此時節(jié)雨水多
、濕氣盛
,身體最容易被暑濕趁虛而入
。十個人中九個人體內(nèi)有濕氣,而且都有不同程度的濕毒
,當(dāng)我們長期熬夜
、吹空調(diào)、喝冷飲
、晚洗澡
,濕氣就容易侵襲我們?nèi)梭w,如果我們體內(nèi)的濕氣越來越重時,百病就會叢生
。比如會出現(xiàn):疲倦乏力
、不思飲食、渾渾噩噩
、油頭滿面
、大便粘膩,長痘
、長口瘡等
。
濕氣一直被喻為“萬病之源”, 各種水桶腰大肚囊的源頭
,濕氣作為肥胖的罪魁禍首
,長期隱藏在體內(nèi),慢慢的將你的身材變形
,等你發(fā)現(xiàn)時肚子就已經(jīng)不成樣了
。

,排出濕毒
,小肚腩也不見了!.png" />
01扁豆扁豆被稱之為豆中之王
。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和
,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩
、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
02綠豆綠豆具清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫
,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸
、維生素受到破壞而降低作用
。
03生姜俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”
,醋泡姜
,不僅祛濕,還有助于健脾胃
,還能刮油去脂
。夏季人們?nèi)菀棕潧觯陨梢杂行У尿?qū)除體內(nèi)多余寒氣,讓身體更加輕松無負擔(dān)
。
04燕麥燕麥屬于粗糧食物
,它里面富含多種維生素和膳食纖維,對人體的腸胃有促進蠕動作用
,有助于體內(nèi)濕毒排出
。
05土豆很多人可能不知道,土豆被人們稱為“地下水果”
,因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的
,從這一意義上看來,其可以幫助機體濕氣的排出
。
06大麥茶大麥茶是非常清涼的一款茶飲
,常喝具有減肥的作用,還具有祛熱除濕的作用
,夏季常喝可以排濕更輕松
。
10道祛濕食譜,國醫(yī)大師:原來祛濕也要看不同體質(zhì)
中醫(yī)認為
,“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣
、生活習(xí)慣等因素,每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣
。濕氣不除,人會莫名犯困沒有精神
,睡再久也睡不夠
,而且會引發(fā)各種嚴重疾病。
隨著中醫(yī)的普及
,大家對于濕氣也不再陌生
,在網(wǎng)絡(luò)上和朋友圈里關(guān)于濕氣的介紹和祛濕方法可謂是千奇百怪,效果到底怎么樣呢
?怎么才能看出濕邪入體了呢
?
那么濕氣重一般都會體現(xiàn)在哪些方面呢?
1
、黃
,就是皮膚黃。
我們中國人是黃種人
,正常的皮膚就是偏黃色的
,但正常人的黃色應(yīng)該有血色,是黃里透紅的。而脾濕重的黃
,是沒有血色的
,所以我們統(tǒng)一描寫叫萎黃,是特別不好看的一種黃色
,沒有光澤了
。
2、油
,就是臉上冒油
,油光亮亮的。
不僅如此
,頭發(fā)里邊也老是油
,兩天不洗澡
,頭發(fā)就已經(jīng)粘在一起了
,很多人迫不得已只能一天一洗,而且這種人往往頭皮屑很多
,容易像長痤瘡
、長痘、長雀斑
。這種人一般來說不但是濕
,而且還有熱,濕熱上蒸就會引起這種油往外冒
。
3
、沉,指的是身體沉重
。
中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》里邊講到頭就像被布包裹住
,感覺昏蒙蒙的,很沉重
,很不清醒
。當(dāng)然它不僅僅是頭部重,全身都可能是重的
,因為他肢體里邊濕氣重
,水多了全身自然感覺到沉重。
4
、腫
,就是水腫,人整個看起來胖胖的
。
這種脾濕的腫
,下肢比較多
,有的人可能經(jīng)常出差
,坐飛機坐火車
,時間一長以后,那個腳本來早上起來的時候
,可以很輕松地穿到鞋子里去
,但是到了下午,怎么也穿不進去了
。
濕氣是中醫(yī)的一種理論概念
,中醫(yī)認為濕氣是“萬惡之源”。
1早上起床即使睡夠了還是困
,沒有精神
,小腿肚子發(fā)沉發(fā)酸。
2便便不成形
,粘馬桶上很難沖干凈
,便秘且便溏。
3舌苔白厚
,寒濕
;舌苔發(fā)黃發(fā)膩,濕熱
;
4刷牙惡心
,感覺嗓子里有痰不干凈。
5頭發(fā)愛出油
。面部油亮
。
6耳內(nèi)潮濕、身體下部潮濕
。
7身材不胖
,但是肚腩大。
以上都是濕氣重的表現(xiàn)
。
下面介紹超強祛濕的食譜,堅持吃 。根據(jù)濕氣不同建議醫(yī)生知道,濕寒體質(zhì)
,濕熱體質(zhì)還是寒濕體質(zhì)
,還是虛型的濕氣
濕氣祛濕時間因人而異,飲食調(diào)理不可能短時間見效 ,而是長期的
,也
因該 避免濕氣產(chǎn)生的因素 ,配合有效鍛煉和情緒心態(tài)調(diào)整
一、早上洗臉時舌苔和面容
1
、舌診辨別濕氣類型:早上起來伸出舌頭看看
,如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤
,則說明體內(nèi)有寒
;如果舌苔肥大、舌邊齒痕嚴重
,這就是比較典型的濕氣重表現(xiàn)
;如果舌頭上面白苔已經(jīng)沒有了,說明體內(nèi)內(nèi)火較大
;如果舌苔中間有裂紋
,說明脾虛、腎虛
;如果舌苔粗糙很厚
、發(fā)黃發(fā)膩,說明體內(nèi)有濕熱
,另外舌尖為心區(qū)
,舌尖紅心火旺;舌邊緣紅
,是肝膽濕熱
。
2、看面容:眼皮
、眼袋浮腫
,面色暗晦
、發(fā)黃
,有時腿腳腫脹也是濕氣重的表現(xiàn)。
二
、看如廁情況
大便不成形
、較軟、總黏在馬桶上很難沖走
,大便總有排不盡的感覺
,大便外形軟爛、黏膩
,是脾濕
、濕氣重的表現(xiàn),身體消化功能異常
。
除此之外
,體內(nèi)濕氣過重
,小便往往表現(xiàn)為尿不多,尿量少或尿得不痛快
。
三
、看日常狀態(tài)
總要長呼一口氣,才舒服
,時常胸悶
、四肢乏力、沉重
,身體倦怠感強
、頭腦昏沉、不清醒
,懶得活動
,記憶力下降。
四
、看體態(tài)
有的人突然體重上升
,腹部脂肪堆積起來,但作息
、運動和飲食與之前一樣,這就是濕氣重引起短期體重增加明顯
,出現(xiàn)了虛胖問題
。
胖人多痰濕,大多數(shù)肥胖是體內(nèi)水分運化不足引起
,尤其是“喝涼水都長胖”
。
錯,脾虛也要吃水果
,但是要挑著吃
!你要知道,食物都有四味五性
,所以不能機械地說什么一定不能吃
,不要過于偏食,只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行
。
所以正確的辦法是根據(jù)你的濕氣類型
,吃相應(yīng)的水果,研究你常吃得到的食物會是怎么回事
,這樣更有利于 養(yǎng)生健康
冬瓜茶
食材:冬瓜500g、紅糖125g
、生姜3片
、冰糖25g
做法:冬瓜洗凈連著皮切丁
,用紅糖腌制2小時以上,腌出汁水
,倒入鍋里
,加入冰糖,大火燒開
,加入姜片
,轉(zhuǎn)小文蓋蓋子慢燉,期間一定要不斷攪拌
,以免糊鍋
,由于冬瓜本身有汁水,所以不用額外加清水
,燉1個半小時
,要是感覺汁水干了可以加一些礦泉水繼續(xù)熬。最后把熬好的糖漿倒出來
,冬瓜擠壓出汁水
,放入瓶子放涼密封冷藏,每天在上午或者下午舀出泡水喝
,可以加一片檸檬。
功效:消暑降火
,祛濕消水腫
。
玉米須茶
食材:玉米須一小把、烏梅6顆
、陳皮幾片
、老冰糖適量
做法:食材清洗干凈,倒入鍋里
,加清水煮10分鐘即可
。
功效:利尿消腫、涼血解暑
、健脾開胃
紅豆薏米糊
這里要說一下大部分人的誤區(qū)
,中醫(yī)說的紅豆是赤小豆,細長的
,而不是圓的
。薏米也不能直接用生的,薏米性寒
,需要提前炒到微微發(fā)黃
。
食材:薏米40g、赤小豆40g
、茯苓8g
、淮山藥50g
、冰糖30g
做法:薏米提前炒出香味,微微發(fā)黃
,放涼,和赤小豆
、茯苓一起洗凈浸泡2小時以上
,山藥去皮切塊。一同倒入破壁機
,倒入1000ml清水
、加入冰糖,啟動湯糊模式即可
。
功效:能夠祛除體內(nèi)的濕氣
,有利水消腫、解毒排膿
,茯苓健脾
、養(yǎng)心安神,山藥健脾
。
紅豆薏米粥
食材和米糊一樣、只是用鍋來燉煮
,適合沒有破壁機的朋友
。
不要加大米大米粘稠,不祛濕
,雖然煮出來的粥粘稠好喝
,但是大大降低了祛濕功效。
冬瓜薏米排骨湯
食材:冬瓜1段
、排骨一根
、薏米40g、姜片
、鹽
功效:利尿消腫
、清熱
山藥玉米窩窩頭
功效:健脾養(yǎng)胃、降血糖
大家多了解各種食物的性
、味
,自己加減食材,組成更多適合自己體質(zhì)的飲食食譜來
。這樣
,食物才能真正成為適合你的食譜。
然而現(xiàn)在生活節(jié)奏快,很少有人能潛心研究食療料理
。況且
,烹調(diào)不到位、東西不合口味
,這些都有可能讓人無法堅持下去。那么有沒有什么省心省力
、快速可靠的方法來調(diào)理濕氣問題呢?
中醫(yī)調(diào)理配合道家?guī)装倌昝胤?div id="d48novz" class="flower left">
,七天祛濕健脾,標本兼治(選擇性)
這里給大家一個建議:
1.人體胃細胞7天更新一次
;
2.皮膚細胞28天左右更新一次
;
3.肝臟細胞180天更換一次;
4.紅血球細胞120天更新一次
;
5.在一年左右的時間
,身體98%的細胞都會被重新更新一次。
而骨細胞更新需要7年所以
,不管你要三高、減肥
、腸胃
、亞 健康 的問題,請給身體一點時間
,用科學(xué)的方法
,改善自己的 健康 。
這是基本配料
,材料是種材(現(xiàn)在大家都很難吃飯?zhí)烊皇澄?
,白茶是藥引子,七年陳茶
,工藝是高溫破壁
,出來是熟食!按照中醫(yī)君臣佐使配伍而成
。
1
、不直接睡在地板上,特別是夏天的時候
;
2
、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間;
3
、日常穿衣服
、蓋被子等等一定要選擇干透的,而不能夠穿陰干的衣物;
4
、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分
;
5、臥室多開窗
,令空氣流通
。
國醫(yī)大師建議鍛煉與飲食:
寒濕體質(zhì):
運動:八段錦,氣血契合,行步瑜伽
,感官收攝拜日式
飲食:多喝相關(guān)補充熱量粥
藥物配合:紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆,茯苓 煮開20分鐘泡水喝
平時:艾草也煮開泡腳 ,以及多做靜坐
,站樁練習(xí),少說話
,少看手機,經(jīng)常內(nèi)關(guān)
。
濕熱體質(zhì):
運動:八段錦 ,靜坐,行步瑜伽
,陰瑜伽靜態(tài)練習(xí)方式
飲食:多喝清淡潤腸胃食物
禪茶配合:菊花茶,白茶等,聽音樂
,多散心(降心火食物(百度有))
平時:多做靜坐,站樁下行氣練習(xí),少說話
,少看手機
,經(jīng)常內(nèi)關(guān)。
內(nèi)火較大:
運動: 旅游 ,行禪
,多做內(nèi)關(guān)
飲食:疏肝理氣的食物(百度很多)
藥物配合:菊花茶大麥茶
平時:靜坐,站樁練習(xí),少說話
,少看手機,經(jīng)常內(nèi)關(guān)
。試著大喊
,發(fā)泄
脾虛、腎虛:
運動:八段錦,氣血契合
,行步瑜伽
,感官收攝拜日式,七天辟谷所有體式都可以
,腳踩搟面杖
飲食:多喝相關(guān)補充熱量粥
藥物配合:紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆,茯苓 煮開20分鐘泡水喝
平時:嘴里面含顆棗吞唾液,艾草也煮開泡腳,以及多做靜坐
,站樁練習(xí),少說話
,少看手機
,經(jīng)常內(nèi)關(guān)。
肝膽濕熱:同上 ,多吃疏肝理氣食物,多按壓合谷穴
,足三里,太沖穴
,腳踩搟面杖
消化功能異常:
運動:八段錦 ,氣血契合,行步瑜伽
,感官收攝拜日式
,仙人柔膚
飲食:容易消化食物百度搜
藥物配合:紅景天10g 枸杞大棗隨心放幾顆,茯苓 煮開20分鐘泡水喝
平時:艾草也煮開泡腳 ,以及多做靜坐
,站樁練習(xí),少說話
,少看手機
,經(jīng)常內(nèi)關(guān)。
虛胖問題 :同上:增加腳踩搟面杖
陰陽兩虛
運動:八段錦 ,氣血契合
,行步瑜伽,感官收攝拜日式
飲食:多喝相關(guān)補充熱量粥
藥物配合:八珍丸三天 ,配合紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆
,茯苓 煮開20分鐘泡水喝
平時:艾草也煮開泡腳,以及多做靜坐 ,站樁練習(xí)
,少說話,少看手機
,經(jīng)常內(nèi)關(guān)
。
推薦陰陽之虛配合:艾灸宜陰陽平調(diào),以足少陰腎經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)的穴位為主。
推薦穴位:太沖、期門、脾俞、肝俞、腎俞、命門、中脘、足三里、合谷(請懸灸或點灸40分鐘)
暑天防“潮”襲,別忘給身體祛祛濕,夏季如何給身體祛濕呢?
? ? ? 說到濕氣
,很多人可能覺得沒什么
,因為濕氣在體內(nèi),身材所受的影響并不會一瞬間爆發(fā)
,但是一旦濕氣積累得越來越多
,就會讓人的陽氣受到損傷,從而百病生
。有的人唯獨小肚子胖肥
,任何減肥方法都沒有效果,那就可能是因為體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的
,還有的人手上會出現(xiàn)奇癢難耐的小水泡
,也是同理所以我們一定要管理好體內(nèi)的濕氣。那么
,夏天祛濕的要點
,你了解嗎?今天通通告訴你
。
? ? ? 1.飲食祛濕
? ? ? 去濕氣的方法有很多
,可以從飲食方面著手?div id="m50uktp" class="box-center"> ?茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物
,不能夠暴飲暴食,同時也不能節(jié)食
。在日常的飲食習(xí)慣
,女性也要遵守不偏食
、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)
,進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常
。日常的飲食最好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物
。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現(xiàn)問題
,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題
。而油炸食品會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物
,不利于腸胃健康。同時
,要少吃生冷食物
,如西瓜、沙拉
、白菜等等,這些食物在日常攝取時要適量
,或搭配一些能夠降低寒性的食物。
? ? ? 2.勞逸結(jié)合
,中午小睡
? ? ? 很多上班族因為工作的原因
,幾乎不睡午覺,殊不知
,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈
,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血
,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停
。夏季晝長夜短,有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班
,非加班人群也會吃宵夜
、娛樂,夜生活延長
。因此
,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要
。
? ? ? 3.堅持運動鍛煉
? ? ? 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動
,但越是不愛運動
,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之
,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力
,促進身體器官運作
,加速濕氣排出體外。跑步
、健走
、游泳、瑜伽
、太極等運動
,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝
。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
,輸了健康
。關(guān)注我
,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
,對您有益無害!
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