古語說
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳
一招抬腳功
，能降“百種病”別看抬腳功只是一個小動作
，養(yǎng)生功效卻非常大。通過上千萬的人聯(lián)系，抬腳功對182種疾病都有良效。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！1促進肝解毒
、腎排毒在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。高抬腳時新陳代謝增加
，腰部以下會有強烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素2升清降濁
3打通任督二脈
4保護心臟、穩(wěn)定血壓高抬腳時因丹田訓(xùn)練呼吸
，能減少肺部負擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。5降血脂
、穩(wěn)血糖在高抬腳時因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。6護腸胃
、增強生理功能在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？7護脊椎
、防關(guān)節(jié)退化在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺8防治睡眠障礙癥、護頭腦在高抬腳時
激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚
、障礙，達到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久。抬腳功的方法，非常簡單易學(xué)
！方法：
1平躺床上
，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿并攏；2將腿抬起向天，然后大腿保持不動
，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向墻；3保持這個動作15分鐘
。注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水
，心平氣和，保持輕松，自然呼吸做做高抬腿
一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——
高抬腳：半夜不用起床小便
我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便
我做的具體方法是：
1開始“高抬腳”后
2之后馬上第二次“高抬腳”
3第三次“高抬腳”
在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻
我不知道是什么原因
藥補不如食補、食補不如功補
！每天晚上睡前，練習(xí)抬腳功15分鐘，身體好了，病都跑了，好處太多了一招抬腳功
現(xiàn)在不養(yǎng)生
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