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      首頁 >> 健康生活

      夏天的“祛濕王”
      ,每天堅持吃一吃
      ,排出濕毒,小肚腩也不見了

      溪黃草 2023-07-18 07:51:32

      此時節(jié)雨水多

      、濕氣盛
      ,身體最容易被暑濕趁虛而入
      。十個人中九個人體內(nèi)有濕氣,而且都有不同程度的濕毒
      ,當(dāng)我們長期熬夜
      、吹空調(diào)、喝冷飲
      、晚洗澡
      ,濕氣就容易侵襲我們?nèi)梭w,如果我們體內(nèi)的濕氣越來越重時,百病就會叢生
      。比如會出現(xiàn):疲倦乏力
      、不思飲食、渾渾噩噩
      、油頭滿面
      、大便粘膩,長痘
      、長口瘡等

      濕氣一直被喻為“萬病之源”, 各種水桶腰大肚囊的源頭

      ,濕氣作為肥胖的罪魁禍首
      ,長期隱藏在體內(nèi),慢慢的將你的身材變形
      ,等你發(fā)現(xiàn)時肚子就已經(jīng)不成樣了

      ,排出濕毒
      ,小肚腩也不見了!.png" />

      01扁豆扁豆被稱之為豆中之王

      。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和
      ,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩
      、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。

      02綠豆綠豆具清熱解毒

      、除濕利尿
      、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒
      、消腫
      ,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸
      、維生素受到破壞而降低作用

      03生姜俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”

      ,醋泡姜
      ,不僅祛濕,還有助于健脾胃
      ,還能刮油去脂
      。夏季人們?nèi)菀棕潧觯陨梢杂行У尿?qū)除體內(nèi)多余寒氣,讓身體更加輕松無負擔(dān)

      04燕麥燕麥屬于粗糧食物

      ,它里面富含多種維生素和膳食纖維,對人體的腸胃有促進蠕動作用
      ,有助于體內(nèi)濕毒排出

      05土豆很多人可能不知道,土豆被人們稱為“地下水果”

      ,因而土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的
      ,從這一意義上看來,其可以幫助機體濕氣的排出

      06大麥茶大麥茶是非常清涼的一款茶飲

      ,常喝具有減肥的作用,還具有祛熱除濕的作用
      ,夏季常喝可以排濕更輕松

      10道祛濕食譜
      ,國醫(yī)大師:原來祛濕也要看不同體質(zhì)

      中醫(yī)認為

      ,“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因為環(huán)境和飲食習(xí)慣
      、生活習(xí)慣等因素,每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣
      。濕氣不除,人會莫名犯困沒有精神
      ,睡再久也睡不夠
      ,而且會引發(fā)各種嚴重疾病。

      隨著中醫(yī)的普及

      ,大家對于濕氣也不再陌生
      ,在網(wǎng)絡(luò)上和朋友圈里關(guān)于濕氣的介紹和祛濕方法可謂是千奇百怪,效果到底怎么樣呢
      ?怎么才能看出濕邪入體了呢

      那么濕氣重一般都會體現(xiàn)在哪些方面呢?

      1

      、黃
      ,就是皮膚黃。

      我們中國人是黃種人

      ,正常的皮膚就是偏黃色的
      ,但正常人的黃色應(yīng)該有血色,是黃里透紅的。而脾濕重的黃
      ,是沒有血色的
      ,所以我們統(tǒng)一描寫叫萎黃,是特別不好看的一種黃色
      ,沒有光澤了

      2、油

      ,就是臉上冒油
      ,油光亮亮的。

      不僅如此

      ,頭發(fā)里邊也老是油
      ,兩天不洗澡
      ,頭發(fā)就已經(jīng)粘在一起了
      ,很多人迫不得已只能一天一洗,而且這種人往往頭皮屑很多
      ,容易像長痤瘡
      、長痘、長雀斑
      。這種人一般來說不但是濕
      ,而且還有熱,濕熱上蒸就會引起這種油往外冒

      3

      、沉,指的是身體沉重

      中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》里邊講到頭就像被布包裹住

      ,感覺昏蒙蒙的,很沉重
      ,很不清醒
      。當(dāng)然它不僅僅是頭部重,全身都可能是重的
      ,因為他肢體里邊濕氣重
      ,水多了全身自然感覺到沉重。

      4

      、腫
      ,就是水腫,人整個看起來胖胖的

      這種脾濕的腫

      ,下肢比較多
      ,有的人可能經(jīng)常出差
      ,坐飛機坐火車
      ,時間一長以后,那個腳本來早上起來的時候
      ,可以很輕松地穿到鞋子里去
      ,但是到了下午,怎么也穿不進去了

      濕氣是中醫(yī)的一種理論概念

      ,中醫(yī)認為濕氣是“萬惡之源”。

      1早上起床即使睡夠了還是困

      ,沒有精神
      ,小腿肚子發(fā)沉發(fā)酸。

      2便便不成形

      ,粘馬桶上很難沖干凈
      ,便秘且便溏。

      3舌苔白厚

      ,寒濕
      ;舌苔發(fā)黃發(fā)膩,濕熱

      4刷牙惡心

      ,感覺嗓子里有痰不干凈。

      5頭發(fā)愛出油

      。面部油亮

      6耳內(nèi)潮濕、身體下部潮濕

      7身材不胖

      ,但是肚腩大。

      以上都是濕氣重的表現(xiàn)

      下面介紹超強祛濕的食譜,堅持吃

      。根據(jù)濕氣不同建議醫(yī)生知道,濕寒體質(zhì)
      ,濕熱體質(zhì)還是寒濕體質(zhì)
      ,還是虛型的濕氣

      濕氣祛濕時間因人而異,飲食調(diào)理不可能短時間見效

      ,而是長期的
      ,也 因該 避免濕氣產(chǎn)生的因素
      ,配合有效鍛煉和情緒心態(tài)調(diào)整

      一、早上洗臉時舌苔和面容

      1

      、舌診辨別濕氣類型:早上起來伸出舌頭看看
      ,如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤
      ,則說明體內(nèi)有寒
      ;如果舌苔肥大、舌邊齒痕嚴重
      ,這就是比較典型的濕氣重表現(xiàn)
      ;如果舌頭上面白苔已經(jīng)沒有了,說明體內(nèi)內(nèi)火較大
      ;如果舌苔中間有裂紋
      ,說明脾虛、腎虛
      ;如果舌苔粗糙很厚
      、發(fā)黃發(fā)膩,說明體內(nèi)有濕熱
      ,另外舌尖為心區(qū)
      ,舌尖紅心火旺;舌邊緣紅
      ,是肝膽濕熱

      2、看面容:眼皮

      、眼袋浮腫
      ,面色暗晦
      、發(fā)黃
      ,有時腿腳腫脹也是濕氣重的表現(xiàn)。

      、看如廁情況

      大便不成形

      、較軟、總黏在馬桶上很難沖走
      ,大便總有排不盡的感覺
      ,大便外形軟爛、黏膩
      ,是脾濕
      、濕氣重的表現(xiàn),身體消化功能異常

      除此之外

      ,體內(nèi)濕氣過重
      ,小便往往表現(xiàn)為尿不多,尿量少或尿得不痛快

      、看日常狀態(tài)

      總要長呼一口氣,才舒服

      ,時常胸悶
      、四肢乏力、沉重
      ,身體倦怠感強
      、頭腦昏沉、不清醒
      ,懶得活動
      ,記憶力下降。

      、看體態(tài)

      有的人突然體重上升

      ,腹部脂肪堆積起來,但作息
      、運動和飲食與之前一樣,這就是濕氣重引起短期體重增加明顯
      ,出現(xiàn)了虛胖問題

      胖人多痰濕,大多數(shù)肥胖是體內(nèi)水分運化不足引起

      ,尤其是“喝涼水都長胖”

      錯,脾虛也要吃水果

      ,但是要挑著吃
      !你要知道,食物都有四味五性
      ,所以不能機械地說什么一定不能吃
      ,不要過于偏食,只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行

      所以正確的辦法是根據(jù)你的濕氣類型

      ,吃相應(yīng)的水果,研究你常吃得到的食物會是怎么回事
      ,這樣更有利于 養(yǎng)生健康

      冬瓜茶

      食材:冬瓜500g、紅糖125g

      、生姜3片
      、冰糖25g

      做法:冬瓜洗凈連著皮切丁

      ,用紅糖腌制2小時以上,腌出汁水
      ,倒入鍋里
      ,加入冰糖,大火燒開
      ,加入姜片
      ,轉(zhuǎn)小文蓋蓋子慢燉,期間一定要不斷攪拌
      ,以免糊鍋
      ,由于冬瓜本身有汁水,所以不用額外加清水
      ,燉1個半小時
      ,要是感覺汁水干了可以加一些礦泉水繼續(xù)熬。最后把熬好的糖漿倒出來
      ,冬瓜擠壓出汁水
      ,放入瓶子放涼密封冷藏,每天在上午或者下午舀出泡水喝
      ,可以加一片檸檬。

      功效:消暑降火

      ,祛濕消水腫

      玉米須茶

      食材:玉米須一小把、烏梅6顆

      、陳皮幾片
      、老冰糖適量

      做法:食材清洗干凈,倒入鍋里

      ,加清水煮10分鐘即可

      功效:利尿消腫、涼血解暑

      、健脾開胃

      紅豆薏米糊

      這里要說一下大部分人的誤區(qū)

      ,中醫(yī)說的紅豆是赤小豆,細長的
      ,而不是圓的
      。薏米也不能直接用生的,薏米性寒
      ,需要提前炒到微微發(fā)黃

      食材:薏米40g、赤小豆40g

      、茯苓8g
      、淮山藥50g
      、冰糖30g

      做法:薏米提前炒出香味,微微發(fā)黃

      ,放涼,和赤小豆
      、茯苓一起洗凈浸泡2小時以上
      ,山藥去皮切塊。一同倒入破壁機
      ,倒入1000ml清水
      、加入冰糖,啟動湯糊模式即可

      功效:能夠祛除體內(nèi)的濕氣

      ,有利水消腫、解毒排膿
      ,茯苓健脾
      、養(yǎng)心安神,山藥健脾

      紅豆薏米粥

      食材和米糊一樣、只是用鍋來燉煮

      ,適合沒有破壁機的朋友

      不要加大米大米粘稠,不祛濕

      ,雖然煮出來的粥粘稠好喝
      ,但是大大降低了祛濕功效。

      冬瓜薏米排骨湯

      食材:冬瓜1段

      、排骨一根
      、薏米40g、姜片
      、鹽

      功效:利尿消腫

      、清熱

      山藥玉米窩窩頭

      功效:健脾養(yǎng)胃、降血糖

      大家多了解各種食物的性

      、味
      ,自己加減食材,組成更多適合自己體質(zhì)的飲食食譜來
      。這樣
      ,食物才能真正成為適合你的食譜。

      然而現(xiàn)在生活節(jié)奏快,很少有人能潛心研究食療料理

      。況且
      ,烹調(diào)不到位、東西不合口味
      ,這些都有可能讓人無法堅持下去。那么有沒有什么省心省力
      、快速可靠的方法來調(diào)理濕氣問題呢?

      中醫(yī)調(diào)理配合道家?guī)装倌昝胤?div id="d48novz" class="flower left">

      ,七天祛濕健脾,標本兼治(選擇性)

      這里給大家一個建議:

      1.人體胃細胞7天更新一次

      2.皮膚細胞28天左右更新一次

      3.肝臟細胞180天更換一次;

      4.紅血球細胞120天更新一次

      5.在一年左右的時間

      ,身體98%的細胞都會被重新更新一次。

      而骨細胞更新需要7年所以

      ,不管你要三高、減肥
      、腸胃
      、亞 健康 的問題,請給身體一點時間
      ,用科學(xué)的方法
      ,改善自己的 健康 。

      這是基本配料

      ,材料是種材(現(xiàn)在大家都很難吃飯?zhí)烊皇澄?
      ,白茶是藥引子,七年陳茶
      ,工藝是高溫破壁
      ,出來是熟食!按照中醫(yī)君臣佐使配伍而成

      1

      、不直接睡在地板上,特別是夏天的時候

      2

      、陰雨天氣減少外出的次數(shù)和時間;

      3

      、日常穿衣服
      、蓋被子等等一定要選擇干透的,而不能夠穿陰干的衣物;

      4

      、洗完澡或者淋濕之后要立即擦干水分

      5、臥室多開窗

      ,令空氣流通

      國醫(yī)大師建議鍛煉與飲食:

      寒濕體質(zhì):

      運動:八段錦,氣血契合

      ,行步瑜伽
      ,感官收攝拜日式

      飲食:多喝相關(guān)補充熱量粥

      藥物配合:紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆,茯苓 煮開20分鐘泡水喝

      平時:艾草也煮開泡腳

      ,以及多做靜坐
      ,站樁練習(xí),少說話
      ,少看手機,經(jīng)常內(nèi)關(guān)

      濕熱體質(zhì):

      運動:八段錦

      ,靜坐,行步瑜伽
      ,陰瑜伽靜態(tài)練習(xí)方式

      飲食:多喝清淡潤腸胃食物

      禪茶配合:菊花茶

      ,白茶等,聽音樂
      ,多散心(降心火食物(百度有))

      平時:多做靜坐

      ,站樁下行氣練習(xí),少說話
      ,少看手機
      ,經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

      內(nèi)火較大:

      運動: 旅游

      ,行禪
      ,多做內(nèi)關(guān)

      飲食:疏肝理氣的食物(百度很多)

      藥物配合:菊花茶大麥茶

      平時:靜坐,站樁練習(xí)

      ,少說話
      ,少看手機,經(jīng)常內(nèi)關(guān)
      。試著大喊
      ,發(fā)泄

      脾虛、腎虛:

      運動:八段錦

      ,氣血契合
      ,行步瑜伽
      ,感官收攝拜日式,七天辟谷所有體式都可以
      ,腳踩搟面杖

      飲食:多喝相關(guān)補充熱量粥

      藥物配合:紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆

      ,茯苓 煮開20分鐘泡水喝

      平時:嘴里面含顆棗吞唾液,艾草也煮開泡腳

      ,以及多做靜坐
      ,站樁練習(xí),少說話
      ,少看手機
      ,經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

      肝膽濕熱:同上

      ,多吃疏肝理氣食物,多按壓合谷穴
      ,足三里,太沖穴
      ,腳踩搟面杖

      消化功能異常:

      運動:八段錦

      ,氣血契合,行步瑜伽
      ,感官收攝拜日式
      ,仙人柔膚

      飲食:容易消化食物百度搜

      藥物配合:紅景天10g 枸杞大棗隨心放幾顆,茯苓 煮開20分鐘泡水喝

      平時:艾草也煮開泡腳

      ,以及多做靜坐
      ,站樁練習(xí),少說話
      ,少看手機
      ,經(jīng)常內(nèi)關(guān)。

      虛胖問題 :同上:增加腳踩搟面杖

      陰陽兩虛

      運動:八段錦

      ,氣血契合
      ,行步瑜伽,感官收攝拜日式

      飲食:多喝相關(guān)補充熱量粥

      藥物配合:八珍丸三天

      ,配合紅景天10g 鎖陽10g 枸杞大棗隨心放幾顆
      ,茯苓 煮開20分鐘泡水喝

      平時:艾草也煮開泡腳,以及多做靜坐

      ,站樁練習(xí)
      ,少說話,少看手機
      ,經(jīng)常內(nèi)關(guān)

      推薦陰陽之虛配合:艾灸宜陰陽平調(diào)

      ,以足少陰腎經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)的穴位為主。

      推薦穴位:太沖

      、期門
      、脾俞、肝俞
      、腎俞
      、命門、中脘
      、足三里
      、合谷(請懸灸或點灸40分鐘)

      暑天防“潮”襲
      ,別忘給身體祛祛濕
      ,夏季如何給身體祛濕呢?

      ? ? ? 說到濕氣

      ,很多人可能覺得沒什么
      ,因為濕氣在體內(nèi),身材所受的影響并不會一瞬間爆發(fā)
      ,但是一旦濕氣積累得越來越多
      ,就會讓人的陽氣受到損傷,從而百病生
      。有的人唯獨小肚子胖肥
      ,任何減肥方法都沒有效果,那就可能是因為體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的
      ,還有的人手上會出現(xiàn)奇癢難耐的小水泡
      ,也是同理所以我們一定要管理好體內(nèi)的濕氣。那么
      ,夏天祛濕的要點
      ,你了解嗎?今天通通告訴你

      ? ? ? 1.飲食祛濕

      ? ? ? 去濕氣的方法有很多

      ,可以從飲食方面著手?div id="m50uktp" class="box-center"> ?茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物
      ,不能夠暴飲暴食,同時也不能節(jié)食
      。在日常的飲食習(xí)慣
      ,女性也要遵守不偏食
      、挑食,才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)
      ,進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常
      。日常的飲食最好做到科學(xué),多吃清淡的食物和少吃油膩食物
      。這是因為油膩食物會在春腸胃消化出現(xiàn)問題
      ,甚至出現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的問題
      。而油炸食品會導(dǎo)致體內(nèi)分泌出過多的過氧化物
      ,不利于腸胃健康。同時
      ,要少吃生冷食物
      ,如西瓜、沙拉
      、白菜等等,這些食物在日常攝取時要適量
      ,或搭配一些能夠降低寒性的食物。

      ? ? ? 2.勞逸結(jié)合

      ,中午小睡

      ? ? ? 很多上班族因為工作的原因

      ,幾乎不睡午覺,殊不知
      ,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈
      ,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血
      ,氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停
      。夏季晝長夜短,有的白領(lǐng)人經(jīng)常晚上加班
      ,非加班人群也會吃宵夜
      、娛樂,夜生活延長
      。因此
      ,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要

      ? ? ? 3.堅持運動鍛煉

      ? ? ? 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩

      、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重
      、四肢無力而不愿活動
      ,但越是不愛運動
      ,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之
      ,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
      ,引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力
      ,促進身體器官運作
      ,加速濕氣排出體外。跑步
      、健走
      、游泳、瑜伽
      、太極等運動
      ,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝

      現(xiàn)在不養(yǎng)生

      ,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)
      ,輸了健康
      。關(guān)注我
      ,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識
      ,對您有益無害!

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