想要不生病
01
郝萬山:不生氣
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授郝萬山指出
,一個健康的人能夠用理智控制情緒和一切行為。大城市的公共汽車,在上下班高峰的時候
,常常十分擁擠,在這種情況下,你碰我一下,我踩你一下,真是難免。說個對不起,沒關(guān)系,相視一笑,相安無事,這就是健康人的行為。可是我們有時候會看到,一方會先罵
,什么人呀,你有病呀!?另一個就說,你才有病呢!于是就對罵起來,甚至動起手來。按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn),他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”。我們總在問
,人生最重要的是什么?健康最重要。但如何保健康呢?網(wǎng)上有句話說得好:“不作死就不會死”生氣所導(dǎo)致的疾病,到底發(fā)病率有多高呢
不生氣就不會生病
02
許良:不熬夜
▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師
上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師許良指出
研究認(rèn)為
,一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間,一夜睡7-8小時,一般不得少于5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律,才符合人類的生理規(guī)律。其次
,人類生存,除了與自然環(huán)境、社會環(huán)境相應(yīng)和諧外,人類自己的身心必須重視體力活動與腦力活動均衡并用,做到形與神俱,才能身體健壯、精神旺盛,充分發(fā)揮身體優(yōu)勢可見,“日出而作
長期熬夜的人
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”
03
于娟:不亂吃
▲于娟 復(fù)旦女博士。
前些年
于娟在其博客中寫道
尤其我看了《和諧拯救危機(jī)》之后
我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉淀
04
王敏清:不能不動
▲王敏清 原中央保健局局長。有句話叫“生命在于運動”
,這個大家都聽說過,但是有多少人做到?值得懷疑。原中央保健局局長王敏清曾在一場講座中指出
,能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧愿排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這應(yīng)當(dāng)是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”。長此以往,后果就是身體各項機(jī)能全面退步
?div id="4qifd00" class="flower right">老人同樣也在生活中嚴(yán)格踐行著這一點。雖然有車可以代步
王老78歲的時候
“多活動,不貪圖享受
,保護(hù)自己的功能,才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃,結(jié)果三高了、肥胖了,又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康,就得對自己狠點兒”,王老的話總是特別實在,卻又十分在理。05
何裕民:不較真
▲何裕民 上海中醫(yī)藥大學(xué)教授
。上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民提到,二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現(xiàn)象
,相對來說,城市里有一批人特別容易生癌。財務(wù)、會計、審計、人事、統(tǒng)計等職業(yè)女性以及中小學(xué)老師。這些工作需要非常認(rèn)真的工作態(tài)度,不能出差錯。這就導(dǎo)致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍、非常謹(jǐn)慎、壓抑自我、吹毛求疵,甚至追求完美主義的習(xí)慣。所以追求完美是個好事情,但是過度追求
06
不過度傷心
2016年
,18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學(xué)費,傷心欲絕而亡,讓人扼腕,可見傷心多么的要命。據(jù)《遼寧日報》報道,美國研究人員發(fā)現(xiàn)
,過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外,英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人“心碎”而死。研究結(jié)果顯示
,大腦負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)、記憶和控制情緒的部分可影響心肌變化,使心臟病患者的心肌更加脆弱。當(dāng)人們受到突如其來的感情壓力和強(qiáng)烈刺激時,身體會釋放大量被稱作為壓力激素的腎上腺素和副腎上腺素。此類激素在患者體內(nèi)水平比健康人高出7至34倍。這些物質(zhì)進(jìn)入血管后,會暫時讓心臟肌肉飽受沖擊因此
07
支修益:不壓抑自己
▲支修益 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任
“在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn)
美國芝加哥大學(xué)隨訪20年,將那些死于癌癥的人的性格特點和那些其它死因的人相比較
據(jù)統(tǒng)計資料顯示
08
不透支自己
▲功夫巨星李連杰患甲亢前后的對比圖(右為病后照片),眼球突出
2016年年底,微博上有人發(fā)文稱:彼時剛剛53歲的李連杰
工作上拼命三郎類型的人
貼心小建議:合理安排自己的時間,克服拖延癥
09
不要太操心
孩子已經(jīng)過了三十,連個對象也沒有
兒子兩個月沒來了
天氣冷了
......
有的老人操心自己的事情不多,但卻總是操心兒女
貼心小建議:如果老人覺得操心的事近來特別多
10
不能太孤獨
孤獨無助的老人易患憂郁癥
貼心小建議:沒事多找志趣相投的鄰居
、朋友聊聊天,不要總呆在家里。一些老人不愿與人交往和接觸,不妨養(yǎng)個寵物不生病的十大鐵律
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生
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