：一朵極致修復(fù)精華，據(jù)說這個(gè)有修復(fù)痘印的作用
，當(dāng)時(shí)還擔(dān)心會(huì)太油
，結(jié)果用起來一點(diǎn)都不油，吸收很快
，感覺對(duì)痘痘、痘印都有些效果
面霜及隔離：前一個(gè)月
，用完精華素還有些干
，就擦些蘭芝的隔離霜，后來痘痘基本上都下去了之后
，我又買了一朵的長(zhǎng)效保濕霜，水水的
，挺喜歡
，然后再擦隔離霜
重點(diǎn)介紹：從十月份開始，我用檸檬片泡水喝
，真的很有效，我覺得我的痘痘能好跟這有很大的關(guān)系
，關(guān)鍵是堅(jiān)持
，我是把檸檬切成片泡在蜂蜜里，每天拿兩片出來泡水
，反復(fù)沖，能喝一天，一般一個(gè)檸檬我要喝一個(gè)星期
，這個(gè)真的是最有效最便宜的方法了
，上星期由于學(xué)校太熱，剩的半瓶檸檬張毛了
，所以現(xiàn)在就沒怎么和檸檬水，但是皮膚一直在向好的方向發(fā)展
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長(zhǎng)了青春痘不讓他再長(zhǎng)得小密集：
問到有關(guān)青春痘的問題
，雖然青春痘并不是什么大病
，但卻是嚴(yán)重影響面子問題，并且到目前為止都還沒有任何一種可以一勞永逸的根治特效藥
，所以這種藥膏擦不盡
，春風(fēng)吹又生的青春痘
，就成了許多人三不五時(shí)要奮戰(zhàn)的對(duì)象了。
青春痘有很多名字
，又稱為“面皰”
，醫(yī)學(xué)上稱之為“座瘡”，但你一定也聽過“粉刺”
，其實(shí)基本上就是兩種
，青春痘（面皰）指的是有毛囊發(fā)炎的皮脂腺阻塞，表面會(huì)出現(xiàn)紅腫痛的現(xiàn)象
，有丘疹
、膿皰
、囊腫各種類型
；最嚴(yán)重的囊腫性痤瘡很容易在臉上留下凹洞及疤痕的。而粉刺則是毛囊并未發(fā)炎只是皮脂腺阻塞
，粉刺又從其開口及顏色分為白頭粉刺及黑頭粉刺
，一般來說不會(huì)留下疤痕只是會(huì)產(chǎn)生毛孔粗大
。
●為什么青春痘陰魂不散呢
？
青春痘可分二種，一種發(fā)生在青春期
，大約是在14歲到二十歲左右，主要是因?yàn)榍啻浩?div id="d48novz" class="flower left">
，體內(nèi)荷爾蒙分泌旺盛
，皮脂腺的分泌增多
，加上上皮細(xì)胞過度角化，過多的油脂和廢物常因無法排出而堵塞毛孔
，毛孔中的油脂經(jīng)過細(xì)菌分解就會(huì)形成表面紅色丘疹樣的面皰。不但會(huì)長(zhǎng)在臉部
，有時(shí)也會(huì)長(zhǎng)在胸部
、背部、手的上臂等油脂分泌較旺盛的地方
。
但….很多人都會(huì)有個(gè)共同的疑問：明明已過了青春期，可是臉上還不時(shí)會(huì)冒出幾顆痘痘
，其實(shí)這類的青春痘主要根本身的膚質(zhì)、體質(zhì)
、遺傳有關(guān)
，大部分常發(fā)生在：
1.皮膚沒有徹底的清潔
。
2.月經(jīng)前期：主要是受到荷爾蒙的影響
，在月經(jīng)前期或月經(jīng)期間，會(huì)在臉上冒出一些小痘子
，月經(jīng)過后就消失了。
3.服用荷爾蒙制劑：如避孕藥或排卵藥
。
4.情緒壓力
、失眠：易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。
5.腸胃的狀況：如便秘
、胃腸不適，造成腸胃異常發(fā)疇
。
●戰(zhàn)痘14大密招
1.每天都要用卸妝（不管有沒有化妝）并且去油能力強(qiáng)的中性洗面乳
、洗面皂清潔，一天最少兩次
。洗完臉可用收斂性化妝水或清爽性的柔軟水擦拭，每周使用一次的去角質(zhì)
、清潔面膜來清潔毛孔
。
2.皮脂腺分泌較旺盛的油性皮膚，避免按摩
，以免刺激油脂分泌
，更容易長(zhǎng)痘痘。
3.皮膚較油性的人不只要勤洗臉
，還要勤洗頭
，因?yàn)轭^皮的油性也容易造成發(fā)№與臉部相接處冒出痘痘。
4.最好不要瀏海
，或是將頭發(fā)散在臉上，都容易刺激皮膚造成青春痘
。
5.若外出或運(yùn)動(dòng)后
、出入臟空氣后，回到家中一定要徹底清潔皮膚
，保持臉部清潔、干爽
。
6.如果臉上已有青春痘
，就要避免使用粉底、化妝品
，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而造成反效果
。
7.沒事不要用手去碰你的臉
，因?yàn)槭稚喜坏菀讛y帶細(xì)菌，還會(huì)因東西的觸碰而刺激產(chǎn)生不必要的青春痘
。
8.臉上已有青春痘時(shí)也要注意防曬
，盡量不要曬太陽
，有的人以為將臉黑就可以掩飾臉上的紅點(diǎn)
，其實(shí)它不但遮蓋不了還會(huì)有反效果，就是讓青春痘更惡化
，如在海邊或是游泳
，不但紫外線強(qiáng)
，池水對(duì)於有青春痘的皮膚也是一大刺激
。
9.飲食盡量清淡，勿食辛辣口味食物
、不要酗酒、抽煙
，不要任意吃補(bǔ)
，因?yàn)楹芏嘀兴幦纾狐S耆
、桂枝、肉桂
、枸杞或是女性常用來調(diào)經(jīng)的四物湯、四物丸也是容易誘發(fā)青春痘的
。
10.養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣
，多運(yùn)動(dòng)，作息正常
，或是多喝優(yōu)酪乳來改變腸道的易菌生態(tài)。
11.睡眠一定要充促
，放松心情
，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調(diào)
。
12.多喝水
、多吃蔬菜水果
，也是個(gè)很好的美容秘方
。
13.飲食原則：少油
、少甜
、少刺激
、避免食用過多含有色素及人工香料的食物
，以及含有咖啡因的食品如；濃茶
、咖啡
、可可
、巧克力等也易激發(fā)油脂及內(nèi)分泌不平衡
，形成更嚴(yán)重的青春痘。
14.容易在嘴邊長(zhǎng)青春痘的人要留意牙膏的使用
，因?yàn)檠栏嘀械姆锶菀渍T發(fā)青春痘
，您可以選擇不含氟的牙膏
，或是刷完牙一定要將嘴邊殘留的牙膏清乾凈
。
P.S.提供您一個(gè)小偏方：如果你是偶發(fā)性痘痘，在皮膚剛出現(xiàn)紅腫徵兆時(shí)
，在局部擦一點(diǎn)曼秀雷敦（小護(hù)士）對(duì)消除痘痘
，會(huì)有意想不到的效果哦！
●嚴(yán)重患者應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生診治!!
一般而言遵守上述注意事項(xiàng)
，青春痘大多都會(huì)好轉(zhuǎn)
，癥狀沒有轉(zhuǎn)好，就必須看醫(yī)師
，進(jìn)行內(nèi)用與外用藥治療。
治療的方法:
1.內(nèi)服的藥物主要是抗生素
，以抗菌消炎為主
，但有些含有四環(huán)霉素的藥物，長(zhǎng)期服用藥物無形中會(huì)加重肝
、腎的負(fù)擔(dān)
，對(duì)孕婦尤其有禁忌。所以必須有醫(yī)生的處方
，并且在就醫(yī)時(shí)必須跟醫(yī)生溝通
，自己是否曾服用過其他醫(yī)生或其他醫(yī)院開出的藥方
。
2.青春痘的正確處理方法是不要擠壓
，保持患處清潔并請(qǐng)醫(yī)生治療。若真要擠壓時(shí)
，一定要把手清洗乾凈
，或是青春棒消毒過才可避免感染傷口，并且事后搽上抗生素軟膏
。
3.市面上有些抗痘的外用藥或抗痘貼布多半都含有A酸成份，可加速表皮角質(zhì)的脫落
，保持皮膚的乾燥
，從而治療青春痘，但使用后會(huì)容易脫皮
，并且不能接觸到陽光，所以避免在白天使用
，而且孕婦使用還會(huì)有造成畸形兒的危險(xiǎn)
，因此治療時(shí)必須有醫(yī)師處方才行。
4.水楊酸
、果酸
，也是近年來常用在治療青春痘
、毛孔粗大
、美白等方面
，它本身所具有加速細(xì)胞的再生周期，加速青春痘的愈合并且抗痘作用已備受肯定
，但這類產(chǎn)品的使用不可超過半年。如果要換膚也最好能找專業(yè)皮膚科醫(yī)生進(jìn)行
。
小小治療手段：
教你對(duì)付青春痘
臉上冒出惱人的青春痘
，竟然與不會(huì)洗臉大有關(guān)系。記者日前在解放軍304醫(yī)院皮膚科門診采訪時(shí)
，該科主任鄒先彪博士特別強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)。
鄒主任說
，對(duì)付青春痘
，選用什么香皂很重要。最好用硫磺皂
，原則上選擇性質(zhì)柔和
、無刺激性
、酸堿度合適的香皂或液體清潔劑
，如硫磺皂、硼酸皂或去污力較強(qiáng)的洗面奶
，洗臉時(shí)應(yīng)將香皂打到手上搓起泡再洗
。
要用溫水洗臉
。為什么
？鄒博士笑了：“你在家洗碗時(shí)
，不覺得熱水去油比冷水效果更好嗎
？”患青春痘的人大都是油性皮膚，用溫水洗臉對(duì)祛除油脂
、清潔皮膚幫助更大，水溫的高低也會(huì)影響皮膚的清潔效果
，比較適宜的溫度是40℃～50℃
。
鄒主任指出，對(duì)付青春痘
，還要注意以下幾點(diǎn)：
一、洗臉要頻
。一般人在晨起
、午休和晚睡前各清潔面部一次
，而對(duì)于皮膚油性較大、工作環(huán)境油膩
、環(huán)境溫度較高或經(jīng)常鍛煉的人，特別是運(yùn)動(dòng)員
，應(yīng)當(dāng)增加洗臉的次數(shù)
。外出回家后應(yīng)該及時(shí)洗臉，將臉上的臟塵和油垢洗掉
，避免污物堵塞毛孔。
二
、洗臉以不油為宜
。洗臉的效果以外觀不顯得油光滿面為宜。至于化妝品
，如果油性皮膚的人選擇具有油膩性質(zhì)的化妝品無疑雪上加霜
，很容易堵塞毛孔而產(chǎn)生粉刺和青春痘
，所以皮膚油性較大的人適宜選用稀薄奶液狀的化妝品或護(hù)膚品
。
三、千萬不要忽略了枕巾
、枕套的清潔衛(wèi)生
。枕巾應(yīng)一兩天換一次
，枕套應(yīng)當(dāng)每周換洗一次
。枕巾經(jīng)常與臉部皮膚接觸，如果光洗臉不換枕巾等于沒洗臉
。枕套因?yàn)橹苯咏佑|面部
，容易沾上螨蟲、灰塵
、頭皮屑等臟東西，定期換洗非常必要
。 戰(zhàn)痘招數(shù)：注意面部清潔：常用溫水洗臉
。因?yàn)槔渌灰兹コ椭瑹崴龠M(jìn)皮脂分泌
，不要用刺激性肥皂，做好保濕工作，使皮膚油水平衡
；合理的飲食：多吃蔬菜和水果
，少吃脂肪、糖類和總辛辣等刺激性食物
，保持不便通暢；不要用手?jǐn)D壓痘痘
，以免引起化膿發(fā)炎
，膿瘡破潰后形成疤痕和色素沉著，影響美觀
；治療：根據(jù)痘痘的多少
，每天1-2次飲服專門為現(xiàn)代人追求身體健康心態(tài)良好的養(yǎng)顏美膚的愿望研究開發(fā)的大印象珍珠美膚茶，起活血化瘀
，調(diào)理氣血
，改善循環(huán)，促進(jìn)代謝的作用
，達(dá)到祛痘的美顏的效果。勞逸結(jié)合
，保持精神愉快
，保證每天8-10小時(shí)的晚服，拒絕熬夜
，對(duì)痘痘治療十分有益
。
痘印和痘疤是很多青春痘患者心頭永遠(yuǎn)的痛
。雖然通過一段時(shí)期的治療
，臉上的青春痘已經(jīng)痊愈了，但是由于太晚就醫(yī)或是之前痘痘長(zhǎng)得太厲害
，臉上本來長(zhǎng)痘痘的地方留下了一大堆顏色深淺不一黑黑紅紅的痕跡
，嚴(yán)重的甚至?xí)锌涌油萃莸陌毯?div id="4qifd00" class="flower right">
，讓人?lián)想到桔子皮或者是月球表面凹洞
，這就是我們俗稱的所謂“痘疤”
。
痘疤是因?yàn)楦腥景l(fā)炎或外力擠壓所形成
，往往是因?yàn)樵谇啻憾话l(fā)作時(shí)沒有得到及時(shí)適當(dāng)?shù)闹委煟つw細(xì)胞的發(fā)炎反應(yīng)造成了對(duì)皮膚組織的破壞
，造成了疤痕的產(chǎn)生。由于青春痘的種類各式各樣
，所以青春痘疤的形式也有好多種
，而青春痘發(fā)作時(shí)的發(fā)炎反應(yīng)越嚴(yán)重
，皮膚組織也破壞得越厲害；發(fā)炎的部位越深
，皮膚組織被破壞得也越深，將來可能留下的痘疤也就越嚴(yán)重
。
所以說青春痘及青春痘疤是治療青春痘時(shí)需要兼顧的兩大方面
，一套完善的青春痘治療方案必須是皮膚內(nèi)外科合并的完整醫(yī)療，包括在病癥發(fā)作時(shí)及時(shí)找尋專業(yè)的皮膚外科醫(yī)師
，針對(duì)未來可能形成的痘疤作早期預(yù)防工作，對(duì)正在發(fā)作的青春痘給予有效治療
，并針對(duì)已經(jīng)形成的青春痘疤作外科矯正
，才能盡最大可能減少痘痘對(duì)皮膚的傷害。
那對(duì)于已經(jīng)存在的痘疤
，有什么辦法可以去除呢
？首先我們來認(rèn)識(shí)一下痘疤的種類：
痘疤主要可以分為色斑（即痘?div id="jfovm50" class="index-wrap">。┘鞍毯郏ò枷莼蛲蛊穑﹥煞N
。其中色斑又分為紅色及黑色色斑。
紅色斑是因?yàn)樵鹃L(zhǎng)痘痘處
，細(xì)胞發(fā)炎引起血管擴(kuò)張
。但是痘痘消下去后血管并不會(huì)馬上縮下去，就形成了一個(gè)一個(gè)平平紅紅的暫時(shí)性紅斑
。它會(huì)在皮膚溫度上升或運(yùn)動(dòng)時(shí)更紅，這種紅斑并不算是疤痕
，會(huì)在4到6個(gè)月內(nèi)漸漸退去
。
而黑色斑則是起于痘痘發(fā)炎后的色素沉淀，使長(zhǎng)過紅痘痘的地方留下黑黑臟臟的顏色
，使皮膚暗沉
，這些黑顏色其實(shí)會(huì)隨時(shí)間慢慢自行消失，心急的人只好涂抹一些可退黑色素的藥膏或是接受果酸換膚
、維他命C導(dǎo)入
。
這一類的色斑和色素沉淀時(shí)間一久就會(huì)自然消失，所以一般都是暫時(shí)性的假性疤痕
，并不是真正的疤痕。當(dāng)然，紅斑及黑色素沉淀的消失需要一定的時(shí)間
，否則該收縮的血管沒收縮
，紅還是不會(huì)退；該被細(xì)胞運(yùn)走的色素沒運(yùn)走
，黑色素也沒辦法消失
。
一般來說這種假性疤痕平均約半年左右會(huì)自動(dòng)消失
，但是因個(gè)人體質(zhì)的不同
，有些人會(huì)比平均值長(zhǎng)
，比方說一年甚至兩年。等不及的人只好籍助外擦如退黑色素藥膏外用A酸
、杜鵑花酸
、果酸或是左旋維他命C，或是接受果酸換膚
、染料鐳射、脈沖光治療
、維他命C導(dǎo)入可加速色斑消失
。
而真性疤痕又分為凹洞和增生性疤痕兩種。真疤不會(huì)自動(dòng)消失
，需要找皮膚?div id="jfovm50" class="index-wrap">？漆t(yī)師處理才會(huì)消失
